こんにちは。はじめまして。

今日、犬の散歩を一時間してきました。
でもその後でﾄﾞｰﾅﾂ一個･･･。
なってませんね。
みなさんの書き込み見ながら頑張ります。

今、仕事から帰宅しました。

心拍数計ゲットしてましたよ。でも、安いやつです。
私のような初心者はこれで良いんだと納得(^^)
私も、いつもの道を逆廻りしたりしてます。でも、身体に負担が来るからじゃなく、単に気分転換でしたから、パワーテープで膝の痛みが和らいだんじゃく、その効果だったかも・・。

Walker！さんにかつて奨められた「Come away with me」のSeven YearsとDon’t Know　whyに泣けてくるんですよ～。「Feels　Like　Home」を最近借りました。それから、ニューヨークトリオの「夜のブルース」まだ、聴いてないですけど。

そうそう、今朝のニュースで、O.ピーターソンが亡くなったと・・。Jazz界の巨匠だったらしいです。追悼の意味を込めて借りてみようかな！？大江千里もJazzの勉強に渡米とか。プロをも魅了するJazzは素晴らしいですね(^-^)

東京は、今日は一段と寒いです。この寒さに出不精になってる方もいるのかな？夏ほど掲示板活発じゃないですね・・。皆さん歩いてるんでしょうかね・・。
一杯話し聞きたいです。皆が戻るまで頑張ってカキコ続けます！

連日のウォーキングは、音楽と、そしてここのメンバーとの「同志の契り」とでも言いましょうか..そんなものが私を奮い立たせてくれてるように思います。

毎日歩くのは既に習慣になってるものの、たとえばさとさんなんかのコメントを読んでいれば「スゴイ」と思わずにはいられません。それはそうと無事落札されました？もし逃されたのなら楽天などなら１万を切るが沢山出ていますヨ。ご参考あれ♪

膝が痛くなるほどではないけれど、どこからしら３日前から違和感がある～（○ーディ勝山さんみたい？^^;）
でもそんな時はコースを逆廻りするといいということです。どうしても歩道などを歩いていても、雨水を掃く為に若干の勾配がつけられています。同じコースを同じ方向からばかり歩いているとやはり体に負担がくるようですね。
実際、痛みではなく違和感程度の症状なら、それでまた良くなります。

今、空気がとっても冷たくて気持ちいいですね♪
すっかり散ってしまった紅葉の葉っぱたち、
でもその一見枯れたように見える様子は、今度来るべき春に備えて、懸命に力を蓄えてる姿です。

>さとさん
　私もノラジョーンズは最新のアルバムを除き全て持っています。全てと言ってもそうなれば２枚になりますね。
でもやはり最初の「Come away with me」が傑作のように感じています。特にそのアルバムの最後の曲、たまりません！


さぁ、今日も歩くぞ～　早く夜になって歩きたいWalkerでした(^-^)

今夜はイブ・・。仕事も有ったし、子供らは塾に予備校にと不在。友人達も同様だから、心に余裕も無し。遠くの心友から唯一クリスマスメールが届き、切なくて胸が熱くなる。昼間と夜間とウォーキング。道行く人急ぎ足・・またまた切ない。こんな日に歩くのが悪かった(--;でも、歩かずには居られないんですよね。

>Walker！さん

呼吸法・・パワーウォーキングには必要ですね。私の場合は3歩かな(^^;また、試してみますね。

心拍数計お値段も色々ですね。入札してる分落札出来たか、マイオークション覗いてみます。

Merry Christmas!!(^-^)

おとといの雨の中、私も傘をさして歩いていましたよ。結構降ってたんですが、なんか、ここのメンバーも頑張ってるのかな？なんて考えると励まされるようで頑張れました。そして昨日、やっぱり雨上がりっていうのは気持ちの良いものです。冷たい空気がとっても美味しかった！

せっかくのウォーキング、体中に酸素を吸い込みたいものです。そんな時に懸命に吸い込もうとするのは×、実は体に酸素を上手に取り込む呼吸法はその逆で、しっかり息を吐くことに意識を集中します。しっかり吐き切ってこそ大量の新鮮な空気を吸い込むことがはじめて出来るわけです。
私の場合などは４歩くらい吐いて、一気に吸い込むような感じで歩いています。正確に言えば、吸うことに意識はしていない。一気に勝手に吸い込んでる、そういった方がいいかもしれません。


