暑いですが、１万歩だけは続けています。　相変わらず５６．４キロです。
意識して　いるのと　していないのでは、大違いと　思います。　５０キロのまぼろしを夢みて　頑張ります。　ゆっちょさん　かあかさん仲間に　いれてね。　まだまだ暑いの続くと思いますが、負けません。

車での移動を　少し減したり　タクシーでの移動を　　少し減らしたりして　移動や通勤　買い物は　自転車に　乗るように　しています
水泳も　始めています

久しぶりですが…
６４．１キロ

58.6キロ
昨日は
59.2キロ
−0.6キロです。

59.2キロ
昨日は58.7キロ
だから＋0.5キロ
水分取りすぎかな

ゆっちょ。さん
みなさん
一緒に頑張りましょう
午前中の運動終わりました。
暑さのおかげで
汗をたくさんかけました。

毎日更新します。昨日始めたばかりです（＾＾）
定時の更新はなかなか難しいのですが、
かならず一日一回更新します!!

コメントいただけると嬉しいです＊

体重計ゲットです。
ダイエットをはじめて１週間で
58.7キロ
60キロだったので
−1.3キロです(^O^)v

体重計がないためはかれませんが…。
朝から30分間モムチャン踊りました。
夕方もがんばるぞ！

みなさん
はじめまして。
最近ダイエットを始めたした。
身長162 体重60キロです。
目標は50キロです！
今日は午前中にモムチャンダイエットを30分
午後に同じく30分しました。
体重計が壊れているため毎日体重の報告はできませんが
仲間にいれて下さい

先週　のみ会があってまた１キロ　ふえてやっと　５６キロ台に戻りました。
５６．４キロです。

56.4キロ　　久しぶりに減って嬉しいです。今日は飲み会が、あるのでカロリーの低いのだけ　食べる様にがんばります。

しばらくぶりです。
６４．２キロでちょっと増えた…

体重45.2ｋｇ（-2.8ｋｇ）になりました★
階段使うようにしてます。

ストレスは　ためない
糖質を　取る
3回　食べる
キャベツも　食べる
大根も　食べる
ためねぎも　食べる
トマトも　食べる
納豆も　食べる
早めの時間で　食べる
泳ぐ
自転車に　乗る

夕ご飯は、サラダにしました。今日は、45.4ｋｇ（ｰ2.6ｋｇ）になりました★皆さんと一緒に頑張ります！

やっと５６キロ台に突入です。　　５６．８キロ
気を緩めず頑張ります。

46.2ｋｇ（-1.8ｋｇ）になりました。夕ご飯は、炭水化物を控えました★

朝計ったら、46.6ｋｇ（-1.4）に戻りました★肩こりと冷え症があるので、マッサージに行きました！血行が良くなった気がします。また、ダイエット頑張るぞー！

暴飲暴食してたら太りました。60.2キロからのスタート、マイナス10とキロ頑張ります。