秋から１０％増量。
スーツのジャケット　ボタンしまらないわ、パンツきつくてはけないわ、
ジーンズに肉のってるわ・・・・・・・。最低です。
ずっとさぼっていたコアリズム今日から復活！！
スーツのボタンしめるぞーーーー！！！！！

１年半前いい感じに効果あったにので、
信じて続けます！

私はコア初めて２年ちょいですが、ビリーはきつかったのです。腹筋といったら本当に腹筋。腕立てといったら本当に腕立て。汗ばんだ身体で畳に寝転がるのはちょっと抵抗がありました。コアなら膝くらいしかつかないし、腹筋とかコアフレクションで出来てると思うし。最初はお通じがいいナー。肩ラクだなーというのが効果でした。２日目に筋肉痛でしたが。
筋肉が目覚めたのだ！！と頑張ることにしました

この掲示板の中に
「コアリズムの効果」というスレッドがあるので
そこを見てみたら少し参考になるのでは？（＾ω＾）

最近コアリズムをはじめました!!!
頑張ってやっているのですが、
いまいち腰を動かしてるっ
ていう感覚が無いんです...
しかもスピードについていけない(*ノД`*)･ﾟ･｡
何かこつがあったら教えて下さい!!!

コアリズムを7月から4ヶ月続けていましたが、飽きてしまったのか、1ヶ月くらいお休みしていました。そしたらせっかく引き締まったお腹が出てきてしまい・・・・これはやばい！と思って再開。ただ、普通のものは飽きてしまったので、新しいDVD（サルサパーティやメレンゲマニアなど）を3枚買って変化をつけました。
そしたら、すごいすごい！　やっぱりコアってすごいですね。再開して4日目ですが、お腹にくびれがでてきました。しかも基本系で基礎はマスターしているのですぐに慣れました。とっても楽しいので続けていきたいです★

5月からコアリズムを始めて、体重は2キロしか減ってませんが体型はかなり絞れたと思います（一日に2回基本をやってました。）しかし、妊娠が発覚してできなくなり、現在1カ月で2キロも増加してしまいました・・・・・。（食べる量は変わってません。）

コアリズム始めて2週間です。
難しくて1週目はウォーミングアップとクールダウンだけ。→ウエスト-3cm
2週目はメレンゲまでがんばって→さらにウエスト-2cm
2週間でウエスト-5cmでした。
ちなみに体重は減ってません。ストレスのせいか夜中にお菓子をドカ食いしてしまうことがあって、むしろ太ってしまったぐらいです。もう少し続けてみたいと思います。

そろそろコア始めてから3ヶ月経ちます。
１週間やらなかった時もありますが‥‥
ウエスト約5センチ落ちました！！
体重的には約3キロ減りました！！

でもこれはコアのあとに腹筋しての結果です。
食事制限はあまりしてません。間食もしてます。

感想は短期間で痩せたい人は向いてないと思います。
元々標準体重の人はコアだけやって１ヶ月で５キロ痩せてウエストも−8センチ！！
なんてことはないでしょうね。

日々の運動、例えばウォーキング程度の運動として考えた方がいいかもしれません。
1ヶ月に1キロ減、半年で3〜5キロ減ぐらいの目標の方はいいのでは？
実際、私は時間をかけてゆっくり痩せる事が目標で、3ヶ月飽きずにできたのはコアだからだと思いますし、
徐々に体重が減らせてしぼる所はしぼれるのでとても理想的です。
胸も普通の運動よりは落ちにくい気がします。

少なくともあと3ヶ月は続けようと思います！！
また報告しにきますね。

リズムに乗れない＆腰痛でやりたくてもできなかったorz
おまけに片頭痛がある日も出来ないからモチベーションが保てず・・・。
みなさんすごいです！

こないだ磯山さやかちゃんが１ヶ月半ぐらいやって
部分痩せマイナス３０センチしましたよね。
さやかちゃんは何キロぐらい痩せたんでしょうか？

マイナス３０センチもすれば何キロ減るのかな？

私の体重は今七十キロ。去年の今頃は、たぶん八十五キロくらいあったとおもいます(体重見るのいやだったからうろ覚え）今年の春、ダイエットしました。ＤＨＣのプロテインダイエットです。二週間がんばって（夜一食置き換えで）、二週間くらいやすんで、また二週間がんばってというのを三回くりかえしました。数か月休んでいましたが
まだまだやせたいので今日からまたがんばります。
コアリズムも興味があるのですが、ビリーに負けた私。はたして続けられるのでしょうか？？？？？？？

