こんにちは♪最近暑いですね(´･ω･｀;A)
ずっと40㌔台キープしてたのですが、誕生日もあったせいで外食が続き・・・
また50㌔台になってしまいました。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
また頑張ります！

おはようございます★
先週ダイエット休んでたべまくり体重増えたんですが昨日また４０キロダイのれたんでちゃんとキープ（；｀皿´）しなきゃ★食べながらも体重減っていってくれましたぁ★（朝いっぱい食べることに変更しました）
みなさんはどーです？？
体調管理しっかりして頑張って下さい（ﾟ▽^*）

みんみんさん
私間食してますよ♪
最初の方はけっこう抑えてはいましたが…
チョコもたべるし…夜はあまり食べないです！

でも最近は朝に好きなものたべたりしてます♪


私の場合半身浴＆ウォーキング＆水２リットルも心掛けてます★


明日海いってきまーすε=（/*~▽）/

今日は明日のお腹のポッコリのためもーなんも食べません♪昼までいっぱい食べた★

ＰＩＥＣＥさんへ

お返事ありがとうございます。
すごいです！３ヶ月も。でもやはり夜をできるだけ軽めが
成功の近道でもあるんですね！
ちなみに間食とかはされましたか？
私はどうしても２日に１回、アイスを食べてしまいます。
せっかく食事に気を使っても意味ないですよね・・・
だけどしばらくは本気で我慢します。食べても週１回？くらいに。

みんみんさん
私は３ヶ月間は
朝豆乳バナナ
昼おかずすこし
夜ご飯ぬきで沢山の野菜＆おかず

食べて減量してきました！

最近はこのまま続けてはいかんとご飯とかも食べてますし 朝ガッツリと食べたいもの食べて夜控えるようにしました！

ＰＩＥＣＥさんへ

はじめまして。
今日の測定は５１．２キロです・・・。なかなか減りません～。今日の夕飯は置き換えでなく手づくり豆腐シュウマイにしました。
みなさんはどのようなダイエットしていらっしゃるのでしょうか？頑張らなきゃ。

みなさん、お久しぶりです♪
先日、無事に40キロ台で誕生日を迎えました。

最近は49.6～9.8といった感じです。
まわりから痩せたねーとよく言われて嬉しいです♪
でも最終的には47キロになりたい！
９月のバレエの舞台まで頑張ります！

またちょくちょく遊びに来ます！

４９キロになりました。

上の服と、学校指定のハーフパンツをはいて体重をはかったときは、５１キロでした。

服って合わせて二キロもあるのか・・・　笑

みんみんさん宜しくお願いしますね（ﾟ▽^*）
置き換えはあまり無理のない程度がいいですね！
頑張って下さい★
夜軽くするだけでもけっこういいとおといますよ！

ＡＪＩＯさんへ

早速のお返事ありがとうございます！！
そうですね、たしかに食事制限、きつすぎますよね。これではいつか必ず反動がきちゃいますよね。反省しました・・・なので、夜だけ無理ないように置き換えしてみるつもりです。ストイックになりすぎないように、でも自己管理はちゃんとして。（それが難しいのですが）
がんばります～。
今日も朝、軽めのジョギングしてきました。
体重の変化は・・・なしでした・・・クスン。

みんみんさん
初めまして。お互い40キロ台目指して頑張りましょうね★

三食のメニューですが、ちょっと飛ばしすぎな気がします。
朝食の豆乳バナナと夕食の置き換えドリンクの違いがあまりないような。。。
栄養やカロリー自体は違うと思いますけど、分量とか腹持ちが似通ってるように感じます。
これではストレス溜まりませんか？
置き換えダイエットをするのは一食だけがいいと思いますよ。でないとそれこそ反動で爆発的に食べてしまいそう。

もしくは１日の総合カロリーを計算してみて、それによっては間食を取り入れてみるのも手だと思います。
小分けにしてちょっとずつ低カロリーなものを摂取するのは太りにくい（栄養が吸収されにくい）と良く聞きますし。そのためには１日の摂取カロリー把握は必須。
知らないで適当な計算を頭でしてると、以外にオーバーしてたりします；

ちなみに目標体重×30＝１日の摂取カロリー
にすると良いみたいですよ。
勿論運動もちゃんと取り入れてください。

ダイエットの大敵はとにかく空腹から来るストレスですから＞＜

偉そうに書きましたが実際実行するのは難しいです。私も挫折を繰り返してきました。
でもこのサイトにめぐり合えて、色んな人たちの日記や書き込みを見て勇気が湧いてきました！
もう挫折なんかしない！頑張りましょう～★

