こんばんは。10/4（土）昨年に引き続き、ピンクリボンウォーキング大会の12kmの部に参加してきました。
なぜか、足にマメが出来て、昨日今日と痛くて歩けません・・トホホ。
5千人近くの参加者がいて、とても賑やかでした。
山田邦子さん、小谷実可子さん、荻原兄か弟(^^;参加で開会式、米良さんの生もののけ姫の舞台。お天気も良くて楽しかったです。

なぜか、ウォーキングに絶好の季節なのに、掲示板はさびしいですね。
夏の疲れ、季節の変わり目が原因かなぁ・・・。
また、盛り上げていきましょうね。

Walker！さん
Bill Charlap は、そうですね。NewYork Trio「過ぎし夏の思い出」がありましたね。本当に素敵なピアノです。「DUKE　JORDAN」も素敵ですよ。
私も、JAZZに溺れてますよ。ウォーキングや通勤の時間を素晴らしいものに変えてくれます。あの時、教えてもらって感謝です。
早く、足を治して、歩きたいなぁ～～。
なにせ、２９０００歩だったんですよ～～。

ではでは、秋の夜長を楽しみましょうね・・。

10月に突入しましたねー
毎日歩いてると、季節の移り変わりを本当に強く感じることが出来ます。
日によっても暑い日、少し寒い日を、家にいるだけでも感じますが、
より強く、肌で、全身で、感じますね。

さとさん、JAZZ、いいですよねー。
あのフレーズに一度心酔させられてハマってしまうと、とりこになってしまいます。
Bill Charlap は今は NewYork Trioの名前で活躍されてるかと思いますが、
彼、本当に天才です。ピアノの音が、本当にリリカル（詩的）で、
淋しさや嬉しさ、落ち着いた気分、晴れやかな気分、ピアノの
演奏だけなのに語り掛けるように伝わって来ます。

最後はJAZZかクラシック・・音楽の本当に好きな人は
どちらかにハマる傾向がありますね。私はジャズ・・に溺れそうです＾＾；

さぁ、季節も本当に気持ちよくなって来ました！
歩くの大好き～♪　で、大いに楽しみながら続けていきましょう。
その副産物を手にしながら、毎日を過ごすことが出来るのですから＾＾ｖ

いよいよ10月ですね～～。本当に月日の流れるのは早い・・。
私は、先週から偏頭痛に襲われ（睡眠不足、疲れ？）ガンガンと辛い日々でした。しかし、とうとう仕事中、継続不可になり、早退して病院へ。結局、風邪薬を処方してもらい、週末寝込みどうにか収まりました。
ところが、今度は、ちょっと油断して日焼け止めを塗り忘れたツケが来たのか、手がドラえもんに腫れあがり・・・痒みとの戦いでした。で、皮膚科に・・。
どうにかそれも収まり、本日は元気に仕事にも出かけ、ウォーキングにも行けました。季節の変わり目なのか・・。

皆さんも、体調を壊しやすい時期、くれぐれもご自愛下さいませ。

さて、ジャズを堪能しておりますが、ダイアナ・クラールの「Live　in　Paris」のＤＶＤをメチャお勧めされ、オークションでゲット。来るのを楽しみにしております。
Bill　Charlap　Trioのアルバムなど、色々聴いてます。
1年前、ジャズに触れ、楽しんできましたが、世界が広がってます。
また、楽しんで歩きますね～～

SATOさん、そうなんですよー(T_T)　心配ですね。。。
早く復活される日を、待ちましょう。
まゆたかさん、バリウム飲んでまで歩かれたんですかぁー＾＾
まゆたかさんの歩くのが好き！には頭が下がる思いです。

