No.790 の　ないしょさん

コピー商品の販売は犯罪です。

コピー商品を購入して
更に他の方へコピー商品の購入をすすめるという事は
コピー商品を販売している個人もしくは業者の
犯罪行為に加担していることでもあります。　

コピー商品を取り締まるのは
創作者や文化を護るためにの著作権があるからです。
安易なコピー商品の購入、この場合「コアリズム」ですが
これは「コアリズム」という素晴らしく、また楽しいダイエット・プログラムを作った
ヤーナとジュリア業績を踏みにじる行為です。

やめてください。

コアリズム、開始しました～。
結果はちょっとずつでてるかな～。
なんといっても、楽しんで出来ます。

初歩的な質問ですみません。「コアリズム」買ってみようとおもいますが、どこから何を買ったらよいですか？最低銀必要なプログラムを教えてください。

生姜紅茶やってみよう☆わたしも13日目で、ウエスト５ｃｍ減りました
コアで、ウエストが２０ｃｍ減った、たくわばたサンの　ブログみてたら、ウエストが減らないのは、腹式呼吸が、どうのこうのと書いてあり、私もよくわからないのですが、色々書いてあるので、かなり、やる気でました。

ホウホウさん、こんにちは。

悩んでらっしゃるようなのでお力になれたらいいんですが・・・。
コア歴もわたしより長いし、う～ん・・・。

わたしの場合は初めにウエストのくびれ→上→下腹（ゆっくり）→
ヒップや外腿→二の腕や内腿という感じで効果が出てきた
ように思います。
ホウホウさんもヒップや、腹囲、足には効果が出ているんですよね。
腹囲が引き締まったのにズン胴に見えるんですか？
全体的にすでに細いとか？
代謝が悪いことも影響はしているのでしょうが、効果の出始めなのかもしれませんね。
体重が下げ止まるのは維持期と捉えていいと思います。
体の正常な反応ですから、しばらく様子を見られてはどうですか？

ちなみにわたし個人の感想では、ウエストのくびれには
腰と肋骨を反対にするラテラルの動きが効いていると思います。
バックビューで動きを真似しながらご自分の動きは鏡でチェックされると
どこが違うか歴然ですので試してみるのはどうでしょう？
あと、前にも書いたのですが、息を吐きながら筋肉に集中するとか、
早い動きに無理に合わせずに、回数は半分でもいいからじっくり動かすなど、
されてはどうでしょう？

運動は空腹時のほうが効果が出ます。
消化にもエネルギーを使うので。
朝のほうが一日の代謝があがっていいそうですが、
わたしは午前中は無理なので、夕飯を作る前の夕方か、
夕食後最低2～3時間は空けて運動します。

あと、代謝を高めるためには体を冷やさないことも大事です。
下にも書いた生姜紅茶もおすすめですよ。

思いついたことを書いたので、参考にならないかもしれませんが＾＾；
（すでに実践済みのことばかりでしたらすみません；）
どなたか補足してください～。

皆さん　こんにちわ
いつも　こちらの掲示板での情報交換を参考にさせていただきながら
コアリズムを楽しんでいます♪

痩せ方について質問なのですが、
ウエストなどのサイズダウンの効果や成果が出ている
というお話が掲示板から沢山うかがえているのですが、
私は　コアを始めて５ヶ月くらいになるのですが
ウエスト周りはほとんど（全然）サイズダウンがないのです・・・

もともと　代謝が悪い体質で痩せにくく　体型はズン胴（＞＜）なのですが
ヒップアップしているのは目で見て確かで
決してコアの効果がないわけではないんです。

最近体重が下げ止まって悩んでいたのですが
鏡を見て　骨盤の上の方が引き締まって　オヘソの高さの腰のあたりに
ボコンと凹みが出来ているのに　気がつきました。

他のトコロもよ～く観察してみると
ヒザや　脚の付け根の　関節のあたりがボコボコと凹んで
贅肉が取れてきているようではあります。
これはこれでコアの効果ではないかと思うのですが
骨盤の胴周りが引き締まった分だけ　ズン胴が際立ってしまい
ちょっと切ない状況です・・・

どうして　ウエストは引き締まらないものか・・・
皆さんは　いかがですか？
私の場合　腰の回し方に何か問題があるのでしょうか？？
痩せていく部分や　腰の回し方について
お話し聞かせていただけると嬉しいです。

