お金がかからないこと、時間・歩数が簡単に測れること、体のどこにもムリにならないこと、景色・匂いが感じられること、いいこと沢山ですがなかなか長続きしません。過去にタバコ止めて３ヶ月で太り、ウオーキング初めて３ヶ月で体重が減り始め、同時にジョギングが出来るようになり、走り始めて３ヶ月でベスト体重になった経験があります。私の場合は、全て３ヶ月目安です。
二本足は２人の医者…いい言葉です。この情報交換所楽しみにしています。

Walker!さん
お久し振りです＾＾　相変わらず歩いてますね～感心です。
今日も夕方から軽くウォーキングに出ましたが、湿度･･･ものすごかったです＠＠　　カラッとした暑さならまだしも、蒸し暑いのはつらいです＠＠

でも、汗をかくのは気持ちいいですね～＾＾　エクササイズする前にヴァ－ムを飲みましたが、全身からどっと汗が＠＠　シャワーの後のようで、ものすごく気持ちよかったです。
また明日も頑張るぞ～＾＾

zum zumさん、日本の夏はハンパないでしょう！？
この湿度といい、徹底してる暑さですね(>_<)

mikakoさん、
それ、私もです。先日も知り合いと一緒に京都の街をちょっと歩いたのですが、
同伴者と比べ、自分はかなり汗をかいてるナァ・・などと思ってました。
体も締まって、スッキリとしてるはずなのに、汗だけよく出ます。

私は男性ですから、工夫と言ってもハンカチを持って拭くだけです。
たまに、街のトイレに言ったときなど、石鹸で顔を洗ったりします。
たぶん、匂いまでは大丈夫と思いますが、確かにこの時期大変です。

でも、吉日さんもおっしゃてるように、健康体に向かってる証拠です。
冷房などで冷え冷えした体より、少し熱ってる体の方が、
生き生きと、生きてる証拠です！

ちょっとの間、汗が出て大変ですが、迷わずに続けて行きましょう♪

>>mikakoさん
汗の件、健康体の証拠だと思いますよ!!
私は元々汗っかきなので、確かにこの季節、一人でタラタラ汗を流してるのが恥ずかしかったり、臭いが気になったりで憂鬱な気持ちはよく分かります。
でも汗をかけない友人からすると羨ましいそうですよ。
特にmikakoさんの場合、汗をかかなかった状態から変化してるんですから、良い方向へ変わってきてるんだと思います!!

私は外出時、小さめの保冷剤（ケーキとか買った時に付いてくるヤツです）に水で濡らしたミニタオルを包んだ物をフリーザーバッグに入れて持って出ます。
汗を拭いつつ涼もとれるので、汗が引くのが早いですよ。
汗の中の塩分も取れるので、汗で顔が痒くなったりするのも防げるそうです。
良かったら試してみてくださいね。

おひさしぶりです。　
数ヶ月ぶりの書き込みかも・・・？
海外に在住中ですが、ただいま帰国しております。
みなさんの書き込みを読み、どんなものかと楽しみにしていた真夏ウォーキング!　毎日はやれてませんが、気が向いた時、日が暮れてからでかけております＾＾　いや～それでも暑い!!
九州はとっくに梅雨あけしており、ヨーロッパの天候に慣れた体の私としては、結構引きこもり気味です・・・＠＠

ひさしぶりにのぞかせて頂いてます。
ウォーキングは続けていますが、暴食のせいで
太りました。。。。涙。
どうしてもダイエットに本腰が入らず本当に憂鬱です。
でも、ウォーキングはやめていません。
月～金の週3-4日は毎日歩いています。。

多分、、、ウォーキングのせい？としか思えない困ったことがひとつ。
代謝があがってるのかな？と素人判断で思いますが、
最近、猛烈な汗だく人間になってしまい困っています。
昨年の夏までは自分でもわかっていましたが、代謝が悪い人だったので
暑い日でもそんなに汗をかくこともなくそして、食事中や
多少熱いもの、辛いものを食べても女優風（？！）にコントロールできて
汗をかくことなんてほどんどありませんでした。。

