オレンジブイさま
ありがとうございます。
確かに気分一新でシューズとか新調してみるのはいいかと思いますね。明日購入しにいってみます。
毎日こつこつですね。これできるようで難しいですね。
不規則な生活なんですが、でも少しずつがんばってみます。

ＹＡＳＵさま
正しい（と申しますか効果的な）ウォーキングの方法について…
①背筋を真っ直ぐに伸ばす
　肩胛骨を寄せるような気持ちで…
②正しい呼吸法で…
　運動にはそれぞれ合った呼吸法があります。
　これをないがしろにしてしまったら、効果がありません。
③脚に合ったシューズで…
　これは膝や股関節を痛めないためにも、ぜひ気を配って頂きたいところです。
（もしこれから始めるというのであれば、ウェアを新調されると
　俄然ヤル気もわいてきます）
④毎日コツコツと…　
　１日に長時間歩くより、１日１０分でもいいからまずは毎日
　続けることが大切だと思います。
　おかげさまで、わたくしも４ヶ月目に突入しました♪

Walker!さん
早速の回答ありがとうございました。
ストレッチはウォーキングの前後に行うのが
効果的なのですね･･･
水分補給のは気をつけているのですが
出かけるときも早く歩きたくて(笑)
さっさと出ちゃうので､これからは屈伸運動くらいは
してからにしようと思いました。
夜もなかなか気温が下がらない熱帯夜が続きそうですが、
頑張って歩こうと思います!!!

急にこんなこと聞いてごめんなさい。
正しいウォーキングのやり方教えてください。
がんばってダイエットしたいです。ジョギングはまだ無理なので・・・。

今日からウォーキング始めました！夕方６時半から７時半まできっかり１時間！でも平日は仕事のためもう少し遅いかな？以前はジョギングしてたけど辛くて長続きしませんでした。みなさん都会で歩くのは、明るくていいけど田舎で夜歩くのは、少し怖いです。

蒸し暑く　すごい霧でした。　しかし　夕方からは涼しくなってきて　幻想的な風景の中ウォーキングができました！ちと　コースを変えてみようか...と　海まで足を延ばしました。　空と海がまるで同じクリーム色のようなグレーのような..潮の匂いが心地よかったです。　ふと　海を見たい..なんて時は　きっとパワーをいただきに行くのかもしれません！！　　静かな夕方の浜辺で　思いっきり酸素を吸いまくってきました！！　
　最近はやりの言葉に　パワースポット　　ってあるけど　意外と身近にいくらでもパワースポットはありますな。

昨日は、仕事で一日勤務だったのに、夜間ウォーキング行く気満々で、帰宅後さっさと出掛けました！

汗をかき、良い気分で帰宅。
まだ、真夏のような汗は出ませんが、うだるようなアスファルトの上をウォーキングが目前ですね。

最近は、私も飲む機会が増えました・・。ヤバイ(--;
本当は、夜は低カロリーの粗食が一番なんだけど・・。

その分、ウォーキングです。
しっかし、２月頃に比べると雲泥の差。

うちの母が昔々、毎日長時間、ウォーキングしていて、十数年後、膝を痛め「ドクターストップ」

やはり、私みたいに歩けるときにドカ～～ンより、週４～５回４０～１時間歩くのが良いんですよね・・。

その時の気分で、選曲してお供にするのは楽しいですね。
素敵な曲はたくさんあるけれど、今の自分にしっくりくる
曲が一番♪恋の歌でも、応援歌でも、なんでも。

こんにちは。
お久しぶりです。毎日暑い日が続いてます。

まゆたかさん　私も汗をあんまりかかない体質のようです。（顔は真っ赤にして歩いていますが）　でも歩いたあとは少なからずむくみは取れているので　こんなもんかなぁ～と・・。でも　トイレに行く回数は多いかな？

