運動は朝食前が一番効果的です。
寝ている間の代謝を上昇させ、上昇した状態で一日を過ごせるからです。
次にいいのは夕食前の空腹時。
胃の消化は食べてから４時間はかかるからです。
代謝あがると痩せやすく、肌もきれいになります。
ベストの状態でがんばりましょうー。

２８日から始めてま３日です。２日目からはキックスタートだけ１日２回しています。もう少しキックスタートを頑張ってから基本プログラムをやるつもりです。最初はキックスタートでも腕の動きや足踏みや横移動なんかが加わると動きが混乱してましたが、徐々に（本当に徐々にですが）動きが分かるようになってきました（分かるようになったのとキチンとできているのは別です：恥）。
初日は右横腹の痛みに悩まされましたが、どうもコアリズムだけのせいだけではなく、消化が不完全で胃腸に負担がかかって十二指腸潰瘍の痛みが発生してしまったみたいで、痛み止めを飲んだら治りました……。本当に空腹時にやるのが一番ですね～～～。
さらに、食べ物が消化されていないとキツイのを体験しましたので、夕食は意識的に良く噛んで少なく食べるように（ご飯のお代わりがなくなった程度ですが）なって、「メタボ」のようなお腹はすぐにマシになりました。

腰痛は腹筋が鍛えられていないと痛みが出るから腹筋を強くすればいい…というのは定説ですが、とにかく腰には負担が出ない程度に頑張ってます。おかげで腰痛は今は出ていないです。
ところで質問させてください。キックスタートをやっていて太もも前面も痛くなるんですがやり方間違ってますか？どなたかお教えくださいませんでしょうか？よろしくお願いします。

さっき間違えて書いてしまったので訂正します。
基本（ＱＵＩＣＫ　ＷＯＲＫＯＵＴ）、上級（ＦＵＬＬ　ＷＯＲＫＯＵＴ）です。

私も最初にこちらの掲示板を見ていれば、日本語吹き替え版の10枚セットを購入していたと思います。ぴゅあママさん、No.722のないしょさんの継続セット購入情報を読んでいたらほしくなり、さっき、オークションでないかなぁと何気にみたら、なんと10枚セットが3600円で残り1時間になっていたのでこれからやられる方がいらしたら私はオークションをおすすめします。正規に購入された方は気分を害されるかもしれませんがすみません。やっていくとなんだか欲が出てきますね！！！

そうそう！
動きがマスターできないから、とやめてはもったいない～
まずは　楽しく♪　続けましょう～。。
なんでも始めは難しいけど、徐々にコアが鍛えられれば
できるようになるはずですよ＾＾
かくいうわたしも、きっちり動けているわけではないけど、
開始時よりはうまくなってきましたよ。自分基準・・・＾＾；
あれだけ動けばきっといずれ効果はでるはず！と信じて、
楽しんでしましょう♪

でも、腰痛もちの方はけして無理なさらないでね。
わたしも腰痛もちでした。
始めの頃は動きを小さくしたり、無理せず休んだりしながら、
ぼちぼちしてたらコアマッスルが鍛えられたのか、
今は元気です♪
ただ、症状には個人差がありますのでお気をつけて。
あと、姿勢が悪いままとか、呼吸を止めちゃったりして
無理に真似すると　逆効果のような気がします。
体を痛めてしまう。
鏡でチェックしてみましょう～。

由似さん
私もそうでした。キックスタートでもそうでした。
数日やって、腰痛が出たりとかあきらめて友人に売ろうとしたりしちゃいました。でも、まあキックスタートが完全にできなくても、基本やっちゃえと思って基本をやり始めました。
難しいなーと思いながらも、最初20分やったり、毎日少しずつやってみました。ダイエットとか考えずに、ダンスをマスターすると言うつもりで＾＾
そしたら、ちょっとずつたのしくなってきました。
私はビリーとかターボとかもやりましたし、週４くらいで継続した時期もありましたが、仕事のあとでは結構苦しかったです。でもコアは楽しめるまでになりました。
手技はぜんぜんだめだめ。まだまだブタ踊りだけど
がんばって続けてみてくださいね！！

