やったよ！！！
今日で８日目なのですが。。。。。
へそ周りが３センチ減っていました！！
測り間違え？と何回も鏡を見て測り直しても
減っているの～～～～～

うんうん！これでメタボ検診はOKじゃよ！って何歳やねん！
あ～でも、良かった！
本当に　ここの皆さんのおかげだと思うの。
熱しやすく冷めやすい女の私が８日も同じ事を続けられるなんて。。。。。

今日も２セット頑張ります！！
バタヤン（くわばたさん）のウエスト６８．７cmだったよ！
すごいね～～～～
ヤーナとジュリアが２３日に来日して一緒にコアするから
６５cmにしたいって書いていたけどバタヤンなら大丈夫だね！

月曜日で10日めでした。
体重はなかなか大きな変化というのはナシかなぁ。。。
ただ、朝と夜の差がほとんどなくなってきました、おへそ周りのサイズも。
ゆるりゆるりと下がってはきてますねー

クワバタさんは39日めでマイナス１５cmですか～
写真を見るとスゴイ差がわかりますね！
あと30日はがんばろう♪

黄色シャツの人みました～～
＞ウザ可愛い
納得。。。

可愛いのかウザいのかよくわからないビミョーなところでしょうかw
途中、皆と違う動きしちゃってましたね（爆

上級プログラムは、基本の動きがコンパクトにまとまってて、
ちょっと疲れてる日は持久力が必要な基本よりもいいかもしれないですね。
昨日はちょっと体力に自信がなかったんですけど、楽にできました♪
…といっても、ヒトサマに見せれるモノではありませんが。。。


さかなさん、
＞まあ自分のやる気次第かなとも思うけれどもモチベーシヨンは大事かな？と。

そうですよ～イメージもかなり大事ですよ～
よく世間でいわれているのは、なりたいイメージを思い浮かべながらトレーニングすべし、です。
筋肉の付き方が違うそうですよ。
野球やゴルフなんかのスポーツ選手とかもそうしてる人多いらしいです。
イメトレは大事ですから、失礼ながらお年寄りが多いところよりは、
すてきな体型の方々がいるところの方が視覚的な刺激があって、効果が違うと思います。
ジルババージョンのご報告も楽しみにしてますね～♪


ねこみみさん、愛海さん、
よろしくお願いします♪

まなぷー子さん、少林寺拳法なんてカッコいい！
はー
聞いてくださいよ、、書き込みしてさあ出るまでコアタイム！とやりだしたら何か”ピーひゃらピーひゃら”って変な音がする。なんちゅー変なリズム、サンバなのに何故にチビまる子？　　あれ、なんか変？
耳澄ましたら炊飯器が保温状態で歌ってる！メーカーに電話したら”爆発したらいけないからスイッチ切って刺激しないで待っててください”と、、、
コアどころじゃなく怯えてたら修理屋さんがきて”炊きあがった時知らせるアラームの故障です”って。
出かけるのも中止、なんだかドドって疲れました。
ジルバデビューはおあずけだわ、、

そうそう、小雪さんもコアにはまってるとか。
美しい人がやってると、それもまた励みになりますね。
愛海さん、よろしくです

さかなさん！がんばっていますね！
コアにヨガにジムですと！
いいな～～～～！
でも、やっとわが町にカーブスが６月にオープンするんです！行ってみたいけど　私、少林寺券法もやっているので
時間に余裕がないな～（財布の中身も）
黄色いお兄ちゃんウザ可愛いね！思わず爆笑＾＾
お互いに頑張りましょうね！

☆ねこみみさん☆愛海さん☆
私もコアを始めたばかりです。
ここで、皆さんにたくさんの刺激をいただいて
頑張っています。
女芸人のくわばたえりちゃんは　３９日目で
８５cmのウエストが７０cm以下になったんだよ～～
やっただけ効果あり！です。
がんばりましょうね！
よろしくお願いします。

こんにちは。はじめまして。
コアをやり始めて１週間。初めて書き込みます。

なんかこちらで皆さんが励ましあいながら頑張っているのを見て私も仲間に入れてもらいたくて書き込みました。

宜しくお願い致します。

Ukulalaさんご丁寧なアドバイス有り難うございます！
最初のUが大文字になってごめんなさい。どうもパソコンが上手くなくて。
要はきちんと続けられるかなのです、、
通いやすいジムは安くて近いのですが高年齢者があふれ施設もあまりよくない。魅力のあるところは少し遠く高いのです。まあ自分のやる気次第かなとも思うけれどもモチベーシヨンは大事かな？と。
ヨガはやりだしたらハマリました。本当に身体の声が聞こえますね。音楽とかもチョイスしてやってます。
もすこし落ち着いたらヨガの発祥地に旅してみたいです。友人はハワイにヨガだけ３日間するツアーに行ってました。孤島で自然に囲まれてポーズするうちに涙が溢れたそうです。