>さとさん
　ダイアナにビルエバンス･･･
さとさんはすごいジャズFanになっていきますねー
さぁ私も、今日も一日ジャズライフだぁー！(^^)

前カキコ訂正・・。肘通→肘痛(^^;・・値段も税込み880円でした。私は膝の痛みは無くなりましたが、ネットでは賛否両論有るみたいですよ。

おはようございます。東京は、ようやく今、晴れ間が見えてきました。娘の用事を済ませてから昼頃歩く予定です。

まゆたかさん

ファイテンパワーテープ（チタン）直径2cmの丸いシールが70枚で780円程でした。私はサンドラッグで購入・・。以前、テレビでも、作曲家の方がプロスポーツの方に奨められ、肘通に使用していると言ってました。忘れていた頃友人に言われたんです。でも、スポーツの前に・一日のはじめにと書いてあるだけで、効能とか記載無いんですよ。
友人は1回に20枚位(--;使用とか・・。私は膝周りに8枚位です。病院の湿布も有るんですが、生活してる間に外れるし、これはそう簡単には外れません。毎日交換とも書いてませんが、2～3日で取り替えてます。医薬品ではないので、薬局の方に聞いても詳しく分からない・・と言われてしまいました。
まゆたかさんは、お仕事柄、膝を休める事が出来ませんよね・・。お大事なさって下さいね。私は、デスクワークがメインですので、足のむくみ取りにもウォーキングは不可欠です。

＞さとさん
ファインテンと言う名（会社？）のチタンテープですか？
ドラックストアで売ってますか？
病院でもらったシップと膝サポーターしてるんですが、
なかなか痛みが取れなくて・・。
セカンドオニピオンも考えてますが、年末で時間もなくて。

小雨でも歩くんですね。私は雨の時は近くのジムにいくか、ナテラルサイトレナー（サイドスッテパー）か、ビリーズブートしてます。
そういうときじゃないと、せっかく買ったスッテパーがお邪魔虫になってるので。
でも、あれって、２０分が限界。飽きるんです。
ＴＶみてやったりしてますが、イヤンなる。汗はかきますけど。

ウォークマンも充電切れのまんま(T_T)
仕事に追われて、正月も休みなし（稼ぎ時）
幸い、雪が降らないので、出前が楽で助かります。
実家の父が入院したけど（癌です・・）、稼ぎ時で忙しく、来年まで帰れず・・。受験生もいるし。
まあ、仕事柄なんだかんだ歩き回ってはいるのですが、（だから膝治らない？）
お外の空気すって颯爽とあるきたいです(>_<)

みなさま、風邪など引かないように、頑張って歩いてくださいね(^_-)-☆

今夜は小雨の中、傘をさしていつものコースをウォーキング。往復「Norah Jones」を聴いてて、なんだか泣きそうになった。久しぶりの雨なので、スピードは出さず、ただ音楽を聴きながら黙々と歩いた感じ・・。帰りにTSUTAYAに寄ると5枚1000円のサービス期間だった～(^o^)ダイアナクラール3枚、ビルエバンス2枚借りました。明日は午前中歩ける！！最近、少し右膝上辺りが痛み出し、友人お奨めのファイテンのチタンテープを貼ってみた。効いてる・・ような気がしました。軽症って事ですかね？

今日はあいにくの雨です。でも夜になっても雨が止まないような場合、傘をさして歩くつもりです。っていうかいつもそうしていますが。

>さとさん
　TSUTAYAで借りるなら、ダイアナクラールの場合、私がお奨めするのがあります！
それは
　Love Scenes というアルバムです。
もしベースとドラムとピアノというトリオの音が好きなら、是非このアルバムも聴いてみて下さい。これはダイアナのアルバムの中でも定評のある作品です。
次に・・
　The Girl in The Other Room
というアルバムですが、個人的にはこちらの方が好きですが、私がお奨めするダイアナの作品の中ではこの２つを強くお奨めします。

