参考までに・・
何度かかきこんでますが・・


大股・早足が基本です。
かかとから着地する、
膝はなるべく曲げずに、お尻はきゅうっとしめて(*^_^*)

胸の下から足（かかと？）が出てるイメージで。
手は大きく振る（心拍数が上がって、脂肪燃焼等に効果的だとか）

私は、後ろ向きでも歩いたりします(^_^)
あと、競歩のような歩き方で、（ちょっと、恥ずかしいけど(__)
超！早足歩行も。
スキップしながらもします。(^O^)／

小股・早足（忍者歩きと呼んでます）もします。

いろんな歩き方して、楽しんでます。
ただ、人目が痛いですが(笑)


お時間のある方は、どうか、
過去の書き込みを少し読んでみてください・・。

歩き方の参考レスが沢山書き込まれてますよ・・。

はなチューリップさんありがとうございますっ(≧∇≦) これから頑張っていきます＼(^ー^)／ よろしくお願いしますo(｀*')o

こりあんさん、初ウォーキングデビューですね。
私も、さっき、歩いてきたばかりです。
ウォーキングの腕の振り方は、思いっきり振って、足はかかとからつま先におろしてください。あと、早歩きがいいそうです。
変な文章でごめんなさい。
お互いがんばって、続けていきましょうね。

今日初ウォーキングしてきました！ 今日は汗ばむくらいしか歩きませんでしたが...なんだか歩き方がぎこちないような... 腕の振り方など歩き方教えていただけないでしょうか...？(ρ∩)

まゆたかさんへ。
お答えありがとうございますm(_ _)m
土地柄に合わせて工夫されてるんですね。
歩くと、その日のコンディションがわかるので、
雨の日でも歩きたいんですよね。
雨音を楽しみながら歩いてみたいと思います。

何でこの日とあちこち同じ様なこと毎日書き込みしてるの？

みんなが一生懸命アドバイスしても、ぜんぜん変わってない

要は太りたくないんでしょ

治したくないんでしょ


もういいよ

へえ　( No.1995 2009年06月07日 10:40 　[ mt.rSdM5.JcQ764q/VvLhE ]　)

ウォーキングをがんばっている方々に質問なんですが、私は毎日５時間歩いているんですが　実は体のバランスがめちゃめちゃになってしまっている状態で、体重は毎日増えていて、体脂肪は変わっていないのに気が付いたら体が細くなってて今どんな状態なのかわからないのですが・・・

↑このときにお返事下さった方が　書いていらっしゃいましたよね？
過ぎたるは及ばざるが如し、だと思います。

みなさんは毎日ウォーキングをする場合何時間で充分だと思いますか？
私は始めた時は３０分くらいが限界でしたが続けていたおかげで体力もかなり付いて自然と距離も延びて、少しずつ健康になってきている感じです。
私はウォーキングというより気晴らしの散歩程度なのでそれほど疲れは感じないのですが本当に楽しくて気がつくと何時間も経っているくらいですが、歩き過ぎも良くないのでしょうか・・？

小雨なら 歩きます。 傘と 撥水性のウインドブレーカー着て。 靴は 雪国なので 防水性の スノートレッキングという 山登り用みたいな ウォーキングシューズ履いて。 でもね... シッパネが裾を伝わり 結局、靴の外は濡れないけど(防水だから) 靴の中が濡れてきて... 帰るころには グチョグチョです(泣き) 雨や雪の日の 靴が目下の悩みですね〜 ちなみに、 晴れ用は二足あります。

はなチューリップさんへ。
お返事ありがとうございますm(_ _)m
傘を持ってのウォーキングすごいですね！
私はカッパを着て歩こうかと思うのですが、靴下が濡れそうだし、
そーなると、交互に履くシューズを持っているのかなぁと思い、こちらに書き込ませて頂きました。
長靴は底が硬いので、出来れば控えたいんですよね。

傘をさして、気軽な足取りで歩けば良いかも知れませんね。

ばんさんへ、
私は、カッパがないので、傘を持って歩いてます。
くつは、晴れのときと同じ1足です。

こんにちは。
雨の日にウォーキングされてる方に質問なんですが（大雨は除いて）
シューズは2足とか準備されているのでしょうか？

こんばんは(^o^) 本当に仲間が増えましたね〜 私も来月には丸二年を迎える事になります！ ウォーキングを始める際、１ヶ月後、３ヶ月後、皆同じような悩みを持ちますよね σ(^_^;)? 私も質問したり、答えてもきたように思います。 この掲示板を遡ると沢山の悩みや回答を読む事が出来ますよ(^_-) 自分に当てはめる事が出来ますよ(^_-) 私も夜間ウォーキングか水中ウォーキングか、最近は必ず毎日やってます。 ここの仲間のお陰かな(^o^) この掲示板があったからだと思えます(*^.^*)

