この時期からのウォーキングって朝や夜寒くて出掛けるの躊躇してしまうことありますよね(ーー;)
・毎日どれくらいの距離をどれくらいの時間歩いたか
・ひとこと（反省点、改善点）
など出来るだけ報告して一緒に頑張りませんか？
私もまだまだウォーキングのシロウトなのでいろいろ教えていただけると助かります(✪ฺܫ✪ฺ)

～テンプレート～
ウォーキングした距離：
ウォーキングした時間：
ひとこと：

らんさんへ

はじめまして♪何か色々と気になさっているようですが、気軽にやればいいと思います☆
実際私も、最初のきっかけそんな感じでしたよ。
「ちょっと遠いスーパーに歩いて行ってみよ。荷物もあるし、いい運動になるだろう♪」って感じで。
何も気負いせず、自分が出来る事からやってみるのが一番です★
今は歩くのにも丁度いい季節ですし、歩いて自然を見ていると、ストレスも吹っ飛ぶので、
らんさんはらんさんのペース、スタイルで歩いて下さい♪
慣れたら、次はもう少し距離を伸ばしてみようとか、色々出来ますし★

こんにちわ。

皆さん、すごいですね！

わたしは只今食事に気をつけているところです。
でも食事制限だけでは体重はある程度までしか落ちません。

そこでウォーキングしようと思ったのですが・・・
なかなかいいコースが見当たりません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

少し遠いスーパーに買い物がてら歩こうと思うのですが。。。
往復約40分程度なのですが、やはりきちんとウォーキングスタイルでやるべきなのでしょうか？

アドバイスいただけると幸いです。
何卒よろしくお願い致します。

昨日、カミさんと買い物中、ヒマだったのでちょっと立ち寄ったスポーツ店、
そこで！！　とってもユニークなものを見つけました♪

今更珍しくもないのですが、手首と足首に付ける重りです。
ちょっと試着してみると、うんうん、これは適当な負荷、こいつはいい！
ということで買ってしまいました。お値段￥2,700ほど・・チン！
昨日それを付けて歩いてみました。全然きつすぎるということはなく、
それでも汗はいつもより多く出てたように思います。
両手首にそれぞれ0.3kg、両足にそれぞれ0.5kg 計１ｋｇ、
これからはこれで歩いてみようと思っています＾＾

さとさん、Billy去年だったか、大阪ドームに行きましたよ。
結構前の方の席で、それにしても彼はピアノの天才ですね。
わりと懐かしい曲も演奏してくれて、just the way you are などは
と～ってもロマンチックでした。楽しんできてくださいネ。

さぁ、絶好の季節は続きます。
いやぁ、歩くのって、本当にいいものですね（＾－＾）ｖ

おはようございます。 俄然やる気が出てくる事が(^O^)v ビリー・ジョエルの東京ドームライブに行ける事に！ 11/18ですが、それまで張り切ってビリーを聴きながらウォーキングしようと思ってます(^o^) 昨日は酷い雨でしたが、夕方には上がり、夜間1時間30分程ウォーキング出来ました。 本日勤務ですが、夜間ウォーキングが今から楽しみです ＼(^O^)／皆さんも楽しいウォーキングを！ 携帯から失礼しました(^ε^)

Walker!さん！！ありがとうございます。
楽しむってことは大切ですよね。深いです。
好きな音楽聴きながらとか、気分によってコースを変えてみたり、
いろいろ試してウォーキングを楽しむところからはじめたいと思います。

秋の長雨・・しとしとと降る秋の雨は、中々やみませんね。
全くこの長い雨だけはウォーカー泣かせです（T_T)
でも、天気は再びまた快方に向かってるとの事。
昨日は歩けなかったけど、今夜辺りは歩けそうです＾＾

pupuさん
人間の体は、使わないとどんどん退化していくものですね。
退化・・分かりやすく言えば「老化」ということです。
老いていくのは仕方ありませんが、少なくとも元気はつらつで過ごして
行きたいものですね。やはりその為にも、継続的な運動は必須かと
思われます＾＾

沙亜さん
すごいすごい。いきなり一時間ウォーキングですね。
どのように・・ということですが、一番大切なことは「楽しむ」という
ことに他なりません。ノルマや我慢で歩くのではなく、歩いてる自分が
好きになり、歩きたくて仕方ない・・そういった自己の構築、これが
何よりも大切です。あとのことは大した問題ではないでしょう。
まずはそんなご自分を作ってあげてください＾＾
共に、大いに楽しみながら、続けて行きましょう♪

