1932です。頑張っています。歩いててただ気持ちの良かった季節も去って、今では汗をかくようになりました。もうすぐ始めて２ヶ月。これからはもっと暑い日々が待ってるんでしょうね。
歩いてて変わった点と言えば、見た目は一回り小さくなったというか締まった感じです。あとは、精神的に軽やかに爽やかに、何と言うか、はつらつとして来た感じです。

あ、56さん、聞いてるところでは、血糖値の低い時間帯のウォーキングは色々と問題があるらしですよ。食後が一番効果的だということらしいです。私は雨の日は歩きません。室内でWiiFitとか楽しんでいます（*＾＾*）

おはようございます

ウォーキングは朝食前にしたほうが効果が上がるって聞いたんですがそうなんですか？

とりあえず今日朝マイナス０・７kg

朝は歩くのは難しいなぁ

もうすぐ梅雨になりますが雨の日はどうしてます？

質問ばかりですいません

毎日歩いていて、本当に気持ちがいいですね。
私の場合、夜に１時間ほど歩くのですが、歩く前は涼しいくらいなのですが、
歩いた後は結構汗だくになります。
それがまた、スカーッ！として、実に気持ちが良かったりします。

56さん、続いてますね＾＾
KEROKEROさん、楽しむ気持ちを忘れずに＾＾
まりりんさん、私もたまに付けて歩いてますヨ。
まゆたかさん、シーズン到来で最高ですね。
キキさん、ストレス、確かにめっちゃ解消されますね＾＾；

ってなことで、一年でも今が一番気持ちのよい時♪
今、歩かなくていつ歩く！？って感じです。

さぁ、今日も歩くぞ～～(^-^)

はじめまして！
しなやかな体づくりと、美肌づくり、あとダイエットのストレス解消のためにウォーキングを今週から始めました★
この時期は紫外線が気になるので、夜に1時間ほど歩いています。
毎日夜になるのが楽しみです笑
よろしくお願いします！

ではまた報告にまいります(^^*)

ＧＷもおわり（仕事でしたが・・(>_<)

やっと　日課のウォーキングにいけました。
新緑の季節！
暑くもなく、寒くもなく、いい季節ですね！
そろそろ、熊出没情報を気にしながらの歩きですが、
5年目の春を楽しんでます♪
最近は、インナーに気を使ってます。
ワコールのウォーキングガードル（ちょｒっと高いけど・・泣き）とか、
ウォーキングソックスとか。
サウナガードルも着用したり(^_^)

もう、体重が減ることはないけど、
歩くことは、病気の回復のためにも　一生続けなきゃ～
歩くことが好きで、よかったわ～♪

たくさん、ウォーカーさんが増えたみたいで、
私もがんばらなきゃ（笑）

私が5年目だけど、10年後に（あと5年？）みんな
残って書き込みしてくれてるとうれしいな～

今日も、快適ウォーキングライフを！

５月５日からウォーキングダイエット始めました。
今日もマッスルスニーカー（？でしたっけ？？ｗ　足の底に重りが付いてるスニーカーです）を履きながら１時間ウォーキングをしました！
早く効果が出るといいな～。

私的にはマッスルスニーカー（？）はお勧めです★

並行してステッパーと食事制限もやっていこうと思ってます。
皆さん、頑張りましょうね♪＆よろしくお願いします☆

初めまして^-^
喘息持ちなので無理は出来ませんが少しづつやって
行こうと思っていますので仲間に入れて下さいっ
ヨロシクです★

取りあえず今日で一週間

一日一時間歩いてマイナス一キロ・・・・・・今は水が抜けてるんですよね

今日はこれから夜勤です夜食とお菓子を食べ過ぎないように気をつけなくっちゃ

行ってきます

みなさーん、毎日頑張っていますか～？
今、まさに絶好の季節です。ウォーキングしてたら気持ちいい～！
それ以外の感覚が一切ないほど、最高の時ですね。
ここあさん、続いていますか？
まゆたかさんのところにも絶好のシーズンが巡ってきましたね＾＾

さぁ、ゴールデンウィークが来ようが、去っていこうが、
淡々と、歩き続けていくぞ～～！！＾＾ｖ

No.1935のないしょさんありがとうございます
運動でやせるのは時間がかかりそうですねぇ。でも今回は食事制限とリバウンドしない体作りもかねて王道ダイエットに励みます

>>５６さん
>>三ヵ月後には10キロやせてるかなと期待しながら

本人の体重等も関連してくるので正確にはいえませんが、
上記のような期待は持たないほうがよいと思います。
実際はウォーキングによる消費kcal意外と少ないです。
計算方法は色々ありますが、一番の単純方法は体重×距離＝消費kcalです。
（計算例　５０㌔×４㌔＝２００ｋｃａｌな感じです）
脂肪一キロ減らすには7200kcal消費しないといけません。
計算すると、意外と大変なのがわかります。
かつ、摂取カロリーl＜消費カロリーが前提です。
とはいえ、ダイエットスタート時は水分等も落ちるので予想外に
体重がおちることもありますが、それを超えると落ちるペースは
緩やかになるのが通常です。
でも、ウォーキングを続ければ代謝がアップして、
健康的に痩せれますよね。
だから、地道に続ければ三ヵ月後でなくても、
半年後とか一年後とか必ず成果が表れると思うので
是非頑張ってください。必ず10キロやせれる筈です。

