コアやり始めて　３週間です　　体重　　見た目の変化は　まだ　ありません　　すっと　タテの線はできたけど・・

汗は　かくけど　さほど　すごい量でもないです・・　　私は　どっかで読んだけど　腰回したり　引っ込めたりするとき　口から　息を吐いて　お腹をフラットにするように気をつけています　　いいかもしれませんよ

コアして効果あった人の話を聞いてみると　効果なくても　２ヶ月が　ポイントで　我慢して続け　そして　３ヶ月になると　ぐぐと　効果あるみたいです

それを　楽しみに今日もコア　　お互いに頑張りましょう!！

初めまして☆
私もコアをやり始めてもぉ1ヶ月くらい経ちます。
コアってすごい量の汗をかきますね！
ダンスも最初は難しかったけど
慣れればダンスもできるようになってきて
楽しくて大好きです♪
でもやり始めて1ヶ月経つのに・・・
見た目にも体重にも変化が現れません；
確かにコアをしてても汗はすごくかくけど
あんまり腹筋が痛くなるとか
そういうカンジがしていません。
頑張って続けようとは思いますが
なかなか効果が出ないので若干挫折気味です↓
どうしたら効果がでるのか
何かアドバイスくださいー！！！

コアやり始めて、３週間！運動不足だったからか、最初の３日で３キロ痩せたけれどその後停滞してます。それでもみなさんの意見に励まされて、頑張ってます。
お腹もモチロン！ペタンコにしたいし、クビレも欲しいけれど、ブットイ太腿もなんとかしたいんです！
継続セットには下半身に効くラテンシナジーがあると知りましたが、どなたか試されましたか？それともみなさん、キックスタートや基本セットだけで、太腿も細くなったのでしょうか…？

皆さん　こんにちわ
私は盆踊りになってしまうパソドブレと格闘中です。
いっそのこと、ラテン盆踊りとして開き直ってしまおうかと思う今日この頃・・・

私は全身こってりセルライトがついているのでお肉がカチコチだったのですが
デトックスマッサージで体をほぐしてからコアするようにしてから、硬かったお肉が柔らかくなったような気がしています。　私もプヨンプヨンしています。
最初はマッサージでもんだり摘んだりすると、それだけで痛かったお肉も
暫くしたら、痛くなくなりました。
mariさん　が言われるように、脂肪と筋肉が離れていったと言う事かしら、と感じます。
セルライトはマッサージなどして柔らかくほぐしてから運動すると、脂肪が落ちやすくなるそうですので、
あきさん　もきっとこれから引き締まられるのではないでしょうか☆

コアを続けてから暫くして体重が下げ止まってしまい困り果てていたのですが、
ぴゅあママさん　が何方かに「炭水化物を摂取しないと脂肪が燃焼しない」と書かれていたのを読んで、食生活を少し変えてみました。
それまでは、仕事柄体を動かさないので　たんぱく質も炭水化物も控えて野菜中心で、特にお米は全く口にしていなかったのですが、コアを始めて運動をするようになったので、普段の食事に追加して　基礎代謝をあげるために筋肉をつけようとプロテインを飲んで、思い切って　お米のご飯を食事に入れるようにしてみました。
そうしたら、また少しずつ体重が減りだしてきています。
モデルさんは炭水化物を摂取しないで痩せるといいますが
運動するとなると炭水化物は必要不可欠なのだと身をもって感じています。
運動をする体と、運動しない体って、維持の仕方が違うものなんですね・・・！

ぴゅあママさん
おはようございます。色々考えて、、、主人のいる土日はやるのをやめる事にしてみました！まぁ、まだ先週からの話なので何も変化はありませんが、月曜日にやったコアは「久し振り！」って感じで今までより楽しく出来ました。コアって本当に楽しく続けられるところがいいですね～！
あきさん
私も最初は脂肪が軟らかくなったっというより、脂肪がブルンブルンしてました。ちゃんと続ければきっとそれも減っていきますよ。脂肪と筋肉が霜降り状態の人は身体を触ると硬くて、そうじゃない人は軟かいと聞いた事があります。本当かは定かではありませんが、、。もしそうだったら脂肪と筋肉が離れて行ってこれから引き締まってくるのではないでしょうか？？
どちらにしても、頑張って下さいね。

mariさん、
毎日やりたい！ならぜんぜんOKだと思いますよ。
しっかり効果を実感されてますね～＾＾♪
わたしも過去、ダイエット食品、サプリメントにいくらお金を費やしたか・・・。
コアは飽きずに楽しく続けられて、効果も実感して、なにより健康的ですよね～♪