はじめまして。
最近、ウォーキングはじめた女子大生です。
あたしは、ランニングだと筋肉が出てきちゃって、脂肪はあまり変化なし、というタイプなので、ウォーキングをはじめました。
でも、ウォーキングでも、筋肉が張ってきているような。。。
マッサージなどを取り入れたらいいのでしょうか。
あと、歩き方なども正しいのか自信がないです。
ちなみに、今のところ二日に１回程度、４０～６０分歩いてます。

どのようにウォーキングを行うのがベストなのか、アドバイスをください。
お願いします。

ウオーキングをしていたころは、体も締まっていてすっきりしていましたが、今はやる気がなくなってしまい、してません！！が、体重がとても危なくなりもう一度やる気をだしてウオーキングとステッパー頑張ります。
やっぱり、体を動かすことは良いことなのですね。再確認しました。

本当に昨今は、人に危害を加える動物が、
どんどんと人間に近づいてる傾向にあるようですね。
熊に限らず、猿や、いのししなどの被害も各地で出ています。
そういう地域の方は十分に気をつけて下さいね。

熊の場合、要は「本能」を刺激しないようにすると良いとか・・
つまり、逃げるものを追いかける追跡本能があるから、だーっと
逃げるような行動は避けた方が良いとのこと。
死んだ振りは好奇心旺盛な熊の習性を刺激するのでこれもダメ。

そもそも人間とあまり関わりを持ちたくないのが熊ですから、
正対して睨んで、普通に喋るように声を出しながら（大声は不可、威嚇されてると判断する）後ずさり・・・していくのが良いようでね。

さぁ、今、季節は絶好です！
人より多くの酸素を吸い込んじゃいましょう（＾－＾）
そして脳内活性、脂肪燃焼、ストレス発散、基礎代謝増大、
アンチエイジング効果・・・・・あげればキリがないのでやめますが、
とにかく大いに毎日を楽しんで行きましょう♪♪♪

ウォーキング始めました！今日でちょうど一ヶ月になります。夕食後に歩いていますが寝る前になるとお腹が空いて、きっとそれが体調に良いようなので続けています。食事も普通に食べていますが体重も２ｋｇほど落ちました。これからここの諸先輩を見習って、頑張って着いていこうと思っています。よろしくお願いします！

はじめまして、Jです。
最近の皆さんの体重の報告をお聞かせ下さい♪
一日、１キロ程度のウォーキングでは、成果は期待できない
みたいです。。。

ないしょさん
本当に大事に至らずに良かったですね。
私も、青梅のハイキングコースに行きたいなぁと思いましたが、そんな話を聞くと怖いです・・・。
結局近場をウォーキングの毎日です。

ここ数日、結構充実したウォーキングライフを過ごしてます。
ちょっと目標を再確認しまして。
お休みの日には、先ずはウォーキング。
帰宅してから家事。一年前のリズムを取り戻しつつあります。

これから、冬に向けて空気も澄み、夜間は寒いくらいですね。
でも、歩き出すと次第に体も温まり、良い感じになります。
紅葉も間近だし、楽しみも一杯です。
全国で、ウォーキングしてる仲間がいると思うと、楽しくなります。
今日は、昼間も歩きましたが、これから、また出掛けます。
では～～～（＾＾）／~~~

ないしょさん：
怪我のほうはいかがですか！
いや～人事ではなく、読んでて鳥肌が立ちました！！
幸い、私はまだ？出くわしてないだけで、
私の歩くコースには、熊がでるのです・・
私が歩くのはだいたい朝8時ごろなんですが、7時に目撃したという情報聞いた時には、ぞっとしました。
山添といえ、普通の民家が立ち並んでます・・。
コース変更もしてますが、とってもお気に入りの道で（アップダウンがあって、歩くのに良い）、悩むところです・・。
そうですか・・。熊の被害にウォーキング中に・・。絶句
私は中越・南魚沼地方ですが、ナイショさんもやはり山添地方ですか？

天気が続き、秋晴れのなかのウォーキングは、本当に最高ですね！
東京は疲れました・・！
初めて、ネットカフェなるもで時間つぶし・・。（夜行バスで早朝ついたもので）
人混み混みですが、刺激があってたまにはいいですね～
元地元ですが、歳なのか（汗）、疲れるので、なるべく歩き回らないようにしました（笑）

熊の話が丁度・・・。
一週間ほど前に犬をつれてウォーキングをしていたところ、熊にばったり。犬はおどろいで私を見捨てて逃げ(笑)、そんな犬に驚いた熊は私めがけて突進。太ももをあの鋭い爪でキャッチされ、あーもうだめだ！って思ったら丁度通りかかった大型トラックがとまってくれてクラクション鳴らしたところ熊は逃げてゆきました・・・。
TVとかで被害にあったという話を聞いてはいたけど、まさか自分がと言った感じでした。
ケガは引っかき傷(といっても結構ふかいですが；)のみですみました。

