NO.913のないしょさん

食事は1日3食きっちり。
パスタとラーメンが好きなので、その2つだけは「2kg減ったら」毎のご褒美にするということで控えてましたが（でも蕎麦は好きなとき食べた）、他は制限も我慢もしてません。
夕食はできるだけ早く食べられるよう気をつけましたが、
別に21時くらいになっても気にしないようしてました。
ちなみにウォーキングは実施する時間はまちまちで、毎日やっていたワケでもないですが、コアリズムは毎日夕食の2時間後です。

間食は16時までに1日一回。
でも元々間食はあまりしないほうなので、、、
5日に1回くらいのペースで食べたくなる日があって、、、
そしたらたい焼きとかケーキとかを素直に食べてた感じですかねえ。
アイスだと寝る直前に食べちゃったりもしました。

参考になれば幸いです。

ろめおさん
参考にしたいのですが、食事や間食などはどうしてましたか？

はじめまして。
コアリズム（ずーっと基本編のみ）とウォーキング（目標1日7千歩）を始めて2ヶ月で10ｋｇ落ちました。
サイズはウエスト95cm→現在70ｃｍです。
あと二の腕と太もものサイズは測ってないですが、明らかに一回り細くなりました。
前にウォーキングのみのダイエットをしていたときは、3ヶ月で6kgしか落ちなかった＆お腹周りだけはなかなか痩せなかったのでコアリズム効果はあると思います。
私はヘルニア持ちですが、コアリズムで腰が痛くなることはないです。
むしろ、腰の状態も前より良いです。
腰が痛くなっちゃうのは、やり方が正しくないか、
背筋が足りないのでは！？と思いますがどうでしょう。
腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になるそうなので。。。
背筋運動もコアリズムのあとに少し・・・気がついたらやるようにしてました。

やっぱり効果の出方は人それぞれでしょうが、
少なくとも「くわばたりえ」さんと同じ1ヶ月半は継続してみてはいかがでしょうか。
無理なダイエットを繰り返してきた方ならなおさら7日くらいでは目に見えた効果も期待できないでしょうから。。。

こんにちは。
コアって、何日間くらい、やれば効果がでるんですか？？？
おしえてくださーい！！！＞＜

はじめまして。
昨日、衝動的にコアリズムを注文しました！
前職場を辞めた上司からお誘いを受けて１年半前に転職した会社がいきなりの整理解雇があり、残れたものの給料２割強カット。おまけに１２人居た社員が４人に！！仕事が増えて今まで行けてたジムに行けなくなりそうなので・・・ココに転職してから7キロ（ほとんど動かない内勤になったので）も太ってしまいジムに通い始めたのに・・・（ＴoＴ）どうか効果がありますように・・・皆さんの書き込みを見て私も頑張りたいと思います！どうぞ宜しくお願いします♪

＞906さん
特にタイミングは決まってないかと思いますが、運動は基本的に食後より食前などの空腹時をオススメします。
というのも、食後だと、運動のカロリー消費するため以外にも、食べ物を消化させるためにもエネルギーを使ってしまいます。
食前の運動でしたら、運動のカロリー消費だけにエネルギーを専念できるので、ダイエットにより効果があるからです。
（説明分かりにくかったらすみません＾＾；）

コアリズムを初めて７日ほど経過しますが、背中のプヨプヨしていたお肉がなくなりました！これはかなり感動♪
停滞していた体脂肪も減ってきましたし、何やら意識しなくてもお腹に力が入るようになって、
腹筋が付いたのを意識できるようになりました。
これからも続けて、くびれを作るぞ！！

２週間前からコアリズムやりはじめました☆私はウエスト１００ｃｍあるので、絶対痩せてやる思いではじめました。効果はまだわかりません。
暇があるときは基本、上級一日でやります。基本的に毎日基本プログラムやってます。汗をダラダラかくので効果ありそうですね

質問なんですけど、コアリズムって
ご飯食べた後にしないとダメなんですか？
いつぐらいにしたらいいのでしょうか？
いろいろ教えてくれたらうれしいです！

今コアリズムのDVDがいろんな会社から出ていますが、あおれはどこでも同じような感じなんでしょうか？

はじめまして。こんばんは。
コアリズムを去年10/2からやり始めて、4ヶ月半たちました。はじめの１ヶ月は毎日したのですが、11月～12月はほとんどできなかったので、また今年に入って2日に１回のペースで再開してます。
くびれは最初とは見違えるほど出てきました。体重も順調に減り、かなり効果はあると思います！・・・ですが、毎日やるとどうしても腰が痛くなってしまいます・・・＞＜