確かに、食事制限をすれば、体重は一気に減りますね。
そして、それに運動を取り入れないとしたら、基礎代謝も同時に
一気に落ち込みます。脂肪とともに筋肉量が減るのですから当然ですが、
そして失調による体への弊害、太りやすい体を構築してしまいます。
体重を落としたい！という時期は特に、運動を取り入れるようにします。
ジョギング、サイクリング、あるいはウォーキングなどの「有酸素運動」を
取り入れれば、脂肪（特に内臓脂肪）だけが燃え、効果的です。
そして骨格筋を維持、あるいは増強してるのですから、基礎代謝が落ちて
太りやすい体になることはありません。リバウンドしにくくなります。

しかし、やはりどんな運動でも、「楽しむ」・・この事が、何にも増して大切なことになってくるでしょう。お互い、ナイスバディで有意義な人生にしていこうではありませんか！？(^-^)v

ウォーキングによるダイエット効果は非常に限定的なような気がします。
私はもう6，7年毎日10000万歩以上ときには30000歩歩きますが、ダイエットはマイナス5，6キロに留まっておりますがリバウンドはありません。
私が感じているのはウォーキングより食物制限の方が即効果があるということです。167センチで63キロもう3キロやせたいがこれがなかなかです。
食べないようにすればすぐなのですが・・・これではね～。

この間、書けなかったけど、ウォーキングで怖い思いって・・・。
大丈夫なのかな？

夜間だったのかな・・・。

早く、心の傷が治まると良いですね。内容が分からないけれど、昼間、人が多いところを歩くとか・・。元気出して欲しいです。

最近は携帯からの書き込みなので、改行等がうまくなってなく読みにくくてすいません。 今日は、朝、７時半〜から 町の胃ガン検診があり 三女送り出して 旦那と久しぶりに歩いて(５分くらいしかかからないケド) 行ってきました。 私は、終わっらウォーキングするつもりだったのでその格好 旦那は市場(仕入れの時間に間に合わないとぼやいてました)に直行の支度で。 待つこと１時間 恐怖のバリウム飲み機械に乗せられ あっちこっち動かされ... 無事終了！ 前日の夜から何も飲んでなかったので のどが渇いていて バリウムのおいしかったこと！(笑い) そのまま ウォーキングにいくと... さ！寒い！ マジ寒いのです〜 なにこの寒さって感じでした。 胃カメラレントゲン撮るので 薄手のＴシャツ一枚しかきておらず〜 必死で早足！ やっと体が温かくなったと思ったら... グルグル〜 腹が(泣き) 喉は渇いてたので いつもの湧き水飲んだら 今度は胃が活動しはじめたのか たぷたぷ音が〜 冷や汗と それもありか〜と 内心笑いながらの なんとも それなりに？ 楽しい(体は楽しくないみたいでした) ウォーキングでした！ しかし、涼しいより 朝晩は寒いなんて 今年も嫌な雪の季節が近いです。 でも、山沿いなので紅葉ウォーキングできますよ！ すっごく癒されます。 あと３ヶ月くらいしか今年は歩けませんが 歩ける日は 歩けるだけ 歩くこと楽しもうと思ってます。 皆さんも バリウムウォーキング(いいネーミングゥ！)には お気をつけくださいまし(笑い)

こんばんは。
Walker！さん
本当に久しぶりですね。私は初期メンバーじゃなかったし、まゆたかさんみたいに何年も歩いてたわけじゃないけど、そういう風に言って頂きありがとうございます。これからも、自分なりのペースで歩き続けます。
5年後もここで語り合っていこう！と約束した同志ですものね。

まゆたかさん
いつも、コメント楽しみにしてます。私なりのペースですが、歩いてます。
これからも、よろしくお願いします。

さて、私は、昨日秋分の日に、栃木へ梨、巨峰狩りのバスツアーへ参加してきました。大変行楽日和で楽しかったです。

日光へ行ったのに、ゆば御膳を食べるのみで、東照宮見学梨・・無しでした。鬼怒川沿いを歩きたかった～～。

本日は、昼間に1時間歩けました。また、新たなウォーキング参加者が増えてくるでしょうね。そんな気持ちの良い気候になりました。

↓え？何で？

＞先般、ここの管理人の方からメールを受け取りました。
＞詳しいことはここでは書けませんが、主旨は「応援しています」との
＞ことでした。

え？？？
ちょっと耳を疑ってしまいました。
ここの管理者というとダイエット日記.comのむらかみさんのことですよね？

なんだかがっかりです。
もしそれが本当なら。

今日も歩いて来ました～！
今、風呂からあがって窓から入ってくる夜風が実に気持ちいいです（＾＾）
ひと月前に比べたら、随分と歩きやすくなってきましたネ。
我々にとって有難い季節の到来です♪

