最近本当に日が長くなりましね・・。夕方仕事が終わる頃、まだ外は明るく、夕日が美しかった・・。春を感じますね！！

さて、私事ですが、3月より仕事モードにチェンジ・・。取り合えず慣らしシフトを入れ、4月からはバリバリキャリアガール・・ミセス(^^;になる予定。子供達が落ち着くからなんですね・・。

それで、昼休みにシフト表を見ながら、歩ける日が少し減るなぁ・・と、その解消法を考えてました。

勤務が高層ビル25Fなので、昼食後、30分間で昼休みにグルッとビル街を歩き、25Fまで階段利用して上る！
よしっ！これは名案でしょ(^^)v・・

もちろん、歩ける日には、一杯空気を吸いながら自然の中を気持ちよく歩く。

そしたら、歩く時間は少し減るけど、継続は出来ますよね♪♪

しっかり掲示板にも立ち寄り元気をもらう。

ゆみっち０６２３さん
私も最初はキツかった・・。膝に痛みを感じたら、きちんと治してくださいね。無理は禁物ですから。

春はここの仲間達もどんどん復帰してくるはず。会話を楽しんで、歩く事を楽しんで・・。

さぁ・・・これから歩いてきます。私は、私のペースで、ゆったり、ゆっくりですよね。

こんにちは！ウォーキング１０日目の初心者です。
毎日4キロ～5キロ歩いています。
１０日目にして体重は1.5キロ減です。
体重が７３．５キロあるので走ると膝に来そうなんですが・・・歩いています。
競歩と言えるか言えないかの速さです。
１０日、ここで続けていけるか、挫折するかの分岐点な気がするのですが、きつく感じたらここで応援よろしくお願いします！

３ヶ月で１２kg！？
もともと体重が300㌔くらいあった人ならいいでしょうけど、
普通、その痩せ方は他の部分で弊害を起こします。
そして大方はリバウンドするではないかと危惧します。
さとさんは、ゆったり、ゆっくり、それでいいじゃないですか(^-^)


今日も歩いて来ました。
オリオン座が日ごとに西の方へ移動していきます。
それを見るたびに、夜風の冷たさとは別に、
春の足音が聞こえてくるように感じています。

もうすぐですね、春♪

本日は東京マラソンですね・・。昨年は勤務だったので、お客様対応が大変でした。今年は休みなので、助かった・・。マラソンをする気はありませんが、私の知り合いはこれに参加する為にトレーニングをしていました。で、ジムで走り確か3ヶ月で12kg・・激痩せしました。
周りはびっくりでした。急激に痩せた為色々なデメリットが現れていたのです。

だから、ウォーキングでの、なだらかに確実に・・そして
見た目にも(^^)vな効果は素敵ですよね・・。

さぁ・・これから歩いてきます。

　はじめまして。
みなさん気持ちいい感じでいいですね＾＾

私はインドアウォーキングしてます。本当はフルマラソン
目指して走ってたんですけどね・・
なかなか、体力というか、元々持ってる向き不向きというか。ランニングは過酷で、体調を整えないと走れないタイプのランナーです。
でも、ウォーキングはそんな中でもできるので、走れない日は歩いてます！
気持ちいいです。
ホントにプチストレスは汗と音楽で吹っ飛びますね。

今まで自分が趣味としてきた事・・

ゴルフ　お酒　・・・・に　今はラン＆エアロ＆ウォーキングが1年半前から仲間入りしました。
マイペースで楽しく・・がいい感じです♪

what a windy night that was !
何と風の強い夜だったんでしょう。
今日はさすがに出るときは億劫になりました。

でも、考えてみれば、ウォーキングってこういう風に考えたらどうでしょう？

とっても寒い日も、夏の暑い日だって、
とにかく着替えて出る！
それだけは実行する。
そして歩き始めて、本当に辛いなら帰ってこよう。
でも、とにかく、着替えて、あそこの100ｍ先の電信柱まで行こう、そこまで行って、本当に辛かったら帰って来ればいい！そう決めてとにかく家は必ず出るようにするんです。

