続きまして、
ウォーキングを始めて一番変わったこと。

んんん･･なんだろう？？？
極めて太りにくい体にはなったかな？
取立て太ってる～！って体型でもなかったけど、ちょっと贅肉がついてきたかな？って感じで、身長が180cmの私は、今より９kg太っていました。
９kg減ってからは、ずっとそのまま、キープしてる状態です。

でもそんなことよりも、もっと変わったこと。
それは自信に満ちた内面･･でしょう。
それを誇示することなく、自身で楽しむ分には罪はないでしょ？

あとは、普通に血圧も下がり、持病気味だった偏頭痛が皆無になったことかな？
とにかく、私は歩ける限り、歩いていきたい。ずっとそんな人間であり続けたいと強く思います。


ひろさん、効果？
ある、ある！　ありますよ！もちろん。
一番大切なことは、一度の運動をどれだけのものにするか、ってことではなく、どれだけずっと「続ける」か、ですよ。続けましょう！とにかく、続けましょう♪

しょんさん、
もしご参考になれば｡｡
実はウォーキングなど有酸素運動時に、あまり汗はかかない方が良いですよ。じわっとかくくらいが最適で、だらだらと汗のかくのはちょっと効果が半減するらしいです。
夏は仕方ないですが、冬などは汗をかかない絶好の季節なんです。サウナスーツなど、実はあまりオススメは出来ません。汗をかいて水分を搾り出すことが目的ではなく、脂肪を燃やすことが目的です。体内に充分な水分を保持してないと脂肪は燃えにくくなります。ですので、夏などは、水の入ったポット瓶などを持って適度に補充します。

まゆたかさん、早く歩けるようになるといいですね。

では、どちらさまも、今日も、明日も、レッツウォーク！

ウォーキングを始めて、一番変わったこと。
私は糖尿なので、月１で血糖検査に通院してます。
３ヶ月に一回の割合で血糖以外の数値も測ってくれますが、デブなのに、中性脂肪の値が正常値です。
始める前の一番太ってた時１９４もありました（３０～１５０が正常値）
今は８３です。
総コレステロールも正常値内です。
主治医も（太ってるのにね～）ほめてくれました。

でも、この２ヶ月歩いてなくて、３キロも増えてしまい・・。
ＰＭＳの症状とか含め、過食嘔吐症もあるんです私・・。
しょちゅうじゃなく、生理の前１週間になると。
だから１ヶ月に２～３日は食べ吐きするので、そのたびに２キロとか増えて、ショックですが、なかなかとまらなくて・・。
もう１０年くらいになりますか・・。
病院に行って薬ももらってますが（漢方）
生理が終わらない限り、無理っぽいですね～(T_T)

早く歩きたいです～

歩ける時は歩く　を意識して約3ヶ月たちました。
最初は筋肉痛にもなりました。90分歩いたらほんとに疲れた。（普段は2～30分）歩くのが結構しんどいと思ったのは初めてでした。
で成果ですが、体重には変化ありません。でも、おしりから太ももにかけてすっきりしたと思います。触った感じが以前とは違います。そして、電車にのることが面倒！？（ホームで待ったりとか）と思うようになりました。歩ける距離なら歩く。痩せたいけど、痩せるための運動は嫌いなので、歩く生活習慣を身につけたいと思います。iPodを買ってやる気が出ました！！！

前に半年近く毎日30分のウォーキングをしてたのですが、体重になんの効果もなくて止めてしまいました
それから0に近いほど運動をしなくなり、いまでは過去最高の63、8キロ
これではヤバイとさすがに思い、近所にできたカーブスという30分運動に通いもうすぐ１ヶ月です(大体毎日通ってます週5、6)。
今日計測したんですがへんかが全然ありませんでした。スタッフさんが言うには人によって違うけど2ヶ月目から変化があると思うし半年近くしてからの人もいるから心配しないで頑張ってっと言われました。実際に通われてる周りの人はそんな感じで減っていってるし、この頃体重がどんどん上がっていくいっぽうだった私には増えなかっただけでも良かったと思って来月の計測に向けて頑張ろうと思ってます
しかし、これだけではダメだとも思うようになりまた今日からウォーキングを30分ですが始めようかなと思ってます。
ウォーキングをしてるみなさんはどのような格好でしてますか？自分は汗をあまりかかないのでこれからサウナスーツを買いに行こうか迷ってます。
なにかいいアドバイスありましたらお願いします

