先ほど書き忘れました。

Walker！さん

TSUTAYAのお奨めで借りたんですが、「Oscar　Peterson」ご存知ですか？「The　Way　I　Really　Play」というアルバムなんですが・・。
いつもお奨めいただいていましたが、これは私が自分で選び、感動しました。ぜひ、お奨めしたいです。もう既にご存知ならすみません(^^;
ピアノテクニックが絶賛！！です。

私はこれを聴いて、パワーウォーキングです！！

まゆたかさん
お疲れ様でした。どうされているかなぁと気にしていました。お父様の事も・・心中お察し致します。
戻られても受験が控えているし、お店も有るでしょうからゆっくりする暇もありませんよね。
早く歩けるようになりますように・・・。

私も、今朝センター試験に息子を送り出しましたよ。（で、その後歩いたんですが・・(^^;）センター前日、所属クラブの監督始め、下級生、同級生で既に指定校推薦で決まったチームメイトから励ましの色紙が届き、私が思わずホロッ(;-;)ときてしまいました。充実した3年間だったなぁとつくづく感謝です。

さて、東京は、やはり風が強く寒いですよね・・。ここ暫く本当に寒い。明日の夜から月曜日にかけて本格的な雪になるとか・・。電車が相当遅れそうな気配です。夜歩く頃には、歩道はどうなっているのかな・・・。

ではでは(^^)/~~~

東京里帰り、疲れました。父の見舞いといいながら、狭い実家でちびがいい子で過ごせるわけもなく、毎日出歩いてました。
ＴＤＬや上の動物園、時には近くの公園に父と。
でも、父に慣れてないちびは私にべったりで、どこ行くにも私の横。
しかし、どこいくにも歩いて、バス停や電車に乗らなくてはならず、娘は（５歳）びっくり、嫌がってました。
こっちにいれば、家から自家用車で目的地にだまってても着くんですもの。
東京にいた私ですが、さすがにちび連れての外出は疲れました。よく歩いて、またまた膝が痛くなったり･･(~_~;)
雪はないけど、風があって寒いですね。
でも、出歩くには事欠かない東京。

父も思ったりより顔色よく、元気でした。
あとどれくらい持つかわかりませんが(>_<)
、長生きしてもらいたいです。
次女も受験が間近ですし、三女も入学が控えてて、何かと多忙な年になりそうです。
雪は少ないですが、まだまだ膝も痛くて、
早く春になって、歩きたいです。運動不足で困ります（雪かきもしなくていいくらいで・・。）
でも、やっぱり、東京等都会に住んでる皆さんは、刺激があって、歩くのにもいいですね。
田舎には田舎の利点（どこ？何？笑）もありますが・・。

歩きたくてウズ×２してる私です(~o~)

最近、寒いですね。歩くのに何か防寒対策しておられますか？

私は・・・・特別何もしていません。
強いて言えば、ジャージの中の肌シャツの上に
一枚トレーナーを着込んでるくらいなものです。

歩いていると、本当に気持ちがいいですね。
ここのメンバーの人たちも、その気持ちよさの様子が伝わってくるようです。みんな、頭の中、ドーパミン（快適物質）で満ち溢れてるんだろうなぁ・・そう感じます♪

さすがに今週は（もちろん連日歩いてますが）ちょっとキツかったです。ゴルフで別の部分が筋肉痛になって、ちょっとハードでした。ゴルファーとして、ラウンドを終えて筋肉痛になどなってはいけないんですけどね。（練習不足？）

さとさん、へぇ、そうだったんですかぁ。
walker・・何だかそう考えると渋いＨＮですね♪
ありがとうございます。ますます気に入っちゃいました♪

今日も歩いてきました～～～！！

明日からいよいよ息子がセンター試験・・・。娘も私立併願推薦出願に今朝出かけました。来週は試験と翌日発表です。ドキドキです。

ふらんママさん
ワンちゃんとの散歩は羨ましいですね。私の友人は散歩で8kg痩せたんですが、ワンちゃん（ちょっと太目のトイプードル）も2kg痩せた(^^;そうで、病院でビックリされたらしいですよ。だから、大変喜んでましたよ。
たまに一緒に散歩させてもらうと癒されます(*^-^*)

お正月太りを解消したく、今月7日から犬の散歩がてら早足でのウォーキングを朝30～40分程しています。おかげで下腹部がぺちゃんこになり、体重も2㌔くらい落ちました。何より、背中とか脇がすっきり見えてきました。体が薄くなってきたのが嬉しい。これからも続けてあと3㌔減を目指します。

