通勤往復で歩いてので。四連休歩かないというのは・・と思い。出先で土・日歩きました。今日は昨日夜渋滞しながらの帰宅でぐったりですが。明日から通勤ウォーキングがんばるぞ。歩き初めて５月目。もともと、お通じは毎日ありましたが。早朝会社に着くと、すぐトイレに行きたくなる日が多くなりました。代謝が良くなったせいか、肌荒れしても回復が早くなった気もしました。

こんにちは。
今日でＧＷ連休も終わりですね。
最終日は、ちょっと軽めの早朝ウォーキング。
○歩数　４５１０歩
○距離換算　約２．６ｋｍ

なんか中途半端な達成感。昼からも歩いてきたいなぁ・・・
では・・・

ＧＷ、旅行やら法事やらでウォーキングご無沙汰^^;
でも、また今日から復活しますよー
あ、そうそう、旅行先でテニスを２時間したところ
筋肉痛になりました(>_<)
あれだけ歩いてても、やはり使う筋肉が違うんですね^^
でも、ここちよい筋肉痛です（筋肉痛が密かに好きな私^^）


SATOさん
おっしゃる通りですね！
歩くことは良いことばかり。
まゆたかさんも復活されて何よりです^^

さぁ、もう春というには暑すぎる･･初夏の頃と
なりました！
頑張ってあるいて行きましょう♪

おはようございます。
今日も早朝ウォーキング行って来ました。
新緑のなか、気持良く歩くことが出来ました。
因みに
　○歩数　１４４４３歩
　○距離換算　約８．４ｋｍ
・・・・明日は、天気下り坂とのことですが、歩きたいですね。
では・・・

まゆたかさん

完全復活良かったですね！
気持ちよかったでしょうね・・。
新鮮な気持ちで歩けたでしょうね。

私もどうにか楽しんで歩けてます。
今日から3日連続、新しい発見をしに出かけます。

いつもとは
違うコースだから楽しみです。

下記は娘からプレゼントされた本からの引用です。


歩く事は本能に根ざした快感であり、快感に包まれるとき、脳は活発に動いている！

歩く事で、神経組織を通じ大きな刺激が脳に届く。
脳は刺激されたら活発に活動する。
脳が活発に活動する状態を「若々しく脳が動いている」と言うらしい・・。

覇気がない若者は「脳年齢」が見た目より老いている。

歩けば脳は若返る！！　　大島清著より

よぉ～～し！私も楽しく(^-^)歩き続けよう！！

はじめまして！
犬の散歩もかねてウォーキング最近始めました＾＾

１日とりあえず４０分ほど４０００歩歩いて１週間経ちました＾ｗ＾　便秘もなくなって気分もすっきりします！
下半身が気になるのでこのまま時間も徐々に延ばして脚もすっきりなれたらなーなんて思ってます（笑

ウォーキングってこんな気持ちいいんですね！

夕焼け空を　見上げながら歩きました。宇宙からしたら　ちっぽけな私...でも！！　　ウォーキングのおかげで　健やかに　朗らかに生活できてることに　歓びを感じる今日この頃です...
　　ん..やはり　ストレス解消には　最適なり！！
　肩凝りも　腰痛も確実に軽くなりました～．

おはようございます。
久々のカキコです。
ＧＷ後半の４連休が始まりましたが、早速、ウォーキングに行って来ました。約２時間、非常に気持良く歩けました。
因みに、
○歩数　１６１９８歩
○換算距離　約９．４ｋｍ
・・・明日も、楽しんで来ます。では・・・

久しぶりです！

ようやく、５ヶ月ぶりに、いつものウォーキングに戻り、
フルコース歩くことができました（１時間・約６キロ）
膝・・OKでした(^O^)／
いつも登る山道の坂を、いつものように後ろ向きで登り、
道行く車の人にいつものように覗き込まれ（笑）
上りきったところにある、
湧き水を手ですくってのみました！
プハ～♪と口を豪快にぬぐって、
再び下降コースで家路に！

最高！！でしたね。
お休みしてたのが嘘のように、軽快でした。
山は雪も消え、緑一面！
田んぼの準備（耕す）もちらほら始まってました。

ウォーキング４年目。
今は本とになくてはならない
”楽しみ”の一つです(*^_^*)

ちょっと汗ばむ季節になってきましたね。
肌寒いナァ･･そう思いながら夜に歩き始めても、
しばらくすると小汗をかいてきます。

昔の写真などを見ても、ＧＷは半そでを着ています。
考えればもうその季節ですものねぇ。

ビリー、私もやりましたよ。。友人にDVDコピーしてもらって。
でも、あれ、有酸素運動というより、筋力運動ですね。
もちろん続けば効果あるのでしょうが、どうも私には
あれを「楽しさ」に変えていくことは出来ないようです。

