110kgから53kgへの減量に成功しましたよ。
食事は1日3食きちんと食べて。
主食は雑穀玄米。
1日12000歩～18000歩くらい歩いてます(＾－＾)

初めまして＾＾
ウォーキングのネーミングで書き込みさせていただきます＾＾
私も毎朝30分のウォーキングしています＾＾
マッスルトレーナーを履いて・・・
だらだら歩くのではなく早足で息を整えながらです＾＾
帰宅する頃には背中には結構汗をかいています＾＾
起床してから30分位でカルニチンを服用しています＾＾
脂肪燃焼には役に立つようです＾＾
以前やっていたんですがお休みしていたら
またリバウンドしたので最近ウォーキングも
始めました＾＾
もう休むことなく毎日続けていこうと思っています＾＾

おはようございます。
東京は、葉桜になり、私が大好きな新緑の季節を迎えようとしています。
昨日も良い天気でしたが、夜間ウォーキングでした。
昼間は、景色を楽しむお散歩。帽子を被り、紫外線クリームを塗ってお出かけでした。

私は、皆さんみたいに毎日ウォーキングは出来ませんが、出来る範囲でやってますが、頭の中で、怠慢な部分が囁き、休む事もあります。
かつては、何はさておきウォーキングだったのですが。
でも、毎日万歩計はポケットに忍ばせていて、それなりの歩数をあげています。
私の言うウォーキングは、パワーウォーキング。
通勤、買い物、散歩でも歩くのは大事だと思いますが、やはり歩幅や筋肉への効果、なにより意識が違います。
かつてのように、例え30分でも、意識してパワーウォーキングする時間を作りたいと思います。

がんばりまぁ～す。

>>Walker!さん
お久しぶり＆おかえりなさいです♪
韓国でも変わらずもりもり歩いておられてお元気なようで何よりです^^

私は今日はいつもと違うコースで80分ほど歩いてきました！
風がちょい強いけど気持ちいい季節になりましたねー。
お仲間も増えるかな？

これからは新緑が楽しみですね☆
緑に癒されつつ今後も健康的にウォーキングライフを楽しみたいと思います♪

ではまた！^^

私も10日ほど前からウォーキングを始めました！天気の良い日が続くので、少し汗もかきながら楽しく歩いています。始めたばかりなので今は一日30分、慣れてくると増やそうと思っていますが、30分でも結構長いですね。始めてみて、やっぱり「健康」に対する意識が芽生えてきたように思います。食事も節制したりするようになりました。

みなさ～ん♪　アンニョン～！
てなことで、ずっと韓国で、研修というか、遊びというか、
過ごしてきました。向こうに滞在中も、ゴルフも含めて、
努めて歩くようにしていました。歩数計を常に持ちながら♪
今日は帰国後第一弾、いつもの道を歩いてきましたよ～(^-^)
なんだかんだ言いながらも、やっぱり日本は最高の国ですね（当たり前か＾＾；）

くまおさん、はじめまして！
ゆーさん、まゆたかさんに教わって、その後続いていますか～＾＾
まみさんも～、継続ですよ～
ぶらっくさんは、もう随分と長くなりましたね＾＾
jakyiさん、随分と長くて、良い習慣になってきたようですね。

さぁ、どちらさんも、素敵な汗をかきましょう＾＾　輝かしい毎日のために♪

まゆたかさんありがとうございます（´▽｀）
やっぱり歩き方を少しは気にしたほうが
良いみたいですね。
これから少しずつ慣れていけたら
良いなと思ってます（＾ω＾）

昨日、一昨日と、２連休♪
天気もとっても良かったので、Walkingをしてきました。
２日で３万歩ほど歩きました。急に歩いたので軽い筋肉痛になっていますが、やはり気分は爽快です。これから季節も良いし、これを機に週に３回ほどは一時間ほどを捻出し、Walkingの習慣を付けていけれたらと思います。