こういう有酸素運動で大事な事は
動きそのものよりも
トレーニング中「高い心拍数を維持する！」
３０分の動画として
３０分間「自分が維持可能な心拍数でする！」

よく有酸素運動は会話が出来る程度でＯＫ！ですとあります。
が、これでも効果ないとは言えませんが期待は薄いです。
やはり、ある程度キツク苦しくないと脂肪燃焼効果は低いです。
会話が出来る程度の運動だと「普段の歩行＋α」となんら変わりなし。
いつまでたっても痩せません。
そんな気長に出来る人なら最初から太ってないはず！

とにかく発汗＆息ゼーゼーな感じで出来る限り長時間頑張ってくださいね。
でも汗かくため厚着はダメよ！
汗かくのと減量は関係なし。
汗かいて痩せるのなら
「毎日サウナきてるオジサン＆オバサン」はガリガリになってるはず(笑)

今私はネット上にある動画をみてコアリズムをしてるんですが（一部ではなく全部）
DVDはきちんと買って細かい動きとかを確認してやらないと効果はないでしょうか？

ユーチューブのコアリズムを毎日40～50分間してみたら、ウエストが４ｃｍ
減りました。体重は２㌔減って、そこから変わらずって感じです。
７日間とゆうのは大げさだと思いますが、ちゃんとしたＤＶＤで継続　
すればそれなりの効果は出るのかなと思いました。
私もあまり期待してなかったので。。。
おそらく、食事にも気をつけていれば、もっといい結果がでたのかも
しれません！もう少しで真ん中のラインがはっきりしてきそうなので、
しばらく続けてみようと思っています。
ちなみに、はじめて１ヶ月弱です。

コアやり始めてかれこれ4ヶ月程経ちますが他のダイエットも併用して4キロ体重が落ち今はキープしています。背中と、膝、手首？がかなり引き締まりましたが異状にあばらが浮き出てしまってます・・・他にそんな経験したかたいますか？毎日40分楽しくやってますがあまり綺麗なラインにはなっていないようなので・・・やり方に問題ありなのかな＞＜

はじめまして。コアリズムをはじめておよそ1ヶ月のゆまと申します。
毎日コアDVDをみるたび、あんなかわいいウェアを着て、腰をふりふりしたいーって思っているんですが、なかなかかわいいウェアが見つかりません（＞＜）
コアにお薦めのウェアをご存知の方、お店情報やURLなど教えていただけませんか？
アドバイス宜しくお願いいたします。m(_ _)m

ないしょさんへ
カルニチンとってみようと思います。私は今まで脂っこい食事や炭水化物が大好きでそればかりとっていたと思います。これからは体のことも考えて野菜中心の食事に切り替えてみようと思います。リバウンドしないようにそして、後２０キロ頑張って痩せようと思います。アドバイスありがとうございました。

カルニチンとか飲んでみたらどうですか？
脂肪を燃焼する効果のサプリメントです。

また、ダイエットの基本は基礎代謝を上げることが重要なポイントなので、
コアの有酸素運動と並行して、簡単な筋トレをすることで効果はさらに増すと思います。
あと、夜一切食べないのはダメだと思いますよ。
炭水化物を控えめに、野菜中心の食事をすることが大事です。
太りたくないから食べないというのは、十分すぎるほど分かりますが、
食べないと余計脂肪が燃えない体になってしまいます。
短期で落とすなら少しの断食もアリかもですが、
半年～１年と長期でみるなら逆に痩せにくい体になってしまうので要注意です。

頑張ってくださいね！

つい最近大好きな人にデブは嫌いと振られてしまいました。約半年頑張って１５キロ落としたんですが、まだ太くて・・・。あと２０キロは痩せたいと思ってます。ほぼ毎日コアリズムやってます。食事は朝は野菜。昼は好きなものを好きなだけ食べてます。夜は一切食べません。けど最近は体重がなかなか落ちなくて悩んでいます。私のように２０キロ３０キロと痩せた方いたらその方法教えてください。

私も３日前まらコアリズム始めました!!
前もやっていたけど旅行や学校で挫折。今回は本気です。
１６０ｃｍ５６ｋｇで始めました。恥ずかしながら。
で、今日体重、サイズを測ってみたら、、
５４ｋｇでウエスト７６ｃｍ→６８ｃｍ　アンダーバスト７７ｃｍ→７２ｃｍでしたッ!!
まあそれまで暴飲暴食がやばかったし
全部排便できたからっていうのも大きいです(*^_^*)；；
でもコアやりはじめて便秘も治ったし、
私の一番のいい点は、食欲があまりなくなるんです。
「あんなにコア頑張ったからここで食べたら全部泡だ..」みたいな。
そういう気持ちでいると自然と食欲がなくなります。
私の場合ですけどね＾＾；
でもコアは本当に効くことは確かなのでおすすめですよ☆