30歳、来年結婚を控えているものです。
ここ数年で10数キロ太りヤバイと思って始めたコアリズム。

結果、6月より始めて－11㌔の減量に成功しました。
ただし、心配性の為、レコーディングダイエットも合わせてやっています。
ウエストは以前履いていたGパンはボタンを取らなくても入るようになりました(笑）

使ったソフトは上級者プログラムとラテンエナジーですので、約１時間毎日しています。
飽き性の為、すぐ新しいソフトが欲しくなります。
私でも痩せれたのできっと効果はあると思います

始めて約2週間です。体重は1キロ減でした。
皆さんが言っている通り体重は減りにくいのかもしれないですね。
その分体脂肪は減りつつあるので筋肉が増えて体重に影響してるかもしれません。
1ヶ月1キロ減目標の私にはちょうどいいです。

それよりやっぱり体には変化がありました。
まず一番効果が出たのは背中と脚ですね。みるみるお肉が無くなっていきます！！
あとは腰回りがすっきりした気がします。横になった時骨盤がくっきり出ます。
あとコアリズムはバストは減りにくいと思います。むしろバストアップ効果あるかも？

一番の売りのウエスト＆お腹周りがなかなか減りません。ウエストは1センチ減でした。
みなさんはどんな感じでしょう？

ダイエットと言えば体重重視ですが、
身長体重同じ人でも体型はさまざまなので
あまり体重に執着しないようにしています。

始めてから間違いなく
顔も脚もすっきりしてきたので
これからも続けていきたいと思います！！

45歳の主婦です。40歳まではどんな暴飲暴食しても太らなくて、
お腹もペッタンコ。それが自慢でした。中年太りなんて、自意識が
低いからよ！なんてエラそうに言っていたら、41歳になる頃から
みるみる太りだし、4年で8kg増。　一度は７万円分のマイクロダイエット
を買いこんで５kg戻したら気がゆるみ、結局リバウンド。食べないダイエット
は普通の食生活に戻ると、体重も戻る事に気が付き、ウォーキングを
始めましたが、時間の関係で毎日続けられませんでした。
コアリズムはセットで随分前に購入したものの、しかし腰痛持ちでずっと
封も開けず置いたまま。一度開けて、どれから始めたらよいのか分からず
いきなりFULL WORKOUTを見てしまって、半分も踊ったところで挫折。
けれどどうしても欲しい洋服があるので２週間前から始めました。
キックスタートでウォーミングアップして基本プログラムをやってます。
２週間で・・・痩せません（笑）　体重は同じ。体重計に基礎代謝量、筋肉量、体脂肪、BMI、内臓脂肪、二の腕、お腹回り、太もも、それぞれの脂肪の厚さを測る機能が
あり、毎朝楽しみに乗ってみるけど体重変わらず。
しかし内臓脂肪、体脂肪が少し減り、お腹回りの脂肪厚みが減りました。
それから、なんと言っても筋肉量が増え、基礎代謝が５０㌍ほどずつ増えています。筋肉は脂肪より重いので、体重変わらず！は、筋肉ね～と
自分に言い聞かせています。それでも体重が減らないので挫折しそう。
こちらを見つけて励まされました。明日も頑張ります！

40歳前の皆さん！身をもって教訓です。40歳から基礎代謝は驚くほど落ち
間違いなく中年太りっていうのはやってきます。それまでに頑張って
しなやかな筋肉を育ててください！　



う～ん痩せません（笑）　それどころか体重が増えてる！

皆さんの書き込み見ていたらもっとやる気が出てきました。
自分はコアリズム続けて今日で24日目です。
ウエスト７７ｃｍ、お尻周り９８ｃｍ（身長１６５ｃｍ）からやり始めて今では
ウエスト７１ｃｍ、お尻９１ｃｍです。
二の腕と太ももにはそんなに効いてませんが（それでも－１～２ｃｍ）
楽しいので続けています。
体重の劇的変化もまだ見られません。これからでしょうか？
コアリズムは動きが難しいですよね？それが完璧に出来るようになったときには痩せてヤーナ＆ジュリアバディになってるのではないかと期待してます（笑）