それが、今年！！！
ひどい！！！こんなのありえないってくらい汗をかくようになってしまいショックです。
ちょっと外を歩いただけで・・・ランチで辛いものを食べただけで・・・
至るところから滝のように出てきて止まりません。
顔から頭からひどく、髪の毛がお風呂上りみたくなってしまいます。。（；；）
本当にどうしたらいいんだろうと悩んでいます。。

皆さんこんなことありますか？

皆さんは「ウォーキング」と「散歩」、感覚ではどっちでやってらっしゃいますか？それぞれ歩き方とかスピードも違うし…
ちなみに私は「軽い散歩」感覚ですが、運動にはなってませんかね…

何か、ここのサイト、リニューアルしましたね^^

さてさて、連日のウォーキングをしていると、
何か歩いてて気持ちの良い日、体も軽やかに心も弾むような日もあれば、
何だかだるくて、中々足が重い日もあります。
体のバイオリズムをウォーキングによって感じることが出来ます。
何もしなかったら感じることのなかった感覚ですね。

下半身に70％もの筋肉が集中している人間の体、
脚部の筋肉を衰えさせることは、生命力そのものの減退にも繋がります。
筋肉の充実した脚部には、それに比例して毛細血管が増えます。
血流がさかんになり、免疫力や基礎代謝の向上に寄与します。

老化は脚から、とは昔からよく言うことですが、
「病は脚から」最近ではそういう風にまで言われています。
脚部の筋肉を衰えさせることは、その比率から考えて、体全体から筋肉を
減退させるに全く等しい訳です。

楽しむものが勝ちです。
この習慣を、うんと楽しいものに習慣化出来たものが、
力強い、生き生きとした毎日を送ることが出来るのです。

そう・・スッキリしたナイスなボディと共に・・＾＾ｖ

今日も３０分ぐらい歩いてきました。
がんばりましょう。

hello☆
丁度約一ヶ月前にここに書き込みに来たマイリーです。
今も順調にウォーキングを続けています(^^)
食事も考えながら食べるようになり、これからも前向きに
頑張ります。それで今日は結果報告に来ました。
５月の半ばでは身長１５４ｃｍで体重８５ｋｇで、
６月の半ばには体重８２ｋｇ、今は７９ｋｇです♪
結果が出ると嬉しいです(´∀｀)ノ゛
まだ肥満ラインだけど諦めないでやっていきます～
see you again（^o^）

これからの時期、水分補給は大切ですね。
脂肪を燃やすには、酸素と水！
これは何よりもまず必須事項です。
カルニチンや各種アミノ酸も出来れば摂りたいところですが、
そんなことよりまずこの「酸素と水」です。
歩くことによって大量の酸素が体内に入り込みますから
あとはこの失われる水の補給をする訳です。

燃やしましょう！　どんどん、燃やしましょう♪（←ドリー風に^^）

さて、ジャズですが、ナットキングコールなら
「For sentimental reasons」などという唄は最高ですヨ。
自分が恋をしてたのなら尚更心に響く歌です♪
I think of you every morning...
Dream of you ebery night...♪
良かったら一度お試しあれ。

さぁ、今日も明日も、あさっても、歩くぞ～^^v

関東地方、なかなか梅雨明けしませんが、元気に過ごしております。
こちらのウォーキングの仲間も、毎日頑張っている人、夜間ウォーキングのお誘いがいつの間にか無くなった人(^^;います。
歩きたい人が歩きたい時に歩けば良い。それで良いと思います。

