こんばんは。こんな時間ですが、雨もやんだので、先ほど50分歩いてきました！やはり、ここに書き込んだおかげで私の2008年ウォーキング　スタートの一押しになりました。よかったです。
でも、歩いていたら、すれ違った白い車から男性が降り追いかけてきて、
「終電？」と声をかけられました…
見知らぬ人に、しかも男性、私は一応女なので怖くなって、足を止めずに、ただ、無視するのも怖いので
「はい」と噛み合わない返事を返しずんずん歩いていたのですが、それでも
「終、終電…？それとも歩…いてる？ウォーキング？」と、むこうもしどろもどろに話しかけてきてよく意味がわからなかったのですが、
「はい　歩いてます」ときっぱり言い放ったら納得したようでそれで何事もなく終わりました。
おそらく私が終電を逃してしまって歩いて帰ってるなら車に乗せてあげるよ、ということだったのではないかと思うのですが、
こんなご時世に、いくら親切心だとしても、見知らぬ人に送ってもらうなんて…私には考えられないのですが…
夜中に歩いている私も充分変かもしれませんが、ちょっとやはり環八などの大通りを歩こうかなと思いました…
排気ガスだらけで身体に悪そうなんですが(苦笑)

こんにちわ


夜ですが・・・

私もステッパーでしようとおもってます
効果をおしえていただけないでしょうか？

おはようございます。本日娘とのお出掛けが中止に・・。じゃあウォーキング行けるな・・やった～！！

今朝は雨模様・・それも寒い。でも、傘を差せば大丈夫・・。やっぱり午前中出掛けよう(^-^)

hoi-llさん
初めまして、一緒に歩きましょうね(^^)v
ここに来ると多分刺激を受けて歩きたくなりますよ。

初めまして、hoi-llと申します。
私は、30～40分のステッパー運動やウォーキングを、
だい～たい週に３～４回の頻度でやっていたのですが、（去年の９月から）
年末年始で気が弛み（苦笑）、サボってそのまま、未だ再開できずにいます。
基礎代謝をあげたい、筋肉をつけたい、と思って４ヶ月頑張って続けてきたのでここで終わってしまわないよう、皆さんとの交流で刺激（喝とも言う？…笑）を受けたく、書き込みさせていただきました。
ぜひ、お仲間に入れてくださいませ。これからよろしくお願いいたします。
でも、早速明日は雨なんですよね…笑
室内でステッパー運動かな？でも（でもばかりだな…）ステッパーは音がうるさくて、お隣から壁パンチをされたことがあり、使うのに気が引けてしまいます。
なのでスクワットとか、筋トレをしようかな…
ではまた明日おじゃましますね。

Walker さん、詳しくご存じですね。
読んでいて、うなずけることばかりでした。
私はストレスをためやすい人間と思っていましたが、歩くことでずいぶん発散されるのか、以前に比べ、日々穏やかにすごしています。 　
私は通勤ウォークしていますが、今週は月から金曜日まで一週間続きました。いままでは、だいたい週３～４日。一週間続くことがありませんでした。車通勤したときは、夜歩いていますが、朝起きれなかったり、荷物が多い日、気持ちがゆるんでいるときは車通勤です。
歩けば、ガソリン代も助かる♪
仕事でストレス感じても、歩きながら景色や音楽を聴いていると、家につくころにはすっきり♪
肌の調子もずいぶんよくなったみたい♪
とまぁ、いろいろ良いことがありますね。
明日もがんばろうと思ったら、雨のようです。残念

体重にかわりはありませんが、足が少し引き締まった感じがします(^O^) 前は食事制限だけで失敗ばかりでしたが、わたしも体重にあまりとらわれることがなくなりました☆ ゆっくり痩せられたらと思って(*^_^*) 目標は今の体重から6ｷﾛぐらいですが、長い目を見てがんばります! そういえばｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果なのか、肌のﾆｷﾋﾞが少なくなって肌がきれいになってきました!