皆さんごめんなさい！
コアの書き込みなのに
今日はお昼まで時間あるので今から昨日買ったジルバやってみます。また報告にきますね。

ふたたびUkulalaさん、上級はいかがでしたか？案外楽に感じないですか？なんだか短くてもう終わりかって思いました。でも疲れてる時はしんどく感じたかな

ではまた　お初のねこみみさんもガンバ！よろしくね（笑）

前の書き込みは長々とごめんなさいです(^_^;

上級編は２２分ですか～！
激しいんでしょうかね。。。

今夜挑戦予定なんですが、、先に見るだけ見ておいた方がいいかな(^^;

さかなさん、ジムの件

＞週どのぐらいとか一日の運動量

いわゆるマシントレーニングをするジムですか？
スポーツジムは必ずトレーナーがいるはずなので、
メニューを考えてくれるはずですよ。
年令や持病の有る無し、ダイエット目的なのか、筋力アップなのか、健康維持のため、、、、とか目的を申告する必要がありますけど。

個人会員だったのは２０代後半の頃で、
週２～３回、毎日ではなく一日は間をあけて、気になる身体の部位の筋肉を使うことから…っていう感じでしたねー
実際は会社帰りに週に１回行ければいいほうでした。

バイクとかの運動は、ウォームアップです。
トレーナーに決めてもらったリミットの心拍数をこえないように気をつけながらメニューとして決まった時間を、という感じでしたよ。

その後は筋力を鍛えるマシンを使いますが、
トレーナーに、どのマシンでどのくらいのウェートや回数をやればいいのか相談するといいと思います。

今はマシンも進化してるんでしょうねー
１０年くらいジムへは行ってないかも…

ジムは、脂肪を燃焼させるように筋肉を作るところ、、、という感じでしょうか。
結局、家でダンベルとかやってるのと同じなんですけど、
上手な人のやり方を見てイメトレができたり…
大きな鏡に自分が映っているし、人目があるから頑張れたり…
ていうとこがジムの良さでしょうか(^^;

ヨガとかはヨガ専門のスタジオの方が環境が整ってますよね。。。
体験レッスンしか行ったことないですが。
自宅でヨガDVDにハマっていたことがありました(^^;

あれも気持ちいいですよねー

書いてて思ったんですが、、コアの後、ダンベルやろうかな(^^

再びです。
皆さんに質問があります。
ジム経験された方、私は今岩盤ヨガが閉鎖されジムの体験に行ったりしていますが、昼間は高齢者ばかりでヨガなどのポーズもあまく萎えてしまいます。温泉も前を放り出したお婆さまが視線をはずさないで歩いてきたりで、、、
昼間はそんなものですか？
私はスタジオのヨガとかが好きですが有酸素運動とかやらないと効果ないのかな？
週どのぐらいとか一日の運動量とか教えて下さい。
もちろんコアはやりますよ。関係ない書き込みになってごめんなさい

まなぷー子さん
ついに見てくれたのね！黄色のシャシャリのお兄ちゃん！うざ可愛いでしよう。

さくらこさんも倒れてるばあいではない！見たら元気でるよ。でも大丈夫？（笑）

今日ハンズでジルバまた買ってきました。主人が大きな声で”お母さんの踊りのんあるよ！”と指差してるのではずかしくて、、明日やります！今朝基本と上級二本やったので夜は久々お休み。でもすでにビール飲んでるから、、朝体重やばいかも、、、
皆さん頑張りましょうね

Ukulalaさんもはやく黄色シャツみてね（笑）

はじめまして＾＾
昨日からコアリズム始めました～。
気持ちよい汗かきますね、はじめてすぐリズムに乗って楽しめました。
まだ踊るとゆうには程遠いはちゃめちゃぶりですが、踊れる日を楽しみに続けたいと思います。
みなさんの書込みを見て励みにしたいと思います！
よろしくおねがいします～。

さくらこさん！！
大丈夫ですか？貧血だなんて。。。。
あまり、無理しないでくださいね。

上級編は基本プログラムのスローなステップが省略されていてスピードアップされています。
でも、時間が２２分と短縮されていて意外と楽かも
しれませんよ。

今思えば　ビリーも最後のプログラムは楽だったもの。
私の場合は　基本の方が汗だくになります。
だから、朝上級にして　寝る前に基本でいこうと思っています。
お互いに無理のないように頑張りましょうね。

