皆さん。。。
生理の時はコアリズムを辞めたほうがいいでしょうか？

今日でコアリズムを始めて丸2ヶ月が経ちました★
成果は･･･
ウエスト－6cm、体重－3.8kg、体脂肪率－3.4％
着々と減っています♪

目標ウエストサイズまであと3cm！！

コアリズムを始めて４日経ちました。
小さい子供２人がいるので寝ているあいだに上級者プログラムをやってます。
体重よりもウエスト周りに先に効果が出るようですね！
とりあえず三日坊主は脱出できたので続けられるように頑張ります

コアリズムを始めて１ヶ月になりますが、効果は目に見えません。でも、主人は、掴める肉が減ってきたと脇腹を掴みながら言っております。肉付きの良い私には、10キロ程痩せないと変化が見えず、中々難しいのかもしれません。しかし、代謝が良くなっているのが実感できるし、コアを刺激する事で、歩くだけでも使っている筋肉が意識出来るようになりました。長いスタンスで見たら、痩せるだけでなく、体にはとてもいいと思います。私は、子育てと、仕事で自分の為の時間を持つ事が難しいけれど、コアリズムをやっている時間が自分の為だけの時間だと思って楽しんでいます。主人には、「ブタ踊り」と言われていますが・・・。今に見てろ！って感じです。

>mayajunさん
水をはじくんですか？！
いいですね！！ｺｱﾘｽﾞﾑで代謝が上がる→肌代謝も良くなってるんですかね？
残念ながら、私は弾く感じはないです(＞＜)…弾きたいです！

二の腕は昔から締まりやすいようなんです・・・。
ビリーの時も腕だけ筋が入るくらいになるくらい妙にしまって・・・家族には気持ち悪いって言われました(笑)

お互い無理せずに、素敵な体系になりましょうね♪

こんにちは。
ここに来るといろんな情報があって勉強になります。やはり他の方法も併用するのがいいんですね。
ところで、今日、コアリズム終了後にシャワーを浴びたところ、水の弾きかたが違うんです。
なんだか肩の水がやけにこんもりしてるなぁと思ったら、肌全体的に水をはじいているような気が…。
食事改善をしてるわけでもなし、こんなことは想定外で、今までがどんなだったか気にしたこともないので当然覚えてもいないのですが。
しかもまだ４～５日だし。やっぱり気のせいでしょうか？
運動を始めたことで肌が元気になったのか、気のせいなのか、どなたか同じように感じた方いらっしゃいますか？

はじめまして。
私は、去年67ｷﾛ～55ｷﾛまでコアリズムと食事で落としました。
ですが、秋ごろからサボり・・ただ今、６０ｷﾛ
頑張ればウエスト、胃辺りが締まってくるとわかっているのに
ダラダラとしている私です。
また、これから気合いを入れ頑張って行こうと思います。
がんばるぞぉ!!

どこかで聞いたのですが、エクササイズは
筋肉を付けるなら夜、シェイプするなら朝がいいとか。
どっちも出来るなら一番いいんでしょうね。
コアリズム始めてから、なぜか満腹感が早くくるようになりました。
腹筋が巻いてきて、胃が膨らむのを感じやすくなったのかも知れないですね。
フードファイターの小林尊さんは、大食いの為に
筋トレでも腹筋を付けない工夫をしているらしいです。
その逆の効果になっていると思います。これは思いがけない収穫でした。

みなさん、体重が減るよりも体が引き締まると感じるようですね。
やはり体重も一緒に痩せるのは食事制限が不可欠なのでしょうか？
私は最初はなんとしても体重も減らしたかったのですが、テレビでリバウンドの怖さを知ったので、（過度な食事制限が省エネの体を作ってしまい、リバウンドしたときにかえって以前よりも太ってしまうというもの）、まずは引き締まった体を作って、エネルギー消費体質になってから、ゆっくり体重を落としていこうと思っています。本音はすぐにでも体重落としたいけど。

＞ゆずみるくさん
二の腕、足首が締まってきたなんていいですね。私もそうなりたいです。
お腹は比較的痩せやすいと聞きますが、腕や足首は難しそうで。

コアリズム３日目で、ゆっくりした動きも腹筋がきつくなってきました。軽く筋肉痛なのですが、激しく動くよりゆっくりの方が効くみたいな気がします。
とりあえずコアリズム中心に、他の方法は出来るときだけやってみたいと思います。

はじめまして。
昨年夏に購入して、やったりやめたりを繰り返し、只今再開16日目です。
再開時にサイズを測ってはいませんが、確実に職場の制服のおなか周りが楽になってます。・・・ただ見た目はわかんないんですけど・・・。

