毎日、暑いですがコアリズム頑張ってますか？
私は、昨日から生理が始まりおまけにちょっと
体調を崩してしまったので３，４日ほどコアを
やってません。悔しいけど、無理したら余計に
辞めたい気持ちが出てきそうなので・・・。
そう言えば、ショップジャパン・エクサボディの
サイトでコアリズムの色んな種類のＤＶＤを
見つけました。その中に、以前から耳にして
いた「キックスタート」も発売されていて、これを
やってから基本プログラムをやったほうが良い
ような気がするので、「キックスタート」のみの
購入を考えています。
元々、「基本」「上級」とボーナスＤＶＤの３枚組
のものをショップジャパンで購入したのですが、
現在は今までに出てないＤＶＤを５、６枚位で
「継続セット」かな？そういうので販売されて
ます。これは１種類づつでも購入できるようです。
「キックスタート」を持っている方にお聞きしたいの
ですが、「キックスタート」ってどんな内容ですか？
「基本プログラム」とは、やはり違いますか？
是非、教えて下さい。

603のないしょです
607さんご回答ありがとうございました☆　

603さん　
そのままやると部分に寄っては下に響きます。
でも自分なりにアレンジ（ジャンプなしでする、とか）すれば
全然問題ないですよ。

最初は辛くて時間ばかり気にしてやってたけど、一週間目くらいから
汗はだらだらだけど、楽にこなせるように♪
締まったお腹とお尻の筋肉の存在が分かるようになりました。

昨日からはじめましたー！
腰まわしダイエットも前やっていてウエスト７センチ減ったのですが
サボっていたらまた戻ってきてしまったので、、、

で、コアリズム、、、
難しい！笑
速い！ついてけない！

けど、がんばって通してやってみました。
今日の朝おきたらちょっとだけお腹がスッキリしてました～

今日もがんばるぞー！
ついてけないと思うけど笑

こんにちは。私も最近になって始めました。
が、最初は全然ついて行けませんでした。ステップが難しくて。
結局初日は１５分くらいでイライラしちゃってやめてしまいました、しかも腰が弱いので
翌日腰が痛くなってしまって２日休みました。
２回目、またステップについていけなくて２５分程度でイライラして中止。
腰が痛くなってまた２日お休み。
３回目、昨日なのですが初めて最後まで通して出来ましたっ。ステップも分からないながらも
自分の出来る範囲で出来ました。上半身はほったらかしでしたが（笑）
なるべく腹筋を意識すると腰の負担が減るとこちらに書いてあるのを思い出して
昨日はそうしてみたところ、今日は腰が痛くないです！今日もやりたいと思います。
休み休みでまだ３回目なので全然効果はないけど、今後継続してスムーズに
出来るようになれれば、と思っています。

＞だいだい08さん

朝ですか。
私は、とりあえず夜やっていました。
部活と塾があるので、10時くらいに・・・。
今度から、朝にやってみます♪

回答ありがとうございました。

過去ログざっと拝見させていただいたのですが…見つからなかったので。
コアリズムはマンションでも可能ですか？下に響いたりしませんか？
使われている方教えてください。よろしくお願いします。

さとにゃんさん
私は食べるのが大好きで食事制限は辛いです
我が家は夕食時間が遅いので朝は多めに食べて夜を少なくしてます
朝　食欲が無いときは　ダイエットプロテインなど利用してます
そうすると昼はガッツキ食いしなくなりましたし10時のおやつもやめられました

食事ではルールを決めるのはやめることにしました
朝はプロテイン　夜はご飯抜きとか　そういうルールを決めて何度も失敗したからです
レコーディングダイエットまでいきませんがこちらの日記に食べた物を簡単書きこんでます
専門家ではないし成功者でないので　参考になるような事書けませんが　失敗談なら　たくさんありますよ（＾＾）

コアリズムでサイズ落ちてきました！締まったねって言われました！

はじめまして。コアを始めて３日目になります。筋肉痛がすごいです！何となく引き締まりました。私はクラブミックスバージョンとゆうのが安かったんでそちらをしてますが、みなさんのとはちがうんでしょうか？最初のは50分もあるんですけど・・・皆さんのを聞くと39分くらいですよね？すごくきついです。でも続けようと思います。
あと、皆さんは生理中はしてますか？

ぺっこりーにさん
食事はお野菜中心で、お豆腐や春雨なども食べていますよ。
でも基本的に気にせずに食べています。
でも、間食はなるだけしないようにしています。
あと毎日2リットルお水（常温）を飲むようにしています。
お互い頑張りましょうね♪

どんぐり８５さん

ありがとうございます。読んでみますね！

あたしは、ずっとダイエットをしては挫折を繰り返していて、ジムでトレーニングはしたりしているので運動は苦手ではないんですが、問題は食べ物だと思うんです。野菜を多くとったりはするよう心がけていますが、適量がどのくらいかわからないんです。