そうですか・・。「新陳代謝」のスピードが3倍・・。どうりで、髪が伸びるのが早い・・。でも、お肌ピチピチには・・なかななりませんよぉ(ToT)確かに夏場は感じました。今の季節は寒空の中歩いてるので、お手入れには気をつけなきゃいけません。ただ、体内から溢れ出る活気と言うかエネルギーは実感出来ますよね。これも「アンチエイジング効果」なんですよね(^-^)ｖ

さぁ、私もこれからウォーキングです。
明日は雪ではなく、雨みたいで今夜は冷えそうです。
メンバーの皆さん、風邪などひかないようお気をつけ下さい。(^-^)/~~~

歩いてる人間は、男性であっても女性であっても、
日々理想的な体型に近づいています。
多分、私自身も。。（＾－＾）

そして、そういった体型や見た目だけでなく、
体の内部で起こってるであろう日々の変化は、
生き物としての生命力を強健にしていっています。
インナーマッスル。。つまり力こぶなどの目に見える筋肉ではなく、体の内部の見えない部分の筋肉が、日々鍛えられてるわけです。

このことは、基礎代謝にも大きく寄与し、そういった運動をしない人に比べ、スナック菓子一袋くらいの差が出てきます。そう、毎日、毎日、です。
連日そんな差があるということは、当然「太りにくい体」に、イヤでもなっていきます。

歩くことによる直接の消費カロリーよりも、そんな部分を構築するほうが実は大きいのかもしれません。


しかも、運動によって体の内部に取り入れた酸素は、好むと好まざるに関わらず、三分の一が脳へと運ばれます。脳内活性化がこれもイヤでも起こります。この脳内の活性化は、現代医学において、ストレス病やうつ病などの予防や改善に、実際ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れてそして実践されています。

また血中の脂肪が少なくなると、そういった脂肪の塊が出来て誘発されて引き起こす「脳溢血」や「脳血栓」などの発生率が、ほとんどゼロになります。またそういった血中脂肪は血管の内壁にこびりついて血管を細くし、次第に病的な高血圧を起こしてしまします。ああ、怖ろしい～！

まだあります。
人間の細胞は約６０兆あると言われています。
その細胞は日々死んで、また新しいのが生まれて、というのを繰り返しています。それを「新陳代謝」と呼びますが、我々のように一日１時間程度の運動を繰り返してる人間は、そうでない人に比べ、そういった新陳代謝のスピードが３倍以上にもなると言われています。

古い細胞がどんどん死んで、どんどんと新しい細胞が生まれるということは、つまり、髪の毛つやつや、お肌ピチピチといった「アンチエイジング効果」に繋がる訳です。

もちろん、そういったこと全て以外にも、挙げればキリがなきほど沢山あるでしょう。実際に現在の医学で分かってないこともあるはずです。


さてさて、これだけの素晴らしい色んな恩恵をもたらしてくれるウォーキング、費用は一体どれくらいかかるのでしょうか？
ゼロ円ですネ。年中無休ならぬ「年中無料」です。


私には、歩けるのに歩かない理由がどう考えても思いつきません(^-^)

今朝は意外に暖かくて快適なウォーキングでした。週末雪が降るとか・・？本当かな・・。

あんぱんさん
夜間は日焼けは大丈夫ですが、一人ウォーキングはお互い気をつけましょうね(^-^)
日焼け対策、帽子が一番なんでしょうが、あまり好きでなく、春から夏に向けては多分サンバイザーとかしないといけないかなと思ってます。昨年の夏から始めたんですが、日が落ちてから出掛けてました。

今日、仕事帰り電車の時間が気になり歩道橋も駆け上がりましたが、全然へっちゃらでした。継続の力ですかね(^-^)v

こんにちは。
毎日寒いですね･･･！
寒さに負けずに今のところ毎日ウォーキングしています。皆様の書き込みを読んでいるととっても励みになります！

さとさん、ウォーキング時の日焼け対策、ありがとうございます♪
アドバイス頂いた通り、夜間にウォーキングをするようになってから、体調も気分も良くて、日焼けも気にならなくなりましたｖ毎日少しずつですが、継続って大切なことなんですね＾＾

こんばんは。久しぶりの書き込みです。
（って、いつも久しぶりですが・・・）
私も昨年の４月からウォーキングを始めた人間です。
以前は５分歩くのも苦痛だった私も、今では歩くのが楽しくどこへでも歩く生活をするようになりました。

歩くことで、ストレスもずいぶん解消されている気がします。四季の移り変わりをすごく感じとれるし、普段車生活だった私には刺激的です。最近は、足取りが軽くなり、歩いているうちに早歩きになって、いつのまにか軽～くジョギングしていたりもします。

歩くことってほんとに身体にいいですよね。
車通勤を減らし、歩いて通勤するようになると朝目覚めが悪い私も、朝から太陽の光をしっかり浴びることによって身体が目覚め、一日さわやかに過ごせています。体内時計ってやつ？がしっかりしてきたような気がします。

