7月から続けて、
数ヶ月ぶりに会った親に、
「ウエスト痩せたね~」と^^
もともと太いので、
そんなに分からないけど気付いてもらえるのはやっぱり嬉しい☆
ダイエットも含めて、引き締まった体を手に入れてやる!!
背中効きますよね
以前はアバラの一番下が触ってもさっぱり判らなかったのに
1週間くらいで感じるようになりましたよ
コアリズム初めて1ヶ月経ちますが腕、背中、腰周りかなりしまりました♪
上級は私的には早いだけで筋肉にしっかり集中できないので中級を時間があれば1日2セットやっています。以前は食べたり食べないダイエットをしていましたがコアリズムをやってから食べても太らなくなりました^^
会社でも体重は減ってないのにまた痩せた?って聞かれ嬉しくなります♪やはりダイエットは運動が大切だなと今更ながら気がつきました・・・
これからも毎日、楽しくコア続けていきたいと思います♪
おはようございます。
今朝は、なんとなくメレンゲパートもしたくなったので、ウォームアップ1回、メレンゲパート2回しました。メレンゲは流石汗が出る~。
ついていけない部分もあるけど、以前ないしょさんが教えてくださった通り、気持ちがいいです。動いた~って感じです。
これからシャワーを浴びて1日をスタートさせます。
脂肪を減らしてくれるのは筋肉ですからね
霜降り固太りのお肉が、豚カツ用ロース肉みたいに二層になったら、
そこからは体重も減らしやすい気がします
食べない減量には絶対停滞期とリバウンドが付いてくるから
動いて食べるダイエットには楽しく動けるエクササイズがいいです
体重が減らないというコメントが多かったので少し補足を。
このプログラムは基本的に体に筋肉をつけて締まった体をつくるためのものなので、体重を数字として減らしたい人には向かないと思います。
やればやるほど筋肉が付いて体重は減りません。
脂肪より筋肉の方が重いですから。
でも、筋肉をつけることによって、基礎代謝が上がるのでダイエット後のリバウンドの心配がなくなります。
食事制限のみのダイエットだと、まず筋肉がなくなり、軽くはなりますが筋肉がなくなった分痩せにくい、代謝の低い体になっちゃうんですよね。
体重を減らすのに効果的とされてる炭水化物抜きダイエットなんていうのは、やりすぎると炭水化物を元にしてる筋肉をすり減らしてしまって、痩せにくい体をつくってしまったりします。
ダイエット=体重という考えが主ですが、実際は体重と体脂肪率と筋肉量をみていかないとうまく痩せられなかったりします。
体重は減ってるのに色んなところがぽってりたぷたぷ…なんてことになった経験ってたぶん誰もあると思いますw
その点このコアリズムは運動をして筋肉をつけていくプログラムなので、最終的には体重もある程度は減って、贅肉がなくなりスリムで締まったカッコいい体を手に入れられる本当に優秀なプログラムだと思いますw
あと個人的なことを言えば、腰痛が治りましたw
自前の腰ベルトが付いたようですww
http://corerhythm.358.cutegirl.jp/
コアリズム効果やばい(゜д゜;)
ある人のブログ見たんだけど><
やる気でてきたー!
どうも日本での商業戦略が、「7日で結果を出せる」というものであったために
5日基本で2日上級、が効果があると錯覚してしまうような気がします。
また、基本と上級のセットなら、基本くらいは誰でも出来るんだろうと思わせるためだったり。
でも実際は、基本が本来のコアリズムプログラムで、上級と日本語訳されたものは
時間のないコア経験者が手軽にやれるクイックプログラムなんですよね。
基本に慣れてしまうと、上級を1セットやっただけでは物足りないと思います。
最後の頃にようやく汗が出だしたりして・・・。時間も運動量もそれなりですよね。
ですから、私は上級編は時間がない時やスカッとしたい時限定で、
毎日出来れば基本をやろうと思っています。
理想の体型を手に入れたら、その後は毎日上級でもいいかな、とも。
人それぞれ合った運動というのもあると思いますので、両方やってみて
それぞれの効果を感じてみてもいいんじゃないでしょうか。
1週間以上続ける場合、
同じように5日間基本、2日間上級をするのと
基本だけ、あるいは上級だけするのと
どれが効果的でしょうか?
みなさんのご意見を聞かせてください。
7月から始めましたよ!
ほぼ毎日して、腰回しとかもしています。
体重の変化は微妙ですが、
ウエストは5cmほど減りました。
あと、私的には二の腕、背中の肉が減った気がします!
もっと続けて体重まで減るように頑張ります。
コアリズム5日目です。(1日さぼりましたが)
私は、3日目からウォームアップを3回繰り返すようにしました。
メレンゲのパートはこのセクションが慣れたら移るようにします。
以前ないしょさんが教えてくださったように、先の動きが読めるようになり、動きに少し余裕がでてきました。
そして小さな変化ですが、日常ウエストを無意識に意識できるようになったと思います。そんな時、動かしてみたり、手をウエストに当ててみたり。
またまきさんが、教えて下さったように水分を意識して摂るようにしています。夏なので採りやすいです。
ゆみねぇさん、同じぐらいのスタートなのでお互い頑張りましょうね。
もっちゃさん、1週間後の成果私も楽しみにしています。
今日から夜に上級者版(20分)を1週間やってみます!★
また1週間後成果がでたら報告に来ます!
頑張るぞぉー!!!
