こんにちは＾＾
以前書き込みした者です＾＾
皆様も頑張っていらっしゃいますね＾＾
ここへ来ると励みになります(*´∀｀)
私個人ですが・・・
まりりんさんの投稿を見て答えさせていただきます
私は40代でまぁ少し小太り＜55キロ＞
体脂肪３３％女性毎日30分ウォーキング
ここからがスタートでした。
4か月で５５→４７㌔　　体脂肪３３％→２５％
になりました。。。
靴には重りをつけていましたが・・・片足1.2キロ
後は半身浴を毎日ですね・・・
もちろん腹筋やスクワットもしていました。。。
食事は3食きちんととり間食もそれなりにしていましたよ。
あんまり我慢すると必ずしわ寄せが来ますので・・・
まぁあとは玄米食を取っていました。
ダイエット始めてからスムーズに体重や体脂肪が
落ちるのは1カ月半位からですね・・
それまでは落ちる準備を体がしていた感じです。
毎日意識して前向きにやっていればこの位は
落ちると思いますよ＾＾
頑張ってくださいね＾＾
私も維持をしっかりやっていきたいと思います＾＾
少し怠けるとリバウンドしてしまいましたからね汗
今また頑張っているところです＾＾

皆様、頑張ってますか～？？★　＾＾
私は少し面倒に感じることもありますが、歩き出してしまえば楽しくなるのでなんとか続けております。。ｗ

ところで質問なのですが、私は歩き始めてから大体一ヵ月ほど経ちますが、体重が１キロ、体脂肪が２，３％しか落ちてません。
食事制限もある程度やってます。

体に負担をかけない程度の運動でしかも楽しく出来ているので、文句を言うつもりはありませんが（笑）、欲を言えば夏まですぐなのでもっと痩せたい～！とも思ってしまします。
人それぞれ、体重、体系、性別、歩く時間、ペースによっても変わるのでかなりの愚問ですが、皆様はウォーキングダイエットでどのような期間で、大体何キロくらい落ちましたか？？
もしよろしければ教えて下さい♪♪♪

今日も歩いて来たぞ～！！！
何と気持ちの良い時間でしょう＾＾　窓からの風が、今日はまた特別♪
きっとここの皆んなも頑張ってるんだろうなぁ・・そう思いながら
今日も歩いていました＾＾

ウォーキング、皆さんはどんな目的で歩いておられるのでしょうか？
私などは現状維持と健康増進、そして色んな疾病の予防、そして
自信に満ち溢れた毎日の構築！と、まぁこんなところですか！？(^-^)

しかし、歩く理由も人それぞれ。
特に、体重減、体脂肪率減、という、いわゆるダイエットの為に歩いて
おられる人も決して少なくありません。
これまでの生活習慣に、例えば１時間なりのウォーキングを加えると
確実に痩せます。
もし、痩せない・・というのであれば、歩いて空腹になった分、
食べているからです。バロメーターとしては、寝る前に適度な空腹感に
襲われる・・これを目標に、毎日、毎日、空腹感で寝るとよいでしょう。

そして食後に歩く！ということも重要です。食前に歩くと、
その後のコントロールが非常に難しく、ついつい食べ過ぎてしまいます。
食後に歩いたら、歩いた後は一切食べない！ようにします。

私の知り合いの女性で、120ｋｇから50ｋｇ台に痩せて維持してる
人がいます。本当に異性の私から見ても、今はナイスバディです。
でも、４年もの間、毎食後、40分歩いたらしいです。

無理なダイエットは反動を生みます。適度にバランスよく食べることも
重要で、栄養が偏った食生活でダイエットなどをすると、必ず反動で
失敗が待っています。人間の体は、自然に健康に戻ろうとするからです。

ですので、バランス良く食べる！　そして運動をする！　のです。
有酸素運動が効果的ですね。
その中でも最も優れた有酸素運動の「ウォーキング」を、
我々は実践してるのです。

