ウォーキングを始めようか迷っているダイエッターです！

皆さんにお聞きしたいことが…

・ウォーキングの際、靴は何を履いてますか？（私はスニーカーを持ってなくて…）

・これからの季節、外は日焼けが気になりますが、皆さんはどういう対策をとっていらっしゃるんですか？？

情報お願いします！

mikakoさん、初めましてm(__)m
私は体重が重いので基礎代謝も１４００くらいあるため、　食事はカロリー計算を大まかですがして、朝・昼はお腹が一杯になるまで今は食べてます。
その分、夕飯はかなり押さえてます。
間食も食べたい物を食べ、高カロリーな物を食べた次の日にはいつもの運動より多めに動くようにしています。　今までしていた事を全部やめてしまうと長く続かない気がしますから・・
私の場合は平均体重までかなりの時間を要すると思いますが・・あいにく最近越した近くの川沿いがサイクリングロードで２２キロあり沢山の人がウォーキングに勤しんでいるので、私も生涯続けられる趣味にして行こうと思います（＾－＾）　

初心者OLさん、初めましてm(__)m
歩き始めは腕も振るように心がけていますが、気がつくと下がってます。それでまた腕を元気よく振って歩き出すの繰り返しです。(>_<)

＞てら☆さん
回答ありがとうございます＾＾

きちんと続けるとなるとやはり自分の生活スタイルに合ったウォーキングが大切のようですね。
無理に帰宅後にまたウォーキングに行く時間を作るより、
腕が動かせなくいウォーキングでも続けられることのほうが大切かもしれませんね＾＾；

＞初心者ＯＬさん
私も、そんな感じです。
鞄持って、傘もってたり、夕食の買い物持ってたり。
なるべく背筋を伸ばして、歩いています。

みなさんはじめまして。
私は４月からウォーキングをしているのですがみなさまに質問があります。

私は普段朝は早く夜も遅いので会社帰りに電車を使わず
何駅か歩いてウォーキングをしているのですが、
会社帰りだと荷物が沢山あるのでどうしても腕を振ってのウォーキングが出来ず、
いわば早足でスタスタ歩いているというかんじ（？）になってしまいます。

ダイエット効果を上げているみなさんはやはり腕もがんがん振っているのでしょうか？
体調は抜群に整いましたが、ダイエット効果はいまいちなのでやはり腕を振るのがポイントなのかなと考えてしまいます・・・

mikakoさん、とても良い質問です^^

そうですねー、ちょっと歩いたからといって、今日はかなり運動したぁ！からと言って、食べ過ぎてしまっては痩せることなど出来ません。
１時間歩いて300～400Kcal程度の消費、ポテトチップスなどをペロッと食べてしまえば、カロリー的にはおじゃんどころか、オーバーしてしまいます。

ちなみに、私は３食、普通に食べます。
でも、やせるぞー！の頃は夕食を超～軽めにしてました。
ウォーキングとの相乗効果で、みるみる痩せたものです。

でも、同時に、食べないダイエットは、脱力感とか何とも言えない倦怠感に襲われます。それに何に対しても「やる気」が失せ、集中力の欠けた日々を送ることになります。

ですので、食べ物を節制するのはよいとして、極端な事をすると取り返しのつかない体になってしまいます。そのようなダイエットは基礎代謝の恐ろしく低い、痩せにくい体を日々、構築してるのに等しい訳です。

もうお分かりの通り、バランスの取れた食事と、適度な運動で、健康的に痩せていきます。このことは「精神」にも計り知れないプラスをもたらします。どうせ苦しむのであれば、是非運動を取り入れて、基礎代謝を上げながら逆に太りにくい体を作っていこうではありませんか！？
これ、実は習慣になれば全然苦じゃないんですヨ！

我々にはすごい見方がいてくれます。
「ウォーキング君」です。こいつは前の記事にも書きましたが、本当に万能です！　
どうしてこんなにスゴイのか･･･驚くようなつわものですね。

>Walker！ さん
ありがとうございます。これからもがんばる気になれました（^^）
ところで靴は、一応歩きやすいウォーキングシューズに替えています。
会社へはいつもピンヒールで行っているので（^^；
適当にはきやすいものを購入したのですが、本格的にするには多少高くても足に合ったもっと歩きやすい靴に変えようかな～なんて思ってます・・・。


ウォーキング実践中の皆様に質問ですが、食事はどんな具合ですか？？
けっこう痩せておられる方が多いようですが、3食は普通に取ってるのでしょうか・・・？
やはり間食はなしですか？
皆様の食生活も気になるところです。。。

【死の四重奏！】
･･･って言葉ご存知ですか？

高血圧、高血糖、高脂血、そして肥満。
これらを全て抱えてる人は少ないと思いますが、
これからは互いに手を組みやすく、そしてあなたを襲ってきます。脳梗塞などの恐ろしい病気を、加速度的に誘発します。あ～恐ろしっ！

最近よく聞くメタボは、更にこれらのうち３つ、というのが一応「定義」になってるようです。

ウォーキングで、どれかひとつを改善しようと試みても、それは無理な話です。え！？　
つまり、ウォーキング君はとっても欲張りで、どれかひとつだけでなく、それら全てを改善するからです。

そういったサイレントキラーの改善だけではありません。
何もしない人の７～８倍の血液が、ミルキングアクションといって、脳へと運ばれます。
脳が沢山の血液と酸素をもらって、何もおこらないはずがありませんね。
ストレス解消、アイデア名案発見、うつ病さよなら、