はじめまして。
１５８センチ、５１キロのみんみんと申します。
私も是非、お仲間に入れてください！！
４０キロ台、今月中に達成したいです。
食事と運動で頑張ります。
主人にきれいになったね、といわれたいよぉ～。
　で、私の食事プランなのですがどうでしょうか？
朝食：豆乳バナナ（いつも抜きなのですがそれではよくないと思い・・）
昼食：普通食
夕食：置き換えドリンク

間食など完全に控えると必ず反動がきてしまうので適度にとりたいと思います。又色々アドバイスお願いします。
長々とすいませんでした。

おはよぉございます☆
ここ三日かん色々あり食べまくってしまいましたぁ☆で５０キロダイに…（ToT）
でも久々においしく沢山食べれて大満足でした．三ヶ月ぶりに何も考えず食べた…
４０キロダイ戻すように胃を休めたいとおもいます☆彡



Sатοminさん
一緒の目標ですね♪維持頑張りましょ～ね（ﾟ▽^*）

あさちゃん
宜しくお願いします！！ここでみんなも頑張ってるので一緒に頑張りましょうね（≧▽≦）


まなこさん
運動ってけっこう効果あるとおもいますよ（*´▽｀*）小まめに歩くだけでも○
ウォーキングでお尻の脇にあった肉とれましたよ☆


AJIOさん
２．２減ったんですね☆すごいちょうどよいペースだとおもいますよ♪今月末に素敵な報告待ってます＼（o＾▽＾o）／

たいむあっぷ！
今月中に40キロ台なりませんでしたorz


でも月初めから2.2キロ減！
ダイエット開始時からは3.2キロ減！！


40キロ台まであと800グラム！！
目標達成まではあと1.8キロ！！


じわりじわり脂肪溶かしていくぞー。
来月こそは40キロ台だー！
新しいダイエット法も色々取り入れて試してみたいと思います。
今から楽しみ☆

ポジティブシンキング♪

うぅ・・・今月に４０キロ台に突入することが出来ませんでした；；

来月こそは４０キロ台突入してキープする！
そして、全く運動していなかったから来月からは運動取り入れるぞ！
夏だしプールでも通おうかしら・・・。

はじめまして★
わたしも今月…は無理だけど(笑)
来月末には４０キロ台めざしマス！！


ちなみに　　154ｾﾝﾁ　53ｷﾛ　　

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

２１歳の大学４年生です。

仲間に入れてくださぁい(。＞＜)

こんにちは☆
PIECEさん、ダイエット開始から約７キロも痩せてたんですね!?スゴイ！
わたしも目標は47キロくらいですが、とりあえずは50キロ越えをしないようにキープを頑張りたいと思ってます。
今日も昨夜の食事制限のためか48.7くらいまで落ちましたが今から友達とご飯たべに行ってきます☆
帰ってきて50越えてませんように...

Sатοminさんありがとうございます★でも５０いくときあったりします★




私ダイエット開始してモースコシで三ヶ月くらいになります☆マイナス七キロちかく…★最近痩せたね（ﾟ▽^*）っていわれてうれしいんですがこれからどーやって維持していくか？とか悩んでます（ToT）今４０キロダイにぎりでなってるんですけど…あとマイナス３キロは痩せたいです☆

でもすごく不安ばかり…このまま３キロ減らしてその後のキープとか食事のコントロールとか…怖い…（▼▼ﾒ）
三ヶ月運動や半身浴もしてきましたが炭水化物抜いたりけっこう食事制限してきました…食事制限ってのがすごく大きいかな？とおもってます★


明日（八月）からダイエット方法をちょっと変えてみたいと思います☆

１，とりあえずマイナス３キロ目指すではなくぎりぎりでも４０キロダイキープ！！


２，朝に炭水化物とる！
三食必ず少しでも食事とる☆

３，運動＆半身浴を今まで以上に増やす！！


で，頑張ります☆八月は三食食べて健康的に頑張ってみます！体重減らすではなく４０キロダイキープで♪

これをクリア出来たら九月からまた食事制限して３キロ減ダイエットしてみます★


長々とごめんなさい☆私の決意でした★∞★∞★∞

今月は無理ですが、近々、５０切ります！
・・・今日、５３．６ｋｇでした。

お久しぶりです！
最近急に偏頭痛？になってしまって頭の痛い毎日です。。みなさん継続して頑張っていらっしゃいますね！
PIECEさん40キロ台いったんですか！おめでとうございますーーー(*≧∇≦)/♪♪♪☆☆
私もですね！昨日はなんと49.0！何も食べていなかったためか･･･
現在は49.5くらいです。
古メンバーに40キロ台が増えて嬉しい☆
キープ頑張りましょうね！