本日2回目のカキコです。

タカりんさん
初めまして。こんばんは。
私も本日は通勤を利用してウォーキングでした。合計40分位ですが・・。いつもに比べたら物足りないですが、仕方ありません。
ただ、ヒールはいづれ足に負担が来るかも・・。ヒールでも足に優しいタイプも有りますよ。如何に靴が大事かも今は理解出来ます。
それから、私も腹筋などを意識して歩いてます。前方上のほうに引っ張られる感じです。お店発見は楽しいですよね。これに音楽が加われば最高ですよ(^^)ｖ

こんにちは。はじめまして。

最近会社の帰りに毎日3kmちょっとを歩いてます。
最初は1.5kmくらいを20分足らずで歩いてましたが、
エクササイズ上級者の友人に「有酸素運動は開始から20分くらいして脂肪を燃焼し出す。」といわれて距離をのばし、いまは35分くらいかけて3kmちょっとを歩いてます。
会社帰りなので、ヒールでカツカツかなりの早足で歩いているので、あまり足にはよくなさそうな気もするのですが、お尻の下と腹筋を意識するように歩いています。
ウォーキングしてると、頭の中がクリアになって、いろいろと考え事をするには最適な感じです。
それに今まで知らなかったお店とか発見ができて楽しいです。寒いけど、これからも頑張ります。

ジャズ好きなWalker！さん

“Walker”とは、時にジャズの世界でベース弾きのことを指します。

こんな言葉を見つけましたよ。ご存知だったかな？

皆さん頑張って歩きましょうね！！

今日は業界の親睦ゴルフでした。
ゴルフを一日して、それでもその夜にまた歩くのは私くらいなものでしょうか？
でも、こんな私でも、実はゴルフの前日は歩かないように努めています。理由は、スコアをとっても気にしてるからです。私の中で９０を叩く訳にはいかないのです^^;

今までの経験から、そんなで前日は歩きません。
でも、ゴルフをした夜は全然関係ないのでちゃんと歩きます。今日も今、帰ってきたところです。

>ひろさん
　iPodを購入されたんですね。
私もiPodを必ず携帯して歩くようにしていますヨ。
音楽を聴くということで、ウォーキングが何倍にも楽しくなりますね。きっと私も音楽がなければ一周年は迎えられなかったでしょう。同じ関西ということで、これからも是非お互いに頑張って、工夫して、楽しみながら一緒に続けて行きましょう。

さぁ、今日はよく眠れそう（＾＾）

相変わらず元気に歩いてます。

hoi-ll さん
たぶん２０号は新宿まで繋がってますので環八とは交差してます。千川通りは残念ながら知らないです。かつて外環に行く際に利用していました。今はほとんど車に乗らず仕舞いなので、私も方向音痴かも(^^;
お互いご近所さんと言うことで、頑張りましょうね。

フローライトさん
こんにちは。私も最初の頃はなんだか足が張ると言うか大変でした。ふくらはぎが痛んだり、膝上が痛んだり・・。昨年末あたりも、正座すると痛んだり・・。しっぷしたりしましたね。ウォーキングは休まず、短縮したり、ゆっくり歩いたり。最近はほとんど痛まなくなりましたよ。はやり何かを急に始めると身体もびっくりしてしまんですかね・・？無理をせず、徐々に慣らしていきましょうね。

そうこう悩みつつ、今月で半年になりますが、細いには程遠いのですが、引き締まってきましたよ。

歩き始めて一ヶ月と少し経ちます。
一週間たたないうちに-1.5。
二週目くらいで-0.5。・・・現在に至る。
雨天以外は毎日で、日中雨が降り出すと夜のウォーキングが気になって仕方が無いくらい楽しみで生活の一部になってます。

ところが、問題が出てきました！
足全体が太くなったように思うんです。正座すると折りたたんだ
足に高さ？が出るというか・・・
足全体が筋肉痛の残像のようなダルさもあり、
5キロくらいを50分くらいで歩いてますが歩き方がよくないのかな？
どなたかこんな症状を克服するアドバイスをください！

初めましてです。二年くらい前ウォーキングをして半年で６～７㎏痩せました。
万歩計を付けて、１日最低７０００歩、１週間のトータル１万歩、８時以降は食事をしない、などに気を付けるくらいでそのほかの食事制限は特にしませんでした。
以前入らなかったＧパンや独身時代のタイトスカートが入るようになったのはうれしかったです。
今、１，５㎏くらい増えてしまったので、また少し頑張ってみようと思います。

hoi-llさん

がっかりしますね。。
みないで頑張ります！！
そんでみごとにかぜひいちゃいました。。。：：

ひろさん
私も音楽ききながらしたいとおもいます！
最近はケータイの機能がよくなっているので
便利です。
ちなみに私も機械音痴でケータイ以外つかえるのは
パソコンくらいです：：