すると不思議なことが起こります。そこまで行って帰ることは無いのです。

実は私がずっと実践した方法です。
結局、面倒なのは歩くことじゃない。
ほんの出る一瞬だけの話なんです。

歩くのは楽しいはずなんです。我々の体は既にそのことを求めてるはずですから！

ほんの一瞬の「出るのが面倒」に支配されて、全てを失ってしまうのはあまりにも寂しいことですね。

････面倒に感じるとき、私が実践してる方法です♪

今夜は5kmをやっぱり50分越えました。なかなかパワーウォーキングは難しいです。

でも、程よく汗をかいてます。やっぱり気持ち良いですね。

では、また明日。

ウォーキングを一年以上続けて･･
変わったこと。
（毎日１時間、速歩、約６km）

それは書ききれないくらい沢山あります。
体重は当初より８kg減って標準体重のまま、食生活も至って普通に過ごし、最近ではちょっと食べ過ぎてるかな？という感もあるくらいですが、体重が増えたりすることなく、お腹が再び出始めるということもなく、ず～っと維持しています。顔も、ある程度痩せてからずっとスッキリしたままです。

そして筋肉量が増えたせいか、基礎代謝量が上がってることを体感出来ます。お腹もすぐ空くし、いわゆる燃費の悪い体になってる気がします。燃費の良い体の場合、運動をしても消費カロリーが少なくて済む分、痩せにくい体、ということになります。燃費は悪い方が良い訳です。黙っていても、じっとしていても、どんどん消費する体作りが出来てることになります。
いわゆる「太りにくい体」ですね。

あとは・・・血糖などは問題なかったのですが、血圧が少し高めでした。上が140、下が100前後、それが今では上120台、下は80台にまで下がっています。このことは生活習慣病も含め、画期的な予防になってるように感じます。

あとは。。何だろう？
きっと歩かない時よりも「若く」見えると思います(^-^)
最近特に、若いですねー！と良く言われるようになりました。アンチエージング効果も働いているのでしょう。

他には、自分に更に「自信」が持てるようになったことです。このことは人生を楽しいものにしてくれます。色んな意味で、スーツを着ても、旅行に行って写真を撮っても、自分と言うものが更に好きになります。

きっと、気づいていない、目に見えない、他の効果もあるのでしょう。今はすぐには思いつきませんが。

でも、それら全てを実現させてくれたウォーキング、最初はしんどいかもしれませんが、習慣化すればこっちのものです。あとは、人生において素敵な沢山のことが、また普通の人は中々得られないようなことが、後から自然に一杯着いて来るのです。

そして･･･　費用はゼロ円♪
まぁ２年程度で一回、靴を買い換えるくらいでしょうか？
後は何もかかりません。ウォーキングに服装は問われません。歩きやすい恰好であれば何だって良いのです。汗をかくためにサウナスーツのたぐいのものを買うことは逆効果になるし、本当に何も必要ありません。

１時間のウォーキングは、人生を変えてくれますね！


Nothing will keep us away from walking !
誰も私達の歩くことを、止めることは出来ません♪

こんばんわ♪

>Walker！ｻﾝ
アドバイスありがとうございます(*^∀^*)
なるほど～～
楽しむことですか♪♪
今までは
“手を大きく振らなきゃ”とか“速く歩かなきゃ”
って考えてました～～(´Д｀；)
楽しくなくっちゃ続きませんよね！！
これからは難しいことをあまり考えず景色を見ながら，季節を感じながら，楽しんで歩きたいと思います♪
ありがとうございましたッ(*