山が近くにある地域のウォーカーさん達！
この時期はほんと気をつけてくださいね！
ラジオを大音量で鳴らして歩く、鈴をつけて歩く、派手な色の上着を着るなどの工夫をしてください。
熊にあったら、「目をそらさない」「背中を見せない」がいいそうです。目を合わせたままじりじりを後ずさりで逃げましょう。
(※猟友会の方から聞きました。)

ちょっとスレッドの内容とは違いますが、同じウォーカーさん達への警告といいますか注意喚起になればと思いまして。
お許しくださいませ。

あの暑かった夏の日々はどこへやら・・？
朝晩などはめっきり寒くなってきたこの頃です。
まさにウォーキングの季節の到来です。

色づく木々や、紅葉に燃える山々を眺めながら、
少し冷たい空気を体中に吸い込んで、そして歩くことの気持ちよさといったらありません！
生きてる喜びを全身で感じながら歩いていると、何だか他のことは
どうでもよくなってさえ来るから不思議ですね。
人間は「歩く」ことを欲してる生き物です。実は、歩きたくて仕方が無いように体が作られています。
歩くことを生活の色んな場面に取り入れて、この絶好の季節に習慣付けられたら、少なくとも少しでも素敵な人生が待ってるでしょう。

まゆたかさんに触発されて、私も先日10ｋｍ歩きました＾＾
さとさんも、半端じゃないですよねー。
お互いずっとずっと続けて行きたいひとつの「生き方」ですね♪

今月は順調です。
深大寺もほんの少し、木々が色づき始めました。
まゆたかさん、２８キロは凄いですね。以前参加したウォーキング大会、帰宅した時に歩数計見たら１９．５キロほどでしたから。疲れましたよ～～。
それ以上ですね。
でも、歩数計は、歩幅を入力するから、チマチマ歩いてもカウントしますから、私のは、実際はそんなに歩いてないかも・・・。
ライブに東京へお出でだったのですね。もうお戻りかな？こちらは良い天気だったから良かったですね。

私も、本日は早朝ウォーキング2時間ほど。
今夜も歩きます。
これからは、紅葉の季節ですが、あちこち歩いてみたいです。
皆さんは、元気に歩いておられるのかな？
掲示板が元気ないけど、相変わらず、楽しんで歩こうと思っています。

今夜は、どんなJAZＺを聴こうかな？では、（＾＾）／^^^^^^^

旦那は市場・姑は山にきのことりで、集金したくても車がなく
それじゃあ歩いて・・ウオーキングがてら、天気も最高だし！
なんて思って
いつもは車ではやくおわらせるのに、
気が付けば、なんと！１０きろ！も歩いてしまった・・。

恐るべし～、田舎の会社から会社の遠いこと！
お得意さんからも、「歩いてきたァ？！」
と驚かれ。
さすがに帰りは疲れました・・

そんでもって、仕事も忙しく、
本日の距離（歩数）２８キロ！（万歩計による）

足首がちょっと痛いですが・・
ようやく本日の仕事終了です。
いや～
車で集金が楽ですね(*^_^*)

でも、お天気がよくって、普段歩かないコースだったので、
とっても気持ちよかったです！

明日の夜は、だいすきなバンドのライブ聞きに東京に単独乗り込みます！
東京も歩きますもんね～
仕事も家庭も子供もおいていくので、独身にもどって、はしゃいできますわ(^^♪

まゆたかさんも、一時期歩くことの断念を余儀なくされた時期がありましたのに、歩くのがお好きなんですね＾＾　
私も・・・ですが（＾＾）
くれぐれも熊にはご注意下さいね。

さとさん、Jazzの世界へハマってしまいましたね。
でも、結構、素敵な世界でしょ？　静かな心に染み込むようですネ。

ウォーキングをするには絶好の季節となりました！
やがて来る寒い冬まで、大地を踏みしめながら、秋のおいしい空気を
体中に吸い込みながら、
元気に、軽やかに、はつらつと、毎日の素敵な習慣を楽しんで行きましょう♪

ああ〜 やっぱり今年も出ました！ 熊の被害者アンド 毎日の熊出没注意報！ 今は、時間、場所関係なく 昼間でも、住宅地でも熊が出てます... 怖いです！はっきりいって！ でも、それも私ら人間のせいもあるんですよね... 山に餌が無いからだし、人里には餌があふれてるから。環境破壊してる人間のせいですよね... 鈴は勿論ですが、 さすがに山沿い歩くの控えようと思ってます(≧*≦) 暑かったり寒かったりですが、 コンスタントに歩き続けてますよ('-^*) 山も少し色ずき始めました。 今年は暖かいので、紅葉はまだ先になりそうですが、 私の歩くコースは 見事な紅葉が見れて、とっても歩くのが最高！ですよ。 そうなったらまた報告します。