SATOさん、お久しぶりです。お元気そうで何よりデス。
そしてまゆたかさん・・
我々３人は、思えばここでずっと最初っからご一緒でしたね。
挫けそうになった時も、励まし合って、歩くのはこんなにも体にいいんだ！
そう言い聞かせ合いながら、続けて来れました。
先般、ここの管理人の方からメールを受け取りました。
詳しいことはここでは書けませんが、主旨は「応援しています」との
ことでした。
何かのために歩くのではない、楽しむために歩くんだ！
というここのコンセプトに共感されたとのことです。
大いに楽しむことを工夫しながら忘れずに、いつまでもずっと一緒に頑張って行けたら素敵です。
歩くのはこんなにも体にいいんだ！　そう言い聞かせながら、
ネット上とはいえ、ずっと一緒にいたいよき仲間だと思っています。
またご報告待っていますよ＾＾ｖ

先般、残念なことがありました。
我らが同志の一人が、ウォーキング中にちょっと怖いことがあって
中断を余儀なくされてしまいました。とっても残念がっておられます。
今は、一日も早い彼女の復帰を祈るばかりです。。

こんばんは、久しぶりの書き込みです。個人日記もなかなかつけられませんし、以前ほどの回数ではありませんが、自分なりにウォーキング楽しんでます。

私は、昨年の夏から歩き始め、丸1年と2ヶ月です。
今から考えると、ウォーキングを調べてて、ここの掲示板を見つけ、皆さんの励ましで、続けてこられたんだなぁと実感です。

今は、仕事に家事に別ブログでの活動と忙しくなり、ウォーキング一辺倒だった頃とは歩く回数は減ったわけですが、この間にウォーキングの楽しさや、パワーウォーキングだったり、ウォーキングフォームとかを、体が覚えているので、何時出かけても、苦痛なく歩けます。

今は、ストレッチや、コアリズムとかも併用していますが、やはりウォーキングの全身運動は、基本だと思います。

仕事で忙しいときは、通勤時間をウォーキングしたつもり、とか自分に納得させていますし、歩く速度とかも気を使っていますが、やはり、ウォーキングに出かけるぞと言うときは、フォームも違うし、気持ちも清清しくなりますね。どれだけ、食事に気をくばっても、やはり、ウォーキングは、全身内部にとって必要です。最近、サボりがち（反省）でも、出かけると楽しくて、1時間はあっという間です。私なりに、出来る範囲で、でも、行ける時は、早足で、意識して、継続したいです。
それを楽しむ事が出来るのかどうか、人それぞれです。
でも、私は、ここでめぐり合った皆さんに、助けられて、ウォーキングの楽しさに目覚め、今を楽しんでいる自分があります。

本日は、昼まで勤務で3駅手前で降りて、遠回りして帰宅。
バックも持ち、傘も持ちですが、気持ちはルンルン、早足でウォーキングを
楽しみました。

「歩きたい」「歩かなきゃ」心で叫んでます。

私は、ウオーキング5年目突入者です。
でも、相変わらずでぶです。（始めてから10キロは痩せましたが、それ以上おちずに4年たってます。）
毎日、雨の日も風の日も歩いて・・・はいません。
雨が降れば歩きませんし、生理や週末や雪の日もお休みします。
膝（足）に痛みがあればやっぱり休みます・
（週に3日位しか歩いてないかも）

続けてれば必ず痩せるとは限りません。
歩き始めの半年くらいは目に見えての変化はあると思います。
いくら歩いていても、やはりそれ以上に食べてれば
太るか、変化なしだとおもいます。