８１７のないしょさんも早くも見た目に変化が！すばらしい～♪
お疲れ気味とのこと、たまには休息日をつくってもいいかも？
無理なく楽しく続けてくださいね～＾＾

はじめましてのみなさん、よろしくです～♪

ブルブルさ～ん、知恵はないけど、ぴゅあママです～。
重度の不眠症とはしんどいですね（；_；）
食事も睡眠もダイエットというより健康のために整えたいですね。

わたしは涼しくなってきたので、最近半身浴していますよ♪
みぞおち位のお湯に入浴剤を入れて、ゆったりと音楽を聞いたり、
雑誌を読んだり・・・。
体の芯からあったまるので寝つきがよくなりました。
あと、ルームライトとかアロマキャンドルの灯りの元で好きな本を読んだり・・・。
調べてみたら、こんな安眠対策もありましたよ。↓
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0306_no4/002.html
あと、たまたま今日書店で「快眠セラピーCDブック」なるものも発見！
今ブルブルさんの書き込みを見て、なんとタイムリーな！とビックリ。
わたしも生活リズムがいいほうではないので、（主人の帰りが遅いので）
人のことは言えませんが（汗）・・・
朝日を浴びると体内時計がリセットされるとか言いますよね?
朝消化のいい果物でもいいので食べて、お散歩してみるといいかも。
ちょうど今、金木犀のいい香りで空気も清清しいですよ～♪
今手に入りやすいもので調べてみたら、バナナは潰瘍保護、不眠症改善に、
キウイは潰瘍保護、　柿は胃痛改善、慢性腸炎改善　など、
ブルブルさんによさそう～。
ココアは体を覚醒させて温めるので、朝飲むとエンジンがかかるそうですよ。
わたしの最近のお気に入り、生姜紅茶もいいですよ。
生姜は漢方食材にも使われますし、鎮痛、抗潰瘍作用もあるそうです。
わたしはお味噌汁にも入れちゃいます♪

あと、わかっておられるようですが、
自分の経験からもやはり置き換え食などはぜったいリバウンド
コースなので、少しずつでも普通食に切り替えられたらいいですね。
わたしは夏目祭子さんの「ダイエットやめたらヤセちゃった」という本が
参考になりましたよ。
「食事＝太る」ではないこともわかると思います。
料理がお得意とはなんと羨ましいじゃないですか～～～。
ぜひぜひ、ヘルシー料理を楽しんでください。

寝ている間にお菓子を食べちゃうのも、お薬の影響というより、
ダイエット食の影響かもしれませんよ。
食事を制限すると、飢餓感から正常な食欲じゃなくなっちゃうので。
もしかしたら、不眠の原因になっているかも・・・。
食事制限って、飢餓にも耐えうる低燃費な体づくりを自らしている
ことになるそうですよ。
わたしはピザもスパゲッティーも焼肉も菓子パンも食べたい時は
食べますが、置き換え食のときは際限なく食べたかったのが、
普通食になってからは適量で満足なので、太らないですよ。

サイズも体重も変化なしとのことですが、
筋肉が育って体脂肪が減っても体重はあまり変化がないこともありますよ。
目安ですが、体重に体脂肪率をかければ体脂肪の重さがでるので、
初期の頃と比べてみてもいいかも。

少しでも参考になればいいんですが＾＾；
体調を整えて、コアを楽しんでくださいね♪

はじめまして♪

私もずっと興味を持っていたのですが、イマイチ購入に
踏み切れず・・・でも、皆さんの書き込みを参考にまず
キックスタートのみ購入して頑張ってみる事にしました。

まだ始めて２日ですが・・・キックスタートですら上手くこなせ
なくて・・・マーチの足踏みにするとギクシャクしちゃって・・・
でも楽しく出来そうなので頑張ってみようと思います。

