体重95㌔でウォーキング1時間したら足にマメが…
やはり太りすぎでしょうか？

Walkerさんや皆様こんにちは
以前もたまにこちらに訪問はしてました。ただいま、日記つけて頑張ってますが。公開なので名前はごめんなさい。
７／２１のWalkerさんのは私も同感です。
私は、量だけを減らして一ヶ月弱で、２キロ落ちました。
もちろん、ウォーキングは平行しています。
食べないと代謝も悪くなるし。歩かないとそれでも代謝は悪くなると思います。
最近は雨が多くて歩けない日もありますが。
最近は、夜に歩いている方がかなり多いです。
頑張りましょう＾＾。

こんにちは。昨日は元気にウォーキングに行ってきました（＾＾）はじめてからもうすぐ4週間目に突入です（＾＾）私、こんなに頑張ったのはじめてです・・・以前も歩き出したことはあったのですが、疲れて1日でやめてしました（笑）　私も毎日サウナスーツ上下で頑張ってます（＾－＾）汗は本と、以上ですよね！ほんと、サプリメントとかよりすごく痩せますよね＾＾今日は久々に気温も暖かいのでバテないように頑張ってきます。そして、筋トレも今日からですけどやってます（＾＾）

まゆたかさん　アドバイスありがとうございました。今朝もサウナスーツのズボンはいて４５分歩いてきました。汗すごいです。なかなか２時間は歩けないけど、私のできる範囲でがんばってみます。継続は力なりですね。

私が26キロ痩せた時は、毎日２時間のウォーキングと 筋トレもかかしませんでした。 (3〜5キロのダンベル体操とジム通い) ウォーキングだけで 20キロ以上落とすとなると 厳密なカロリー計算と 最低でも２時間〜のウォーキングが必要かと... (１０キロは 割に落ちるが、それ以上がなかなかおちない... 私ですが) いずれにしても、 継続は力なりです！

こんにちは。この数日毎朝４０分歩いています
歩けない日は昼間子供たちと隣駅の図書館まで歩いています。
子どもたちは帰りになると足痛いーと騒ぎ出すので、マックの１００円アイスでつって、マック経由でなんとか帰宅します。私はダイエット中だから
子供たちのアイスを１口ずつもらい我慢です。
歩いていると逆に体重が増えるのですが、みなさんどうですか？
２５キロ太ったので取り戻したいのです。ウォーキングでそれくらい
痩せた方いらっしゃいますか？

こんにちは！約3週間ぶりにお昼にしっかりご飯、お肉も食べてみました。生き返りました（＾＾）本当にガス欠寸前でした・・・・（笑）めまい、だるさ、いっきになくなりました。そして、ご飯食べただけで軽く汗も出てきました・・・
最近では、ウォーキング中の汗のかきも悪かったのですが、又、今日から頑張って歩いてきます（＾－＾）油分は、今まで余計だと思っていたのですが、アドバイス頂いて、本当に感謝です。これからも、しっかり食べて、たくさん運動して健康的に痩せます（＾＾）もう、ガス欠しないように・・・・（笑）

色々ありがとうございます。（＾＾）ご飯の食べ方変えてみます。どうしても、痩せたいという気持ちが先にでてしまい、ダイエット＝食事制限になってしまってました・・・今日からお肉も野菜も上手にとっていきます。そして、又夜は、歩きます。（＾＾）健康的に痩せれるように頑張ります。

いやぁ・・それにしてもこの時期、汗がハンパないっすネ。
それがたまらなく爽快感☆って感じるようになれば
あなたも立派なウォーカー！ってことになります。

食事制限の話ですが、突き詰めて言えば、食べる量を減らして
食べる種類は減らさない！ってことが大切です。
○○を食べない・・というのは、先で必ず少なからぬ弊害が出ます。
食べないものなどは作らず、量を減らします。
そして「運動」です。基礎代謝を上げ、同時にカロリーを消費する
運動は、健康的に痩せて行きます。
アミノ酸の宝庫である「肉」、これも食べないのはちょっとマズいことに
なります。

何でも食べて、そして習慣的な運動！これが良いみたいです＾＾ｖ

サイアムスリム　( No.2117 2009年07月21日 17:59 )
さんの書き込みは削除しました。

私は、専門家ではないので、うかつなことはいえませんが、

（年齢がわかりませんが、お子さんが大きいというのであれば、私と同じくらいと仮定して・・４０代～）

更年期　
糖尿病（私がそうですが、幸い初期に発見され、大事にいたってない）
肝機能障害などでも、
だるさがあるようです。

たんなる、夏ばてだといいのですが・・。

私は
２６キロのダイエットの後、（ウォーキングと筋トレとうで）
やめたら、
結局はリバウンドし

子育てのストレスにかこつけて、運動もせず、食べてました。
（家系もありますが・・。）
糖尿になって、歩き始めて５年
ウォーキングを又始めて、（まだ肥満ですが・・泣き）
投薬もなしで、
内臓数値もすこぶる良好です。