今までキックスタートのみやってきました。
そろそろと基本プログラムをやろうと思い、基本って？と一瞬悩みましたが
ＦＵＬＬ　ＷＯＲＫＯＵＴなんですね。そして上級がＱＵＩＣＫ　ＷＯＲＫＯＵＴだと・・・。

私は6枚セットでキックスタート（英語版）、基本、上級、ラテンダンス、サルサ、サンバ（日本語吹き替え版）があるものを購入したんです。正規版ではないので最初届いたときも失敗したかも??と不安になりました。
そしてこちらの掲示板でキックスタート日本語吹き替え版おすすめ情報を得て、みなさんのおかげでやる意欲をもらいました。最初にサイズ測っておけばよかったと後悔しています(~_~;)　今からやる予定の方はぜひ測るのをお忘れなく！！！

基本はやりがいがありますね！最初にキックスタートを集中してやっておいたのでホントよかったです。最初キックスタート（英語版）を何気にやっていた時はちょっと腰痛かも？と気にはなったけど無理はせず、ここ数日間、キックスタート（日本語吹き替え版）でやってきて今はぜんぜん大丈夫です。基本は今までやってきたキックスタートのベースが応用になっていて楽しいんですが、無理して一気にやると持病の頭痛がでそうだったので徐々にやっていくつもりです。毎日やっていらっしゃる方はすごいですね！！！運動を久々にするので体を慣らしながらやっていこうと思っています。

ラテン、サルサ、サンバを最近やっている方はいますか？この三つの中でどれが簡単というか易しいかな？見てみればよいのですがご意見いただければうれしいです（＾－＾）／。

初めまして、仲間に入れてください。キックスタートから始めていますが、なかなか上手く出来なくて、でも折角、購入したから頑張ってやっていますが。基本をやっていますが、早くて、ついていけません、腰も上手く動かなくて、でもくびれを作りたいから、自分なり、頑張ってやっています。

みよさん、
まずはキックスタートで動きを体に覚えさせて、
次は基本じゃないでしょうかね・・・。
あとは、無理のないように楽しんで好きなものをされればいいような・・・。
物足りなければいくつか組み合わせて。
時間がないときは上級だけでもするとか。
どうしてもプログラムを組みたければ、
ショップジャパンのお勧めでされたらどうですか？
1週間プログラムでは、まず基本を５日、上級を２日で
プログラムされてませんでしたっけ？

どなたかにアドバイスいただけるといいですね♪
わたしは毎日絶対に派でもしっかりプログラム派でも
ないので、アバウトにやってますよ～＾＾；


★スナオ★さん、
横ということは腹斜筋に効いてるんじゃないですか？♪
ここに効くからウエストがくびれるんだと思いますよ。


ないしょさん、
いえいえ、こちらこそないしょさんの頑張りに励まされました＾＾
キックスタート、いいでしょ～♪
わたしはすっかり気に入ってしまってます＾＾
筋肉痛きますよね～。
他のプログラムもほんとに楽しいですよ♪

基本プラス継続セットの組み合わせなんてすごいぃぃ～！
いい結果がでたら、また励ましてください。
楽しんで続けましょうね～（⌒∀⌒）ノ♪

こんにちわ
先日　ぴゅあママさんに　継続セットについてうかがった　ないしょ　です。
沢山の情報　どうも有難うございました☆

継続セットが届きまして　キックスタートを早速試しました～♪
基本・上級で　なにげなくやっていたマーチの　動きの奥深さに驚きです！
今までコアでは筋肉痛にならなかた　腿の後ろ側が軽い筋肉痛です。