基礎代謝が下がってます（泣）1000を切ってしまいました。不規則なため食事が取れないときがあるので　どう考えても筋肉が落ちているようです。一時的に体重増加を覚悟で休みの日の食事をガッツリ食べるようにしました。これからどう変化するかは分かりませんが・・。
食事の後の歩きもちょっとお休みです。
神経質になり過ぎてちょと歩きすぎかな・・と思ってますが。どんなもんでしょう？

基礎代謝は人によって違いがありますが、
要は、筋肉量の差が顕著に結果に出ます。
やはりウォーキングによって筋肉を増やすことが
太りにくい体を構築していくのでしょう。

最近では、スキマスイッチとか平井堅なども聴いています。
特に平井堅の「写真」･･･あの曲で涙が出ます。
ジャズは、色々と聴きますが、ナットキングコールなども
時々BGMに流しています。素敵な恋の歌の歌詞が多いですね。
そしてまたビルエバンスに戻る･･といった感じです。

昨日、久しぶりに飲み会があって、なんか
はしゃいでしまいました。たまには、ああいった
ストレスの発散もいいものです。
そんなでウォーキングは昨日は出来ませんでしたが、
また今日も歩けそうなので、楽しみにしてるところです。

紫外線アレルギーがあり、先日油断して、日焼け止めクリームを塗り忘れたら、湿疹が日が当たったところ全てに！

だから、夕方、夜間ウォーキングがメインです。

昼間行きたい時は重装備(--;だから、暫くはお預けです。

私は、歩く前に、今はブルーベリー酢を飲んでます。
帰宅後、ストレッチです。

上半身は普段から、頻繁にやります。

ジャズはイリアーヌや、オスカーピーターソン、チックコリア、noonは繰り返し聞きますね。ビリージョエルは、何時聞いても素敵です。

しかし、コレクション増えましたよ(^^)

これからの季節は汗をかくし、かきたいから、歩きますよ～～！
代謝を良くする為に、歩いて筋肉を増やしたいです。

悲しいかな
私は代謝が悪く、余り汗をかきません。
重度の冷え性です。

どんなに暑い日、１時間のパワーウォーキングをしても、
期待ほどの汗が出ないのです（泣き）

自分から熱を作り出さない体質みたいで・・

旦那は痩せてますが、
凄く　メラメラ！体質みたいで、
夏は　大変です（笑）

Ｗａｌｋｅｒ！さん、アドバイス有難う御座います。
時間帯を工夫してみます。ウォーキングを楽しむことですね。これからも頑張れそうです。

ストレッチ、
実はこれをウォーキング前後にすると効果倍増です。
新陳代謝効果も高まり、血流も盛んになります。
と・こ・ろ・が・・・
私は、最初やり始めた頃はしてましたが、
今は歩いた後の屈伸運動だけですねー。

夏を乗り切る秘訣？　ですか。
汗をかくのが好きなこと！
歩いてるのが気持ちよくて、楽しく感じること！
これで簡単に乗り切れますが、あえて言えば、
日中は避けた方が良いかもしれませんね。
夜、あるいは少なくとも夕方の涼しい時間とか･･
それぞれの時間帯で工夫されたらと思います。
でも、まずは「楽しむ」ことです^^v

あと、女性はこれから日焼け止め、欠かせませんね。
色の白いは七難隠す･･っていうくらいですから^^;

男で良かったなぁ^^　実は私はかなりの小麦色♪

皆さんに質問です。
ウォーキングから帰ってきて、どんなストレッチを
していますか？
いつも夜ご飯の後1時間程度歩いています。
でも帰ってくるととりあえず「疲れた！！ゆっくりしたい～」
と座ってしまって、いつもストレッチをし忘れてしまうので、
皆さんがされていてお勧めのストレッチがあったら教えてください。
宜しくお願いします。

皆さんの熱意に励まされる私です。勇気を貰い、ウォーキングにも熱が入ります。今日は一段と蒸し暑いです。雨が降らないので、いつも通りウォーキングにスタート。汗だくになりながらも、自然に足が前に出る絶好調のコンディションです。気持ち最高です。梅雨が終ると夏ですが、私にとって初めての夏。乗り切る秘訣・注意する事があったら、教えて欲しいです。