Walker!さん　最近は寒さに負けそうですが出来るだけ頑張って歩いてます　時々「歩いても消費カロリーは少ないんだし・・・遅い時間だし・・」となにかにつけてサボる口実を考えてる自分がいます　でもここにきてみんなの書き込みを読んでると歩くことで得る色んな事があって私もやる気になれます　私はヒドイ不眠症なんでメッチャキツイ睡眠薬と睡眠導入剤を飲んでいます　それでも眠れない日もあるし仕事もあるので精神的にバランスを崩しやすいし体も季節の変わりめになると必ず高熱がでます　そんな自分を変えたくてウォーキングを初めました　本当は早朝にウォーキングをして朝日をあびたり季節を目で感じたいけど睡眠薬は麻酔薬に近いものを飲んでいるので朝は起きることが無理でチョット残念です　でもWalker！さんの書き込みを読んでて夜でも色んなものが発見できるんだと思うとこれからまたウォーキングの楽しみかたがかわりそうです　夜の景色もいいものですよね～前向きに考えます！！いつか睡眠薬を使わなくていい健康な体になるのが目標です！Walker!さん「継続」この言葉をいつも忘れないようにしたいと思います　それから質問なんですが私は心拍計とかしてなくて普通に歩いてるかんじなんですがそれでもウォーキング効果とかあるものなんでしょうか？それとも本格的にやった方が効果あるんですか？よかったら教えて下さい！お願いしま～す！

毎日歩いていると、その日の気温など、今日は比較的温かいとか、今日は特別寒いだとか、肌で感じることが出来ます。周りが「寒い、寒い」と言っていても、これでも今日はまだ温かいほうだよ･･という風に思ったりします。

ここに来て「私もウォーキング始めました！」などといってた人たちは、今でも続いているんだろうか？と単純に思ったりします。もし「頑張ってるよ！」というのであれば、またここに来て報告して欲しいものです。

我々だって、何も好き好んで、寒い冬の空の下を、毎日、毎日歩いているのではありません。その中で、かすかに光る小さな「楽しみ」を必死で見つけ、そして、歩くのが好きだ！と自分に言い聞かせながら歩いています。もっとも実際に歩くのが好きなんでしょうけど^^;

でも、ウォーキングをするぞ！で始めた人たちも、最低でも３ヶ月は続けて欲しいなぁと思います。つまりは、そこまで習慣化すれば、体の色んな変化に気づくからです。痩せた！体脂肪率が下がった！などというのは当たり前のように着いてきますが、その他の様々な体の好変化に驚くでしょう。

この「歩く」という単純な人間の動作は、脚部の運動と思われがちですが、実は全身運動なんです。首、背筋、腹筋などはもちろんのこと、力こぶなどのようには目に見えない体の内部の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。実はこのことが人間にとってとても大切なことで、免疫力、精神力、などを統括した「生命力」を鍛えてくれます。

「歩く」
こんなに素晴らしい、人生までも変えてくれる、しかも値段の一切かからない（実際は靴が少しちびりますが(笑)）、人間の一番単純かつ重要な動作を、習慣化して下さい。
３ヶ月経って、その変化を、大切な自分の体にもたらしてあげてください。体はそれを強く求めています。この怠惰な「脳みそ」だけが、邪魔をする。その中でも休みたい、寝てたい、などの「本能」をつかさどる部分だけです。

そこに支配されて、本能的に生きていきますか？
もうひとつ、人間には動物にはない「理性」をつかさどる部分があります。

人間にうまれたのだから、せめて人間らしく生きたいものですね^^

本日2回目・・・ではありません(^^;レスが付かないので、連続して「さと」の出番ですね。

今日は、午前は都心にて用事を済ませ、午後は仕事。今夜は、どうしても歩きたい衝動に駆られ、急ぎ足で帰宅。着替えて速攻で夜の街へ。汗をかきたくて、途中走った。何も考えずに、ダイアナの「Black　Crow」をエンドレスで聴きながら。歩いて、走って、また歩いて(^-^)

