こんにちは。キックスタートガイドから、ゆっくり続けて、やっと基本プログラムを通しで出来るようになりました。まだまだ　ぎこちなく、かっこよくは踊れませんが、３ｃｍサイズダウンできました。　ピッコさんの脅威のダイエット書き込みを励みに、がんばろうと思います。

こんにちは。コアリズムやばいですよ。私は18歳まで身長160センチ48キロだったんですが、主人と出会い、結婚、年子での出産で5年間で体重は26キロ増加の74キロ。無理な食事制限などで68キロまで減らしたけど、ここから全く減らず。学生時代の友達と会うのは極力避け、ALLシーズン服装は長袖にスパッツと体型を隠す格好。ビューティーコロシアム見ては、脂肪吸引を本気で考えていました。でも、そんな貯金もなく、オシャレにも手抜きし２人の子供の子育てにおわれる日々。ヤフーオークションでコアリズム6枚セットを3千円で落札。主人と２人で、2ヶ月頑張りました！5日間基本2日間上級をひたすら2ヵ月。－22キロ減になりました、。ちなみに、Lカルニチンも一緒に摂取していましたよ。ダイエットに成功して思ったのが、ダイエットは努力だと思いました。今まで手術等を考えてたけど高額なお金をかけなくても根気と努力で手に入るもんだと今は実感しています。後、ダイエットにあたって大切な事は、必ず１日三回は体重計に乗ること。(デジタルで100グラム単位で計れるもの)
これをサボると知らない間に体重が増えてしまいます。私もコアリズムをしたのは2ヵ月間だけで今は何もしていませんが、毎日体重計に乗っています。増えていたらチョコッとコアリズムするくらいで維持しています。後、コアリズム6枚セットでなくても基本と上級があればよかったかなぁ····。

こんばんは＾＾コアリズムキックスタートのみで初回腰を痛めた私ですが、それから様子見で２回程コアリズム（キックスタート）したのですが、どうも股関節が痛かったり、また腰を痛めたり＾＾；皆さんあの腰の動きに慣れるものなんでしょうかね～ちょっとビビリ入っています（笑）

皆さん、おはようございます。
私も、はじめてバックビューでやってみましたが、ホント動きがよくわかりますね。
ピンチさん、教えていただき、ありがとうございました。

はじめまして！ピンチさんのカキコミを読ませていただいて、基本プログラムですが、私も汗だくにはなるものの、筋肉痛はさほどで、うまく出来ていないっぽいので、はじめてバックビューでやってみました！動きが分かりやすくてとてもやりやすかったです！
さらにサンバの、片足を軸に回転する動き等は、前進しながら回るところを、わたしは後退しながらやっていたいました…そんな間違いも何ケ所か発見できて、非常によかったです（笑）
まだまだへたっぴですが、頑張りまーす♪カーーロリ〜〜燃〜やしてぇ〜〜♪

こんばんは。
コアリズムをこちらの掲示板を見て3月半ばから始めました。
週に4～6日はやるようにしています。会社でエレベーターを待っている時などに自然と腰を回している私がいます＾＾
ビールが好きなので体重の変化はあまり無いのですが、脇腹と背中がスッキリしてきました♪ビールを止めれば・・・！！！？
最近発見したのですが、バックビューでやると動きが激しくなって効きます！！今まで汗だくになるものの、あまり筋肉痛にもならなし、効いてないのかな？と不安でした。でも、バックビューでやるようになってからは痛いです＾＾恐らくヤーナとジュリアがそれぞれ1人でやっているので動きに集中出来るからかな？と思います。皆さんも気が向いたらやってみてください。

めっちゃききましたー！！！
私は足は自慢できるのですがその分食べたらお腹についちゃってたんです。でもコアリズムを続けたら、お腹にすじができましたー！！！
これでビキニきれます。

今日で3日目です。初歩のキックスタートガイドながら、わき腹などに筋肉痛がでてます。筋力のなさに少し呆れますが、効いてると思うと意欲がわきます。早くステップに慣れて、基本プログラムに挑戦したいです。何かボディーサイズに変化がでてくれば、また報告しますね。

皆さん今晩は。さーなさん私も初め腰痛めました。無理せず頑張ってくださいね。
突然ですが今年の夏までに１０キロ痩せようと思います。綺麗になって素敵な彼氏を作ろうと思います。皆さんはどんな目標をもってダイエットしてますか？私は、コアリズムやりながら楽しいこと想像してます。クワバタさんに続けと頑張っています。今停滞期ですが今年の夏を楽しみたいから負けずに続けたいと思ってます。

皆様こんばんはでございますヽ(´∀｀)ノ
今日はじめてコアリズム（キックスタートのみ）をしました～
そしていきなり腰を痛めたアホがここに来ました（＾＾；
意識しすぎたのか無理しすぎたのか（笑）
でもすごい面白かったです～★どうぞ仲良くしてください～