歩くと腸が動き、お通じもよくなるそうだし。
お金もかからないし、良いことだらけですよね。

冬は寒いですが、負けずにウォーキング続けたいと思います。

徹夜で追込み時期に入った息子に起こされた。明日の変則なスケジュールを伝えたいと(--;10時に寝たので(早ッ・・歩くと健康的なのか、起床が早いせいか）、今度はなかなか寝付けない。で、掲示板・・。

Walker！さん
あなたの言葉は、本当に不思議な力を持っている。
多分、私だけではなく、ウォーキングしつつも、悩んだり、迷ったりしてるメンバー達もその言葉に納得し、励まされていると思います。

他人を元気にさせる魔法の言葉・・。

私も元気をもらいました。ありがとう。明日も頑張ります（あっもう午前過ぎてますね・・。）

新しいメンバーが増えつつあります♪
みなさん、本当に、色々と工夫されて、是非続けましょう。

歩くことは、人間の生命力の「源」です。
とっても大切な運動です。
脚の持ち主であるご主人様が、これでもか！というほどに歩いてくれると、脚はもちろん、脳の内部に至るまで、体中は大喜び♪

だって、単純に想像してみて下さい！
毎日歩いてる不健康な人、そんな人をどう考えても想像出来ないでしょう！？年間通してほとんど毎日歩くことを習慣にしてる腹の出た人、これも実に想像し難いです。

単純に「歩くこと」は健康なこと。
それは普通に分かってることです。

おそらく毎日歩いてるここのメンバーも、私自身も含め、その体の内部で起こっている驚くべき効果の半分すらも、分かってはいなでしょう。生きる力の全てが、きっと歩くことで鍛えられてるはずです。

科学や医学もまだまだつたないものです。
どれほどのことなのか、全てが解明された訳では決してありません。歩く人はストレス病が激減、歩く人は癌にかかりにくい、などなど、色んな事が分かっていく中で、実はとってもスゴイ！ことなんだということだけは分かります。

歩けるのなら、歩かない理由など何もない。
体脂肪なんてちっぽけなこと。
そんなものも後から勝手にとれて行きますから♪(^-^)

今朝も歩いてきました。植物公園入り口には、枝だけになってしまった銀杏並木が・・天高く枝を伸ばしてます。思わず、空を眺めてしまった。その並木を通り越すと、いつもは気にもしていない大木に目が行きました。楠です。本当に樹齢何十年・・いや、もっとかな？と言う位の大木で、青々と葉を生い茂らせ凛としていました。何故か今日に限って気になりまして、暫し見つめてしまいました。またまた、境内に足を延ばし一時の静寂の時間です。音楽も止め、深呼吸・・。で、またジャズを聴きつつ、歩き始めます。何時までこの地に居るのか・・？来年位には転勤と共に都内に引っ越す可能性も有るので、それまでは、私の癒しの場所として歩き続けたいです。

久しぶりの書き込みです(^O^) なんとｳｫｰｷﾝｸﾞ続いています! やっぱり食事制限だと１日で暴食したり諦めたりしちゃいますが、ｳｫｰｷﾝｸﾞゎ違いますね☆ ここのみなさんもがんばってるんだと思って毎日少しでも歩いています! ちょっと顔がすっきりになってきたかな?ってとこですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞゎすぐにゎ結果ゎでないと思ってo(^-^)o ごはんもしっかりたべてます☆

ようやく始業式・・。子供達を送り出しいつものコースへ出掛けました。エディヒギンスを聴きながら・・。夜間ウォーキングは、ジャズを聴きながらだと感情豊かになれますが、時にマイナス思考に陥る時が有ります。早朝ウォーキングは、森林浴を兼ねてお寺の境内を廻り、冷静に自分を見つめ直す事が出来ます。だから、私にはどちらも必要なので、朝からの仕事、夕方からの仕事・・Wワークしてます。週に3～4日短時間で、気楽な派遣なんですが、今の私には丁度バランスが取れてます。（両方デスクワークなので、本当にウォーキングはむくみ防止になりますよ。）

本日、夕方も買い物がてら2回目のウォーキング。ビルエバンストリオの「Ｉ　Will　Say　Goodbye」3曲目の「Seascape」が好きでエンドレスで聴き入ってしまいました。

春になったら、少しランニングも入れてみようかなと思っています。なんだか身体が軽くなると、近くの駅まで走っても息切れしなくなりました。凄い進歩です。でも・・アンチエイジング効果・・本当に期待したいです・・それも短時間で・・なんて無理ですよね(--;

みなさんはじめまして。

私は８月頃に２ヶ月かけて５㌔の減量に成功しました。
毎日歩いてると歩くことによって少しずつですが、体が変化していくことがわかりました。

体重計で体重が減ることは見ててすぐ分かるしうれしいんですけど、歩いてる時に体が今までよりも軽くなったことや顔の肉がなくなったり鎖骨がハッキリわかる事がとてもうれしかったです。