みなさん　こんにちは！いつもWalker!さんの書き込みを読んでいるとメッチャ勉強になります　ますますウォーキングする意欲が高まります！週末にIpodを購入しました　ここのみなさんがウォーキングを楽しみながら音楽も楽しんでいるのが素敵だと思ったからです　アナログ人間の私は朝からIpodと悪戦苦闘です　でもこれからもっともっとウォーキングが楽しくなりそうで嬉しいです！！　まだまだウォーキング初心者なんで歩くスピードはゆっくりですが継続しながらいつか速いスピードで歩けるように頑張ります！

おはようございます
一昨日、昨日と寒かったですね…！ウォーキングで、体のほうはあたたまるので平気なのですが、顔だけは…鼻水がでます(笑)

さとさん
環八とか、千川通りとかなんですが国道20号とはかち合いますでしょうか？というか道路ってどんな風になっているんだ…私かなりの方向音痴です(´～｀;)ゞ
わんちゃんと歩けるなんて素敵…！！！私別の意味で心拍数あがっちゃいます（犬好きなのでテンション上がりすぎて）


はつさん
汗をかくと運動した！って気になりませんか？笑
でもそうなんですよね、カロリーは意外と消費されてないんですよね（昨夜の鉄腕DASHでもやってましたが）
でもでもWalker!さんのおっしゃるとおりで続けることが大切だということ、私も一番に掲げてます。
消費カロリーは計ったりしてしまうとがっかりするので私は計りません　笑


Walker!さん
初めまして、hoi-llと申します。Walker!さんが書かれることは本当に為になって、毎回凄いなあ…と感動しながら拝見しています。
本当に、継続は力なりというそのものですよね。私は毎日とはいかず、１～２日おきですが、それでも体の変化は実感できているし、マイペースでのんびりやっています。
音楽を聴きながら歩くのは最高です！本当は歌いたいのですが…笑

皆さん、頑張っておられますか？
昨日、そして今日と、とても寒いですね。
寒波襲来です(>_<)
でも、特に今日などは空気はこの上なく冷たかったけど、
風がないので助かりました。
やはり寒さを強く体感させるのは、「風」ですよね。

痩せるとは（健康的に素敵な体になる）、
体重を減らすことではなく、それは後から付いてくることで、他ならぬ「体脂肪」を減らすことです。

体に必要な骨格筋の部分は健康的に残しておいて、脂肪の部分だけを減らすことがダイエットです。
であるなら、運動は不可欠で、しかも
それを継続させなければいけません。

もしあなたがキレイなプロポーションで、
健康的な人生を送りたいなら、
運動を継続させなければいけないのです。
ですから、この「運動」を苦しみでなく、
楽しいものに変えていく必要があります。

それがここの掲示板の意義であるとも思います。
励ましあって、そして有益な情報を交換し合って、
その「楽しみ」を独り占めしないで、みんなで分け合って共有することが出来る素晴らしい場であると思います。

新参者の方々、是非、続けていって下さい。
そしてその色んな工夫や楽しみを、ここで紹介して下さい。我々の方法も、きっと役に立つこともあると思います。

みんなで大いに楽しんで行こうではありませんか！？

We will keep on walking just for FUN !!(^^)

こんにちわ

ヒルです★


わたしも２０分やってみました！
１００キロカロリーしか消費されませんでした。。。
汗はかくんですけどね

おはようございます。今朝は友人とワンちゃんの散歩のお供の約束(*^-^*)嬉しいなぁ～！！

hoi-llさん
よろしく！！
環八辺りなんですか？意外と近かったりして・・。でも、空気悪いですよね・・。と言って路地裏は恐かったり・・。私は20号をよく歩きます。雨でももちろん歩くし、昨日は雨が上がったので、夜も歩きました。

なんか歩かないと物足りない自分になってます。

連続ですみません。前の文が長くなってしまったのでわけました。

さとさん
はじめまして！はい！ご一緒させて下さい！よろしくお願いします♪
昨日は寒かったですね～雨でもウォーキングをされたのですか？？それは凄い！私は濡れるのが嫌い(笑)、なので雨の日はスッパリとウォーキングはお休みしちゃいます～
(´～｀;)

はつさん
こんにちわ。早朝ですが…笑
私はステッパー30分もやると汗たくさんかきました。足も筋肉ついてひきしまりましたよ。
やっぱり何も運動していない足と運動している足では引き締まり方が全然違うんだなーと実感しました！
でも、ステッパーはやりすぎると膝を痛めてしまう可能性があるので、やりすぎ注意です。30分でもやりすぎだったのかもしれないです。どこかで、15分くらい　と見たような…？あいまいでごめんなさい。