去年の7月から、毎日歩いてます。1時間くらい桜は、本当に綺麗
公園も遠くの山桜も＜私ここにいますよ＞と桜がお話しているみたい、
気軽にときには、サボりながら、歩きましょう！とってもさわやかです！！

腕を大きく振り（本とは軽く曲げるといいけど）
足は　かかとから着地で、けったひざは曲げない！のがいいそうです。
振り子みたいな足運び？
おしりはキュウっと！しめて(*^_^*)
少し前かがみ、上から引っ張られる感覚・・
大また　早足が基本！です。
競歩の歩き方（ネットで調べてみてください(^_^)
が手本ですが、
私はその歩き方で、意識して歩くと、１０分が限界です（笑）
やってみてください。
けっこーきついです(^_-)-☆

ついつい楽な歩き方になってしまいますが、
基本は「大股　早足！」です。

私は、小股　つま先　歩きも
坂道（山道）後ろ向き歩き　もします（笑い）

色んな歩き方　　楽しんでみてください！
ただし、人目を気にしないことが出来る方は・・です(^_^)

はじめまして！
私も体重と下半身太りが気になりウォーキングを始めようと思うんですが、
普通に歩くのではなく、腕を大きく振り、姿勢などを気にしながら、
歩くほうがいいのでしょうか？
まったくの初心者なので勝手がわかっておりません（＾-＾；）
よければ教えてください＾＾

お久しぶりです！

ふと思い起こせばウォーキング始めて一年以上経ってしまってました^^;
我ながらよく毎日続けたなあとちょっと誇らしく思ってみたり(笑)
体重はもう変わらなくなっちゃいましたけどorz

しかし桜やツクシ見ながら歩ける今の時期はやっぱ最高ですね♪
これからも健康維持のために毎日地道に一時間くらい歩くぞ！

皆さんも日焼けや車なんかには気をつけられつつウォーキングライフを満喫なさってくださいね♪

はじめまして。
ダイエットを始めて50日目。
ついに１０ｋｇ減量しました。
週３．４回１ｈ～２ｈウォーキングしています。
最近は、体重が軽くなり、ジョギングも出来るようになりました。
目標まではあと３ｋｇなので頑張ります！

いやぁ皆さん、頑張っていますねー♪
これからの季節、益々ウォーキングが手放せないですね～＾＾

>ほのんさん、あせらず、あせらず、
今は生活習慣の一部として確立するように、
大いに楽しんで行きましょう。結果を焦りすぎると続かなくて
結局は失敗するようです。ですので、ゆっくり、ゆっくりです。

>カヌレさんも素敵な習慣が確立しつつありますね。
とっても素敵ですよ♪

>さとさん、以前に比べれば減ったものの、素敵に続けられてるんですね。
そのような長期的に続いてる人の意見って貴重だと思います。
どんどん、もっといらして下さいね。いつも待ってますよ＾＾

>まゆたかさんのところにも、春到来って感じですね。
これからも素敵なレポートお待ちしています。

私自身も、もう２年以上続いています。
みんなからスゴイ！とか、えらい！とか言われますが、
でも、本当に、楽しんでるからだと思います。
当の本人は何も努力してる感覚はありません。
だって、気持ちいいじゃないですか！？　そして美味しい空気を
胸いっぱいに吸って、そして心地よい疲労感で、毎夜、眠るのです。
素晴らしい習慣だという自覚がもてるから、続けてこれたんだと思います。

さぁ、明日もまた、歩くぞ～～♪＾＾

異常な天気です(-.-;) 朝は 雲一つない晴天だったので 歩いて来ました。 しかし、 夕べは雪がけっこう 降ったので 野山はまた 雪化粧品でした。 農道にせっかく顔を出した ふきのとうも 雪の中からさむそうに オハヨーです そんなすてきな 景色を 携帯カメラに納めて歩いてますが ここで お見せできないのが残念。 しかし、 帰ると 突然 空は暗くなり... ものすごい風と 吹雪！ はあっ？て感じでした。 もうすぐ４月だと言うのに... この雪... 有り得ないです！ 山ぞいだから余計ですね〜 ここも 仲間がどんどん増えて 活気出てますね！ 私も 嵐の曲 ウォークマンに入れてますよ！ のりがよくて歩きやすいですよね！