続かなくっても、続けなくっても、1日でも、3日でも、「歩いてみよう！」
と思う心を大切にしてください。

私は単に、歩くことがもともと好きで
そして糖尿という病気から
歩くのは必至だから続けてます。
足が痛かったり、
時間が取れなくて歩けなくても、仕方ないとおもいます。
1ヶ月に1回でも良いと思います。
歩きたい時に、歩きたいだけ、
”歩く”ことを楽しんでください。
ただし・・
ダイエットが目的の方は経験から、
週3以上、2時間が一番効果ありと思います。
勿論、1時間でも、30分でも良いでしょうが、
それだと、健康効果のほうはきたいできると思いますが・・
専門家ではないので、滅多なことはいえません。
あくまでも、私の経験上からです。
歩くことを楽しむのに、
必至はいりません。
心地よさだけだと思います。
何がいいたいのかわかんなくなってます(~o~)

ここを覗いてる皆さん、これからの季節　最高に気持ち良いです！
大いに楽しんで歩きましょう
ちなみに私は　歩く速度は早いです（パワーウォーキングってやつ？）

１５８７さんに同感です。
ウオーキング至上主義も、危険だと思います。

＜有酸素運動１時間してやせられて当たり前、やめたらリバウンドも当たり前。

もし、骨折でもして、半年くらいウオーキングできなくなったとしますね。
そうしたら。…どうなさるおつもりですか？
Walkerさんに聞いてみたいです。

何度かかきこみさせていただいていて、
覗くのは日課になっている「ゆ」です。笑
お久しぶりです。

わたしは何度もダイエットに失敗していて
いま、「ウォーキング」という楽しさを知って
続けていたのですが、学生ということもあって
夏休み、テスト期間は週４～５で出来ていたのですが
授業が始まってからバイトの時間も21時までになって
帰宅したら11時前になってしまって、
ウォーキングにいけません。
朝、起きれば良いでしょ?!って言われてしまったら
そうなんですが、バイトのない日
週２、３だったり週４だったりのばらばら加減でも
効果は見られるのでしょうか？

MOILAさん
私も同じくウォーキングは好きですが至上主義でもありません。
生活の中でのウォーキングを楽しみ、
休日には　ごくたまに時間を作って歩くウォーキングもしてます。
やせられた今は、走りたくなったらジョギングしてます。

＞誰もが毎日こまめにウォーキングできるわけではない、というか毎日続けられる方は希少ですよね。仕事の関係や家庭の事情で間が空いたりする方もいるでしょう。

それを理解している人なら良いのです。

＞続けないのなら、最初っから何もしないほうが良いのです。

今年もウォーキング始めました報告をして日記を残し去っていった人もいます。
Walkerさんの言葉は、ウォーキングを続けられなかった人に砂をかけるような言葉だと思います。
有酸素運動１時間してやせられて当たり前、やめたらリバウンドも当たり前。

私個人の考えですが、
（有酸素運動にこだわりすぎて）わざわざ時間を作ってすることが
ウォーキングが長続きできない理由にもなっていると思うのです。
そもそも理由がなくして太るわけではない事及び
歩くということは、ものすごく特別なことではなく日常生活の中の普通なことだと思うのですよね。
食後か食前か…何分歩いたほうが効果があるとか…考えすぎかと思います。
生活の中で工夫し歩くことを増やたり、質を高めてあげるだけでも効果があると思います。
私は、わざわざ時間を作ったウォーキングではなく、毎日の生活の中でのウォーキングを楽しんでます。
なので、続かない理由は一切ありません。毎日のごく普通なことなので。
すみません。私は、デューク更家さんのウォーキングの考えを持っているので
ここのスレッドの方とは通じ合えないかもしれませんね。。。
http://www.dukeswalk.net/walking_paradise/index.html
それと、是非　Walkerさん聞いてみたかったのですよね。

