今年春から早朝ウォーキング始めました。
体重がなかなか減らなくていらいら・・・　してたけど、この間ふと
測ってみたら－６㎏！　いつの間にか停滞期脱出です。
身体も僅かながら引き締まったような。

こうなって来るとがぜんやる気出ますね～。目標にはまだまだだけど
地道に頑張ります(笑)

>datudarumaさん
　頑張ってらっしゃるんですねー
日中は地獄でしょーー　くれぐれも熱中症にはお気をつけ下さい。

＞1462ないしょさん
60分、そうですねー　大体30分を過ぎたあたりくらいから、ですかねー
急に、滝のような汗が、今の季節、あふれ出すように流れてきます。
それがサウナ感覚で、爽快になればこっちのもんです＾＾ｖ

　今、この全身水をかぶったように流れ出る汗は、
体の老廃物を沢山放出してくれています。が、多くの老廃物と一緒に、
体に必要なビタミンやミネラルも一緒に出て行ってしまっています。
私などは、スポーツドリンクなどで必ず補給し、場合によっては
もっとも大切と言われるナトリウムを、塩水を作って歩いた後に
飲むようにしています。あと、サプリも結構飲んでいます。
しかし、そういったものを補給しながら、
ほてった体を、ウォーキング後に静かに休めてる時間は快適です。
好きな音楽を聴きながら、あるいはDVDを見ながら、本を読みながら、
なんか、今の自分は、あの時間のために歩いてるようなもんです＾＾；

6月の健康診断の為にしていたウォーキングを健康診断が終わったと同時にやめてしまい、これではマズイと思いまた歩き始めました(^。^;)
以前は20～30分歩いてました。そのときにあまり効果がなかったのもあり今は50～60分くらい歩くようにしたのですが、30分過ぎたところから歩くのが楽になるような感じがするような気がします（なんとなくなので）。気のせいですかね？
汗のかき方もあきらかに違うので、60分ウォーキング続けていきたいです！

お久しぶりです＾＾
あまりの暑さに歩くのもくじけそうですが、帽子を濡らして被って、
木陰の道を選んで歩いてます。
義務やノルマだと思って歩くと、やっぱり楽しくないですね。
夏は夏の楽しさを味わいながら歩きたいです～(*^^*)

春の頃、外を歩くのがと～っても気持ちよかった頃は、
ここも盛況だったのを思い出します。

私も始めました！　歩くのって最高ですね！
昨日は桜の花がとってもキレイでした！
これからも続けるぞー！！

などなど・・
どんだけー！ってくらい、色んな人たちがここを訪れたものです。
そういう人たちは、この酷暑の中、どうしてるんだろうか・・
きっと大方の人たちは、やっぱりこの暑さには勝てないだろうなぁ
などと思っています。
きっと、10月や11月になると、また色んな人がウォーキングを
始めるんでしょうね。

今は、まゆたかさん、ちょっと寂しい部分もありますが、
頑張って続けて行きましょう♪
体の目に見えない内部の変化は、日々起こっています。
若若しく、はつらつと毎日を送るためにも、日々ウォーキングを楽しんで行きましょう！　（＾－＾）　

相変わらず、デブだし　糖尿だし
汗もそんなにかかないし　　
代謝も悪いけど　　

歩き始めて4年　　血糖値以外は
極めて正常なのは　　ウォーキングのお・か・げ♪

最近はウエアにも気をくばちゃったりして（笑）

私の生活習慣病は　ずばり！歩く事！

これで後10キロやせたら言うことなし！なんだけど・・
でも、調子いいから、これが私のベストなのかな～

今日もしっかりあるいてきました。

いやぁ・・暑い日が続きますねー
汗をかいてもうイヤだ！！
と思うか、
汗をかいて爽快♪
そう思うか、その差だけだと思います。

歩くこと自体は、快適なものとして人間の体が求めてますし、
心ひとつだと思います。

＞数字には表れないかもだけど絶対に体内ではいいほうに変化が起こっていると思います

これ、これ！まさにそうです。
目の前の数字に一喜一憂してたらウォーキングなど続きませんわ。
しかしながら、数字には表れないものすごい変化が、
毎日を通じて起こってる、それだけは間違いありません。

暑い時期ですが、ともに楽しみましょう♪
それにしても、その63歳のおばあさんには勇気付けられますネ(^-^)

私は、モモさんのウオーキングのペースはいいと思います。

今、モモさんの体の中では、脂肪が燃やされ、数字には表れないかもだけど絶対に体内ではいいほうに変化が起こっていると思います。
その調子で続けていかれるのがいいと思います。

参考までに、
１
１５７センチ４１キロ、１９％
２
毎日歩き始めて６年目
３
毎日５～１０キロ
４
４７キロ／２４％から６キロ減、５％減

>>モモさん

１
160/48
体脂肪率は20%切るくらい
２
毎日歩き始めて4か月
３
6km行かないくらい
４
52kg/27%から4kg、7%くらい減

こんな感じです^^
モモさんは元が細いからあんまり急激な変化は見られないんではないかとも思いますが
1ヶ月もしたら変化感じられるはずなんでお互い頑張っていきましょう♪

質問です
１・身長・体重
２・歩き始めて何日くらいですか？
３・何キロ歩きますか?
４・どれくらい減りましたか?