昨日は貧血でぶっ倒れてました＞＜
4日目だったのに～～。

さかなさん
　コアリズムも結構スペース必要ですよね～。ＣＭで言ってるような「畳１畳でＯＫ！」なんてありえない＞＜
　私はまだまだ見せれる踊りじゃないので、家族のいない時間を狙ってますが、今日は息子が休みだし、主人も昼で帰ってくるので、リビング立入禁止令を出すつもりですw

ukulalaさん
　コア楽しいですよね～～♪
　一緒に腰振りましょぉ～～♪

まなぶー子さん
　上級ですか！！
　頑張ってください！
　黄色のシャツのお兄さん、面白そうですね。私も唯一開けていないＤＶＤなので、また見てみたいと思います。サルサもサンバも見たんだけど、上級は敷居が高い感じがして。

今日は貧血に負けずに頑張るぞっと！

昨日も基本２セットやりました！
それで、上級Pもそろそろ始めましょうと
DVDだけ見たんです。
そしたら基本より時間が短くて
私的には楽なんじゃないかと思いました。
まあ、やってみない事には何とも言えないけどね。
ただ、動きが速くなったのとちょっとあやがついて
いるのかな～～～～

それはそうと。。。。
見ました！
黄色いシャツのお兄ちゃん。。。。。
本当に笑えるね。
カメラ目線だし　ニヤけいるし
動きもちょっと遅れているし。。。。
「これだ～～～！」って私も大笑いしちゃいました。

さて！今日は日曜だけど給料日前にて財政困難。。。
どこにも行かないでコアやっていようかな～～～

熱い。。。コア熱い。。。
８日めですが、まだ基本でジタバタしてます（爆

さかなさん、
黄色のシャツの人は上級プログラムですか。
明日は覗いてみようと思います(^^;

めめさん、
女性は気分にムラがあるというか、やっぱり周期があるみたいですよ。
「何にもやる気がしない」時期って誰にでもあると思いますよ。

女友達ともよくそういう話をしますけど、
朝日をあびたり、部屋にお花（生花）をかざったりするといいようですよ。

さくらこさん、
ステキなご家族ですね～
褒めてくれる人がいるのってすごおく重要だと思います♪

まなぷー子さん、間違えました～！！ごめんなさい！！

さくらこさん、まなぷーこさん、さかなさんへ

教えてくれてありがとうございます！！最近気分が沈んでて何にもやる気がしなかったんですが、みなさんみたいに私も頑張ろうと思ってます！！

実はまだステッパーとどっちにしようか迷ってるんですが…もう少し検討してみたいと思います（＞П＜、：）

まなぷー子さん
コア始めてわりとすぐに体重１キロ増え、気にせずにやってたら体脂肪がいきなり３％減！でしたよ。身体のリズムもあるし、またネガテイブな時は痩せないんだって。私はしばらく変化なくそれでも楽しいからやってたら、春に帰省した息子に”腕細くなった？”て聞かれました。たぶん効果ではじめてるのよ！がんば！くわがたおはら、のはテレビでみました。叶姉妹顔負けのラメをお腹に塗ってカメラ目線でやってたから一人笑って見てました。

めめさん
私は東ハンズで買いました。家から近いし送料がかからないから。なかの一枚が映り悪くハンズに電話したらすぐ
取替えにきてくれました。

さくらこさん
うちの娘は特発性側湾症で左右のウェストのくびれが違います。インナーマッスルつまりコアを鍛えるといいのでやはりコアリズムはいいのかもですね。
だんなさん、息子さん、優しいですね。さくらこさんもお優しそう。うちはリビングでヨガマットを敷きだすと（私の都合でやりたくなったらコアタイム）主人はコップを持って退散していきます。一度コアを見学していて私の足蹴りでお気に入りのコップを割られたから。今そのコップはボンドで補正され亀の餌入れ（笑）

ukulalaさん
黄色のシャツのバックダンサー見ましたか。上級クラスでしょ？最後の方で笑い振りまきながら目に汗入りまばたきマッスルしたり可愛いでしょう？息子の友達によく似たのがいてね（笑）

なんかね。。。。
コアを始めてから体重増えているの（＞＜）
なんでかな～～～～？
食べ過ぎ？でも、私なりに少しずつへらしているつもりなの。
よく考えて脂肪が筋肉に？？？
でも、こんなに早く効果出るかなって感じなんだけど
みなさんはどうですか？
体重に変化ありますか？