三食たべたら太りそうでこわいし、朝も青汁とバナナとか青汁だけにしたり。。。

さとにゃんさん
私はこちらで教えていただいた皆さんの意見をかなり参考にして頑張っています！

初めは腰の痛みや重心をかける足の痛みなど感じました
腹筋を頑張って使っうようにしたら他への負担がなくなりました
手足の動きにばかり気をとられていたんですね

あとは股関節のストレッチをしてからコアをやるようにしました
終わったあとは麺棒でマッサージしてます
こちらで「だいだいさん」に伝授していただきました

よかったら7月2日頃からの書きこみ少し戻って読んでみてください♪
参考になりますよ！
気持ちがいいです☆

はじめまして！最近コアリズムをはじめました。結果はまだわからないんですが･･･。
皆さんかなり痩せているようですが、今までは全く運動しなかったんですか？！コアリズムやる前の運動や食生活を詳しく教えていただけますでしょうか？！

りっこんさんへ
凄いですね！！私は6/2～開始なんですが体重は-3キロ、ウエストは-3.2センチです。食事はどんなものをしていますか？

はじめまして。
私はコアリズムを始めて1ヶ月経ちました。
ウエスト−12センチ、体重は6キロ減りました。
でも、コアリズム＋腹筋50回を毎日しています。
時間があるときはコアリズム上級編を2セットやっていますよ。
わたしの場合は腹筋を兼用しているせいもあると思いますが、下腹もすっきりしてきました。
みなさん頑張ってきれいになりましょうね。

こんにちは。
コアリズムを始めて５０日目が経過しました。
測定の結果、前回と比較してまた少し増えてました。
う～ん、私の場合は始めた時から停滞期なのでしょうか（笑）。
やっぱり焦りますね。
それから、仕事やプライベートで基本編をやる時間が厳しく
なってしまい５０日目より基本プログラムから上級プログラム
へ移りました。たかが約２２分されど２２分です。
基本より時間は短いけど同じくらいの汗をかけます。
そして進むテンポがちょうど良いんですよ。
なかなか思うように減ってくれなくて落ち込む日々
ですが、いつも３日坊主で終わるのにここまで続け
られてるからやめたくないんですよね。
で、なかなかサイズダウンも出来ないし、前から
気にしていた「お腹の冷え」に対応してくれるのでは？
と思い、元プロボクサーの竹原真二さんのダイエット
スーツのウエストベルト？を先日購入し、エクササイズ
時に着用してます。
まだまだ、日にちも経ってないのですぐにサイズダウン
とはいきませんが、かなりお腹に汗がかけますよ。
なので、いつも下着（パンツ）が流れ込む汗で大変な
事になってます（笑）。
ただ、それだけでは簡単には痩せられないと思うので
コアリズムをやる際に何かプラスしてされている事を
教えて下さい。例えばサプリを飲むとか、ストレッチを
しているとか・・・。よろしくお願いします。
それから「リンさん」の質問ですが、私は入浴前にやってます。
が、だいだい０８さんのように朝や午前中が体を動かすには
とてもいい時間と聞いたことがあるので、ちょっと早起きして
「上級プログラム」をやってみようと思います。
だいだい０８さん、参考にさせていただきますね！
生理前ではありますが、なるべく無理しないように頑張ります。

リンさんへ
私はコアリズムを朝にしています。朝に20分でも有酸素運動をすると基礎代謝があがるので、24時間からだがポカポカしますヾ(@~▽~@)ノ

皆さん、お久しぶりです＾＾

ついに、私もコアリズム買いました！
６枚組のです。
試しに、キックスタートをやってみたのですが効きそうな感じですね！

ところで、コアリズムをやっている方に質問なのですが・・・
コアリズムはいつやっていますか？
ぜひ、教えて下さい！

はじめまして。
コアリズムはじめて約１ヶ月たちました。ウエスト－５ｃｍ、体重は－1.6kgまで一度減りましたが、筋肉がついたのか生理前のためかまた少し増えてトータル－0.8ｋｇ、体脂肪－2％です。ウエストはくびれてきてますが、やはり何人かの方がおっしゃるとおり、お腹部分は凹んできません。
胃のあたりもすごいので、いつかは平らになるかなあと思いながら腰をフリフリしています。
腹筋もやってますが、割れている腹筋にあこがれています。
みなさんの報告楽しみです。
またおじゃまさせてください。

>>ヨッコさん
ヨガマット使ってみました。
良いと思います。
おまけで付いてきたマットが、結構厚手のウレタンフォームなのですが、今までよりも足の踏ん張りが効く感じがして、動きやすいです。
騒音については、実際確認はできないので何ですが、直にドタバタしなくて済むので多分効果あると思いますよ。