ハルヒさんへ

返答ありがとうございます！
ご飯少な目でおかずたっぷりｗ
きちんと食べているんですね！　私も見習いたいと思います。
そしてそして、夜食を控えたいと思います。

ありがとうございました★

≫ないしょサン
晩御飯は、白ご飯はお茶碗の半分くらいにして、おかずはがっつり食べてます(＾ω＾)
パスタや焼きうどん、ひじきの煮物や焼き魚、豚しゃぶ(下にレタスやスライスオニオンなどをしいてトマトをのせてます)、とんかつなんかも、家族と同じように食べてます。
外食時は、必ず野菜を食べるようにしています。
晩御飯は、白ご飯以外は特に食事制限していません♪
(食べすぎはよくないですが)
晩御飯まで制限したら絶対お腹すくだろうし、晩御飯後の間食につながる恐れがあるので･･･ひぃ((゜A゜))ぃぃ

コアリズム、初心者です。今、２週間目です。はっきりしたサイズは、あえて測らず、始めました。
身長１６７　体重５８　体脂肪率２２％で始めました！！
今は、体重２キロ減です。でも、２週間なので、なかなかかな？と思ってます。コアリズムは、AM6時過ぎにやっています。
食事制限は、なるべく肉は食べない、ご飯は避けるという程度です。
私は、酒好きなので、夜の晩酌は、全く制限していません。
おなかが減ったら、キャベツスープダイエットのスープとか、野菜ときのこだけで作る「ちゃんこ」のようなものを、コアリズムを始めてから食べてます。
ほぼ、ベジタリアンな生活ですが、快調です。

ハルヒさん、－8キロなんてすごいですね！
ちなみに夕食はどのようなものを食べていましたか？
夕食後どうしても食べてしまうのですが、こつこつが大事だと
改めて感じました。

５月末から始めて、３ヶ月と１週間になります★
最初の１ヶ月ぐらいは、お腹まわり・背中の肉が減るのは実感できたんですが、体重にあまり変化がみられず、挫折しそうになってました。
それでも、２、３ヶ月続けて、結果は－８㌔ｇ減!!Σ(゜Ａ゜；
「継続は力なり」まさしくこの事だと改めて実感しました。
ちなみに、仕事場でのランチはほぼ毎日ワカメスープとおにぎりです(笑
たまにパスタや、おそばなんか食べてますが…
７時過ぎに晩御飯食べて、８時～９時くらいまでの間にいつもコアリズムやってます。９時以降はなにも食べません。
今年着れなかったビキニを来年こそは…と思ってるんで、まだまだ続けたいと思いますｖ(＾ω＾)ｖ{Fightッ♪

今さらですがやり始めました。
４日目です。
日にちは浅いし生理前で効果は少ないかもと思ってましたが
背中の肉がみるみる落ちていってます。
結構効果が早くてびっくりしました。
生理後に期待してがんばって続けたいと思います。

コアリズム買いました！
ダイエット開始から２ヶ月ほど経ち５キロほど体重は落ちて体脂肪は７％ダウンしました。
方法はステッパーを毎日４０分と腹筋とダンベル体操です。
食事は朝昼は特に気にせず
夜は野菜中心に取っています。
８時以降は食べないようにもしています
そろそろ体重が減りづらくなったのと
ウエスト周りのお肉だけが妙に気になるので
コアリズムに挑戦してみます
最低２ヶ月は頑張らないと効果は出ないようですね
頑張ります

ないしょさん、まつり☆さん、ありがとうございます。
食事も気をつけていきたいと思います。

後、つけたしなのですが
それから体重は増えてないのですが、
体脂肪率は全く変わってません。
これはどうなっているんでしょうか？

４５歳女性です。
身長は162センチ
体重　53.5～55.0
バスト　85
アンダーバスト　72
ウエスト　65
ヒップ　95

すべて、おおよそ、ですが。だったはず。
なのに。
ちょっとオーバーだな、、と気づけば、56～7キロ。
運動不足だから何かせねば、と思いつつ。
コアリズムを知り、初めたキッカケは。
ウェストを計ってみたら、なんと！７０センチ。
大台に乗ってしまった、ショックから。
アンダーバストも、ほとんど75に。
まず、ネットで動画を見て、８分弱のデモ版？をやってみました。。。
すると、翌日のお通じ、ずっと軟便だったのが、いい感じの元気な便になったのに感心して、「これはいいかも！」と、８分弱のデモ版をやったり、キックスタートをやったり、基本プログラムを適当に飛ばして30分程度やったりしていました。一日、どれか一つですし、やらない日も。
その程度なので、体重もサイズも落ちませんでした。
が、腸にいい！→健やかな身体！インナーマッスルは大切だ！
という思いで、つかずはなれず2ヶ月ほど。
そして５月半ばに、やっとＤＶＤを買い、初めて気合入れて基本（40分）をやったら、翌日猛烈に疲れて、眠ってばかりでした。
普段運動はまったくしないけど、子どもの頃バレエ、成人してから日舞をやっていた過去があり、“ダンス勘”がよく、キックスタートも地道にやっていたせいか、筋肉細いのにかなり動けてしまったようで。
ダンス経験のない方は、キックスタートで、体の動き、使い方に慣れてから、基本プログラムに移ったほうが、正しく身体を使えると思います。