ちなみに私は157ｃｍ　４６から７キロ
週５回５キロを歩き始めて２週間で変化なし･･です。

皆さんお久しぶりです！
夏場のウォーキングはいい汗かくし気持ちいいしでたまらんすねえ♪
以前は、夏は暑いから続けられるかなと心配やったけど、
今はむしろ寒い冬の方がちゃんと続けられるか心配になってきましたよ(笑)

さて、こないだついに好きな人に
『痩せてほんまに可愛くなったよなあ』
と言われました！
嬉し～っ！！
この4ヶ月、休まずに楽しみつつ歩き続けた甲斐がありました☆
体重も48の壁を越えることができるようになってきたし
この調子でこれからも頑張ります！

ちなみに服装は、
平日は仕事着(作業着なんで楽々です♪)、
休みの日なら適当なTシャツ+ジーパンかジャージ+スニーカーですかねえ…^^;

形（ウエアなど）から入るほうがいい方もいるかもですが、
私もお金をかけられないので形より実からです。（笑）でももう6年続いてますよ★
ただ、シューズだけは、贅沢だ、ということは考えないでいいと思います。やはり足に合ったいいものが必要だと実感しています。

わたしもウェアやシューズにお金をかけられないのでとりあえず
Tシャツにジーンズ＋適当なスニーカーで歩いてます。
本当はちゃんとした方がベターなのでしょうけど服装を理由に
何もしないよりはまし、と自分に言い聞かせてます^^

はじめまして！夏休みにもなったことですので、運動不足の解消とダイエットのため
明日からウォーキングをはじめようと思っております。
諦めそうになったらここにいる皆さんの熱意に励ましていただこうと思うので以後お見知りおきをお願いします☆

さてさっそく質問なのですが。
ウォーキング、背筋を伸ばしてお尻に意識を集中させて歩けばいいのでしょうか？正しい呼吸法、というのもぜひ教えてください。
ウォーキングウエアやシューズ、貧乏学生にはつらい物があるので
半そでＴシャツに学校の体操着、中学時代のランニングシューズでがんばろうと思います。
みなさんはどのような服装でウォーキングに向かっていますか？
ぜひお聞かせ下さい><*

久しぶりです！！　ないしょさん　足首の下..やはり熱いです。　ウォーキングのおかげで　冷えとは無縁な感じです。
　　先日63歳のおばさんのスラリとしたウエストに驚きました。
　聞けば彼女　30年間ウォーキング続けているそうです。一時間。
　当時は回りに嫌味を言われたらしいです。わざわざ歩くだなんて...って。

　　　今の体は賜物！！　　素敵でした。　やはり継続はチカラナリ！！

あまり汗をかかず 代謝の悪い私にとっては 夏はいかに汗をかき、代謝(冷え性)をあげることができるかの正念場です(-_☆) カルニチン ヴーム ゼナドリン 漢方薬 を 飲んだりしてから歩いたりしてます。 ちょっとは違うのかな？？ 滝のような汗... かいて歩いてみたいです。 うちに帰る頃には すっかり汗もひき、 乾いて 塩になってる！ 私です。トホホ〜 歩く速さは 結構早いと思います。 道行く人等が ビックリしますから(笑) だから、 私にとっては 夏の暑さが 歩くのに 最適かもしれません。 秋になると とたんに 涼しいの越して ｢寒い！｣ と なります。 それにしても 今年は 沢山歩く日が続いて うれしい限りですわ〜

本当に暑い日が続きます。
きっとこのしんどさは「湿度」のせい？
少々暑くっても、かいた汗が適度に乾けば、体温も正常に
保たれます。ところが気化熱によって下げられるはずの気化が、
この湿度のせいで正常に行われない！
服はどんどん、びっしょり状態、体温が中々スッと下がるような
状況ではなくなります。

今の時期、日中は避けた方が懸命かもしれませんねぇ。

またもうすぐやってくる快適な秋の日々まで、
決して体をリセットしてしまわぬように、それぞれが工夫しながら
頑張って行きましょう♪＾＾

はじめまして。
今年でウオーキングを始めて６回目の夏を迎えます★
今まで帽子や日傘、手袋などで何とか切り抜けて来ましたが・・・
今年は加齢のせいもあってか（笑）今までになくきついです。
無理なくやろうと思っています・・・・

初めまして、ウォーキングを初めてまだ2ヶ月半です。
ウォーキングを始めて体重や数字、代謝に変化や効果を実感している人に
質問なんですが、
私は最近足が（足首から下）熱いのですが、こんなことってありますか？これって代謝が上がってるってことなのかな？

zumzumさん、酷暑の日本を堪能して下さいね^^;
それにしても暑いでしょう(>_<)

ミシェールさん、二本の足は二人の医者、
これは実際に西洋で存在する言葉みたいですね。
二足歩行の人間が歩くことを止めてから、成人病だのメタボだの、
色んな弊害が出てきています。

おもしろい話に、
今、脂肪の付きにくい油、とか、減塩商品の数は実に充実しています。
一昔前に比べれば、その充実ぶりは目を丸くさせるものがあります。
ところが、そんなものが充実してなかった昔に比べ、成人病などの
数は増加の一途をたどっています。
ある医学博士はこう言います。少々の食べ物の工夫では解決されない、ようは歩かなくなったことが原因だと。
そりゃそうですよね。脂肪の付きにくい油などは昔は無かった。
今は、そういった飲み物までトクホなどから色々と出てて、
でも、実際は、メタボ患者は増えているのですから。

ひと昔前の日本人は、実はよく歩きましたものね。
小ざかしい食品の工夫を、お金をかけてするよりも、
一発！！！　歩けば解決です^^　　しかも無料、ですね。