最近の日産ティアナのＣＭ「Waltz For Debby」アレンジですが、♪流れてますね(^^)v

美しい曲です。

こちらのジャズ仲間でも「ナットキングコール」は人気ありますね。

私は知りませんでした。偶然同じ名前を見つけビックリです。

TSUTAYA行ってみようかな。

さて、おやすみなので、汗をかきにウォーキング行ってきま～～す。

毎日暑い日が続いております。
この暑いなか、こちらの皆さんも頑張ってらっしゃることが、
自分自身の励みになります。
暑いので、なるべく朝早い時間に歩くようにしておりますが、
それでも汗がドバーっと出てきます。
皆様、熱中症防止のために、水分はしっかり摂りましょう！

いやぁ･･初春の頃、外を歩くのは気持ちがいいからと、始められた方々、
この時期になっても残ってる人、そうでない人に分かれて来ていますね。

このバケツの水をかぶったように汗をかく季節は、９月一杯頃まで続きます。10月に、あれ、すこし涼しくなってきたぞ？という頃を過ぎ、11月の頃には、またここもどっと人が増えます。そして厳寒の冬の頃、減る訳です。

もちろん、歩きたくない人は歩かなければいいのです。
歩く理由は「歩きたいから」それだけです。
後の副産物はおまけという感覚になれば、こっちのもの！
まずは、歩きたい～！　もー我慢できない～(*^^*)
という気持ちが一番、何よりも大切です。

何かの見返りを期待しながら、歯をくいしばって苦痛に耐えながら続けてても、いずれ挫折が待ってるでしょう。
自己改革するのです。
まずは、歩きたくて仕方のない自分に！　♪♪♪

そうですね…歩き方や姿勢、腕の振り・・・
ぱーフェクトならもちろんいいんでしょうけど、２時間くらい歩くのでやはりずーっと維持することは・・・難しいです。。。

新しく、ウォーキングウエアを買いました！ 今までは、適当に普段着や、 娘の着なくなったバレー部の黒ユニフォーム(笑)やジャージ。 中学名入りのワッペンシール(白)を 黒くマジックで塗って歩いてたら ｢お母さん!!ハズい！そんなんで歩かないでよね～!!｣ と... だって、アシックスの立派なスポーツウエアなのに！ もったいないじゃない(そういう問題？) で、4年目にして 目覚め？ かわいいピンクの スポーツＴシャツと、 くるぶし丈のエクササイズパンツを 購入♪ まずは格好から？(笑) ウォークマン耳に、どっからみても スポーツウーマン！ これでスタイル良きゃ、 格好よくて、 憧れのまとです(大笑い) でぶでも、 颯爽と歩きますよ～ 幸い、梅雨にしては、 今年は雨少なくて 助かりますね。 ますます張り切って歩いちゃいます！

二日前に書き込みしました。がんばって本日で３日歩いてます！！私は初心者のためただ黙々と歩いてます。いろんな事を考えたり、一心不乱だったり、子どもの小さかった頃思い出したり・・・・でも明日からは、せめて万歩計をつけようと思います。とりあえず今月一杯を目標にこつこつがんばります！弱気になりそうなときは、このサイトを見て奮起します！

ただ黙々と気ままに歩くより、やっぱり姿勢や歩き方、スピードなどに気を配って歩いた方が運動になりますよね？でも私の場合、歩き方に気を使いすぎてストレスになりそうで…皆さんはどうされてますか？

以前こちらに書き込みした者です。
少ししか歩けない日もありますが、始めてから１ヶ月半になりました。
車に乗る回数が減ってガソリン代の節約にもなったし、何よりウエスト周りがすっきりしてきました。
普段の歩き方も変わったような気がします。
そして先日、やっとウォーキングシューズを購入しました。
もっと早く買えば良かったな～と思う程、軽くて歩きやすいことに感激しました。
ほんの少し意識を変えただけで、身体にも心にも家計にもいいことがいっぱいありました。
初めての夏ですが、私に合う歩き方を考えながら、水分補給と日焼けに気をつけて乗り越えていきたいです。

今日は１時間ぐらい家の近くをあるきました！昨日からです☆昼夜逆転の生活を仕事上してて大変ですがみなさんのようにがんばります！ただ今日あｊまりにもしんどくて倒れそうになりました。。きをつけないとですね！