こんにちは。
火曜日の事ですが、ａｕの桜井翔バージョンのＣＭが京都っぽいが、実は深大寺と知り、実証しがてらウォーキングへ。深大寺は私の癒しスポットなのです。
そしたら、うん、やっぱりそうだった～。
皆さん、今度CM見たら、深大寺を感じてくださいね～。
ここから、野川が私のウォーキングの始まりであり、基本ですから。
この日は3時間歩きました。スピードを上げたり、立ち止まりデジカメ撮影したり。

夜間ウォーキングでは、だいたい1時間5kmですね。

夜間ウォーキング出来ないなって思う日はｍ、仕事帰りに4駅手前で降りて歩くのを心がけています。今は、こんな感じです。
1年前とは比べ物にならないです。あの頃はウォーキングにはまり、1日2回とか行ったり。懐かしいですねぇ～。
どのウォーキングも下半身に力を入れて歩いてます。
歩き出しは、疲れてるときはしんどいのですが、どんどん元気になり、スピードが付いてきて、どこまでも歩ける気分になります。これも継続は大事だなぁって事ですね。
Walker！さん、
訪問はしていたんですよ～。皆さんのコメントに元気をいただいてました～。
これから、お仲間が増える時期ですものね。ここも賑やかになるでしょう。
私も、なるべく顔をだしまぁ～す。

私は、週に３～４回ほど、会社の帰りにウォーキングを実践しています。歩く習慣がつくと、苦にならなくなり、今ではすっかりハマっています。その分、夕飯が美味しく感じ、腹ペコでつい食べ過ぎてしまうことが、悩みの種でしょうか？よく熟睡できます。これからはとても気持ちの良い季節なので、ますます楽しくウォーキングできそうです。

ここをみてウォーキングを始めました。
まだ始めたばかりなんですが、歩くのって楽しいんですね。
ここにいる方たちを参考にして音楽を聴いたり、
ルートを変えたり、気分転換も含めて歩いてます。
ですが、やはり下半身が絞れると思ってはじめたので…
三ヶ月後に結果が出る、とよく言われるのですが、
食事制限も必要ですよね。もちろん。
どの程度制御していればいいのでしょうか？
また、甘いとは思うのですが、短期間で痩せるにはどうしたら
いいのでしょうか？
質問多くてすいません。
歩くのはとっても楽しいことが分かったのでこれからも
ずっと続けていきたいです。
この掲示板を見ることが出来て本当によかったです。
ありがとうございます。

さおるんさん、始めまして！ウォーキング最高ですよね＾＾
そうそう、ノルマにしてしまってはいけません。
歩く時に、私は楽しいから歩いてるんだ♪と常に言い聞かせて
下さいね。実際、そうですものね(^-^)

What a nice surprise。。。。(^-^)
さとさん！！　お久しぶりです。っていうか、あんまりご無沙汰はしたくないですよ。もっと、ここに来てくださいね。淋しいじゃないですかー＾＾
嵐でもJAZZでも、好きな音楽を聴きながら歩く時間って、
本当に最高ですよね＾＾　幸せモノだなぁ・・って思ってしまいます。

Quality of life♪
そうですね、毎日毎日の自身の生活の向上の為に、歩いて行きましょう。

>さおるんさん
同じですね～。
ここでWalkerさんにJAZZの素晴らしさを教えてもらいましたが、嵐は別物。大野君が大好きなんです。なんたって歌姫ですからね。

Truth、Step　and　Go、Happiness、Stillとか特に最近は聞きます。
ウォークマンを買い、嵐の曲は、ほとんど入れているのですが、ウォーキングを始めた頃、私を奮い立たせてくれた頃の曲を、最近はメインに聴いてます。Ｔｒｕｔｈは大野君の曲ですしね～。
一緒に楽しんで歩きましょうね～。あの5人は最高ですよね～。