生涯、生活の中に取り入れて行きましょう。楽しく、優雅に、健康的に♪

本当ですかっ(o^∀^o)腰から下が結構太めでジーパンをかっこよくは着こなしたいので頑張りますっp('⌒｀q) 確かに今下っ腹がぶよぶよです.........(;_;) やる気がますます出てきましたっ(≧∇≦) この夏頑張りますっ(｀∇'ゞ

こりあんさん頑張ってください（＾ｖ＾）
私の様に（他のブログでもそうですが）１０キロ以上のダイエット成功と言うのは食事制限と適度な運動で十分です。
逆に言いますと元々太りすぎと言う事にほかならないからです。
今標準体重の５６キロ（縛られているわけでもないのですが）まであと
２キロとなったのですが、この２キロのダイエットが本当の意味でこの掲示板の皆さんと同じ様な感覚なのではないかと思います。
１５キロ近く落とせたんだからあと２キロぐらい。。。。と知人も回りの人も言いますが結構これがなかなか。。。
モチベーションが少し落ちかかってますのでこの掲示板が励みになります。
私も縄跳びをとりいれてみようと思います。
女性の2キロと男性の２キロやはり違いますよね。。。

ウォーキングは本当に続けると足は細くなり締まりますよ。。
横に寝ころぶと腰骨が床に当たる様になり痛いです。。
腰骨から下は明らかに細くなりますから。。。
お腹回りは全体的に痩せますが、へそした肉は腹筋が必要です。

やまちゃんさんまたまたありがとうございます(^O^) 詳しくてとても為になります(-^〇^-) 来週から始めようと思います！ 今私は縄跳びもしているのですがそれも一緒に頑張りますp('⌒｀q)

ウオーキングとジョギングについての情報です。。
僕の場合は今までほとんど（１０年位）運動してなかった為に、
ジョギングマシーンから始めました。
元々は１３年前は５８キロぐらいだったのでやれない事は無いと言う変な自負と、年たった分落ちづらいだろうなと言う疑問はありました。
最初は時速６キロで３キロメートル（約３０分）を一週間。
週の後半には慣れてきて全然楽にこなせる様になります。
そしたら翌週は時速８キロ（軽いジョギングになります）で３０分（約４キロメートル）を又一週間。
と言うように一週間毎に運動強度を少しずつ上げていきました。
大体一週間が終わる頃には約一キロ前後は落ちて行きました。
そして翌週の頭からまた１キロ落とすつもりで少しずつ強度を上げていきます。
現在は１０キロを1時間ではジョギング出来る様になったと言う結果です。
大体１週間くらいで体も慣れてしまう為に又１週間前の体重、体脂肪比率、BMI、筋肉量と比べてどうか？と言う癖をつけていきました。
それくらいのレンジで見ていくとさぼっていたのも、がんばったのも良く分かります。
実感としては、体脂肪比率が（♂）はじめ２３％から１７％前後までは運度を続けてさえいれば間違いなく落ちていきます。
現在１３％前後ですが。。。
標準体重に近づいてくると、筋肉量を増やしておかないと落ちずらくなります。（現在がそうですが）。。
体脂肪量は当初たぶん１５ＫＧあったのが、現在７．５ＫＧ前後まで落ちましたから（筋肉量も若干落ちています）。
夏場は特に運動すると水分が対外に出る為運動量にもよりますが１．５～２キロぐらいの体重差はすぐに出ますので体重計で一喜一憂しない様に頑張ってくださいね。

並行して当然カロリーとバランスは気にしています。
良くある話ですが、菓子パン、間食、脂こいものは当初１か月は完全にやめ（今は食べますがたとえば菓子パンなら分けて食べる等の工夫）ました。
食品を買うと時は必ず表示をみる癖が付きました。
今では朝から晩まで何食べて約何キロカロリーかはわかる様になりました。
結局、運動面と食の面で続ける事が成功への近道だと思います。
たぶん１週間やってみて全然効果がないのは、かなり標準体重に近い人（BMIが２３以下）とか、手を抜いている人かどちらかでは無いかと思います。
運動量で落ちるレンジは変わってきますのでそこは自己ペースで。。。
色々な方法がダイエットにはあると思います。