ウォーキングをずっと続けて思うこと！
何よりもまず自分の中に「自信」がついてくることです。
これって、とっても生きてくうえでとても重要なことですね。

今はそんな自分を見失わないように、続けています♪

zum zumさん

コメントありがとうございます。
ビリーは私も持ってます☆
2週間でウエスト7センチ減りましたが、そのあとやらなくなったら元通りです＾＾；
腹筋プログラムを併用してやろうかなぁ。。

今日、初ウォーキングしてきました。
前に住んでいたところと違い、歩道が広く、歩くにはいいかもと感じました。

歩いてすぐに体が熱くなって、なんだかびっくり。
しかも安いお店まで発見しちゃいました（笑）

今日からとりあえず1ヶ月続けます。
飽きっぽいからちょっと心配ですが。。
ここの掲示板に書き込みつつがんばります！

みなさんも一緒にがんばりましょう(￣Д￣)ノ オウッ

買い物がてらウォーキング90分やってきました。
今日はお休みだけど、天気が悪いこともあり、
一日中ぐーたらしてました。それに、ホルモンの関係か、イライライライラ･･･
外に出て歩くことで
ポジティブパワーをもらえました＾＾
気分もすっきり、体もちょっとすっきり、ウォーキングはいいことだらけです。

らんさん
私は、ビリーを筋トレ代わりに週に2回ほど取り入れてます。ちゃんとした筋トレをやったほうがいいとは思うんですが、性格上、楽しめないとやれないもので･･･
筋肉が脂肪を燃焼するらしいので、筋肉つけたほうがいいんじゃないでしょうか・・それに、細いだけより、引き締まったボディに私はあこがれます＾＾
ダイエットもウォーキングも、楽しみながら一緒にがんばりましょう＾＾

こんばんは。
私もケンチャンさんに習って、4月の月末レポートです。

○歩数　　　288522歩
○距離換算　143km
...4月の1日の平均歩数は9617歩でした。
バーチャル日本一周、約5か月で698km（全体の8％）まできました。

☆5月は　1日1万歩
☆月150km目指します。

花見をしながらテクテクいきま～す。

初めまして。
今日久しぶりに体重計に乗ったら大変な数値が出てしまいました。

そーいえば、1年半前からゼミが忙しくなって昼夜逆転。
ストレスでなりふり構わず食べまくり、夜中に食べる癖もぬけません。

体重計はのるのが怖くて乗ってなかったんですけど、意を決してのってみたら。。。
な、なんと。。1年半で16キロ増！
ってか、体に悪すぎる。。。
めっちゃ凹みました。

今までいろんなダイエットに手を出してきましたが、王道のウォーキングとストレッチ、食事制限をしようと思っています。

みなさんは筋トレ等はされていますか？

お久しぶりです。
最近学業でなかなか、散歩の時間を設けられませんでした。
皆さんは頑張ってますね！
私も見習います...

こんにちは。
４月の月末レポートです。
○歩数　　　　240640歩
○距離換算　１３９．６ｋｍ（ﾊﾞｰﾁｬﾙ日本一周報告距離）
・・・５月目標は、１５０ｋｍです。
　　　「楽しみながら、頑張ります」をモットーに歩いて歩いて歩き倒します。では・・・５月も宜しくお願いします。
では・・・

26日から昨日まで連れの家に入り浸ってて毎晩飲んでたら
やっぱり肉が帰ってきてしまいました…orz
まあでもその間も一応一時間以上ウォーキングしてたからまだマシかな^^;

てなわけでまた気持ちを切り替えて頑張ります♪

今さっき早朝ウォーキングに行ってきました＾＾
今朝は寝坊したので20分だけ。

よし！今日も１日頑張るぞっ

お久です！
でも、ちゃんと毎日のウォーキングは実践しています。
ちょうど一年と３ヶ月が経ちました。
日に日に汗ばむ季節になってきましたね。
あの耳がちぎれそうなほどの真冬の日々が懐かしいです。

ウォーキングは、苦しみや、我慢であってはいけません。
本末転倒です。
楽しいもの、楽しいからこそ続けられるものです。

今日、ウォーキングに関する医師の書物を購入しました。
歩くことは良いことだらけ！
そんなことが書いてあります。

また、いいのがあれば、ここでもご紹介していきますネ。

みなさん、ガンバ！(^-^)

はじめまして。
昨日から早朝ウォーキングを始めました＾＾

体重を減らす事より見た目を引き締めたいと思っています。
仲良くしてください♪よろしくお願いします。