あと、１つ質問なのですが・・やり始めて、気持ち身体のお肉が
軟らかくなった様な気がします。今まで硬くなっていた贅肉が
ほぐされたのかな？っと思ったのですが、こんなにブヨブヨだったかなぁ
と少しショックで・・・、コアでまずほぐれて、このまま続ける事で引き締まってくるといいのですが・・・

皆さんは最初はどうでしたか？どんな感じで引き締まってきましたか？

皆さんはじめまして！

今日コアリズムを買って早速やってみましたが、
汗凄くかきますね～♪

最近運動不足なので、基礎代謝
をあげていけたらと思います★

何かわからないことがあったら
また書き込むかもしれませんが、
その時に教えていただけたら幸いです＞＜

皆さんも頑張ってください！！！

皆様明け方に失礼します。
ん～～～、コアやり始めて1ヶ月半は経過しますが、最初にドッと減った時以来サイズも体重も停滞…。いくら何でも停滞期が早すぎるっ！
実は、これを書いている時間を見てもお分かりいただけるように、生活リズムが乱れているんです。特に重度の不眠症でお医者さんの眠剤を飲んでもまだ眠れません。そんな生活で起きるのはお昼過ぎ。用事をして買い物をすれば夕食の用意でコアはお風呂前にやっています。
さらに、リバウンドしないようにと早い効果を期待して、食事は専らダイエット食。プロテイン飲料とか置き換えダイエット。今までに何度となくリバウンドをしてきたのと、主人に合わせて夕食を摂ると必ず夜の10時過ぎに食べ終わり…で、昼夜をダイエット食・朝は寝ているので食べないことが多いです。
おまけに最近古傷の十二指腸潰瘍まで発症してコアどころではなく、頭痛もしているけれど胃が悪いので鎮痛剤も飲めず…。
コア自体は楽しいんですし、料理も得意な方なので工夫すれば何とかなるかな？とか思いながら、「食事＝太る」という今までのリバウンド経験がダイエット食に頼り切っています。
最近これではいけないと思うのですが、なかなか…。ぴゅあママさん何かいいお知恵拝借できませんか？
ちなみに、睡眠薬が効いている時は、寝ている間にお菓子とか何かを食べているんです。しかも起きてから食べた記憶もなくて…。起きてからゴミ箱を見て、寝てる間にこんなに食べてたのか～～～（汗）です。
ダイエットの基本や掟は今までに数々勉強しましたので、知識はあります。だから、ダイエット食だけではいけないのも分かってはいるのですが、自分一人の分だけ作るのは面倒で、何とか主人の分だけはキチンと作るという状態です。きっと結婚してなかったら、1～2週間食事を摂らないとかしょっちゅうでしょうね～～～。
とにかくジレンマ感じています。まあ、体調が良い時は必ずコアだけは続けているのが救いです（苦笑い）。
どなたか食生活のアドバイスをお願いします。生活リズムは何年も崩れっぱなしなのですぐには何ともできないんですけど…。

うわぁ　コアリズム　楽しみですね～　８１７です　　まだ　コアリズム　続けて　２週間だけど　お腹に縦の線　できてきたし　が　体重　体脂肪　変化ないけど　信じて楽しく　コアしてみます。

ちょっと　疲れ気味で　だから　２０分ほどのコアが最適です・・

ぴゅあママさん
ありがとうございます。そうですね、私は今でも毎日やっているのですが、そこから少しずつ変えていきたいと思います。確かに、旅行とかに行って１週間以上コアを出来なくても体重に変化は無かったし、またコアを再開したらすぐに体重が減少してきたというのも体験しています。その時は今回は助かった、、、という感じで受け止めてましたが、体質に変化も出てきてるのかもしれませんよね。。。？（いい方に考えて）
私は今までにダイエット食品やサプリメント、耳つぼダイエット（これが一番高かった。。。）ダイエット運動器具、とにかく様々な物を買って試していくらお金を使ったことか。。。どれも続かずリバウンドしていました。でもコアリズムは飽きること無く続けてこれて今までで一番健康的な痩せ方、そして念願だった標準体重まで落とすことが出来たんです。コアリズムに出会えて本当に良かった！今までそう思えているのにこれから先、コアリズムが負担になってしまったりしないように、少しずつ肩の力を抜いてゆっくりやっていこうと思います。
貴重なアドバイス、ありがとうございました。

