走るより歩く方がいいらしいですね
筋肉つかないし

元陸上部さん＞

少し焦ってました（--;） すみません・・

そうですね・・・ダイエットのために買ったのだから、しのごの言わずがんばってみます。

ちなみに片方２．４キロ。
３０分歩いて３００カロリー減る。です。

アドバイスありがとうございました。

お久しぶりです!!
実はﾜﾀｼは学生なのですが、最近ｲﾝﾀｰﾝｼｯﾌﾟを始めて、学校とｲﾝﾀｰﾝで本当に時間がなく、最近全然ｳｫｰｷﾝｸﾞできていません;;ここにもなかなか来れなそうです｡｡｡
みなさん、これからもｳｫｰｷﾝｸﾞ楽しんでください★★以前ｺﾒﾝﾄしてくれた方、ありがとうございました★★またいつかは顔を出したいとおもいますのでその時はよろしくお願いします(^^)v

>>walker!さん
はじめまして☆
レス読んだのですが、歩くのは食後の方がいいのですか？！
私、いつも食前に歩いているのですが、効果が違いますかね？

＞1224さん

私の意見だけで決めないでいただきたいのですが（汗
あくまでも私見であり、何キロのシューズかわからないものですが、
あの鉛入りのシューズでウォーキングができるとは思えないです。

でも買ってしまったもので、ウォーキングシューズとして売られていたものならば、使ってみてはいかが？買うときにご検討されたんでしょ？
ウォーキングシューズとして売られていたんでなかったのなら、話は別です。

元陸上部さん＞
返事ありがとうございます。

ウオーキングに適するか疑問とありましたが、向いてないと言うことでしょうか？

はじめまして。1年後に-12kgを目指してます。
通学でバスを使っていましたが,日常であまり運動をしていないのと,ちょうど定期が切れるというので歩いていくことにしました。

距離は３km。平な道だとそんなに大した距離ではないのですが,学校が山の上にあるため,急な坂道が続き,学校に到着するのに30分かかりました。

そこで質問があるのですが,山道のウォーキングって,ふくらはぎに筋肉がついてしまうのでしょうか？
しなやかな足になりたいのですが…。
どなたかお答頂けるとうれしいです。よろしくお願いします。

重いシューズ（何キロかはわからないけれど鉛入りのもの。）は、部活で使っていました。
短距離の筋肉を鍛える意味でたまに使っていましたが、ウォーキングに適するかは疑問です。

率直に、申し上げます。

私はウオーキング・ダイエットするにあたって竹原慎二のダイエットシューズを購入しました。
マッスルトレーナと言って、片方2.4キロはある、かなり重いスニーカーです。
よくウオーキングシューズは軽いものを・・とありますが、この重い靴でのウオーキング。どーおもいますか？


皆さんのいろんな意見聞きたいです。
よろしくおねがいします。

Walker！さんありがとうございます。

そうですね！すぐには答えは出ないですよね！！なんせ、今までダイエット・リバウンドの繰り返しで前ほど簡単に痩せない体質になっているから・・

なので。食事制限・・・と言うか、普通で食べ過ぎず
夜８時以降は食べない！！
今まで通りこつこつと歩き、長～い目でがんばっていきます！！

ｔｏｍｏさんコメントありがとうございます。これからの季節、昼間は暑いので朝、夕がベストかもしれないですね。

ジーパンは、ユニクロを愛用してますが。ずっと６１でした。いつも値下がり品をゲットしてますが、５８．５が入るようになり。嬉しくなりました。以前もここで書きましたが、上半身がこれからの課題になりました。ウォーキングで、ヒップのでっぱりが微妙に減り、ジーパンサイズも下がった効果。今は、メーカーのあるくウォーカーみたいな下着はいておなかに効くように歩いています。

zum zumさん、ダイエット効果期待しちゃいます！
薄着の季節が近づいてきましたよね。
Ｔシャツを着た時に背中にブラが若干食い込んでる感じを避けたいんです。すっきりした背中、目指します！

早朝歩くのは本当に元気が出ますよ！
でも早起きしてるのと運動後だという事で、お昼前から眠気が・・・
会社員なのでこれにはちょっと困ってます。
でも早朝にはまってるのでやめられません！

今日はウォーキング用にスニーカーを買っちゃいました。
靴底がペタンコの靴で歩いてたせいで少し膝が痛くなっていたので・・・
ナイキのジョギングシューズなんですが、クッションが効いていていかにも膝に良さそうです。
ウォーキング用に売ってるのは通勤とかにも使う方が多いのと、高齢の方の使用も多いらしく、地味めのデザインばかりで・・・ジョギング用にしちゃいました。
お店の人いわく、ジョギング用はクッションの入っている位置が違うらしいんですが・・・

↓No.1215さん

　少しずつ痩せて行きたいなら食事制限も併せて取り入れると効果的です。
品目は減らさず、量を減らす、そして３食は食べるものの、特に夕食を軽めにします。
交感神経から副交感神経に変わる頃には、食事を軽めにすることが重要です。

