おはようございます！！

基本編をやり始めて数日がたちましたが、最初のパート部分で左右に足を出して肩を動かしたり腕をスイングさせたりする動きがありますよね？
例えば左に足を出して、肩を動かして元の位置に戻るとき、皆さんはスムーズに戻れますか？？
あたしは自分の体の動きにあわせて自然に戻ると、画面の動きとは反対の方向に腰が動いてしまいます。
しかも手と足がばらばらの動きになってしまい、たこ踊りのようです（笑）。

あと動きが早くなると、ジュリア達の腰と足の連動した動きが変化しているように見えるのはあたしだけでしょうか？

伸びてる足のほうに腰が出ると思うんですが、一概にはそうではないように見えて、ジュリア達と同じ動きじゃないと効果は半減するのでしょうか？
動きばかりに目がいって、腹筋に集中できません（笑）。

みかんさん

励ましのお言葉ありがとうございました☆大変参考になりました
みかんさん、体重、サイズともにすごく落ちてますね、希望が持てます

私も　下腹部だけ丸く残ってバランスが悪い気がするんです
スパッツをはくと昆虫が踊っているようです（笑）

はじめから　疑問を持たずみかんさんのように継続してみます！
コア楽しいですよね！
ビリーはきついけど　アドバイス通りやってみます
腹筋を意識して　回数はすくなくてもついていけるようマイペースでやってみます
ありがとうございました！！

はじめまして、こんにちは☆
私はコアをやり始めて、今日で5日目になります。
しかし・・・体重＆体脂肪率が変化なしです↓↓ウエストはほんのりくびれてきたかな？って感じなんですが・・・（汗

良く生理前は体重など落ちにくく、痩せにくいと聞きますが、やっぱり生理後のほうが痩せやすいのでしょうか？

＞どんぐり85さん
はじめまして。
私の場合元が大変な数字ですので…^^;
体重は-23kg、ウエストは-20cmです。
結構お腹周りの肉が頑固についています。みぞおちの部分の脂肪と、皆さんと同じく下腹部(我が家では『浮き輪』と呼んでいます)の脂肪が気になります。くびれ部分や脇腹の脂肪は落ちてきているので、かえって目立ちます。コアリズムを始めて1ヶ月位経ってから少しだけ浮き輪が小さくなりましたけど、まだまだです。

ビリーは私も最初の頃同じでした。座れるとホッとするし、腹筋は起き上がることすらできませんでした。一応力を入れて真似事だけしていたのですが、3週目位だったかな…ある時突然起き上がれるようになりました。今はついていけなくても、腹筋に意識を集中していれば段々結果が出てくると思うので、大丈夫ですよ！


＞きのこさん
はじめまして。
私は代謝が悪いのか、ちゃんとやっていないからなのか、コアリズムは一回目のジュリアのパート辺りから汗が出てきます。ビリーはきのこさんと同じく10分過ぎ辺りからです。ビリーの場合、最初は準備運動のような比較的軽い運動だからなのでしょうかね?ビリーの前にコアリズムをやっているから十分準備運動にはなっていると思うのですが…。



コアリズムのおかげで最近骨盤周りの脂肪が減ってきました。ビリーで脇腹を鍛える動きがあるのですが…今までは脇の骨盤?あたりに脂肪を挟んでいる感覚があったのですが、何か挟まっている→何かがゴリっとする→あまり違和感が無い、という風に変化してきました。
それでも下腹部の脂肪は少ししか落ちていないです。コアリズムをやっている時は下腹部や腰に意識を集中しているつもりですが、力を入れると上手にできない動きもあるので、40分弱ずっと力を入れているのは、今の私では無理です^^;

＞きのこさんへ

わかります～～＞＜　　　私も出産してから下っ腹のたるみがなかなかなくならなくて困ってたんですが、友達がお腹のリンパマッサージを3ヶ月くらい続けたら、少しですが改善されたそうです。

あとお風呂上りに腹筋もやったそうです。
やっぱり伸びてしまった皮は、マッサージとかしかないのかもしれません；；

ちなみに私もマッサージやりましたが、3日坊主に終わってしまいました。。。　　　
また今日から始めようかな・・・＾＾；

なおこさんへ
下腹の悩み　同じ気持ちです！！
私も前に報告したとおりコアで脇腹や背中は効果が出てますが
ストレッチで体を前へ倒したり、足を抱えたりする時などまるでゴムボールをお腹に挟んでいるようです。
エクササイズの邪魔になっている状態で体が二つに曲がりません！
下腹にかなり悩んでます・・。
コアの継続で下腹にも効いてこればいいのですが・・
ちがう運動もとり入れた方がいいのでしょうか？
いい情報があったら教えてください☆