一応彼女のアルバムは全て聴きましたが、私はシンセとか管楽器が織り交ぜられてる重厚な音は、実はあまり好きなジャズではないようです。シンプルな、喫茶店のようなところでもよく耳にする、ピアノの旋律がはっきりとわかるような軽快な音作りに心酔してしまうのです。
もしよかったらこちらにメール下さい→ viqforged@yahoo.co.jp　
ここでは書ききれないもっと詳細な情報交換も出来ますね。


さて、ここ関西はこの週末は雨模様です。ウォーキングの素晴らしいところは天候に左右されない、というところではないでしょうか。記録的な大雨の日や台風の日は別として、いつもでも歩けるところに魅力を感じます。あ、私の場合、あと雷の鳴る日も避けてます(^^);

There is no reason not to walk ♪

　

昨日はアクシデントだらけの一日だった。もちろん、ウォーキングも行ったが、イヤホン忘れ(ToT)川沿いへ。こんなに鴨は鳴いていたんだ～と実感(大変な鳴き声・・)音楽を聞いてると有りえないが、散歩中の珍しいワンちゃんの飼い主と会話。プーシャと言うドーベルマンの小型犬で、チワワみたいに小さいのに、やはり気が荒いらしい。でも、サンタの洋服を着てて可愛いかった。

今日はジャズ好きな友人を訪ね、お隣の市までウォーキング。片道1時間。彼女の高三の息子が、聴くのも(ピアノを)弾くのもジャズらしい。家族で、ブルーノート東京へ行った際、ピアノやサックスもだけど、ベースのソロが素晴らしかったとの事。春に一緒に行く約束をしました。

Walker！さん
さっそく心拍数計調べてみます。有難うございます。オークションで見たのは、胸にもつけるやつで、面倒な気がしたんです。ウォーキングしたての時、別のサイトでインターバル速歩を知り、心拍数を80→120位を交互にするみたいな方法だと効くとか。かろうじて話が出来るのが120位と納得し、購入には至りませんでした。
それから、「you call it madness」は、残念ながら2枚のアルバムには収められてなかったけど、TSUTAYAで探す楽しみが増えました。昨日今日と息子とバトルが有りましたが、心を落ち着かせ、心酔出来るジャズに中毒になりつつあります。上記の彼女の息子にもお勧めを聞いといてと頼みました。

昨日は今年最後のゴルフでした。天候にも恵まれ、最後の最後に良いゴルフが出来ました。ゴルフをする人なら分かって頂けると思いますが、昨日のスコアは８６、今年一年のアベレージが何とか８０台をキープ出来ました♪とっても良い一日になりました。もちろん、夜は１時間、しっかり歩きました。ジャズを聴きながら♪

＞まゆたかさん
　雪、本当に大変ですね。大好きなウォーキングが出来なかったら、私なら真剣に引越しを考えそう。でも、そんな簡単にはいきませんよねー。冬来たりなば春遠からじ、早く春が来ればいいのに！

＞さとさん
　心拍数計、いいのありますよ！
腕時計型の、もちろん時計としての機能もあるし、歩きながら気が向いたときにちょこっと計測出来ます。
「エフラン　ハートメーター」などで検索してみて下さい。

歩く時に心拍数を意識することはとっても大切です。これもウォーキングを「楽しむ」という一助になります。

私はさとさんに奨めるうちに、すっかりJAZZのとりこになってしまいました。たまに聴くだけのJAZZだったのが、今では一日中聴いてる始末(>_<)

あの独特のフレーズが曲の中になかったら満足できないという、まるで麻薬中毒ならぬジャズ中毒になっています。
あ～～～！！　今も流れてるジャズ･･･
今はダイアナの「you call it madness」という曲、
自分でもこんなのに心酔するようになれば終わりやぁ！と想いながら浸っています^^

午前中、出勤前の主人のおやじギャグを背中に受け、ウォーキングに出掛けた。気持ちを取り直し、見慣れた川沿いへ。鴨が鳴いている・・。めったに聞かないなぁと思いつつ、お寺の境内へ。昨日より-3度だから寒いけど、雪で歩けない訳じゃない。しっかり腕を振り、急な坂。心拍数・・。夏に歩数計は手に入れたけど、心拍計はオークションでチェックのみ。腕と胸につけるやつ。Walker！さん。お勧めはありますか？夜間はスピードをつけ、ここ数日忍者歩きもどきで頑張っている。心拍計・・、気になるなぁ。