私は皆様と違うようで？二の腕、鎖骨、足首が締まってきました。
腰を回しているはずなのに・・・(笑)

コアリズムだけではやせないことは経験上分かっているので、ウォーキング・半身浴も併用してます。
今年の夏フェスまでには何キロやせる！！ではなく、締まったセクシーな体系を目指したいと思います。

＞まつりさん
ありがとうございます。お答えいただいてうれしいです。
確かに「苦しい」ってちょっと危険かもしれませんね。
コアフレクションってところで苦しくなります。前・後ろ・とあの早いリズムでしっかり動かそうとすると呼吸が苦しくなります。動きと呼吸の仕方がおかしいのかもしれません。
考えてみるとコアフレクションの時には腹筋より胸に力が入ってるかも。
最後のクールダウン？のところ（柔軟になりますよってところ）あたりの動きのスピードが今の私にはあってる感じです。
ダンス的な動きにはわりと自信があったので、つい無理してもやってしまおうとしてましたが、やはり自分の無理ないペースで続けるようにしてみます。アドバイスいただいてありがとうございました。
2～3年は全く運動していなかったので、コアリズム2日目にして、全身筋肉痛です。でも一番意識しているはずの腹筋が一番楽って…。
でも筋肉痛ながら今日は少し動くのが楽でした。
がんばります。

＞claさん
私は家族にコアリズムしている様子を見られたくないので(笑)、「子供たちが寝室に移動したらコアリズム開始」というルールにしています。
だいたい22～23時ですね。
基本プログラム+上級プログラムをやると終わるのが0時半、シャワーを浴びて髪を乾かして寝る用意が整ったら1時半なんてことも。

脂肪燃焼の効率では15時前後が一番運動に適しているらしいんですが。
私は9-17時まで仕事なので休みの日じゃなきゃ無理です･･･

＞mayajunさん
「痛い」「しんどい」という声はたくさん聞きますが･･･
「苦しい」って大丈夫ですか？
コアリズムは即効性のダイエットではなく、継続することで効果が出るエクササイズだと思うので、私は「楽しく続けられる」やり方が一番だと思っています。
苦しいのも「効いてる気がして励みになる！」という程度なら頑張るのもいいのかもしれません。
けどそれが苦痛になったり、万一体調を崩すようなことになると元も子もないので、やはり最初は無理せず様子を見ながらがいいと思います。

コアリズムをせっかく購入したのに、1回しかやっていません。
毎日、深夜に帰宅するのですが、帰ったら即寝(~_~;)
皆さんはどのような時間帯で続けているのですか？
私は絶対に目標達成したいので、続けられる時間帯のアドバイスを下さい。

昨日からコアリズム始めました。
すごく楽しかったのですが、腹筋、背筋を意識して動くとかなりきついです。
コアを意識すると胃の周りの内臓がひねられる感じで、心臓に近いせいか苦しくなるんですけど、大丈夫でしょうか？
心拍数をあまり上げすぎないようにして（多分、それだと腹筋・背筋にあまり効かない感じ）徐々に上げるべきなのか、楽にできるようになるまで、多少苦しくてもがんばって意識するべきなのか、どちらでしょう？
ちなみに私は体重もすごいですが、それよりも女性らしいメリハリのあるスタイルになることが目標です。

コアリズムを初めて１週間経ちました。体重は、減りませんが、ウエストがマイナス２ｃｍ減りました♪夏に向けて頑張りたいです。

腰を振りましょう、と言うけど
鏡を見ながら動きを研究したら、腹筋背筋を縮めたり伸ばしたりするつもりで
そこに力を入れると、腰は充分動くんですよね
自然と腰に動きが逃げて行くというか
腰の弱い方はそれでも気をつけて下さい

はじめまして☆
最近さぼっていたコアを今日から再開しました。
ホントにヤバイくらい太りました・・・健康診断もあるので、まずは１ヶ月で
３キロ減目指してがんばります。
妹はコアとバナナダイエットに挑戦して１ヶ月とちょっとで７キロ減してました・・
負けてたまるかぁぁあ！！

私は、普段あまり運動をしていなかったのでやり始めはけっこうきつかったのですが、日々効果を実感できるので頑張って続けてみたところ７日でマイナス４、５センチ！ま、もともと太っていたというのもありますがｗガンバ

コアリズムやり始めて1週間になります。体重の変化はありませんが体脂肪が落ち、腰周りと背中がかなり引き締まりました♪楽しくエクササイズできるので毎日続けていこうと思います♪ビリーと違って筋肉痛にならない所がいいです！