私も、下腹ぽっこりを撃退できた方がおられるのか気になります！

始めてから一ヶ月と少し…
体重は減ったしなるほどダイエット効果は◎
しかし下腹は全く成果がでません～涙
また別の運動したほうが下腹には効く気がしています；

初めて2週間ですが、お腹周りが引き締まってきました。

ダイエットで24キロ痩せてから今は体型維持が目標で始めました。
最近までずっと食事制限のみだったので。流行りに乗って久しぶりに身体を動かしてみようと始めました。

2週間経ちますが、サイドのお腹がスッキリしてクビレが深くなりました。下っ腹が若干気になるのでこれからも継続して上級プログラムを毎日しようと思ってます。

動きになれたら楽しいし、毎日やるとだんだん上手くなります。とにかく汗の量が凄い！

結構、ビリーとコアを両方やっている方ってみえるんですね。
私もそのうちの一人です。（＾ー＾）
身内からは｢筋肉バカ｣といわれております。
でも、二の腕を引き締めるためには、やっぱりビリーじゃないと鍛えられないし、コアだけでは何か物足りなくて・・・
両方やってみて、私は汗の出方が違うのに気が付きました。
ビリーはスタートから10～１５分経たないと汗をかきませんが､コアはスタートからすぐに汗が出てきます。
コアは有酸素運動だからでしょうかね？
皆さんはいかがでしょうか？

それから、私は３人の子持ちで、下腹のたるみ（妊娠で伸びた皮？）が気になって仕方ありません。
腹筋は程よく割れ､ウエストのくびれもそれなりにあるのですが、この憎きたるみがどうしても取れません。
同じ悩みをお持ちの方、皆さんはどうしているのか何か良きアドバイスをお願いいたします。
・・・結構切実です・・(涙）

どんぐり85さんへ
下腹は私もすごく悩んでます。
ビリー＋コアで無事このプヨプヨ下腹が無くなるのか楽しみにしてます。

堂々と水着が着たい！！この目標のためなら頑張れます！！

2ヶ月やってます！
ウエスト１０センチ
体重2キロ落ちました。
まだま落ちそうです。

コア２日間やりました。
でもあの腰の動きをまずマスターしなければと思い
彼氏に教えてもらいながら
なんとか動きはわかりました。
でも常におなかに力をいれていなければいけないので
すごく辛くてなかなかもちません。
みなさんおなかに力を入れた状態を保ちながら
最後までやれてますか？

クリスさんへ

私も食事制限でリバウンドを重ねてきました
痩せては太り　10キロ以上リバウンドしました
最近はビリーとコアで頑張っています！
私は普通以上に食べていたので食事も回数は減らさず、量を少し見なおしてみました
飲み会も出席してますが　自然に少食になりましたよ
夜はおかずだけにしています（休日はビール飲みます）
朝、昼は炭水化物、しっかり食べていますよ

最近、悩んでるのは　下腹。
コアのお陰で脇腹から背中にかけてスッキリしてきました
ところが　ストレッチの時に体を曲げるとゴムボール（下腹）が
ひっかかります。なかなか　とれないです・・。

焦らず健康的に痩せていきましょうね！
もうリバウンドしません！

＞まゆさん
返答ありがとうございます。
以前、水以外何も食べないで断食していた時、辛くてストレス溜めまくりで、結局リバウンドで以前の体重＋3キロ増ししてしまいました（泣）

今回はビリー＋コアを毎日やって、絶対痩せます！！
もちろん、3食キッチリとりますよ！

＞クリスサンヘ

私も3食たべてます＾＾お菓子も食べるし、焼酎も毎日飲んでます。ただ、夜はおかずのみにしている程度で、、、。

その分運動をがっつりしているから、少しづつだけど痩せてきています。食事制限したらもっとスルスル痩せるのかなって思うけど、ストレス溜めたくはないし。。。；；

私は3日前からコアリズムやってます。
ちょっと気になったんですが、食生活はどんな感じですか？私は3食食べてるんですが・・・
コアをやってる皆さんはどんな食生活を送っていますか？

敬さん＞
一日一回やってます～。
続けると効果がでてきます。
効果がいつでるかは、各個人によると思いますが。

みなさんコアリズムやってるみたいですけど、コアリズムって一日１回やってますか？その１回でききめがでるんですか？

コアリズム、初めて1週間になります。
採寸していないので・・どのぐらいの効果とかは
わからないのですが、引き締まったような気がします。

まだ、お腹はプヨリンしていますけど(^^;)
無理なくマイペースにコアしていきます♪

エアロビとか好きな人には
コアは、面白いと思いますよ？(^^)
しかも、効き目ありと実感しています。

上級プログラムは時間が短いので
やっぱり、基本プログラムで長めにダンスって感じが
私は好きですね(^^*)

はじめまして＾＾
コアリズム初めて３週間くらいです。
週に２回か３回くらいしか忙しくてできてませんが・・・；
私は暇なときは基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやり、忙しい時は上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやっていますよ！
基本は４０分・上級は２０分に設定されてます！
やり始めてから体重が３キロ減りました！体脂肪は４％近く減りました♪
ウエストもすっきりしてきて、腹筋が硬くなってます！！
私は運動神経お世辞にもいいとは言えないんですけど、ﾍﾙﾌﾟ昨日を使いまくって頑張って踊ってます！
筋肉痛にならないのが一番の魅力ですかね？＾＾＊