汗を流しさっぱりしたら、心がスーッとした。

日常どんな事があっても、歩くと気持ち良いね♪♪

本日は午前中いつものコースを1時間30分ウォーキング。ゆっくりだけど、下半身を意識して歩く。ちょっと筋肉痛が「効いてる(^^？」気がしました。私の脚はプヨプヨ(--;ですね。それでも、半年前とは大違い！まだまだきっと変化し続けているはず・・・と思いたい。

Walker！さん
鋼鉄・・・凄いですね。アスリートみたいな脚なんでしょうね、きっと♪

自分で言うのもなんですが、
スゴイ筋肉です・・・私の脚！いつも間に。。

とくにふくらはぎなどは、鋼鉄のようです。
きっと脂肪率は極めてゼロに近いでしょう、そこだけは。
脚部に筋肉をつけることは、とても重要だということを知り、自分の脚がそのように変化して来てるのを知って、ちょっと誇らしげです^^

でも、こんなもんも、歩かなくなるとすぐに元に戻りますね。とにかく「継続」です。

Noone can keep me from walikng.
誰も私の歩くことを止めることは出来ません♪　(^-^)

通勤でウォーキングしてます。
朝は、遅刻しないよう急いでいるので近道を使って1時間30分だけウォーキングする事にしてますが、帰りは遠回りをして2時間かけてゆっくり帰ります。

それにしても、今日は雨で辛かった…。

本日は外出先で一杯、楽しく歩いたので、夜のウォーキングは出来ずじまいでした(^^;
雨がまだ降っていて、寒い・・。
でも、明日は晴れそうかな(^^)v朝から歩かなきゃ！！

まゆたかさん
バランスボール1時間は凄い。うちは以前有りましたが、段々邪魔になり(--;空気を抜いて押入れ行きになりましたよ。2ヶ月歩かないと、もやもやしそうですね。

私もダブル卒業・入学にスーツ買うために、歩いているのかも(^^;

もう、春はすぐそこまで来ていますよね♪♪

バランスボール・・
歩けない代わりにと（膝に負担も少ない？）１時間
ＴＶを身ながらプヨンプヨン飛び跳ねることしてたら、酔ってしまった？のか、気持ち悪くて大変でした(T_T)/~~~

雪も落ち着いたので、歩こうと思ってるのに、もう２ヶ月も歩いてなくて、習慣から遠のいてしまってます・・
今日も曇りで、歩こうと思えば歩けたのに、忘れてました(~_~;)
凍ってるんですけどね。
でも、２月が一番降るんですが・・。
次女と三女のダブル卒業・入学に向けてもう少し
絞りたいのに、ストレスからか、食べてしまいます。
「明日から頑張ろう！」が口癖ですヮ・・とほほ

東京は雨・・のようです。まだ暗い！！出かけるのに支障ない位かな？でも、冷えますね・・。最近は、夢も見ず、熟睡出来ます。ウォーキング効果！？ですよね。
で、追込み時期の息子を起こさなきゃ・・と、目覚ましに頼る事無く目が覚めました(^^)

関西は雪なんですね。Walker！さんが休むなんて、一杯積もったのかな(^^？

でも、確かに滑ると危ない・・慣れてないと尚更。

こちらは、昨夜は、意外に暖かかったんです。で、買い物がてら歩きました。娘から頼まれた「ソックタッチ」・・遥か昔使ったなぁ・・。そういえば、かつては部活に「うさぎ飛び」は当然でしたよね。水もあまり飲ませてくれなかった。スポーツ医学の進歩で、常識だった事が翻るって一杯有りますね。ウォーキング効果もまだまだ未知の部分も有るんですよね。

今日は・・
関西地方、雪～！！！！
さすがに休みました。

休むことに罪悪感を感じてはいけませんね。
長い人生、ずっと続けていくためには、無理な日は無理しない、ってことが大事です。
雨なら歩くけど、雪はねー　すべると危ないですね。

そんな日は、家で筋力トレーニング、
筋力強化とウォーキングで効果倍増、ですね♪^^

おはようございます。
昨夜は風も無く、夜空には星が見えて、なんだか清々しい気持ちで歩けました。今日はどうにか天気も持ちますが、明日は、また雨か雪になり相当寒くなりそうです。
交通機関に乱れがなければ良いな・・・と、思ってしまいました(^^;

私も昨夜は、ウォーキング前に食べ、帰宅後にまた食べてしまいました(--;反省・・。遅い帰宅の息子に用意しているうちに、なんとなく。野菜だから良いかっと思いましたが、今朝なんだか胃がもたれてます。反省反省・・。今日は、また朝と夜と歩かなきゃ！！