☆めめさんへ☆
私は　近所のスーパーで購入しました。
基本＆上級編とラテンダンスステップの３セットで
９８００円でしたよ。
ネットオークションでもたくさん出ていますね～～。
失敗したな～～。
ぜひ、手に入れてください。
楽しく運動できるって感じで私は気に入っています！

今日も、何とか出来ましたぁ！！

「ソイヤソイヤ」分かっていただけて、嬉しかったです！

書き込みが遅くなったわけは…寝てしまったんです＞＜
さすがに３日目は、私にとって体力の限界のようです（笑

さかなさん
　すごいですね！！！
　そんなに運動されてるんですか！
　う～～量は劣りますが、気力はさかなさん目指して頑張りまっす！

骨盤ネジ締め体操ですか。私もたまにインスパイリングしているんですが、ネジ締めにも興味心身です。

ukulalaさん
　私はまだまだ後ろの人を見る余裕がないです～～（涙
　ダンス独特の足運びって言うのか、左右左右右…に、アワワです。

ＣＭみたいな劇的な効果は分かりませんが、私は股関節が悪くて片方のウエストが真っ直ぐで、もう片方にはくぼみ（くびれではなく、くぼみってとこが悲しいですが）がある感じだったのですが、主人曰く、左右が揃ってきた気がする…とのことでした(^^v

ただ、息子も３日目にしては上手いよ！と、甘甘採点の男達なので真偽の程は疑問の残るところですが。

めめさん
　私は吹き替え版を購入しました。サンバとサルサも同時に購入したので、15,800円だったかな？？
　英語版はキックスタートって言うのがあるみたいなので、迷いましたが、自分の英語能力のなさと、ビリーの時に吹き替えがあればなぁ～と思っていたので、思い切りました。（ビリーのＣＭは吹き替えてるのに、ＤＶＤは字幕なんですよねぇ）なので、本当にＣＭで見ている感じで楽しく出来ます。
サルサやサンバをするには程遠いけど、送料も高いし、一緒に購入すると少し割引があるので。長く続けるならバージョンはある方が楽しいかな？と（笑

私は、夜中は出来ないですが…。どたどた踊っているので、ビリーの方が静かな感じがします。筋トレだからかな？

でも、楽しいですよ！一緒に腰振りましょう！
また明日も頑張りまぁす！！

まなぶー子さん、
後ろの女性を見ると、「あ～あれでいいんだ♪」って妙に安心しますよ（失礼？^^;
ヤーナは上手すぎるので、なんかデキナイ感が膨らんじゃうんですよー
皆さんのおっしゃってる黄色シャツの男性はあの人かな？
時々めちゃくちゃ笑ってますよね（w

さかなさん、
ラストにヨガのチャイルドポーズ…もよさそうですね♪
これも真似させていただきますっ

やったぁ～～　今日で７日めですぅ～～
基本プログラムだけだけど～　あぅ～～
サンバが終わるとホッとします～～

TVの宣伝にあったような効果はやっぱり無いですね～
あの人たちは２０代だったものね。。。orz

でもなんとなく～体調がいいような？

体重に変化はあまり無いものの、
先週も着たブラウスの感じが、、見た目ちょっとかわった気がしないでもない。。。。

めめさん、はじめまして♪
私はネットオークションで個人の方から買いました。
6000弱だったかな。。。合わない再生機もあるとかで、ちょっとドキドキしましたけど、、、
正規ディーラーから買うと確か9900ですよね。
オマケも色々ついてるみたいだし、安心感はあるかも。

はじめまして！私も、コアやってみようかな～と思ってるんですが…ネットでしか買えないんでしょうか？？

あと、皆さんはいくらで買いましたか？教えて下さい。

実は、私は　熱しやすく冷めやすいのいい加減な女なので
いつもダイエット＆リバウンドを繰り返しているんです。
熱しやすい時は　辛い事でも出来ちゃうんです。。。。。
２セットしていると偉そうな事書いてしまいましたが。。。
全然、すごい事じゃないんですよ。。。とほほ
でも、コアリズムをはじめて腰痛が軽減したり
お腹がすっきりしてきてようなきがします。
とにかく、出来る限り頑張ってみますね。

さかなさんへ！
骨盤ネジ締めやっているんですね。
私も朝起きがけと寝る前にやっているんです。
最初、力を入れるたびに太ももにセルライトが出ていました
。気のせいか少しなくなったような気がしますよ。