今日も歩いてきたぞー！！
いやぁ・・それにしても盛況で何よりです＾＾
しかし、厳しいことをあえて言いましょう。

毎年のことですが、これは時期的なことです。
気候の良い、歩いてて気持ちの良い季節は、いつもここは
賑やかになります。
そして、やがて酷暑の夏がやってきます。
歩くどころか、じっとしていても汗がジトーッと出てくる頃に
１時間も歩けば、そりゃもう大変なことになります。
吐き気をもよおすほど、全身は汗だくになるし、目まいすらすることも
あります。

厳寒の冬の頃もしかり。耳がちぎれそうなほど寒く、そして
吐く息が凍りそうなくらいの日も続きます。

さてさて、今、ここでメッセージを交わしてるみんな！
そう、あなた！　絶対に、夏を乗り切るのですよ！
そして、契りを交わした同志として、いつまでも仲間でいましょうね。
脱落してはいけません。するなら、もう今、止めた方がいいです、本当に。
今なら、余計な「挫折感」を味わわずに済みます。

続けるなら、続けましょうよ！！！　とことん、夏が来ようが、冬が来ようが、
でも、残念ながら、必ず減っていきます。
そう、あなたが！　脱落者にならぬよう、皆んなで一緒に
涼しい、気持ちのよい秋を迎えましょう。

その頃のあなたは、もう立派なウォーカーです(^-^)

２０３４のないしょ様、まゆたか様、質問にお答えいただきどうもありがとうございます♪♪

そうですよね、３ヶ月は続ける気持ちで気長に頑張ります！！というか、楽しくて仕方ないので頑張らなくても続けていけそうですｗ

ただ、２０３４のないしょ様のような痩せ方は理想的ですね～！！私もそのくらい落ちればいいのですが・・・。涙

まぁ、いすれにしろ楽しむことが大切ですよね！！
ちなみに私は雨の日でも（大雨、雷、台風以外）歩きますよ♪

頑張りましょ☆★☆

今日で3日目。ひよっこまやたんです。
雨が降ったのでいつでも帰れるように近所を歩いたり走ったりしました。
仕事のストレスも軽減されるような気がします。このサイトは励みになります。　つづけるぞ！

じんましんにやられてて動けませんでした・・・・。
来週ぐらいからウォーキングやります！！
そこで・・・・。皆さんはどのような歩き方でしょうか？
皆さんの、腕の振り方、脚の運び方・・・。など教えてください！！

以前は、ランニングに挑戦し、挫折した経験があります。ひざが痛くなりますし、何より「つらい」という思いのほうが強かったので、サボったり・・・・・。今回は、朝バナナと、一日一時間のウォーキングでやっていこうかなと。医者には、肝臓に脂肪があるので、10キロくらいやせたほうがいい、といわれております。また、自分の顔を鏡で見て、太っている顔を見ると、ホントぶさいくだなーとか思ったりしてますので。
みんながんばろー！

いつものように、朝、夜一時間ずつ歩いてきました。
昨日の夜、今日の夜は、雨がふっていて、きつかったです。
雨でも、歩かなければ、気持ち悪かったので、
みなさんは、雨の日はどうしてますか？

私もアラフォで、5年歩いてますが、まだ肥満体です・・。
最初の半年で、10キロ落ちましたが、
それからはそれ以上落ちません・・。

勿論、厳しく食事制限すればもっと痩せるのでしょうが、
（糖尿なので、よけいですが。）

（幸い、糖尿のほうも、ウォーキングのおかげで、数値は5年間
まずまずを保ってますし。）

いかんせん、からだがついていきません。
体力的にも、健康診断数値的にも、
今はいい状態です。

まずは、一日1時間～
三ヶ月をめどに歩いてみてください。
筋トレもすると効果的です。
私は、水泳教室やアクアビクスにも通ってます。
ただ、週1回程度なので、やせませんが・・（泣き・笑い・）

それと、
足ですが、確かに、細くなります。
私はデブ（１５７・６７）ですが、
ジーンズのサイズは、１７歳の標準体重の娘達と同じで、
「足だけは、お母さん、痩せたよね～」
といわれます。
痩せたというか、しまったのでしょう。
（うちももはさすがにぷるんぷるんですが・・汗）

さ、あばさんも若い人に負けずに
ウォーキングライフ　楽しみますわよ(^O^)／！！