＞継続的な運動をして、寝る時に空腹感を感じるような状態で床に就く習慣があれば、絶対に太ることは出来ません！
＞好むと好まざるとに関わらず、太りようがないのです。

去年、体脂肪率が20％を割る日が増えてきました～が、今年23％ほどですから
"絶対に太ることは出来ない"　は成り立たないと思います。
体重がそのままなら筋肉を減らし、体脂肪を増やした事になりませんか？
運動の習慣化しても食べ過ぎれば太る、"歩くだけ"では…蓋してる事と同じだと思うのですよね。
その辺をWalkerさんはどうお思いですか？

ウオーキングを一生懸命長めにやると、足が疲れるというか、凝った様な感じがすることがあります。
足首や、ふくらはぎなど。

その疲れを完全に取らないうちに次のウオーキングをしてもいいのでしょうか？
どなたかわかる方いたら、教えて下さい

MOILAさん、ありがとうございます。
私の歩いてる場所は、恵まれてるとは思いますが、いわゆる
新興住宅地の中の遊歩道で、一時間歩き続けても自動車はもちろん、
信号にも一切出くわすことはありません。バイクも禁止されており、
でも仰るように歩行者と自転車には気をつけなければいけませんね。
まぁ大音量といっても、自分の歩く音や外の音は充分聞こえてますし、
その辺は気をつけています(^^);
でも、コマウォヨ～（＾－＾）
おっしゃてるように、ウォーキングなどの有酸素運動とともに
筋トレを取り入れると効果的です。赤筋を動かし脂肪を落とし、白筋を
鍛え筋肉を引き締める！引き締め効果ダブルパンチ！といったところでしょう。それぞれのやり方で楽しんで健康的な体を手に入れられたらいいですね。

およりんさん、順調に引き締まったボディを手に入れられたようです。
結局、ダイエットって痩せるのは簡単でも、維持するのが難しいもの、
そこには日々体重が落ちていくといった喜び等がないからです。
ですので、今度はウォーキング自体に、何か取り組んでる運動そのものに、
大きな喜びや楽しさを見つけていくようにします。
もちろん、日々、自分の体を見ながら自己満足で惚れ惚れするのも
良いかもしれませんが・・（＾＾；）

Just keep it on ！　他ならぬ、輝ける自分のために・・・♪

週3回、1時間のウォーキング＆ジョギングで、3ヶ月で6ｋｇ、順調に落とすことができました。平日は家事の合間に30分だけウォーキング＆ジョギングをしてました。

停滞期にもこのサイトを見て勇気づけられたり、いろんな勉強になったり、大変お世話になりました。ありがとうございました。

これからはこの体重を維持するためのダイエットが始まります。まだまだお世話になると思います。よろしくお願いいたします。

Walkerさん

少し前の書き込みにレスです〜

iPod大音量で歩かれるのでしたら、周囲にはくれぐれもお気をつけくださいまし。
やってくる歩行者　自転車　最悪は車　に気付かずにぶつかりそうになったり本当にぶつかって大けがしたりしている人を見かけたりしますので……
ってWalkerさんだけではなく他の方々もお気をつけを。



（*⌒∇⌒*)さん

ダイエット日記では食事内容を書き込んだりしている方もたくさんおられますよね。
レコーディング、と呼ぶべきかどうかわからないですが、食事内容をメモしたりふだんの行動パターンを記録する事から自分の生活を振り返って改める事でダイエットに成功している方もたくさんおられるように思います。
私はウォーキングは好きですが至上主義でもないので、気分によってジョギングしたりとか色々です（最近は膝の強化の為にジムで筋トレしてます）

誰もが毎日こまめにウォーキングできるわけではない、というか毎日続けられる方は希少ですよね。仕事の関係や家庭の事情で間が空いたりする方もいるでしょう。怪我をしたりして長期間中断を余儀なくされる方もおられるかと思います。そうなった時に激しくリバウンドするのを防止するにはどうしたらよいか、というのを頭に置きながらウォーキングだけではない様々なことにトライするのが必要かな、と思います。
私的にはウォーキングと併用して筋トレをおすすめしたいですが……