そうそう・・、昨日雑誌に載ってた記事。

老化研究の第一人者の大学教授の話。
「いちばん手軽に続けられる運動はウォーキング。１日の歩数と生活習慣病の発症には密接な関係があり、骨粗しょう症の予防には１日６０００歩、筋肉の減少を予防するには８０００歩、メタボリックシンドロームの予防は１万歩程度が必要とされている。外に出ることが少ない人、ちょっぴりモノグサ(^^;な人はバランスボールがお奨めです。」と有りました。私も歩くことで、どんどん健康になっていってるんだなぁと実感です。

ああ・・気持ちいい！
このクソ寒いのに汗をかいて、そのまま風呂に入って今あがってきました。汗がひかない状態です^^;
でも、
考えれば今朝、シリアルをお腹一杯に近いほど食べ、
昼はマクドナルド、ダブルバーガーとフィレオフィッシュを食べ、
そして夕食はタコス、
カロリーまんぱんではち切れそうな状態でした。
計算すると3000Kcalくらいは食べてる！

歩いても500Kcalほどの消費になるわけですが、今日はそんなで歩かずにはいられませんでした。

でも、やっぱり、夜空に響くように感じるヘッドホンからのジャズのピアノの音は最高です♪

やっぱり、さとさんはじめ、みんな音楽の力ってすごいものがあるんでしょうね^^

前文追加・・・

音楽が一番の癒しで有ったのは言うまでもありません♪♪♪

寒い毎日・・・風に弱い私もどうにか頑張って歩いてます。夕食後のウォーキングは胃もすっきり、寝る時の空腹感が嬉しいです。苦しみを「楽しみ」に変えれたのは、日を追うごとに実感出来るスカートの余裕・・・でしょうか(^^;あと、ここの掲示板かな。でも、最初の数ヶ月は苦しみとの格闘が有りましたが、今は身体が歩くのを求めてます(^^)ｖ

地球温暖化、京都議定書、よく耳にする言葉ですが、深く考える事がありませんでした。
思わず、本屋でその類の本に手が伸びてしまいました。
まだ、途中ですが、ペットボトルのリサイクルが如何に無駄か、ゴミを増やしているかとの力説です。日ごろ、分別してる主婦にとっては、信じられない内容です。じっくり読み進めていくつもりです。

はじめまして

この寒さも地球温暖化のせいらしいね

久しぶりの冬らしい冬で、ウォーキングも辛いです
でも痩せるために、頑張っています

次元さん、ご丁寧な書き込みありがとうございました。南極やその他の大陸上の氷が少し溶けても海水面の上昇にほとんど影響は与えるとは思えませんが、私の一番の主旨は、先の文章に題名を付けるとしたら「マスコミを妄信する日本人」となりましょうか？そのことはアメリカに住んでた私が、両国民を見て強く感じているところであります。そのことは本当に怖ろしく感じます。ゴア氏の「不都合な真実」も読みましたが、決して矛盾がないわけではありません。人為的地球温暖化が、わが国では定説、あるいは真実にまでなっている、そのことが単純に怖ろしい、そう思います。

さておき・・


本当に寒い日が続きますね。
みなさん、寒い中、色々と工夫しながら頑張っておられることでしょう。

でも、我々のように脚部に筋肉がわんさかと詰まっている人間は、説明すると長くなりますが、それだけで免疫力が着いています。きっと多くの人が、歩くようになって「風邪」というのをひきにくくなったのではないでしょうか？

筋肉だけが生成されるわけではありません。必ず一緒におびただしい毛細血管が張り巡らされる訳ですから、下半身に血液が充満し、自然に体温も上がってくるでしょう。基礎代謝を上げ、血圧を下げることに効果があります。つまりは、健康にどんどんと近づく訳ですね。

それにしても･･･歩き始めて一年と２０日足らず、となりました！
音楽がなければきっと途中で断念してたでしょう、間違いなく！　苦しみや我慢、あるいはノルマであるなら、いずれ挫折が訪れるというのなら、皆さんはどんな工夫をされてるんでしょうか？苦しみをどうのような形で「楽しみ」に変えておられるのでしょうか？

I am so much interested in it...(^-^)