２ヶ月歩いて５㌔痩せて、２ヶ月何もしなくて体重は１㌔増えてしまったんですけど、それよりも顔の肉がまたついてきた事が何よりもショックです。

また初心に帰ったつもりで毎日のウォーキングを頑張ろうと思っています。

ただ歩いてるだけでは暇なんでやっぱりIpodで好きな曲を聴くことがお勧めです。アルバムとかだと１時間位なので早歩きで１時間回りきる距離を自分で見つけてそこを毎日歩くことがお勧めです。毎日同じ所を歩くことに飽きてきても体調の変化に伴いやる気も変わってくるのであきやすい人でも続けれるかなと思います。散歩がストレスの発散になるような気持ちになってきたら良いかと思います。

みなさんこんにちは！私は12月からウォーキングを初めましたがチョットさぼりぎみな日もあります　酷い不眠症なので睡眠薬が手放せないので朝はダルクて早朝ウォーキングは無理なので夜歩くことにしていますが寒いのを言い訳にさぼりがちになってしまいます　でもここで皆さんの書き込みを見てもう一度頑張ってみたいと思います　少しでも楽しみながら歩きたいので週末にIpodを購入するつもりです！色んなことに中途半端な私がウォーキングを継続できれば少し自分自身に自信がもてるような気がします　皆さんの書き込みは本当にウォーキングを楽しんでるのが伝わってきます　私も少しずつコツコツ頑張ります！話はとびますが私は関西に住んでいます　ウォーキングしていて折り返し地点は世界遺産のお城なんですが夜はライトアップされていてメッチャ綺麗でそれを見るとウォーキングを初めたおかげで発見できた自分の町一面が嬉しくなります　猫もいてかわいいです　もっと色んな発見を楽しみたいと思います！

昨日は福井県の方までスキーに行って来ました。
去年は暖冬で滑れなかったけれど、今年はいい雪がつもっていました♪

でも、感じたことは、一昨年(おととし)も同じように何度かスキーに行ったのですが、足の疲れ方が全然違うということでした。１０本以上も滑ったら、何というか、ひざが笑うというか、脚部が疲れて、だるくて仕方ない、あの感じが、昨日は全然なかったんです(^-^)v

毎日歩いてると、きっと、すごい力が脚部にも付いているんだなぁということを実感出来ました。本当に、昨日は、１０本以上滑りましたが、時間が遅くなりそうだったから帰途についたものの、まだ滑れと言われれば全然平気でした。とてつもない力が付いています♪

やはり「脚」というのは生命力の源であり、生きる力そのものです。動物などは立てなくなると死を迎えます。我々人間も、脚が弱ってくことイコール「老いる」ということになるのでしょう。
歩くことによって、続けることによって、そのスピードを激減させることが出来ます。ここの皆さんもそうだろうけど、我々はすごい「脚」を持ってるんですね♪

昨日はそのことを痛快に感じたのでカキコしてみました(^^)

さぁ明日から、仕事初めだぁ！！

三が日もしっかり歩き、今朝ももちろん歩きました・・。

皆さん、今年もよろしくお願いします(*^-^*)

新年早々、それも早朝歩くと、本当に静かです。あんなに交通量の凄い国道さえ車も殆どいないので、当然、排気ガスもなく空気は澄み渡り静寂の中歩けました。

私もとりあえず子供達の春の卒業、入学までに目標○○kg！！と続けてましたが、達成出来たら、次は1周年を目指します。

まゆたかさん
東京に来られるとの事。お父様ご心配ですね。時期が時期だけに、何かと大変でしょうが、ご自身のお体もお大事になさって下さいね。うちも中旬には私立の併願推薦と都立の推薦試験、息子のセンター試験と慌しいです。

Walker！さん
ジャズを聴きながらのウォーキングは、私には最高ですよ。また、色々お奨め教えて下さいね。

あんぱんさん
初めまして(^^)お仲間増えて嬉しいです。
日焼け対策は日焼け止め乳液位です。手袋・マフラーしてて、なるべくお日様を背中に受けるようなコースをつい考えてしまいます。夜間ウォークだと全く考えなくて良いですよね。

まあさん
最初の一ヶ月で3kg落ち、その後長い停滞期・・。繰り返し繰り返し・・。今は体重の変化にあまり一喜一憂しなくなりました。毎日のウォーキングで結果は自ずと付いて来る・・以前Walker！さんが言われた通りでした。