他のプログラムは一度目を通して（起動確認で）まだ踊っていませんが
色んな沢山の動きが満載で　とっても楽しそうですね！！
体のアチコチの部分に効きそう～。
私は激しい運動を短時間で、というよりも
時間長めにじっくりする運動の方が好みなので
これからは　基本に合わせていた上級に替えて　
継続セットのプログラムをしていこうと思います。

みなさんの情報交換を拝見しつつ　また分からない事ができまたら
質問させて下さいませ。
みなさんも　コア楽しまれてください！

ぴゅあママさん
なるほど。肋骨を腰と反対の方向に突き出すのですね！！！！
なるほど～
やってみて、腰の真横の筋肉が筋肉痛なのはＯＫですか？腰が痛いわけではないんですが・・・

まずはキックからはじめてみます。
何日くらいやってつぎ何をしたらよいでしょか

昨日来てさっそくやりましたが楽しー！
でも後半、ひざが痛かった　やり方おかしかったのかな？
キックスタートはあってよかったよ　わかりやすくて
基本やったけど後半着いていけず何やってるのかさっぱりわからず
体動かしてるだけでしたが汗はいーーーっぱいでました
最初と最後で体重６００グラムへってました
あれだけ汗かかくとへるよねー
その日の晩はママさんバレーに行ったので運動した一日でした
今日も基本をしっかりやるぞーう！！
元が重いけどなかなか痩せないんだよねー　何でだろう？？？
今現在５８．２ｋｇ　５６ｋｇ位になるとが停滞期入るんだよねー
で、そこで辞めてしまうからいけないんだろうなー
ビリーさんのときもそうだった・・・
コアは楽しいから続けれそう　
私も１０枚組買いました　枚数あったほうが飽きないかな？と思いまして・・・基本についていけるようになったら上級辺して他のにもトライしてみようかと思います

ふーわ・ふわさん、早く届いてよかったですね♪
吹き替え版のアドバイスは細かくていいでしょ～＾＾♪

シャッセのとこ、やっぱりウケますよね（笑）
ｇｒｏｃｅｒｙ　ｓｔｏｒe・・・って？
何て発音するのかさえわかりません。英語力なし～（>_<）です・・・＾＾；



★スナオ★さん、
マーチのときは、腕の動きよりも・・・
腰を曲げた足と反対に突き出す、肋骨を腰と逆に動かす、
が大事だと思いますよ～。

わたしも初めての方こそバックビューがお勧め♪
目の前に先生が居てる感じで分かりやすいです。
動きを真似しつつ、アドバイスに注意する。
鏡で自分の動きをチェックする。
息をしっかり吐くこと。
これで、だいぶ効果は変わると思いますよ～＾＾ｂ
慣れるまで半分の回数でもいいのでじっくり筋肉を意識するとか・・・。
試してみてください♪


みよさん、
10枚セットならキックスタートで基本の動きをマスターされることから
始められるのをお勧めします♪
時間帯は・・・ほかのイタで見たと思うんですが、
朝すると代謝があがるらしいですね。
でもそれぞれのライフスタイルに合わせて、でいいんじゃないでしょうか。
無理なく継続できる時間帯を見つけてくださいね♪
食後にコアはしんどいので避けたほうがいいですよ＾＾；

皆様初めまして。以前からCMで見て「コアリズム」が気になってはいたのですが、いつものように続かないかも～～～とか、ヘルニアを発症（今は落ち着いてます）したり腰痛持ちでできるかなぁ？と色々悩んでおりました。
で、この書き込みを見て「やってみよう！！」と決意し、先日注文して５日ほどで届き早速チャレンジしました。
む・難しい…う・動きが分からない…ど～～なってるの～～～（絶叫）!!!昔ならピ○クレディー踊るのも簡単にできたし、今でも踊れるのに～～～「歳のせい（涙）？」な状態でした。しかも、途中で休憩までしてしまい…。汗だくになり、お腹周りも痛い気がするけれど、これは筋肉痛とは違う「運動中の脇腹痛」だとつくづく運動不足を実感です。
が、「継続は力なり」あの２人の女性だって初めから上手く踊れていたはずなんてないし、ユックリ・ジックリ「確認」しながら頑張ります。
ちなみにこの掲示板で「キックスタート」云々…と書かれていたので、合わせて購入しましたがまだ見ていません。いきなり本編の方から実行してしまいました。明日は基本を見てから頑張ります～～～。
皆さんを見習って結果が出るようにマイペースで頑張りますので、よろしくお願いします。

