こんにちは^ ^

今日：７．５ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８２３１．６ｋｍ

こんばんは^ ^

１３日：７．５ｋｍ＋今日：７．５ｋｍ、計１５ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８２２４．１ｋｍ

こんにちは。
昨日５．３ｋｍ＋３．２ｋｍ、計８．５ｋｍ

皆の合計距離：８２０９．１ｋｍ

こんにちは^ ^

今日：７．５ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８２００．６ｋｍ

おはようございます。
９日・１０日と本日分、計１５．９ｋｍ

皆の合計距離：８１９３．１ｋｍ

>☆あんぽんまん☆さん、お帰りなさい。

>ミチカさん、大変なことになってらっしゃいますが、大丈夫ですか？
実は私も爪がおかしく（根元から割れた感じ）なっているので、今夜にでも靴を買いに行く予定です。
どうぞお大事に。

こんにちは^ ^

今日：７．５ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８１７７．２ｋｍ

こんばんは。

今日：13.8km（ジョギング）

皆の合計距離：8169.7km

足の爪が大丈夫そうになったので、
走ってきたところ、また痛みが再発しました。
帰宅してから見たら、生え際が紫色になってました～（泣）

＞ミニミニさん
シューズは詳しい店員さんに色々聞いて選べば失敗しないと思います。
私は疲れたらすごくゆ～っくり走ってます。
（心拍数が落ちて来て汗がひいてくる位ゆっくり）

こんにちは^ ^

今日：６ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８１５５．９ｋｍ

>☆あんぽんまん☆ちゃん、おかえりなさい^ ^
書き込みできなかった間に走った距離が、なんかもったいないね(> <;←セコイ?

おひしぶりです♪♪
書き込みをちょっとお休みしてましたが、またよろしくお願いします（＊＾Ｕ＾＊）

今日のラン＆ウォーク　：　８ｋｍ
みんなの合計距離　：　８１４９．９ｋｍ

こんにちは^ ^

今日：６ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８１４１．９ｋｍ

おはようございます。
３日・４日・６日・今日５．３ｋｍずつで２１．２ｋｍ

皆の合計距離：３１３５．９ｋｍ

こんにちは^ ^

今日：６ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８１１４．７ｋｍ

こんにちは

11/4　9㎞　　11/6　6㎞　（ジョギング＆ウオーキング）

皆の合計距離：8108.7㎞

＞ミチカさん
ジョギングシューズ給料日明けに探してみます
少し大きめでいいということなら23㎝でＯＫなので　沢山ありそうです
爪が剥がれそうなんて・・・・・痛々しい＞＜　お大事時に
そしてジョギングで17㎞は凄いですね・・・
とても　羨ましいです
最近気持ちいい～　と思える走りが出来なくてとても悔しいです
でも　いつか地元のマラソン大会に出られるようになるまで頑張りたい！
疲れず走れるコツってありますか？
長文失礼・・・・

こんばんは。

29日：7km（ジョギング）
今日：9.4km（ジョギング）

皆の合計距離：8092.7km

＞ミニミニさん
ジョギングシューズ良いですよ♪
サイズは普段より1サイズ（1～0.5センチ）大きいのを
買うのが良いそうです。
走る時間帯にもよりますが（←夕方以降は朝より足が浮腫む）
走ると足が浮腫んでくるそうです。
私は買った後に知って大失敗しました。
ジャストサイズで買ってしまって、爪が剥がれそうになってます・・・（泣）
中敷を取ったら何とかましになりましたが・・・

こんばんは^ ^

今日：６ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８０７６．３ｋｍ

こんばんは^ ^

今日：６ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８０７０．３ｋｍ

こんばんは^ ^
今月もよろしくお願いします!

昨日と今日：６ｋｍ×２＝１２ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８０６４．３ｋｍ

おはようございます

11月1日　ジョギング＆ウォーキング9㎞

皆の合計距離：8052.3㎞

今日は前回走った時より1kg体重が重かった
しんどかった・・・・
少し体重を落として気持ち良く走れるようになりたい
今月もよろしくお願いします

おはようございます。

２９日・３１日・今日、それぞれ５．３ｋｍ、計１５．９ｋｍ

皆の合計距離：８０４３．３ｋｍ

昨日、今秋になって初めて上着が脱げませんでした。
大分寒くなりましたね。
皆様、ご自愛くださいますよう。

こんばんは^ ^

今日：６ｋｍ（ウォーキング）
皆の合計距離：８０２７．５ｋｍ