うばぢさんへ！
そうですね。自分のペースでやるのがいいですよ～～
私も自分のペースで無理しないようにしていきます。
がんばりましょうね。

さくらこさんへ！
私も、ソイヤで思わず笑ってしまいました。。。
いつも子供に「きもい。。。。」と言われているんです。
必死な顔で腰を振っているのが面白いみたいですよ。。。
そのうち、かっこいい～～って言わせちゃいます！

ukulalaさんへ！
あ～後ろの二人を見てですか～
私は、まだ左右がめちゃくちゃになっちゃうので
バックセレクションでやっているのでいつも
ヤーナかジュリアの１人コアです。

今は　なんとか楽しくコアってます！！
１日に１回でも毎日続けていきたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いします。

ソイヤって（笑）
昨日一時間だけ友達にひっぱられてボクシングうー行ってきました。リズボクではなくダイエットボクシング。なんかもくもくとで私には合わないかな？でも効果は期待大らしい。岩盤ヨガが閉鎖になるからボクシングかジムで悩み中。ジムはランとか自転車こぎとかやらないとやはり効果ないのかな？有酸素運動？だれかジムと併用してはる人がいたら教えてください。

まなぶーこさん
わたしも雑誌みてやってます。骨盤二分体操も併用してます。その後コアをしてラストにヨガのチャイルドポーズでしめるのが自己流です。

さくらこさん
楽しそうですね。嬉しくなります。嫌なことがあってもコアをしていると飛んでいきますね。

皆さんの書き込みで元気いただいてます。
ありがとう！

「ソイヤソイヤ」に受けました。
なんか盆踊りになる～（＞＜）とか思っていましたが。
最近はなんとか着いていけている程度。
速度だけ追いついてもしかたないんですけれどね～。

今までお腹の下中心に重心を置いていたのを
上に引き上げられる感じに修正したら、腹筋を使いやすかったです。
知らなかったのって、私だけかも…orz

週末コアができないので、今日は基本と上級！と思ったけれど…基本＋上級６分でリタイヤ。
また明日がんばろ～って感じで。

飽きっぽい私にはまなぶー子さんみたいに２セットは無理だあ～。
まあ、自分のペースで楽しみます。

今日もコアることができました。。。フゥ～～ =3

さくらこさん♪
＞「ソイヤソイヤ」
わかりますっ（w

今日で６日めですけど、
日に日にできることが増えてきた気がします～
ヤーナは上手すぎるので（w）難しく感じるときは後ろの人たちの動きを見ると、
デキル気がしてきます（爆

長さもちょうどいいかも、
まだできるな、っていうとこで終わるから明日が待ち遠しくなったり。。。

でも、まなぶー子さんの２セットはスゴイですね！

わたしも、皆さんのことを思って頑張れてます。
１人じゃないって、こんなにも心強いんですね～！

さかなさん、うばぢさん、ukulalaさん、ありがとうございますぅぅぅ！！

今日は、お仕事の日だったので、書き込みが遅くなってしまいました（涙

いつもは、帰ってきてから少し居眠りしてしまうのですが（いやぁ、太る原因ですね！）今日は違います！
ご報告という使命に燃え（笑）ご飯を炊きながらコアをしました！！
でも、途中で２回ほど「ドリンクタイムを下さい～」と一時停止を押してしまいましたが…。
初日よりも何とか乗り切りましたが、いやぁ～人には見せられません！！
手を上に上げるところなんか「ソイヤソイヤ」みたいで（アラ…年齢が…）、ヤーナやジュリアみたいに踊れていません（涙

でも、皆さんのことを思うと、頑張れます！

まなぶー子さん
　はじめまして～♪
　１日２回ですか！！！
　すごいですね！それくらいすると効果は早く出るんですねぇ～。
　でも、欲張らず、息長く頑張ってみます。

明日も珍しくお仕事ですが、「今日もやりました！」と胸張って報告できるよう、頑張ります！！

ukulalaさん！
はじめまして～！コメントありがとうございます。
骨盤ネジ締めですが。。。。。
「安心」という健康雑誌６月号に載っていました。
４５歳のゆかさんって方が考案した体操でなんです。
下半身引き締めとともに膣の締まりもよくなり
尿漏れなどの女性の悩み（若い方は大丈夫だけど）を
解決してくれる体操なんです。
ネットで検索したらわかりますよ～～
「骨盤ネジ締めダイエット」でyukaさんのHPがありますので
見てみてください！
コアリズムは今日で４日目ですが２セットずつ
行っているので脇腹のお肉がなくなってきました！
びっくりです～～。
これからもよろしくお願いします。