ほぼ毎日続けるようになっておよそ２週間が経ちました。
ウエストは－６ｃｍです。食事制限はとくにはしてません。
体重は誤差の範囲内だとは思いますが－９００ｇ。
普段は基礎プログラム。何度か忙しいときに上級プログラムをしました。
これからも継続していきたいと思っています。

子供の頃にご飯食べてすぐ、とかお水飲んですぐ走ったり運動したりすると
お腹が痛くなったりしましたよね。
最近では走ったりすることもなかったので脇腹が痛くなることもなかったのですが
久しぶりに私も脇腹が痛くなりました。運動前にLカルニチンの錠剤を
お水で飲んだりしてるからだと思います。なるべく時間をあけてるのですが
かなりたくさん水を飲むので２０分くらいだと痛くなっちゃいます。
コアの最中もノドが乾くのですが、脇腹痛防止の為ほんの少し湿らす程度にしています。

＞みこう　さん

こんにちは。私も１週間くらいではほとんど効果は感じませんでした。
でも、今までまるっきり運動しなかったのに今はコアであれだけ動くのだから
なんらかの効果が当然出てくるはず、と思って頑張っています。
継続は力なり、と思ってお互いにがんばりましょう！

私も購入したは良いけど、難しさから「逃避」していた一人です。
でもこれではイカンと思い、真剣にやって-約２週間経過です。
ゆっくりペースですが、少しずつウエストも体重も減っています。
やっぱり自分のウエスト部分を見られるよう（出して）、且つ鏡を見ながらウエスト部分が使われているか確認しながらやるのが良い様な気がします。

体重どころかウエストすら減った気がしないのですが...
腹筋や背筋が全く痛まないのはやり方が間違っているからでしょうか
やはり正しい動きをマスターすることからですかね

７日間で効果てきめん　ってわけじゃなくて
７日間で動きはまずマスターできますよ　って話では？？

昨日初コアリズムでした。キックスタートから早くも困難な感じ・・・
腰を後ろに突き出さずに、マーチなんてむずかし～
みんな最初はつまずいたんですかね？？？そのうちちゃんとできるのかな。
今日は筋肉痛だけど、おしりと足が筋肉痛。おなかはたいしたことない・・・
誰か、アドバイスください＞＜

はじめまして。
コアリズム始めて２週間になりますが変化がありません・・・(泣)
みなさん、時間帯はいつやってますか？
教えてください。

たぶん、コアリズムだけでは効果はないのかも。
食事制限や腹筋も取り合わせるといいのかもしれませんね。
くわばたさんは、しっかり食事制限もしていたと思います。

私は２週間やってお腹に縦線がうっすらみえてきました！良いと思います！

マリリンさんへ
私は１ヶ月以上、基本プログラムをやって
トータル約７ｃｍ程ウエストが減りましたが、
体重や体脂肪率が思うように減ってくれません
でした。
そこで、ここの掲示板で以前より気になっていた
「キックスタート」の評判が良かったので復習を
兼ねて購入しました。
買って良かったですよ！私は、ショップジャパン
というか今は「エクサボディ」ですね？そこで
購入しました。キックスタートは１枚でも買えますよ！
キックスタートで十分腹筋などの筋肉を意識する事
を身につけてから通常の「基本プログラム」をやると
良いかもしれません。
キックスタートだけでも十分鍛えられると思います。
日本語なので安心してエクササイズ出来ますよ。
是非、やってみて下さい。筋肉痛きますよ（笑）。

こんばんは。はじめまして。この掲示板には何度も足を運んでるのですが、書き込みは始めてです。よろしく。
私はコアリズムを始めて、一ヶ月が経ちました。
いまの所－３Kg減り、ベルトの穴が２個分小さくなりました。
本当にすこしづつですが、成果が出できて今とても楽しくなっています。

食事も炭水化物を減らし、野菜を多くとるように心掛けてます。
みなさま一緒にがんばりましょう♪

本日から上級より上のダンスをはじめました！
サンバフュージョンは上級編では物足りない人にはぴったりです！
ｻﾙｻは、早くてついていけない感じ。
しかし、最後の台詞で気になる言葉が・・・
「効果が出るまでに少し時間がかかりますが、頑張っていきましょう」と。
って、これって7日間のDVDじゃなかったの？って感じです。
やはり、長期間で頑張らないと駄目みたいですね。