毎朝歩いてた時間（１時間）があいたわけですから、その分、もっと色々できると（普段手を抜いてた掃除とか・・）思ったのに、膝をいためてるわけで、結局午前中はあたふたばたばたあちこち広い家を歩き回って終わって、気が付くと又膝が痛い･･
仕事も忘年会時期で毎日忙しく、これまた膝に負担が・・。
でも、やっぱり、お外歩きたいですね～(>_<)
雪が酷くなってますが。
いつになったら治るのか、ちょっとイライラ。
歩いてない分、カロリー控えなきゃいけないのに、余計に食べてる（ストレス？）
やっぱり、ウォーキングのおかげで、ストレス発散してたんですね～
膝に負担の無い軽い運動ってしってるかたいませんか？
運動しないと血糖値が心配で。
皆さんのウォーキング報告楽しみに読ませてもらってますよ(^_-)-☆

みなさん、どれくらい歩くか･･ということで色々と意見交換されてますね。このことは色んな書物を読めば、歩いて最初の20分はグリコーゲン等が消費され、それを超えた辺りから脂肪燃焼に変わってくるなどというのはよく見るところです。

でも、最近の研究の結果で分かった来たことは、さとさんが借りたＣＤのタイトルと似ていますが、
　"Better Than Nothing"
ということだそうです。つまり、たとえ10分でも、何もしないよりは効果があるということです。考えれば当然かもしれません。毎日、例えば10分歩く人が、何もしない人と同じということなどあり得ません。

30分なら充分だし、実際、私もウォーキング初期の頃は30分程度で、食事制限も合わせて８Kgくらい落としました。たとえそれが15分であっても、何もしないよりはずっとずっと体にとって良いはずです。

歩いてる最中、結構キツイ体の状態であるにも拘わらず、それが苦痛ではなく、不思議と「快感」になります。この境地は、きっとここの皆さんなら体得されてると思いますが、つまりは、楽しめる範囲を超えてまでしない！ということだと思います。

楽しみはまた体が求めてしまします。
我慢はいつか限度が来て続かなくなります。

歩くのに理由はない、ただ、ただ「楽しい」から。そうしたいから！
私ももっと、もっと、そうならなくてはいけません♪

おはようございます。

ないしょさん
娘は学校まで片道20分歩いてて、「効果無い」と言います。でも、実は原因は他に有ると思ってます。食べすぎ(^^;とか・・。歩きを止めた時に気づくんですよね～。私は毎日30分は効果有ると思いますよ。また、どれだけ長く歩いても、歩く時の姿勢と意識次第で結果出るのが遅い事も有りますし。一緒に継続しましょうね(^^)ｙ

Walker！さん
昨夜、ウォーキングの帰り道、TSUTAYAでnoonの「better　than　anything」「Holy　Wishes」借りました(^o^）
じっくり聴いてみます。

私は、家から会社までの通勤で 10分×4 してます。
10分より30分の方が効果あると思います。
思い立ったが吉日！歩き始めましょう。
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/TanjikanUndou.html

家から学校まで約30分です。
毎日歩いて通ったら、効果あると思いますか!?!?
30分じゃ足りないですかね？？

本日、１７時まで仕事でして、駅までの帰り、高層ビルの夜景が眩しかった。昨日、デジカメ片手のウォーキングは、散歩だったなぁと振り返る。やはり、しっかりウォーキングしたいと今夜から音楽のみがお供に戻ります。

Walker！さん
恥ずかしい指摘ですね～。反省です。名曲ですもんね。
京都在住でしたか。妹が京都駅近くに住んでます。春、受験が終了したら、家族で会いに行く予定です。

ご夫婦で仲良くて何よりですね。うちは無理かなぁ（^^;会話の方は、毎日遅いので、朝に無理やり起こしておしゃべりしてます（主人は迷惑でしょうね）。ウォーキングのお供は、娘が受験が終了したら一緒に歩こうって言ってくれますし、今から楽しみです。

1日30分じゃ意味ないですかね～・・・