ジョギングでもウォーキングでも
一番大切なことは「継続」です。

私はかつて走っていました。でも、これ、続かないんです。せいぜい３ヶ月･･
でもこのウォーキングは違います。もう一年以上、ほぼ毎日歩いています。しかもこっちの方が効果があるんです。

同じ６kmの道のりを走ったとしましょう。
そしてら所要時間は約30分前後、でも歩いたら１時間近くかかります（私は50分くらい）。
有酸素運動をしている時間が非常に長くなります。体の脂肪分が取り込んだ酸素によってバーン（Ｂｕｒｎ♪）つまり、燃えて、燃えて、燃えて･･･
その時間がすごく長くなる訳です。

走ることによる脂肪燃焼と、早歩きでの燃焼と比べたら、若干走るほうが多いようです。でも、それは同じ時間！というのが絶対条件です。無理して、足を痛める可能性をうんと高めて、走る理由などないように思います（ただしアスリート、例えば肺機能をうんと鍛えなくてはいけないマラソン選手などは別）。

でも、我々の目的は、健康的に、余分な脂肪を燃やしつつ、軽やかな毎日を送ることが目的です。
有酸素運動を有効化するためには、このパワーウォーキングの方が効果が大きいことが、現代のスポーツ医学においても既に証明されてることなんです。

でも、たらたら走るより、さっさっさっと速いスピードで歩くほうがしんどくないですか？(^-^)

まぁ、要は、大切なのは「続けること」
大気中の「酸素」を、折角ですから沢山頂きましょう♪

１時間のジョギングは続かず、ウォーキングに切り替えたところです。ジョギングはすごく汗をかくのに比べ、ウォーキングはなんだか効果が薄い気がしていましたが・・・！なんだか皆さんのコメントを見ていると、よさそうな感じですね。頑張って続けてみようと思います。皆さん頑張りましょう！！

久しぶりですo(^-^)o一ヶ月ｳｫｰｷﾝｸﾞをして、体重に変動がなかったのですが先週末急に体重が3キロへりました(*o*) とてもびっくりしました(^O^)足はけっこう筋肉がつきました☆ でも目標まであと5キロ‥長い目でがんばります! この頃雪がふって家でのｽﾃｯﾊﾟｰしかやってなくて...(T_T)やっぱり物足りない! 今日学校が明日の推薦入試のためはやく帰れますo(^-^)oだから今日ゎ1時間30分目標で歩きたいです♪ 最近2日ほどさぼってしまったのを改善しなくては...(

私はほぼ毎日一時間～二時間のウォーキングで3ヶ月で94キロ→75キロになりました。ラジオや好きな音楽を聞きながらだったのであまり苦しくなかったです。でもモチベーション保つのが大変だったかな。

本日は通勤を兼ねたウォーキングのみでした。約40分・・。物足りない・・。明日頑張ろう！

ちょびさん
大変でしたね。2ヶ月続いたんだから、きっと継続出来ますよ(^^)食生活も改善出来てるのなら、今がきっと変われる時期なんですよ。

Walker！さん
イリアーヌ、ゲットし、今パソコンに転送中・・。
聴くのが楽しみ・・・。聴き込んで、また、感想を何時か報告しますね。たまらんぜよ(^-^)となるかどうか・・。

地獄の1週間から生還したら、またバリバリ歩けば良いんですよ(^^)ｖ無理せず、楽しく、パワーウォーキング！！

体重は怖いので量っていませんが、はけなかったｼﾞｰﾊﾟﾝがはけるようになったので、少しは痩せたのかな？と思います。
大腿骨骨折の為のﾘﾊﾋﾞﾘに始めたｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・2ヶ月が経ちました。
摂食障害の私がしっかり3食摂れる用になったのもｳｫｰｷﾝｸﾞのお陰。
歩いていると鬱病の私も何もかも忘れられるので、とても大事な時間として毎日1時間取るようにしています！

Walker！さん

山野楽器から連絡ないんですよ。・・そこでも、ボーカル賞受賞！！！って宣伝してましたよ♪

仕事行かなきゃならないし、連絡先は自宅にしてるし、帰り道寄ってみようかな？
早く聴きたいぜよ・・・ですか(^^;何処弁ですか？

みなさん、頑張っておられますか～？
最近は、さすがに家を出る瞬間だけだけど寒いですね。
でも、歩いているうちに寒さはある種の快感と一緒に、徐々に消えて行きます。

今週は私にとって地獄の一週間なんです。
昨日は会合で歩けず。そして今日は歩けても、明日はまたまた発進会とやらで歩けない。
そしてあさって金曜日も会合あり！！！！！

これは非常にマズイので、どこかで、あるいは昼間でも、時間を見つけて歩いてやろうと目論んでいます(^-^)