このウォーキングによる体への様々な効果は、何もダイエットだけではないようです。事実、私も、去年から今年へと、年に一度の健康診断の数値に、自分の目を疑ってしまっています。

ウォーキング、こいつはスゴイやつですよ～！！

ウォーキング初めて３ヶ月。歩く為にレンタルビデオ屋さんをひと駅先のビデオ屋さんにしたり、スーパーも遠くのスーパーにして買い物に行ったりして頑張りました。そのお陰で５㌔痩せました。最初はダイエットと思っていましたが、かなり健康的な体と気持ちになりこのままこれからも続けようと思います。

はじめまして、らんぷといいます。
今年からウォーキングを始めて114日、そろそろ4か月になろうとしています。10kg落としました。目標体重にはまだまだ先が長いですが、歩くのがすっかり好きになりました。
みなさま、よろしく！

ウォーキングを始めて今日で２か月と１３日７キロ減量です（*^_^*）　一昨日から午前中、午後で１０キロ歩くようにしました。川沿いの遊歩道なので川のせせらぎやうぐいすの鳴き声に癒されながら毎日楽しくウォーキングしてます。

涼しい風が気持ちよくて、
土日で７ｋｍも歩けました。

歩くだけだと、つまらないので、
なるべく用事を作って、少し遠回りして
歩いています。

普通の街中を歩いているので、
信号待ちが休息タイムになってます。

おはようございます。
ご無沙汰です。
今朝、休日の土曜日。通勤日は起きるのがつらいのに、休みとなると素早く起き、早朝ウォーキングに行って来ました。
少し肌寒い感じのなか、歩いていると次第に暖かく、最後は汗ばんでしまっていました。
　　○歩数　１５８５１歩
　　○距離換算　約９．２ｋｍ
今回も１０ｋｍウォークは出来なかった。
次回こそは・・・頑張るぞ！！　では・・・

無心になる..なんとなく分かる気がします。心地よく疲れてくるのだけど　足はスタスタと前に出る。このまま何時間でもどこまでも　歩いて行けそうな気さえする。　ランニングハイならぬ.ウォーキングハイですな。時間さえ許せば　本当にどこまでか何時間かトライしてみたいです！　　ホントに二本の足って　素晴らしい！！　水戸黄門時代とかに思いを馳せることがよくあります。　　きっと当時の人々は当たり前のようにどこまでもみーんな歩いて歩いて....　素敵な足をお持ちだったでしょうね。
その頃の日本人の足のサイズなんかは　今と比べたらどんな風に違うのかなあ...　　とか。
　とにかく　ウォーキング始めたからこそ　興味を持ったことって　たくさんあるようなきがしまーす！！　　

はじめまして。
ウォーキング始めてもうすぐ１ヶ月になります。
休日には１時間以上、平日は、会社の帰りに、
少し大回りして４０分くらい歩いています。

なんとなく太ももが締まってきたような、
そんな気がします。
でも長く続けないと、効果ないなぁとも考えたり。

続けるコツって、何かありますか？

今日は、何かと忙しくてウォーキング行けませんでした。
せっかく楽しみにしていたのに残念です。
明日は今日の分まで歩くぞー！！

いつも近所をウォーキングでしたが、自転車を少し走らせて緑地まで行くようにしました。
少し暑くなって来てモチベーションが下がってきたので、沢山歩いている人のパワーを頂こうかと…
（それとトイレがあるってのも良かったり(笑）

いつもの倍歩いたら最後の方には何も考えなくなるほど無心に歩いちゃいました。
おかげで少し骨盤痛いです～少しずつ距離を伸ばしていかないと、無理にすると怪我のもとですね(汗)

本当は夕方歩ければいいのだけれどなぁ…
主婦には忙しい時間帯…
夜はひったくりの多い地域…
だんだん歩く時間が難しくなってきました。

初めまして☆★
私も今日からｳｫｰｷﾝｸﾞ始めました!!夕方の6:30くらいから30分でしたが、風が気持ち良くて、歩くのがすごく楽しかったです♪この感じなら毎日続けていけそうです(^-^)ここのｽﾚの皆さんはすごくがんばっていらっしゃるので、励みになります☆★一緒にがんばらせて下さい!!明日も行くぞ～♪

すごく　気持の良い季節ですねー！！mikakoさんすごい..私は毎日30分程度です。
　子供を寝かせたあと　掲示板見るのが大好きなひと時です！
　［いいかね　3でアホになって　5で電気消すよ」と言って最近は寝かしつけてます。ｚｕｍｚｕｍさん　分かるかしら...

　とにかく　心地よい睡眠を　ウォーキングのおかげでゲットです～。

てんさん
ウォーキングは筋肉の質と量を増やし、それに伴い基礎代謝が大幅にアップしますね。それによって、太りにくい体が出来上がって行きます。
おっしゃるとおり、ダイエットの本当の成功は、バランスのとれた食事と適度な運動、これしかありません。
一緒に頑張りましょう。

mikakoさん
すごいですよ！それで充分だと思います。
気になるのは、歩きやすい靴を吟味して選んで履いておられるでしょうか？
足を痛めてしまっては元も子もありません。
それだの距離を、しかも早歩きで立派なウォーキングをされてるのですから、しっかり「自己管理」をして、怪我をしないようにすることも同時に大切です。
半年も続ければ効果は出てくるでしょうけど、結果にこだわらず、素晴らしいこの習慣を、経過そのものを楽しむように続けていかれたらと思います。

結果なんて、必ず勝手に後から着いてくるものです^^v