コアリズムして-12㎝ウエスト減です。

塵も積もれば山となります。
もっと頑張ります。

スロトレやって1時間休憩。
コアリズムやって1時間休憩。
半身浴1時間。
で、3日でウエストが９０あったのが８１まで落ちました。

食事は18時までに終わらせました。
水は1日２㍑以上。たまにしょうが紅茶を飲んでみたり。
体重はあまり変わらないが常にお腹に力が入るようになりました。

さちさん
スーパーＶＡＡＭってのがあるんですね～。
一日でウエストもアンダーも－２ｃｍですかぁ？すごい～♪
きっとさちさんは代謝がいいんですね♪
わたしは　涼しくなってきたので代謝UPのためにそろそろ
生姜紅茶とか飲もうと思ってま～す。

キックスタート、ゆっくりな動きでしっかりじっくり動かせるところが
好きです♪
きっとインナーマッスルが鍛えられてますよね～＾＾ｖ


ブルブルさん
参考になるなんて言ってもらえてよかったです♪
励ましてもらってさらに嬉しい♪ありがとう～。
気分はどうですか～。
1日2回とは、頑張ってますね～＾＾ｂ
体重が増えて体脂肪が減ってるなら、筋肉が育って脂肪が燃焼してきたんでしょうね。
やった～。
わたしも「見た目」重視で最初の頃はずっとサイズ測ってなかったんですけど、
服にゆとりが出てきたり　周りの人に「痩せたよね」って言われたりして
嬉しい変化をしっかり感じてます♪

わたしは産後から随分年月が経ってるんですよ～>_<
一時期はターボジャムでまあまあ減って、その時は置き換えとかしてたので代謝が悪くなって、
30超えてさらに代謝が悪くなって、しっかりリバウンドコース。
　ド～ン!!　と増えて妊娠ピーク時より増えたんですよ～(>o<)　怖っ。
なので、今回は食事制限もなし、ストレスないようにあえてコアもプログラムくんでません～。
ブルブルさんみたいに　気持ちが沈んだときはお休みするのが正解ですよね。
無理をしない、が一番です♪
わたしも連休と生理とでここしばらくお休みしてます。

ブルブルさんは指のサイズとか細いから骨格が華奢なんじゃないですか～？きっとスリムになれますよ～。
わたしなんて骨太ですから痩せても華奢にはなれないなぁ～；；
だから、目指せ！メリハリボディです！
楽しくコアしましょうね～。

コアリズム楽しいです。運動がこんなに続いたのは久々です。起きてからしばらくしてキックスタートか基本プログラムをやり、夜はお風呂に入る前に基本プログラムか上級プログラムをやっています。
最初に始めた時のウエストは直近の食べ過ぎが原因だったので、コアリズムをやり始めて自然に食欲が落ちたせいで、見た目にも分かるほどすぐに凹みましたが、そこからが勝負です。
で、ず～～～っと続けてます。体重・体脂肪はお風呂上がりに量るんですが、先日（14日）は体重が1キロ増えているのに体脂肪は減っていたんです。15日も体脂肪は減ったままなので、脂肪が筋肉に変わってきたか～～～～（嬉）！と。
16日は少し出かける用事があったので久々にジーンズを穿いたのですが、ウエストにゆとりが出たのは勿論お尻の下辺りにもゆとりが出てました。体重などの数値で一喜一憂せずに普段着ている物にどれくらいゆとりが出たか…ってのが分かる方が一層やる気を倍増させますね。

ｍｉｅさんへ…。お母様と食生活を別にしなくても、いつも食べている量を少し減らしてヨーグルトを食べたり、食物繊維の多い野菜を使ったお料理を心がけるとか色々できますよ！お母様にも「便秘解消の為」と説明すれば「了解！」ってなりますよv(^O^)v。
外食…はやっぱり「敵」ですよね～～。でも、私もこないだの土曜日に外食しましたけど、その分夜に「キックスタート＆基本プログラムをやる！」って決めて実行しました。外食するのも「気分転換！」って考えてしまえばいいんじゃないですか？その分「コアリズム頑張るぞ～～」みたいなノリで。がんじがらめじゃ続かないですもんね。

ぴゅあママさんへ…。産後の体型からならきっとすぐに元に戻りますよ！私なんて小さい頃から丸っこくて、一度も「痩せて」いたことがありません（涙）。私は子供も産んでいないのに2人も産んだ妹はスリムで私の方が完全に産後体型です（号泣）。
既に昨日ですが16日はすごくショックな事があって、気分がどん底でコアリズムを夜にやる気が起きなかったのですが（朝はやりました）、掲示板を覗いて頑張る気になりました。
ぴゅあママさんの書き込みはいつも参考になります。おかげでやる気も途切れることなく続いています。これからも頑張ります!!!