はじめまして☆
コアリズム始めてまだ3日目です。
産後たるみっぱなしのお腹が引き締まったらと思って始めました。
食事制限は朝バナナと晩御飯だけご飯なしにしてます。
いつも挫折することが多いので今回は頑張りたいです♪
よろしくお願いします!!
はじめまして
コアリズムを始めて1カ月以上が経ちました。
食事制限もしていますが、
(晩御飯だけご飯を抜く等)
3㎏減りました。
動きはまだぎこちないところもあります(汗)
インナーマッスルを鍛えるので
便秘には良いかと思います。
水分だけはしっかりとりましょうね。
mayajun.まおまおさん
ありがとうございまいました。
生理で4日間休みました。今日からまた始めます。
体重の変化ガなくで戸惑いましたが頑張ってみます。
ないしょさん、希望あるお言葉ありがとうございました。
ないしょさんの文面を読んで、もしかしたら私にも精神的かつ肉体的変化が現れるのではないか、と希望に満ちています。
そして私も「綺麗な動き」だと思います。女性らしい動きというか、憧れて見ています。少しでも彼女たちに近付けるよう、へなちょこな動きからぼちぼち、とにかく一週間続けてみます。
本当にありがとうございました。
ダンスに関してですが、私も全然経験がなく、最初は惨憺たるありさまでした。
キックスタートですら足と腕がちぐはぐになって、あれ?みたいな。
でも数日キックをやって動きに悩まなくなると、途端にぬるく感じられるようになりました。
その後基本編をはじめてやった時も戸惑いましたが、数日続けると
次の動きの指示を聞いて用意できるようになり、勢いがついてぐんと動きやすくなります。
最初の頃は探りながらなので凄く無理な動きに思えるんですよね。
はじめの内は、足だけついていってみるとか、
立ったままでお腹だけ真似してみるとかでいいんじゃないでしょうか。
そのうちに同時に出来るようになると思います。
私は基本編10日目くらいですが、最初は大嫌いに思えたメレンゲのパートが
凄く気持ちのいい動きに思えてきました。
力を入れて大きく動こうとすると、かえってテンポについていけたりするものですね。
でも、クイックになるフィガーエイトやフレクションは、ゆっくりやってます。
カロリー消費は少なくなるでしょうが、動きが曖昧になるよりはいいかと思って・・・
私もまだまだですが、出来ない頃には不条理だと思っていた動きが、覚えてみるとなるほどと気付きますよ。
コアはすごく合理的で綺麗な運動だと思います。
ちょっとやって出来ないと思って挫折する人がいたらもったいないですね。
みなさん一緒にがんばりましょう。
はじめまして。昨日(7/16)DⅤDが届いた、43歳、パート勤めの天丼母さんです。よろしくお願いします。
私がこの方法を選んだ理由は、引き締めダイエットはもちろんですが、便秘を解消したい!という切なる願いがあったからです。
以前カロリー計算で10kg落とした経験があるのですが、便秘に悩まされました。(もちろん今も悩んでいますが)
こちらの全ての内容を読んでいないので恐縮ですが、「便通がよくなった」というご経験のある方いらっしゃいませんか?
また、今朝初めて真似してみたのですが、「できそうにない…、どうしよう」というのが率直な感想です。もちろんヘルプ機能を活用して、時間をかけて研究する必要があると思いますが、その点皆さんは、どのように克服されましたか?それとも結構ついていけましたか?
その二点、よろしかったらお聞かせください。迷える43歳
ちょっと忙しくしていたら、あっという間に週末になってしまいました。
始めたばかりなのに早速5日間もサボってしまって、いけない、いけない。
でもブヒっさんのように、コアリズムを始めたことで歩く時も意識するようになりました。
サイズにも微妙な変化が…。でも最近暑すぎて少し食欲が落ちているので、そっちの効果かも。
>ゆずみるくさん
二の腕しまってるのうらやましいです。腕出したくても恥ずかしくて出せないし。理想体型目指してゆっくりがんばりましょう!
>まおまおさんも肌が変わったんですね♪やはり気のせいではなかった!?
みなさん、だいたいが共通して体重よりサイズに変化があったとのことなので、それこそ私の望むところ!(いや、体重も落ちてほしいけど)と期待は膨らみます。
>ニナさん
生理の時って自分で体がつらくなければまったく問題ないと思いますよ。昔、体育の先生に、生理の時には早く終わるからむしろもっと動けと言われました。体調次第なんでしょうね。
私も2ケ月ちょいと過ぎたところです。体重-4.5 ウエスト-4・5 体脂肪率-6% って所です。
>mayajyun さん
と似ていて私も肌質が変わりましたよ!”しっとりつるすべ”っぽくなりました♪きっと気のせいじゃないですよ♪
私は一番気になるウエストは減りが甘い感じです。体重にはあまり響きませんでしたが、始めた当初は背中や脚腰周りに変化を感じました。ふくらはぎが一番すごく、以前の細さ・・・いや、太さを取り戻しました!とりあえず、ひざ上 スカートがいけそうな気がする~?あと、
>二ナさん
私は生理痛が軽いときと、辛い時と有りますが、ご自分の体調しだいでいいと思います。辛いときを乗り切ってからでも・・(^^) 無理をせずご自分のペースを掴めたらいいかな?でも、以前この書き込みで、1回止めてしまうと減りづらくなるとか??あまり長期空けない方で続けられたら良いかと思います。
私も3ヶ月頃にはコアをやらないといられない体になってる様なきがします。それを目指して頑張りますo(^^)o