僕の場合は本当に血液検査でずっとひっかっかりまずいと思った事と
ダイエットと言うよりはまず減量と言う感じでしたから。。。

運動によるダイエットが一番理屈に合っていると思う事
お金が掛からない事、少なくても健康体になると言う事で
ウオーキング（ジョギング）を御勧めします。

やまちゃんさんありがとうございます(^O^) やっぱり何事も続けることですねっ(o^∀^o) 頑張ります(-^〇^-)

みなさんはバランスの良い生活ができているようですね。
私はこれ以上体が細くなりすぎない程度に続けたいのですが体格は骨や血管までも浮き出るほどにまで痩せてしまい体脂肪も減っていました。
でも体力をつけたくて歩いていたつもりがやめられなくなって、一応食事量は増やしています。

やまちゃんですさん、アドバイスありがとうございます。

足が細くなると言うのは、脂肪が落ちて筋肉質になると言う事で、
私♂ですが、現在１６キロぐらいのダイエット（約４か月くらい）し現在５８キロ（約標準体重）まで着ました。
ほとんど毎日１時間（約７～８キロ）のジョギングと器具での筋トレ３０分。。
全体的にいい感じに痩せる事ができで足だけと言うよりも全体のバランスが良くなります。
ちなみに太ももが回りが現在４７センチ（マイナス６ｃｍ）です。
デニムだと ３１インチ―>２７インチ（物によっては２６インチ）です。
ウォーキング等はとにかく続ける事（歩かないと気持ちが悪いくらい）
の感覚になるまでは意識的に時間を取らないとなかなか続かないです。
１日５０分前後は歩く事が良いと思います。
割と外を歩くのはあっと言う間に時間が過ぎますから。。。
痩せたと意識出来るまでは時間がかかりますがあきらめずに続ける事だと思います。
健康になる為と思って頑張ってください。

私も、ウォーキングしていますが、どれくらい歩けばいいですか？

質問なのですが...... また脚のことなのですが...... みなさんはどのくらい細くなりましたか(・*・)？ あと歩き方で以前私は足の外側に体重かけていたのですが...... 内側の方が良いと聞きます...... 歩き方とかポイントあったら教えてください(>_<)

去年の梅雨の時期には、まったく歩くことがなかったので
今年は早々、ウォーキングマシーンを購入してしまいました。
かれがかなり調子よくて、ダイエットコースにするとまたまたいい！！！
天気のいい日は外に出かけますが、時間のない日や雨の日は
これに頼ってます。ﾟ+.(o´∪｀o)ﾟ+.ﾟ

Walker！さんありがとうございます！！
継続して頑張ってみようと思います！！
普段は何気なく歩いている道を見渡しながら楽しんで歩きたいと思います！！

桜の並木を見ながら歩いた初春の頃、
そして今は初夏と呼べる、汗ばむ季節になりました。

北海道を除く全ての日本列島は、梅雨入りしましたね。
雨の日は、昔は傘をさして歩いていましたが、今は休んでいます。
もちろん、面倒とかではなく、より長く続けるために他なりません。

ウォーキングをしていれば足は細くなりますよ。
全然歩かない生活からウォーキングを始めると、随分と締まります＾＾ｖ

一番大切なことは「継続」です。
続ければすっごい！結果となって表れますが、そうでなければ
あまり何も起こらないでしょう。
そして継続するために大切なこと、それはここでもたびたび議論されて
きましたが、「楽しむ」ことです。

努力するものより、楽しむものの方が怖い・・・
どこかの国のことわざにありましたが、全くそのとおりですね。

ウォーキングやろうと思います！！
でも・・・ふくらはぎもやせたいのですが・・・。細くなりますか・・？？

ないしょさん
私はウォーキングが楽しくて続けていて、体重も減りすぎないように調節しながらしていたのですが、体格がいつの間にか細くなってしまったので、散歩は続けても大丈夫なのかな・・体重もいきなり減り始めたりするのかな・・と心配になったので・・・

皆さん、こんちは　(^-^*)/
私は九州からですが梅雨入りし雨が降る時期となりました。
そこで質問ですが、雨の日とかは皆さんはウォーキング等を行っていますでしょうか？
（それとも雨の日はお休み？）

まだ痩せたいの？