№768のプルプルさんへ
便秘解消方法ありがとうございました！って、かなり遅い返信で・・・すみません！うちは母親と二人暮らしなものでなかなか食生活を別にするのは難しくって・・・朝からヨーグルトとコーヒーだけにしたいのもできなくて、とても朝バナナダイエットはムリみたいです↓それと分かっちゃいるけど、休日と言うとランチは外食が多くて・・・外食も敵ですよネ。ヤレヤレです。(^_^.)この前、健康診断があって最近では一番ヤセてて腹囲も何と６８ｃｍと！自分でもビックリ！も束の間・・・あれは、正に夢だったようで翌日には体重も腹囲も元に戻って、戻ったまんまです。(-_-;)ダイエットはやっぱり永遠のテーマ？！今日も基礎プログラム頑張りました！！

Queさん、ぴゅあママさんありがとうございま～す♪
私も産後太りです(^。^;)
５５ｋｇ台、いいなァ、憧れです。
スーパーＶＡＡＭを飲んで、コアリズムのキックスタートやってます。
ゆっくりだけど動きが難しく、ついていけない！って思ってたけど、
今日はウエストが－２ｃｍ、アンダーバストも－２ｃｍ♪
おおおおおっ！これか！
ちゃんと動けてないのに、サイズダウンしたのは、
太りすぎってことかなァ(⌒▽⌒)アハハ!
キックスタート、ゆっくりなのに、すごい汗だくですよね？
ゆっくりな動きって、太極拳もそうだけど、
インナーマッスルを鍛えられるって
聞いたことありますけど・・・そうなのかなァ。

しばらく忙しかったので飛ばし読みしていたところを
少し遡って読み直してみました～。

ブルブルさん、
わたしもヤーナの動きのほうがわかりやすいです。
ラテラルの動きもジュリアよりしっかりですよね～。
なので、できるだけヤーナの動きに近づけるように頑張っています！

わたしも結婚指輪が肉にめり込んできたときはショックでした（；０；）
が、今ではクルクル回っています♪

うるるさん、
下腹って手ごわいですよね～＾＾；
女性は下腹部に大事な器官があるから仕方がないのかな・・・
でも、コア・フレクションのとき、しっかり腹筋を意識すると
徐々に引き締まると思いますよ。

めたぼんさん、
３週間で体脂肪が３４から２９とはすごいですね～♪
わたしは毎日ではないですが初めて4ヶ月目で、３５→２８です。
見た目はぜんぜん違います（*＾＾*）Y

Queさん、
女性は生理前にも溜め込みやすいし、大変ですよね＾＾；
炭水化物はヘルシーなもの（ご飯とか）を適量で大丈夫ですよ。
脂肪燃焼時の着火剤の役目を果たすそうです。

あゆママさん、
わたしも最初は変動は少なかったです。
3ヶ月目を過ぎた頃から減りやすくなりました♪
キックスタートを始めたからかもしれません。
筋トレとストレッチと有酸素運動をを一緒にしている感じで
柔軟になりました。

さちさん、
日本語のアドバイスはいいですよ～♪
わたしも妊娠前（かな～り前・・・）の体重５３ｋｇを目標にしています。
１６２ｃｍ、６３ｋｇ台から５５ｋｇ台になってます。
ウエストは初めの頃測ってなかったのですが６９ｃｍ台まで減りました＾＾

食事制限もなし、毎日ビールも飲んで、コアはできる日だけと、
かなりマイペースですが、楽しいです♪
みなさんと一緒にこれからもマイペースでいきま～す♪

度々すみません。Queの後に”さん”がついてしまって；；
間違って入ってしまいました＞＜
あとNo.776のコメントは、さちさんへです!!

失礼しました＞＜

はじめまして！　私も今コアリズム頑張ってるんですよ★
なかなか効果が見られなくて、経験者の方々にアドバイスをもらったりしているんですけど、一人でやるより誰かと報告しあって頑張るほうがやる気も出ますよね!!
一緒に頑張りましょう♪　よろしくお願いします!!