仮にも人間が痩せる！訳ですから、ある程度（あくまで「ある程度」）の
空腹感は感じる生活となります。それを楽しむようにします。
お腹が空いて仕方ない！という状況は×です。
次の食事でインシュリンが大量に分泌されて、低血糖などを招き、体がだるくなったりして、またあまり動かない生活を助長することになり、注意が必要です。

歩き方の速度の目安として、
携帯電話で何とか話は出来るけれど、非常に話し辛い･･
これが理想的な速さです。
息が切れて全く話せない、というのも問題で、
かといって、普通に喋れる♪というのもあまり効果が
あるとは言えません。
酸素を体内に取り込んで、水と一緒に脂肪を燃やす
有酸素運動とは違って来るからです。
そして、歩くのは「食後」です！

例えば、食べる量はあまり我慢しない方がよいので、
夜８時以降は何も食べない！　これだけでも効果があります。

今、されてるウォーキングは、すぐには答えを出してくれません。
歩きたくて仕方ない、歩くの大好き～！
そうなった時、そこには新しい違った自分が待っているものです。

頑張って下さい♪(^-^)

３月始めから月１０日程、ウオーキングをかねて会社まで歩いています。（片道５キロくらい。５０分を往復）
普通の日は４０分くらい歩くようにしています。

かれこれ２ヶ月たちます。が・・・。
体重・体脂肪変化なしです。見た目は足が少し絞まったのと、便秘が解消されたことでお尻周りが少し減ったくらいです。
お腹は変わらずポッコリです。
食事制限はしていません。

やはり食事制限はしないとだめでしょうか？
歩き方が問題でしょうか？

先般、知り合いの知り合いで、大変なことが起こったのです。
動脈硬化・・・です。
私より年上ですが（その方47歳らしい）・・
息を引き取られたのです。
子供さんはまだ高校生、残された奥さんが可哀相だったとのことでしたが、
その方は確かに大きな体をしておられたようです。


太っているというのは、何も見た目だけのことでなく、
高脂血しょうと言って、血液中により多くの脂肪が一緒に流れます。
それが過ぎれば、血管の内壁に、まるで油が排水管の中に
こびり付くように、血管内部をふさいでいきます。

そうなれば、血管が細くなって血圧が高くなるばかりでなく、
血管自体に弾力性がどんどんなくなっていくと言われています。

子供の頃、ゴムのように弾力性のあった血管も、
薄いガラスのように、ちょっとしたことで破れやすくなるわけです。

これは、生命にも係ることで、やはり日々の過ごし方が
重要だということを思い知らされます。

歩いてる人に、脳溢血や動脈硬化などが極めて少ないのも、
血液中の脂肪の量が極めてすくなくなるからです。
最近は30台でも、40台でも、突然、そんな事故が起こります。

我々は更に気を引き締めて、
せっかく歩くことが習慣化してるのですから、
ずっと、ずっと、続けていきましょう！

そして心身とも、いつまでも健康で明るく生きて行きたいものです。

こちらの掲示板を見て、今朝ウォーキングを始めてみました。
近くに丁度いい散歩道があるので早朝でも
沢山の人がウォーキングしていて
「おはようございます！！」って声掛けてくれる人も
いました。
朝歩くのって気持ちいいですね！！！
起きる瞬間は辛いですが毎日続けたいです♪

皆さん　がんばっているのでとても刺激になります。
体重が停滞していた時期があったのでもうダメかと不安でしたがここのところまた変化してきました。うれしいです。

夜型　4.5キロを５０分で歩いています。

ウォーキングは季節の変化が感じられて楽しいですね。

ただいまです♪
今日は五時から一時間歩いてきました(^^)
愛知は若干曇り空ですがやっぱり朝のヒンヤリした空気と
往来の少ないいつもより静かな道路はいいですね☆
すごい目が覚めるし気持ちイイ！

さあ今日も仕事がんばるぞ☆

今日は就活の帰りに歩いてみました☆
バスで帰るのをやめ、バス停６個分歩き、電車で帰ってきました。８０円の節約＋ダイエット(*´艸`*)

ウォーキングといえる歩き方ではありませんが、こういうちょっとしたことでもやり続ければ結果はでると思うので★

今からちゃんとしたウォーキングに行ってきます(。・∀・)ノ゛

ばばろあさん、ダイエット効果、絶対あとでついてくるとおもいますよ～＾＾　私も、ウォーキングを始めたころは疑問だったけど、ここでみなさんの話を見てるうちに、そして自分の体と体脂肪でちょっとづつ自覚しつつあります。　それに、楽しんで歩いていると、もっと体によく、いやいや歩いてたらあまり意味がない気がしてます。

早朝ウォーキング、私はやったことないんですが、
いつかはやってみたいな～　太陽が昇るのとか見て歩くと、その日一日やる気がでそうですね。