ただいま～♪
仕事が休みの日は明るいうちから歩けるからいいですね☆

しかし暑い！！
なんかもうやばいくらい汗だくです(笑)
でも気持ちよかった～^^
ただ、やたら日焼けしてしまったので
これからはちゃんと日焼け止めつけようと思いました^^;

よし、お昼食べて掃除しよ☆
ではでは皆様またね(･∀･)ﾉｼ

最近は汗をどっとかきます。
医学的には、体の中の老廃物と一緒に、
体に必要なビタミンやミネラル等も汗と一緒に排出されます。
ですので、冬の頃よりは発汗によって疲れやすくなったり、体がだるく感じたりすることがあるので、努めてそういった発汗によって失ったものを、サプリなどで摂るようにします。

カオリさんの、にきびが減った！
というのが実に印象的な言葉です。体内の余分な脂肪が燃えてる証拠です。
まさに「にきび」って栄養過多の産物です。
飽食の国に生まれた人間特有の症状でしょう。

SATOさん、ジャズは色々と聴いてますよ。
でもやっぱり、またビルエバンスなどに戻ってしまいますね。今はまた「Waltz For Debby」のアルバムを繰り返し聴いています。
今の私は、すごく感性が研ぎ澄まされてるような状態ですから(^^;)　結構どんな音楽も入ってきます･･･♪


もうすぐセミが鳴き始めますね。
あれを聞くだけで暑さが倍増します。
セミの初鳴きと、梅雨明け宣言がいつも同じ日だというのが、
自然のすごさを感じますね。

ウォーキングいいですよね。晴れの日は一日一時間歩いています。ウォーキングの後は、必ずストレッチです。
体重が減少し、ニキビが減りました!!
私は学生なので今は時間がありますが、社会人の方には時間がちょっと難しいかもしれませんね。。。
ウォーキングの途中は、いろんな発見があって楽しいです。
暑い日のウォーキングは、日焼けと熱射病に気をつけましょう（＾∀＾）

毎日同じ時間に歩ける人、それは出来ない人、それぞれ。
私は後者ですが、仕方ありません。仕事を持ち、家事もこなして、ウォーキングがありますから。
しかし、それさえ楽しまなきゃ。新たな発見もありますしね。

Walkerさん、優勝おめでとうございます。文字が
軽やかに踊ってますよ(^-^)v

最近ジャズは、今までのを繰り返してます。最近のお奨めはありますか？今頃は、ビリージョエルがお気に入りです。

さて、私も、いよいよ1周年を迎えます。嬉しいです。ここの皆さんの励ましのお陰です。
お祝いにウォーキングシューズ買おうかな！？

今日は、夜間ウォーキングに出かけます。結構汗をかきますが、爽快感ありますよね。ではでは。

そうですねぇ。
それぞれの生活スタイルに合わせ、それぞれが楽しみながら、そして継続していくのがウォーキングです。
私のように連日続けてる人も少なくありませんが、それはそうしたいからであって、全ての人もそうあるべきだとは思いません。
SATOさん、東京もそうでしょうけど、大阪ってところもすごく歩いてしまいます。車を運転してて、ちょっとＣＤでも買おうか、って言うだけで、駐車場に停め、とことことかなりの距離を歩いてまた車に戻ります。不便と言えば不便ですが、たまにはそんな都会に赴くのも刺激になって楽しいものです。

昨日はゴルフでした。そのうち嫌われるかもしれませんが、スコアが83という数字で、２位の人が94でしたからブッチギリの優勝をしてしまいました。
そして夜に、またまた歩かずにはいられなくなって歩きました。それにしてもこの時期のウォーキング、結構好きだったりします。結局、汗をかくのが好きなのでしょう。
そういう意味では滝のように汗をかきますね。


さぁ、二度と返らぬ今日という一日、
仕事に、勉強に、それぞれ素晴らしい一日にしましょう♪