さとさん、イリアーヌ、ゲットされましたか？
購入して一週間も経ってないのに、もう20回以上も聞いてしまっています。。。たまらんぜよ(^-^)

イリアーヌ　【Something for you】

了解！！

TSUTAYAに有るかなぁ・・。購入か・・・。

ボーカル賞受賞名作聴いてみたい・・♪♪

iPod用、ウォーキングの為のお奨めジャズ♪

１、オスカーピーターソン　【We Get Requests】
　　　軽快なスイング感が、たまらない・・

２、イリアーヌ　【Something for you】
　　　夜空にピアノの音が溶け込んでいきます。
　　スイングジャーナル2007年ボーカル賞受賞名作

３、ニューヨーク・トリオ　【過ぎし夏の思い出】
　　　美しい、粋、格好いい、うーん、たまらん

４、ダイアナ・クラール　【All For You】
　　　彼女の一番の名盤と評判の傑作です。
　　ハスキーボイスが最高にクール♪

よーし、今日はこれくらいにしといたろっ！(^-^)

帰宅後、ついつい掲示板を覗きたい衝動に駆られました。夕飯の支度が～～！

今夜も歩きますよ♪♪継続！継続！
仲間が居れば怖くない・・ですもんね(^^)v

ウォーキング、楽しんでらっしゃいますかー♪
日々痛感していますが、とても大切なことは、一度にどれだけ歩いたか！？ではなく、30分でも、１時間でも、どれだけ続けるか、ということだと思います。

ダイエットって、痩せるのは簡単でも、維持するのが難しいと言われています。体型や肥満などというものは、それまでの腐った生活習慣の表れですから、痩せてから！がとても大事で、仮りに安心して、元の生活習慣に戻れば「はい、それまでよ～」で、体重も一緒に全てが元に戻ります。それは自然の摂理です。

ダイエットに「成功」とか「終了」ということは本当はなく、生涯に渡って、それまでの生活習慣を変える！ということに他なりませんね。

さぁ、今日も、明日も、歩くぞ～～！！

ウォーキングでダイエット効果ですか？
去年、6ヶ月ほどやりましたが、確実に減りましたね。
筋肉を維持しながら、脂肪だけ燃やす運動としては最適な気がします。春先から始めて秋までやったんですが、体重の減り方は春先のほうが多かったようなきがします。
ダイエットって時期的なものがあるような気がしますね～

心拍数にも気をつけて１２０くらいをめどに続けれれば効果大ですよ＾＾

ゲストさん
あの吹雪のような中歩いたんですか？それも3時間！！凄いですね・・・。
私も、今夜は休むつもりでしたが、コメント見て、やる気出ました。で、1時間歩いてきました。
もう、歩道の雪は解けてました。帰り道は雨が、また雪に変わり降り続いてます。明日の出勤が心配です。

雪女さんも凄いですね～！！12キロか・・・。

こうして、報告聞くと、励みになります♪

こんにちは。私も歩いてきました。
12キロを2時間20分かけて。
雪で足元はすこしおぼつかないのですが、
今夜、地面が凍ってしまうとよけい歩くのが
大変だと思ったので…。明日のために
貯金、って感じでしょうか。

大雪の中歩いてきました。3時間。

みなさん　こんにちは！みんなのいい報告が聞けてやっぱりウォーキングを続けていこうってメッチャ思いました　なにもかも中途半端な私だけどウォーキングだけは継続したいって強く思います　ウォーキングを通して体も心も健康になりたいです！！サボりそうになったらここのみんなの書き込みを読んで頑張ります

今日は関東で、雪です。
こんな日も、歩きに皆さんいかれますか？

同じく・・・ウォーキングを始めて一番変わったこと。

体調が良くなった事。体重減も有りますが、血圧低下、生理不順の解消・・・。

何よりも頑張ってる自分が大好きになれました。前向きになれたって言うか、心が開放されたんです。

昨日も仕事でしたが、同僚達からも「長く続いて頑張ってる秘訣は？なんだか若くなったよ～」と言われました(^^)v

めげそうな時もここに来て元気をもらい、仲間の存在を確認出来て、頑張ったし、歩くのが大好きになって、身体がそれを求めるところまで到達したんです。

昨夜は暖かくて、気持ちの良いウォーキングが出来ました。

姿勢を正し、下半身を意識し、ななめ４５度前方から引っ張られる感じ、重心は後ろで、おへその上10cmあたりをひねるように意識して・・・。もう身体が覚えてます。

約1時間30分、じっくり歩くと、帰宅する頃には全身運動を実感出来ます。

引越のため候補地を歩きまくってたら２週間で２㎏減って１６３㎝５３㎏になりました。やっぱり運動は大切だなと改めて実感しました。。あと３㎏位痩せたいです！！