生理の数日や、忙しくてやらない日もあり、平均すると週５日程度でしょうか。
最初のうちは、基本４０分をベースに、時間がない日はキックスタートの最初の２０分だけとか。
慣れてきたら、基本４０分をベースに、時間がない日は上級２０分。平均して週５日程度。
まったくサイズダウンしませんでしたが、お腹にいいし、肩こりにもいいし、筋肉も柔軟になりそうだし、とにかくインナーマッスル！と思い、続けていました。

２ヶ月たった頃、変化が。
椅子にすわったとき、おしりの肉が薄く感じ。
体重計がないので、サイズはかったら、すべて、約３センチサイズダウンしていました。アンダーは71です。
ただ、私の場合、この時期エアコン冷えで、お腹が張っているせいか、肝心の（期待の？）ウエストは、マイナス1～２センチ程度。
バスト・ヒップにくらべて、減りはいまいち。
まあ、もともと、アンダーバストトウエストの差が少なく、ヒップがデカイので。
手首も細くなり、体重は確実に落ちていると思います。
見た目もスッキリしてきました。
というように、効果には個人差があると思いますが、確実に効果はありました。
７日間、で何キロも落とすという極端な効果を期待するより、気楽に続けることがよいように、私は思います。

しかし、そろそろプログラムに飽きてきました。（笑）
サルサや、メレンゲ、継続プログラムも購入しようと思っています。

長くなりましたが、効果を感じて嬉しいこのごろなので、書き込みしたくなりました。

＞あいむさん
体重の増加＝太った　とは限りませんよ？
・運動を始めて疲労したら、疲労物質の乳酸がたまりやすい＝重量は増加する
・女性の体はホルモンバランスによって水分を蓄える時期があるので、体内の水分量が増える＝重量が増える、など。

摂取カロリーが増えていなければ、コアリズムによる運動の分の消費カロリーが増えているのに太る(体重ではなく体脂肪が増えること)はないはずです(^-^

「運動してお腹すいた～」と、元の生活以上に食べていたらダメですが、そうでなければのんびり様子を見てみては？
あと、これまでの書き込みで何人も書いていらっしゃいますが、コアリズムは体重を減らすダイエット効果ではなく、体のラインをスリムにするシェイプアップ効果を期待するエクササイズなのであまり体重にこだわらないほうが気持ちが楽ですよ♪

三食と間食を全部カロリー計算してみて下さい
あとご自分の基礎代謝と、その日運動した分のカロリーも調べる
摂取カロリーと消費カロリーを比べない限り、誰も答えられないと思いますよ

コアリズムを始めて1週間になるんですが、体重は減るどころか2キロ増えてしまいました。どうしてでしょうか？
もちろん、3食きちんととってます。
間食はくだものですましてます。

最初は誰でも悲惨なんですよ。
でも続けて行くと、動きごとに出来たって思うことが
少しずつ増えて嬉しくなりますよ。
ちょっと難しいくらいが飽きないポイントなんだろうと思います。

私はこのサイトの皆さんの日記を見ていて、3食きちんとバランス良く食べつつ
確実に少しずつ体重を減らしている人達が、決まってコアリズムを
トレーニングに選んでいる印象があったので興味を持ちました。
やり始めて2ヶ月になろうというところですが、その間体重は微減くらいです
でも見た目はだいぶ引き締まったようで、なにより運動が楽しくなりました。
毎日身体が動きたがってるのを実感しています。
これからも続けて行きます。

ご教授どうもです
基本編（日本語版）ちょっとやってみましたが
あんなに腰動かないし、２０分くらいでギブでした

きっちり毎日やれたら効果あるんでしょうね

食後2時間を避けて、基本編（英語版はフルワークアウト）を
一通りやってみる感じがいいんじゃないでしょうか。
キックスタートが含まれるセットでしたら、基本編よりも
そちらから始めてみるといいと思います。
3,40分通して動くのは、最初は大変かも知れませんので
体調に合わせて休憩も必要かもです

昨日、コアリズム到着しましたが
何をどういうタイムスケジュールでやるのが一般的（お奨め）ですか？
１日のレッスンは何分くらいなんでしょう？

何も知らないので・・・・・