はじめまして♪私もお仲間に入れてください！
実はコアリズム、かなり前に英語版の４枚組みを買ったのですが、
ワケ分からず放置してしまい・・・最近になってもう一度やり直してみようと
キックスタートからはじめました！日本語版を買おうかなぁ。
２日目ですが、効果はまだなしです。
１６５ｃｍ、６０ｋｇ、ウエスト７７ｃｍです(^。^;)
３年前まで５０ｋｇでしたー。できればそこまで戻したいですが、まずは５５ｋｇ目標に、ここで報告することを励みに頑張りたいです。どうぞよろしくお願いします♪

40歳です、初めて2週間ちょっとになります、
体重＆体脂肪に全然変化はありませんが・・・
ジーンズがかなりゆるくなりました！

最初は「あんまり効果無いな～・・・」って諦めかけていたのですが、
鏡を置いて自分のお腹を画面と照らし合わせながらすると
効果が出てきました!(^^)!

私は目が回りやすいので、回転はしません、
正面を向いたままです。
膝が心配なので、跳ねたりもしません。
自分の体系に合わせて行えば良いのだと思います。

No.771のないしょさん
コメントありがとうございます！
３ヶ月は続けてみて、それでも効果が出なかったらまた考え直してみます。体重が増えたのも筋肉が増えて代謝が良くなってきてるんだ、と前向きに考えることにしますね笑　
ないしょさんのようにこの先を考え、モチベーションを上げて毎日ヤーナと腰を回して頑張ってみます!!

ぴゅあママさん
コメントありがとうございます！
量るのは同じ条件ですね。　時間が唯一ばらついてしまうのですが、起床後、トイレに行った後に下着のみで体重と体脂肪を量っています。　確かに市販の体重計ですしね・・・誤差もあるかもしれません＞＜
私もぴゅあママさんのようにもうしばらく頑張ったらきっと減ると祈って頑張ります!
あ、炭水化物の量を減らしていました＞＜　もしかしたらこれも原因かもしれないので通常の量に戻してみます！

Queさん
量るのは同じ条件で量っていますか？
朝と夜とでは水分の量で体脂肪率は違うそうですよ。
それと、参考になるかわかりませんが、
わたしの場合は減る前に一旦体重・体脂肪ともに増えます。
それからしばらくすると減っていき、またある時期微妙に増えてから
それ以上に減っていきます。
なので、しばらくは様子を見られてはどうでしょう？
市販の体脂肪計は誤差があるそうですし、
あまり気にされないほうがいいですよ＾＾

それと・・・
もしかして炭水化物を抜いたりしていませんか？
炭水化物が不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを作るそうです。
念のため＾＾；

頑張ってください♪

Queさんへ
私も「○日で×キロ、×センチ痩せた。」と言われる方々と同じように痩せず
始めはよく焦っていました～　＾＾；　何が悪いんだろうと思ってしまったり。
色々なダイエットや運動をされる方々のお話しでは
運動を始めて筋肉がつくと筋肉の方が脂肪より重たいので　
体重の減り方が一時止まったり、増えたりする。　ですとか、
腸内に貯まった排泄物が　出たり　便秘だったりで
簡単に　１～２キロの体重増減が　その日だけでも起こる。　ですとか、
とにかくとにかく　沢山の状況があり得るみたいです。
体重やサイズが落ちなくて凹んでいた時に　
丁度行った整体マッサージの方にききましたら、運動などのダイエットでは
人それぞれ年齢や体質が違うので
早い人では　効果が３日後には出るけれども
ゆっくりの人では３ヶ月後から　一気に体重やサイズが減りだしたり
３ヶ月経っても効果が出ないのでそろそろ止めようかと思ったら
３ヶ月半後に　減りだした、そんな人も居るそうです。
（でも、大体３ヶ月続けて効果が出ていなかったら、
方法を変えた方が良いかも。とは言われました）

私は　仕事柄、ダイエットの効果を引き出す為に良いとされる基準の生活へ
シフトチェンジが簡単に出来ないのですが
不規則な生活＋マイペースに出来る日に行う運動（コアやビリー）
＋出来る限りバランスをとったご飯。などの
のんびりペースで　１０ヶ月で平均体重が　やっとこ４キロ減りました。

モチベーションは、と言うと
３年かけて　筋肉のちゃんとついた　基礎代謝の良い体作り
この先　30年　40年先でも　自分の脚で歩けるように　
です。　のんびりし過ぎかもしれませんが～　＾＾ゝ