昨日も・・もちろん、歩きましたが、本日は久しぶりに14時頃からウォーキング。この時間帯はあまり経験ありません。午前に比べると暖かくて、なかなかでした。

ウォーキング・・。私にとっては癒しの効果も有ります。
人間誰しも、笑顔の下には「苦しみ」や「哀しみ」って
部分有りますよね。ある時それが表に出てしまい、どうしようもなくなるんです。そんな時は家を出て、一人の時間を作り、音楽を聴き、頭を空っぽにして歩くんです。そしたら、その思いを鎮める事が出来ます。

今日は青空が綺麗で、なんとなく涙が出てしまい、こぼれないように、気付かれないように上を向いて歩きました。

そしたら、ほらっ(^-^)すっきり帰宅が出来るって訳です(^^)v　
今日は久しぶりに宇多田ヒカルの「Flavor　of　Life」のお世話になりました・・。

なになに・・幕末の勤皇の同士ですって。凄い結束ですね・・。そうです。私達は今までも、そしてこれからも同士なんですよね。
掲示板で是非語り合っていけたら良いですね。

連日寒い日が続きますが、ここの皆んなは、着々と歩いてるんでしょうねー。あの何とも言えない快感、充実感、達成感を、毎日連日、味わってるのかと思えば、何だか我々幕末の勤皇の同士みたいな結束感、連帯感みたいなものを感じます。
小生、連日ウォーキング、１年と１ヶ月達成です♪


>さぉりさん
　私の知り合いと名前が同じ、さぉりさん♪
歩き方に意識を払うとしたら、音楽を聴いたり、景色を見たり、やや速歩きではあるけれど、そういったことよりどれだけ自分自身が「楽しんでる」か！！ってことに尽きます。

楽しい、楽しい！　気持ちいい！　最高～！
そういう風に感じれる域に達することの方が、そういった細かいことも大事ですが、それよりどれだけ大切なことか分かりません。

何故なら、そうなれば「続く」からです。
続けることに意味があります。
そして、続けることで、体が、脳みそが、人生までもが！
激変して行く訳です。

ですから、楽しむこと！　これを何よりも主眼に、目標として下さい。

初めまして♪
私も最近朝30～40分くらい歩いています(*^∇^*)

皆さんにお聞きしたい事があるんですけど，ｳｫｰｷﾝｸﾞの正しい歩き方を教えていただけませんか？？
私が歩く時に気をつけているのは

・大股で早歩き
・背筋を伸ばす
・手を大きく振る
・腰(骨盤？)で歩くｲﾒｰｼﾞ

くらいです。
自分なりに調べたつもりなんですが，
『ここはもっとこうしたほうがいい』
みたいなことがあったら教えてください！！
宜しくお願いしますm(*__)mﾍﾟｺﾘ

ひろさんも、datudarumaさんも、さとさんも
皆んな、やってますね^^v
苦しみや我慢を、是非「快感」に変えましょう。

人間は非常に環境に順応しやすい遺伝子が組み込まれてると言われています。大概の環境に順応していく動物です。ウーキングと言う生活習慣が、日々の生活の中に確立してしまえば、もうこっちのものです！

皆さんのウォーキングの目的はなんですか？

･余分な脂肪を燃やし、スッキリしたボディーになること？
･それとも、心的ストレスを発散し、快活な毎日を送ること？
･新陳代謝を活発化し、標題にある「髪の毛ツヤツヤお肌ピチピチ」を目指すこと？
･最近話題のメタボリック症候群を脱出し、生活習慣病の改善や予防のため？
･自信に溢れた自分をつくるための自己啓発？
･ぐっすり睡眠、スッキリ目覚めをしたいから？


さて、さて、どれでしょう？
でも、この「ウォーキング」ってやつは、とっても欲張りで、それらの内のどれかを実現させてくれる訳ではなく、それら全てを！実現させてくれる優れものです♪