↓ないしょさん。応援アリガトウ！首おだいじにネ。

９６１です！　寝違えしてしまって　コアできませんでした～　　微妙な動きも　首に影響するんだな～です。
肩も回せません　　涙

クラレさん　頑張ってくださいね～

今日からコアリズムはじめます。（キックスタートガイドから）
もともと、トレーニングなどしたことないうえに、アラフォーの筋力なので、ゆっくりやっていこうと思っています。
こちらの掲示板に書いてあった腹斜筋の鍛え方、私も取り入れてみます。
ありがとう！

No.961さん
気に入って頂けて良かったです＾＾
ブラジルさんのお尻....気になります（笑）頑張って下さい！

No.957さん
どういたしまして♪お役に立てて良かったです。
一緒に頑張りましょうね～＾＾

えるざぶすさん
今日からコア仲間ですね！
まずは1週間、頑張って下さい＾＾
良かったら結果報告お聞かせ下さい。

958さん！！　教えていただいたサイト　Ａｌｌ　ａｂｏｕｔ　Ｗｏｍａｎ’ｓ　Ａｂｓ！！　　私　とっても気に入ってしまいました～　　そしてそこのサイトで紹介されてた　ブラジル女性のお尻魅了されてしまいました！！　ああいうお尻になりたいなです　　笑　　今　ある脂肪がああいう形になってくれたらなぁです。

サイドベンド　１００回もされてたんですか　　さっそく私も真似してしまいました　　テレビ見ながらできるので　コアより楽です。　コアリズム７ヶ月続けた実績あるので・・　笑　　サイドベンドこれから７ヶ月もどうってことないです　　　ブラジルさんみたいなお尻も研究してみます　　

ありがとう御座いました～

＞958さん♪

957です！
非常に丁寧な返信、ありがとうございました♪

そうですね。
自分に合ったコースを続けるほうが、続けられるし効果は出ますもんね！
20分の方で引き続き頑張ります！
アドバイス、感謝です♪＾＾

はじめまして、こんばんは。
今日からダイエットを始めます。
７日間体験（多分、基本プログラムで終わりそう・・・）をやってみようと思います。勿論、写真を撮ることと、ウエストを測ることは忘れないように★
これからも宜しくお願いします。

No.957さん
脂肪が燃え出すのは20分以上経ってからという説でしたが、最近の研究では、わずかな時間でも身体を動かせば、脂肪は燃えるようです。
また、まとめて20分でも、10分を2回でも、効果はほぼ同じなので続けてやらなくても大丈夫です。
私は基本（40分バージョン）しかやってないのですが疲れてる時は10分とか20分だけにしてます。
長い時間続けた方が効果は高いですが、まとまった時間が取れないから運動しても無駄だと考えて、身体を動かさなくなっては意味がありません。
無理してやるより自分の合ったペースで持続した方が大切だと思うので957さんの続けていける方を頑張ったらいいんじゃないでしょうか＾＾


No.956（953）さん
ダンベル運動のやり方は多分それであってると思います。
念のため参考になるブログを貼っておきますので検索してみて下さい＾＾
日付は2008/03/27、スクロールするとやり方の動画あります。
【　All about Women's Abs!!　美腹筋トレ”Ｓｉｄｅ　Ｂｅｎｄ”　】

私の場合、両サイドのウエストが筋肉痛になりました＾＾；
もしかしたら、956さんは筋力があるのでしょうね。
今は2kgで100回やってますが相変わらず筋肉が張ってる感じでまだまだってところでしょうか；

私も同じようにコアを10分とか20分とか無理しない程度に運動してます。
休日前とかはハイテンションなのでフルで頑張れるんですがね（笑）
足を揃えるやり方、私も参考にさせて頂きます♪細くなるといいな～＾＾

皆さんにお聞きしたいのですが…

40分バージョン（Full)と20分バージョン（Quick）、どちらが効果を感じますか？

私は20分の方が効果がある気がするのですが…
気のせいなのかな？？

だって、有酸素運動って長い時間続けるほうが効果があがりますよね？
やっぱり40分を一回するほうが普通は良いのかしら…？

955さん　９５３です。　ダンベルのやり方が間違ってるのか筋肉痛にはなｒませんでした。　ゆっくり下におろすとき　反対側のわき腹に力入れるんですよね。　サイト教えてくださってありがとう御座います。　さっそく　見ました。いいマッサージですよね。

今日は　雨だったのでウォーキングには行きませんでした。が　コアリズムはしました。　前は　上級編と基本編ヤーナの最初だけ　計３０分ほどしてましたが、今は飽きたし続けるということにポイントを置こうと基本編、ヤーナとジュリア２０分だけをしています。
足を揃えると太い足が細くなるとどっかで読みましたので、コアリズムする時もできるだけ足先はまっすぐ開かないようにしていますが　もともと筋肉質の太い足なので細くなるのかは　疑問です～

塩分の多い食事　否定はいたしません・・　　汗・・　　注意いたします・・
ほんといつもいろいろご親切に教えてくださいまして、感謝しております。
ありがとう御座いました～