はじめましてウォーキングを初めてまだ三日目です三ヵ月後には10キロやせてるかなと期待しながら、4キロを一時間かけて歩いています
ロシオというウォーキングシューズに興味がありますが
シューズでウォーキングの成果が変わるのでしょうか

新緑の季節となりましたね♪
こちらは、まだ寒い日があって、コタツとストーブが手放せませんが・・

私のウォーキングスタイル（服装）も
手袋をしないでよくなりましたし、帽子も、耳当てなしになりました(笑)
もう少ししたら
紫外線カットのサンバイザーにしようとおもってます。

連休中は、仕事に追われるので、歩けませんが、
おわったら、歩きますわ(^_^)

4月に入ってからウォーキングを始めたまだまだ初心者です。夕方とか夜に歩くようにしていますが、だんだんと日課になってきて、今では歩かずにはいられなくなってきました。約ひと月の間、続けて来れた訳ですが、確かに全体的に見た目が締ってきています。特に、むくみ気味だった顔、こいつが随分とシャープなイメージに変わってきました。これからもずっと続けて行きたいと思っています。ではまた来ます！！(*^^*)ｖ

Walker！さん
回答ありがとうございます☆
仕事があるので朝は時間が取れずに運動後、食事になりそうです､､､

が☆夜はご飯のあとに歩こうと思います☆
痩せて、健康な体作りが目標なので、
とりあえず歩く習慣をつけたいと思います＾＾

いますごく楽しみなので、これで結果もついてきたらラッキー☆
さっそく今日夜歩いてみます♪

私の場合もウォーキングにより痩せる事は、もうありません。
適正体重だろうし、今は「その他」の為に歩いています。

それは・・・
血中脂肪を落としたり、血圧を下げたり、また私はゴルフをするので、
インナーマッスルの強化であったり・・
あとは、ストレス発散、脳内活性☆　などなど・・。

ここあさん、もし体重減、体脂肪減などが目的のようでしたら、
ウォーキング後に食べるのはマズイです。
ウォーキングは食後！　約１時間後、食べ物が体内で糖に変わるぞ～
という頃を狙って歩くといいですよ。
それを４年間続けて（毎食後40分のウォーキング）、
５０kg痩せた女性を知っています。今はナイスバディですよ、その方♪

でも、ウォーキングに関して一番大切なことは「楽しむ」ということです。
ガーシュインさんは医者に歩く時間を短くしてもいい・・などと
言われたらしですが、私なら間違いなく、
「・・・ということは、別に歩く時間はこのままでもいいんですよね？」
そう聞くでしょう。歩くことをノルマや我慢であってはいけません。
必ず「挫折」が待ってるからです。

本当に、本当に、細かいことを言えば、
食後であろうが、食前であろうが、そんなことよりも何よりも、
「楽しむ」ということの方が、すっごく大切なんです。

継続してこそ、大きな成果が待っています。続けないと意味がない、
だから、「楽しむ」のです。こればっかりは、続いてしまいます。
私が２年以上も続けてこれたのは、この技術を身につけたからでしょう。

大いに楽しんで行きましょう！！！！！

読ませてもらってすごくためになってます☆
私も朝のウォーキングを始めたいのですが､､､

みなさんはご飯はどうしてますか？
する前に少し、戻ってからしっかり食事。
という感じでしょうか？

やるならより効果的にやりたいので、教えてください☆

こんにちは。私はウォーキングを去年の１１月から毎日２時間歩くのを続けて１２キロ体重を落としました。ちなみに食事制限はしていません。
ただここにきてウォーキングでは落ちなくなってきています。栄養指導の先生にもウォーキングの時間を短くしてもいいと言われました。
これからは食事に気を付けて食べる量を調節していこうと思います。
ウォーキングは確かに良いダイエット法だと思います。これからの季節
汗をかくので水分補給は忘れないようにしてください。
皆さんがウォーキングで痩せることをお祈りしております。

みなさーーーん♪　歩いていますか～！？
桜も散り、日によっては「初夏」さえ感じさせるようになってきましたね。
この時期、少し寒いくらいの日の方が歩きやすいですね。

ぶらっくさんも、いつの間にか、素敵な習慣になりましたね。
さとさん、お久しぶりです。お元気そうで何よりです。もっとここも来てね^^
ナナさん、カルニチン、僕も摂っています。自分では効果は分かりにくい
ですけど、きっと少しくらいは余計に燃えてるのでしょう。
gymrat01さん、私も腕と足首に気が向いたら付けたりしてます。
余計に汗をかいたりしていいですね。最近はつけてませんが＾＾；

幸せで生き生きとした毎日のために、若々しい自分で居続けるために、
今日も歩きましょう～♪

アンクルウェイトをつけて歩いてます。
足の筋トレもできるので、気に入ってます。
ただ、膝に負担がでる人もいますから、気を付けてください。
私は片足９００ｇほどのものです。