ふーわふわさん
ありがとうございます。いつもフロントビューでやっていたので、バックでやってみようと思いますーー★
みなさんがんばりましょう！！！！

二日間の間に書き込みが増えているのにびっくりしました！！！
そして読んでいて皆さんから刺激を受けて、更にがんばる意欲が湧いてきました。
キックスタート日本語吹き替え版が届きました♪最初1.2週間かかると
書かれていたので気分が冷めてしまうかも・・・。なんて思っていたけど早かった。あと継続セットを購入しようか悩んだけどキックスタート日本語吹き替え版のみにしました。まだマスターまったくできていなかったので私はそれからかなぁと・・・。あとオークションでもよいかと思ったり。。。
ぴゅあママさんの言うとおり、シャッセのところが笑えました。
英語版だとｇｒｏｃｅｒｙ　ｓｔｏｒe・・・だったので何を言って笑っているのか判らなかったけど、日本語版で吹き出しちゃい、行くか----(~_~メ)！！！
と私も楽しくなりました。あとシャッセで左右横に歩くのでは、かかとをつけてしっかり重心移動して左右に動くのも重要だなぁと確認できた。
★スナオ★さん、こんにちは。
まだコアリズムやり始めて、日が浅いですが、マーチのときの腕の動きが私も判らなかったです。ｂａｃｋで見てやるとコツがつかめるかと思います。日本語吹き替えだと腕を前で回すように説明があるから理解することができたのでほんと買い足してよかったです。
ぴゅあママさん、掲示板のみなさんありがとうございま～す。

初めましてー。私もコアリズム始めたのでお仲間に入れてください♪
最初はステップやスピードに全然ついて行けなかったけど
少しずつ分かってくると楽しいですね！
私はまだ始めて4日目ですが、ウエストが5センチ減りました（元がありすぎるだけかも）

でも今日寝違えて首を痛めてしまって思うように動けず…。
せっかくモチベーションも上がってきたトコなのに！
ゆっくり治してまた頑張ろうと思いまーす。

教えてください。
説明書がなくさっぱり順番がわかりません。
動きもはやすぎてわかりずらいです。

教えていただきたいのは、CDの順番
運動する時間帯（食事後など　朝　夜など）
おしえていただけるお光栄です。
10枚セットのCDです。

だれかおしえてください　おねがいします。
ちなみに今の私の体重は53.2キロ　156センチです
目標47キロです。
去年まで46キロだったのに、急にふとりだしまた。

やせない、さん。
汗ダラダラなのに痩せないのは、消費したカロリーを超える食事を
していたからではないでしょうか。
食事がいつもどうり、で汗が出るほど運動をしたら痩せないわけがありません。

運動をすると、体が食欲を出す指令をだします。
食事の時に知らず知らず多めに食べていたのでは？

毎晩基本プログラムを2週間続けても痩せませんでした。
汗が床に落ちるくらい動いても全く効果無しで、さすがに嫌になりましたが、
諦めかけの時にこちらの掲示板を見て、
・鏡を前に置いてお腹を見ながら（お腹が見える服で）
・姿勢を正す
の2点の改善をしたところ、74センチ→72.5センチになりました。
ウエストの動きが知らず知らずに緩くなっていたということでしょうか。
続けても痩せないと言う方はこの方法で3日間やってみてもいいと思います。