極度の肥満じゃなく、食事制限のある病気で、お医者様から注意がなければ、

「なんでも食べてＯＫ」（食べ過ぎなければ）とだと私は思いますが？

アドバイスありがとうございました。一応、油分は、焼き魚（しゃけ）後、しょう油味のドレッシングで多少は取ってはいましたが・・・もともと私は豚肉が大好きで、ほぼ毎日しょうが焼きなどを食べていました。子供も大きくなり自分の時間も出来たのでお昼は、マックとか、友達と外食とかで必要以上に油分をとっていました。ですから、余計に今豚肉（肉類）はやめて魚、野菜中心と思ったのです。それでは、軽くは、お肉もOKなのでしょうか？

いぬさん 極端に油分を取らないのは 体の機能を損ないます。 炭水化物 油分 たんぱく質 を バランスよく取るのが 理想的なダイエット方法なのですが... わかっていても、 痩せる=食事を減らすになるんですよね... 私を含め ダイエットする人は必ず 極端にたべなくなります... 気持ちわかりますが。 私も以前、 26キロダイエットしたとき (二年で) やっぱり、かなりの食事制限して 拒食症のようになり その後 過食症になりました。 特に 夏の食事制限は 要注意です。 今一度、 食事の見直しを。 いくら 脂肪を燃やしたくても、 燃料(食べ物)がなければ燃えません。 車と同じで そのうち、ガス欠で動かなく(倒れる) なりますよ。

こんにちは。最近、体調があまりよくありません。食事制限のせいなのでしょうか？朝、昼、夜できちんと食べていますが・・・そして夜9時くらいからウォーキングに行きます。朝は、魚と、茶碗半分のご飯、昼は、納豆と茶碗半分のご飯、夜は、もやしとささみのサラダです。カロリー制限しすぎなのでしょうか？3週間ちょっとで4キロ痩せましたが、体のだるさがひどいです。どうしたらいいのでしょうか？何かいい方法ありませんか？

こんにちは！週に２度〜３度のウォーキングを楽しむところからスタートして、半月ほどたちました。
よく見に行く日記の方がアシックスのシェイプウォーカーがいいよ！とアドバイスをくれたので、ネットで購入。
到着待ちです。
買う前にショップに実際見に行ってお話をしたのですが最初は３０分くらいにしてください〜との事でした。
なかなかおもしろい靴でした。到着して実際にこの靴でウォーキングをするのが楽しみです★

筋肉率が安定してきてそれにあわせて体脂肪も落ちてきました。
ゲルマニウム温浴をやったあとにウォーキングをすると特に良い感じだな〜と思っています。
引き続きがんばるぞ〜

はじめまして！仲間に入れて下さ〜い
富士登山をひかえ、一応足のトレーニング＆ダイエット目的で毎日を目標に
1日1時間ウォーキングをはじめました。
自分には一番合っている運動だと思います。走るのはツライし貧血になるし…
ウォーキングは楽しいです♪
雨の日は出来ないのが残念ですが、地道にスリムアップ目指したいと思います！

大股・早足
吸う×４（吸吸吸吸）　吐く×４（吐吐吐吐）
歩く前に、一杯のブラックコーヒー
食事前が（糖代謝改善には食後１時間後～）

脂肪燃焼にいいとされてるそうです。

初心者のかたなら、
好きな音楽を聴きながら、（これ、ポイントかも）
背筋を伸ばし、颯爽と歩くイメージで
（散歩ではないので、それなりにしゃきしゃき歩くのが好ましい）
楽しんで歩いてください。

この時期、ちょっと歩いただけでも、
汗をかいて、
「汗かいた～！効きそう～！運動してる～！！」
って、なんともいえない達成感？爽快感？に行き着くはず。
そうなったら、
しめたもんです(笑)
汗をかく快感を求めて、また歩きたくなる・・はず・・？

水分補給・日焼け対策は万全に！(^_^)

はじめまして。私は、ウオーキングを、夜1時間ちょっとをはじめて、3週間たちます。夜は、もやしダイエットで合計4キロ位おちました。朝とお昼も、軽く食事制限してます。でも、お酒が大好きで寝る前は焼酎水割りを飲んでます。私もがんばりますので何かいいアドバイスなどあったら教えてください。

NO.２１０５さん
私も6月4日からウォーキングを始めた初心者です。
ほぼ毎日5～6キロを1時間ちょっとで歩いています。
体脂肪は少しずつ減ってきましたが、体重はまだ1キロ減です。
私もあごから鎖骨のあたりがすっきりしてきました。
あとなんといっても朝歩くと、1日すっきり過ごせます。
4キロ減なんてうらやましいです。
書きこみ見てこれからも頑張ろうって励みになりました。
お互い頑張りましょうね！

No.2093です。 その後、体重が急に落ちだしました！
合計で4kg減、でもそれよりも嬉しいのが、その数字以上に痩せたね♪ってしょっちゅう言われることです。もちろん食事制限もしていますが、朝と昼は結構しっかり食べてます。マックのクォーターパウンダーなんか、いつも食べてます（＾＾）；
でも、夜は軽～くしています。お茶碗に半分ほど、そしておかずも食べる前に取り分けます。お皿に入れて「これ以上は食べない！」って分だけにしています。
歩くって第一気持ちがいいですね。汗が流れ落ちて、最高に爽快感があります。また来ますね！☆