それから一週間朝晩二回してます。効果は－3センチウエスト減りました。慣れたら基本編やります。私も頑張ります

私もキックスタートを最近購入しました。基本編についていけなくて、ショップジャパンで送料込みの３５００円くらいでした

はじめまして。
コアリズムを始めて５日たちます。でも・・・なかなか　あの動きについていけず・・・。
また、腹筋にも効いていないような・・。
あ～ぁって思っていて、このダイエット日記にたどりついたのです。
そこで、キックスタートについてですが、とても気になります。
これは英語版しかないのですか？それと、１枚でも購入出来ますか？
４枚セット？もあるんですか？
私は、普通のセットしかもっていません。
教えて下さい。私も今年・今回はこれにかけています。

私は椎間板ヘルニアになって早６年が経とうとしています
主治医には背中に筋肉を付けなさいと言われ
何をしていいもんぼやら･･･
水泳しても長続きせず
散歩は毎日のように行っていましたが

コアリズムをして継続して５日経ちました背筋と腹筋が鍛えられ
普通に歩くにも脇腹と腹筋が痛いくらいです。
ウエストも－5.6㎝
朝バナナも併用してしているので
体重も－2.6㎏減です。

昨日からキックスタートを一日一回やることにしました。このやり方では少ないでしょうか

再びすみません。
６４４さん、腰痛もちということでもしかして私と同じかな？と思ったので。
普段腰が反りすぎていませんか？
わたしがそうなんですが、普段意識しないとかなり腰が反ります。
これって腹筋がないからだと思うんですが、
立ち姿勢のとき意識して恥骨を前に引き上げるといいですよ～。
（横から見たときにパンツのラインが後ろに上がっているのを、
水平にする感じです。）
この姿勢をキープすると下腹がかたく感じます。
大腰筋を鍛えるのにもいいと、何かで読んだような・・・。
コアリズムとは関係ない話題ですみませんが、
腰痛予防にも腹筋を鍛えるのにもいいので、よかったら日常に取り入れてみてくださいね。

６４４のないしょさん、
膝を曲げてもダメでしたか～。お役に立てなくてごめんなさいね。
激痛とはお気の毒に。

わたしもhonoさんが仰るように呼吸を止めないことと腹筋を意識してます。
はじめはスピードについていこうとせずに半分のスピード（回数）でやってみるといいと思いますよ。
呼吸と腹筋の力の入れ方がわかりやすいし、腰への負担も減ると思います。

でも、まずは痛みが治まるまで無理はしないほうがいいでしょうね。
お大事にしてくださいね。腰はやっぱり要ですから。

６４８さんへ

確かに、コアやる前に水を飲んでいました。
何かのダイエットの記事に、運動前や最中に適度な水分補給が
いいというのを見たことがあったので・・・
今日からは、水を飲まずにやってみようと思います。
ありがとうございました♪

644さん

私は何度もギックリ腰やってて腰は結構弱いです。
コアリズムを一番最初にやったときは１５分しかしてないのに腰が痛くなってしまい
２日ほど休みました。２回目にやった時もダメで、また２日休みました。

こちらの掲示板で「腹筋を意識して」と書かれていたのを思い出したので
３回目にはなるべく腹筋に力を入れて意識するようにしたら、
その日は４０分全部出来たし、腰痛になりませんでした！

他の方のおっしゃるように、膝も曲げて。そして腹筋に力を入れる事を意識して
みるとむやみに腰を回すのとは少し違うと思います。

あと、お腹（腹筋）に力を入れるときは息を吐きながら、とクワバタさんの
応援サイトに書かれていました。息を止めちゃうのと、息を吐きながらでは
効果が全然違うそうですよ。
息を吐きながら力を入れて、息を吸いながら力を緩めるというのを
以前ジムのインストラクターの人に教えてもらった事があったのを思い出しました。

でも腰は大事なので、無理をしないで下さいね。痛くなりそうと思ったら
軽く流す程度でもいいし、一気にやろうとせずに今日は１０分、とかでも
いいと思います。
お互い頑張りましょう。