それでも嬉しかったのはここ１ヶ月で太ももが痩せてきたこと！太ももにかすかな隙間を発見したので、嬉しくて、さらに二週間前から朝バナナダイエットと夕食の時間を早めにすることをはじめたら、停滞していた体重もさらに１kgダウンしました。

こんなに長くダイエットが続いたのは初めてです～。腰さえ痛くならなければ毎日腰をフリフリしたいのですが；；
何かいい方法はないんでしょうか？やはりやめた方がいいのかなぁ～なんて思いながらしています。

とりあえず腰の様子を見ながらこれからも長い目で続けていくつもりです。

コアリズム効果ありますーー！ズボンに2週間（一日やってない日あり）続けてやりましたが、確実に脇肉が少しですがスッキリしました。このまま続けますーーーーー。

同時になるべくいっぱい野菜を食べるようにし、白米⇒玄米にしています。
体重にびっくりするほどの効果はありませんが、
見た目は前よりはスッキリしたみたいです（旦那がいってました）

ふとももは・・・
効果ないです。

寝て、脚を直角にあげて、V字交差する運動も同時並行
はじめましたーー。
これは太もも翌日から筋肉痛です。

よかったら参考にしてください。

ないしょNo・900さん、ありがとうございます。
やはり数字や見た目に出てこないと、気持が萎えてしまって諦めそうでしたが、また頑張る気になりました！
まずは1ヶ月を目標に、腰をフリフリします＾＾

私は一日おきくらいにやっていますが、私の場合、腰痛というよりも、
腰の左右が、座って立った時に痛くなったりします。これも腰痛の一種なんでしょうか？腰の後ろの部分ではなく、ほんと、左右の部分なんですが。。

>ｃｏｃｏさん
運動のダイエットは効果が出るまでに1ヶ月くらいはかかりますからね。
筋肉は脂肪より重いから、今は体重にも変化がないかもですが、
筋肉が増えれば脂肪が燃焼されやすくなり、だんだんと数字や見た目にも表れてきますよ！
あせらずあせらず＾＾

コアリズム初心者です。
始めて10日ほど経ちましたが、お腹が締まってきたような？いや、気のせいかも、という程度で、体重には全く変化がありません。・・・くじけそうです。
皆さんの書き込みを見て、きっとこれから変わっていくんだ！と、自分を奮い立たせています。（そうですよね？ね？誰かそうだと言って～！）
頑張ります。継続ですよね。皆さんの様子を励みに、今夜も腰を振ってみます。

コアリズムって　太ももにはきかないの？？

(^-^)neko(^-^)　さん、ありがとうございます！
そういえば、昔、腰痛でお医者さんに診て貰った時、異常はなにも無かったのですが、腹筋が弱いと腰骨を支えられなくて、腰痛の原因にもなるから、腹筋をある程度つけなさい。と言われた事があった、と思い出しましたーー。何せ大昔の事で、忘れてました。それに、きっとコアリズムをやってる時の姿勢も悪いのかもしれません。力の入れ具合を加減して、後ろにも反ったりしないよう、腹筋を意識するようにしてみます！　

コアリズムって
1週間プログラム
と
2週間プログラム
と
4週間プログラム
が
あるけど…
皆ゎ何買った？？

うち　今度
買おうと思ってんだけど…
遅いかな？？

コアリズムを再開して１ヶ月。
できるときはほぼ毎日踊り、さらに外食を控えて家で野菜多めのご飯を
続けていたところ、人から痩せたと言われるようになりました。
アゴのラインが目に見えてすっきりしてきたのを自分でも感じているので
嬉しいです。

>ないしょさん

腰が痛くなる、という経験、私も以前はそうだったのですが、何かで
「腹筋と背筋のバランスが悪いと、無意識のうちに背筋に頼るようになる
ので腰痛やヘルニアになりやすい」と読んだことがことがあり、それならと
スロトレで腹筋を1日10回してみたら、腰痛はおさまりました。
コアリズムの動きは、慣れないとずっと腰に力を入れっぱなしになって
しまうのですが、ヒップシェイクなど力を抜くところは抜いた方がいいみたいです。