一日のうち１時間の時間ならウォーキングのために捻出できる時間があって、それで歩かない理由は何もないように感じて仕方ありません。

サイレント・キラー
沈黙の(静かな)殺人者。。。
黙って忍び寄って、そして人の命を奪う恐いやつ、
またの名を「生活習慣病」と言いますね。

こんなに恐いヤツでも、ウォーキングを習慣化してるものの元へは、どうやら怖ろしくて近づけないみたいですヨ。

この有酸素運動を楽しみに変えて行きましょう。
費用もかからず、とってもお得です♪

私も二度目のカキコです。

datudarumaさん、ないしょさん
初めまして。
私も雪でも雨でも、意外に平気で出掛けます。
昼間は5～8km程を1時間～2時間位かけて、アップダウンの有るコースを、ゆっくりしっかりとフォームを意識して歩きます。夜間は往復ジャスト5kmのコースが有りまして、50分強で歩きます。少しスピードを付けたり、距離を延ばす事も有ります。あくまでもお休みの日ですがね・・。雨の日に傘を差して歩くのも音楽が有れば楽しいですよ♪是非出かけてみて下さいね(^^;

本当に30品目は大変ですよね。無理しない程度に意識して続けていきましょうね♪

２度もカキコミしてすみません＾＾；

雪の中でも歩かれるなんてすごいですね～＾＾
私は１日おきだから、雨や雪で諦めると何日も歩かないことになっちゃいます。
暖かくなったら（＾＾；）・・・皆さんをみならって雨でもでかけようかな～。

１日３０品目って、けっこう大変ですぅ。
食べた物を書き出して、「こりゃ食べすぎだわ～」と思った時でもせいぜい２０品目くらいしか足りてません。
大事なのは量を減らして、品目を増やすことなのですね。

＞No.814の　ないしょさん♪

私は３.５キロを往復して７キロくらいですが、だいたい７０～８０分かかります。
行きは、わき道に階段が４～５箇所あるので、それを登って降りたりして、
帰りは、走ったり（といっても歩くのとあんまりスピード変わらないけど＾＾；）歩いたりとか
その日の気分でいろいろ変化をつけて楽しんでます＾＾
途中で２～３枚写真を撮ったりもしてるので、結構時間がかかってるほうだと思いますよ。
みなさんは、もっと早いんじゃないかしら。

本日は大寒波の影響で超寒い中・・歩きましたよ～♪
1時間と少し。風も凄くて、連日髪がボサボサです。やっぱり帽子ですかね。

冬はめっきり汗をかきませんが、ウォーキング効果はしっかり感じる事が出来ます。ストレッチ時とか、階段上りとか、身体が軽いんです。
ここで継続しておけば、薄着になる春も恐れる事などありませんね。3月1日は息子の卒業式と謝恩会です。さぁ・・継続継続で頑張ります♪♪

Walker!さんの所も雪が降ったんですね～私が歩いてる時はかなり吹雪いてました　でも面倒くさくてそのまま歩いちゃいました　顔は冷たかったけど体はポカポカで頭がスッキリしました　仕事でサービス業をしてるのでかなりストレスがたまるしそうなると不眠も酷くなるのでウォーキングしながら音楽を聞き一日の嫌な事をできるだけスッキリできるようにしています　まだまだウォーキング初心者の私ですが少しずつウォーキングの良さを発見しつつあります　毎日歩かないといられない「ウォーキング中毒者」にならたらいいな～って思います　今日も頑張りたいと思います！！

今日は歩き出すと突然の吹雪～！
歩いて５分ほどだったんで、すぐ引き返し、傘を。

そして意気揚々と雪の舞う、風の強い夜空の下を、再び歩き出して10分、風も雪もやんだぁ！

おい、おんしゃ、わしをおちょくってんのかい！
でも、もう傘を持ったまま、少し短めの40分ウォーキング、距離にして５kmでした。

そして、またまた、何とも言えない爽快感の中、ジャズを聴きながら、文章をしたためています。

最高・・・もう他には何も要らないっ！(^-^)

皆さん、７キロとか５キロと歩いてますが･･･。
時間でいうと何時間くらいですか???