mariさんへ、
コアを楽しんで4ヶ月が過ぎました、ぴゅあママです。

わたしもはじめの頃は見た目の変化ばかりでさほど体重は変わりませんでした。
その頃はほぼ毎日やっていましたけど、
わたしも８１７のないしょさんが仰るように、
ダイエットって一時的なものではなく、キープしていくことだと思うので、
まだ目標体重になっていない段階で今回のコアは気楽にいこう～、
習慣程度に～と、気持ちを切り替えました。

コアは毎日と決めてはやっていませんし、食事も好きなものを食べています。
毎日コアしなきゃ！も食べたいものを我慢するのもわたしにはストレスだからです。
ストレスホルモンで体は溜め込みやすくなるそうです。
それよりも代謝を中から上げてあげよう～と思い、生姜紅茶をよく飲むようになりました。
あと、キックスタートが気に入ってメインにしたのも良かったかも？
時間も30分程度ですし、引き締め感があるので。
そのせいか、徐々に減っていた体重がスムーズに減りりだして、
今約９．８ｋｇ減、体脂肪率もじわじわと落ちて、８．６％落ちました♪
標準体重になってからはいわゆる停滞期が長いだろうなぁ・・・
と覚悟していたのに、逆に減りが早くなったんです。
9月半ばの生理の時は思い切って休息を！と1週間ほどコアをお休みしましたし、
外食してガッツリ食べましたが、
その後再開してからの減り具合は今までで一番スムーズです。

もちろんまた停滞期は来るでしょうけど、気楽に考えています。
さらに引き締まればいいなぁとは思いますが、
頑張って体重を減らそう！と思っていなくて（減れば儲けもの～程度）、
あ、、、そういえばコア3日ぐらいしてないから
体動かしてすっきりしようかな～ぐらいの気持ちと、
無理ない食生活、これなら一生続けていけますもん♪♪♪

わたしも以前ダイエットしていた時は毎日運動しなきゃ！って
強迫観念感じてましたから、お気持ちわかります。
当時は置き換え食のほうが効果が早いからと併用していましたが
見事に低燃費な体に仕上がってリバウンドしました。
結果を急ぎすぎていたのと、ダイエットを一時期の目標にしていたのが
失敗の原因だと思います。
なので、mariさんにこんな例もあるよ、
気楽に楽しんだほうが効果が出るよ、とお伝えしたいです。

毎日やっておられるなら、まず一日お休みしてみるとかから
されたらどうでしょう？
いきなり生活をガラッと変えない限り大丈夫ですよ、きっと＾＾

８１７のないしょさん
ありがとうございます。
確かに、コアに掛ける時間を減らして行けばいいですよね～。。
でも、また太ったらどうしようって強迫観念からか、やる時間を減らすのって結構怖いんですよね。。。。。
エクササイズで痩せた人ってみんなそう思ったりしないのかなぁ？
毎日やるっていう事から解放されたいのに、怖い、、、この呪縛から逃れられない、、って感じです。

コアリズム始めて　２週間ぐらい　　基本エキササイズの　３９分は　ちょっと　苦痛でした　しかし　効果はあるような・・　私は　スポーツジムで　ダンスエキササイズをしてるので　行かない日何かできないか　と探していました・・

で　何気に挑戦した　上級エキササイズ　２０分！　これは　いいわ～　コアリズム　凝縮してるし　ちょっと　物足りないかもしれないけど　これくらいの時間が　毎日　続けられるな　と思う

少しずつ　コアにかけてる時間を減らしていけばどうでしょう・・　一週間に２～３回のみ　とか　一日　１０分間だけとか

ダイエットって　体重を減らすより　体重・体型キープするのがとても大事と思います。　それが　一番　大変なのよね・・・

私はコアリズムを始めて７か月位です。最初の３か月は見た目の変化（引き締まってきた）はありましたが体重は全く変化なし。。その後４か月程で約７キロ弱痩せました。体脂肪もウエストも減って、あと１～２キロ落としたらそれをキープしたいと思っていますが、「これからはこの体重・体型をキープしたい！」と思ったら、どれくらいのペースでやっていけばいいんでしょうかねぇ？？そこの所はあまり言われてませんよね。。キープしたけりゃ、やり続けなきゃいけないのかしら？

はじめまして、モチリーヌと申します。
先日「一枚でもいいや」と思い、サルサパーティーのＤＶＤを買ってみました。
が、難しくて・・・(^_^;;)
基本の動きもわからずでいきなりってのは無謀でした。。。
付録欲しさに雑誌もさがしましたが遅かったようで売ってません。
ケチらずにセットで買えばよかったなぁと後悔してます。(T_T)
近いうちにセットの方を買って頑張ります！
時々お邪魔するかもしれませんのでよろしくお願いします♪

骨太、ぴゅあママです！
今日５３ｋｇ台に突入しました～♪
4ヶ月で９．６ｋｇ減です。（１６２ｃｍ）

でも、ホウホウさんの仰る理想比率には至りません～（>0<）
まだまだですね～。あと５ｃｍは絞らなきゃ！

ホウホウさんも効果出てますね♪
一緒に頑張りましょう～（＾＾）/♪

皆さん　こんにちわ。
私はズン胴で脚も太いんですが、こちらで皆さんのお言葉いただきながら
継続セットのスイングセンセーションを　脱・盆踊り！ではげんでおります☆
他の人より　骨格が横に広めだったり痩せにくかったりで、いつまでズン胴との格闘が続くんだろうと思い　ウェスト・サイズの平均値（○○ｃｍ）ではなく、骨格に対してのウェストの理想の比率サイズを調べてみたんですが
理想比率のサイズは　ヒップ：ウェスト　が　１：０．７　なんだそうです。
で私は１：０．８で、やっぱりまだまだでした～（´｀；ゝ）　頑張りま～す♪

ぴゅあママさんに教えていただいたようにお腹に集中できるように
くわばたさんがコアする時に着ている服のように　お腹が見えるようにたくし上げてコアしてみました。
お腹の動きが見えると　お腹への集中力が全然変わりました！
コアをやり始めた時は、お腹の動きが腹踊りみたいに　ボヨンボヨンしていて、それがあんまり悲しくて以来ズ～ッと服で隠しながらやっていました。
でも、昨日お腹見ながら踊りましたが、プヨンプヨン位にお肉が減っていたんですよ。　あの　悲しみの衝撃はもうないです～。
コアって　楽しくて続けられるし　踊り続けていれば効果も必ず出るし　スゴイ！

ちょこべーさん、
そうそう、引き締まってる♪効果あり♪と考えると楽しいですよね～。
わたしも減りだしまでゆっくりでしたから、お気持ちはわかります。
頑張ってくださいね♪

ブルブルさん、お久しぶりです♪
わたしも生理で一週間ほどお休みしてもキープできました～♪
あと、焼肉「ガッツリ（←コラコラ）」（笑）食べたり。
さすがに２ｋｇほど増えお腹もポッコリしましたが、2日で戻りましたよ～。
最近、朝一はあばら骨より下腹がベコッとへこんでて平らなので嬉しいです！
コア始める前は妊婦？キューピー？置物のタヌキ？ってな感じだったので、嬉しい変化です。
朝、お腹を見るとモチベーションがあがります。
あ、でもコアはあいかわらずやれる時に～、と気楽に続けてます。
わたしもキックスタート大好きです～（＾o＾）/いいですよねぇ～。
筋肉がギューギュー動く感じが気持ちよくって効いてる～感がいい！
他のも汗だらだらで爽快なんですが、じっくり筋肉意識するのは結構大変なので、
キックスタートメインでやってますよ～。
そうそう、しばらくお休みしてもまたやりたいっ！てなります。
楽しいからですね～♪
維持期は気楽に考えてお過ごしくださいね。
きっとまた減りだしますよ♪