腰の痛くなる方、腹筋に力を入れて、腹部を常にタイトな状態に
してやっていますか？（基本体勢です）
内臓を持ち上げるようにギュッと力を入れて体全体で踊るようにすれば腰
への負担は軽くなりますし、効果もＵＰします。

６８５のないしょさん、

わかります～、たくさんあって悩みますよね。
わたしも楽しいので欲が出て追加購入しちゃいました♪

ないしょさんの絞りたいターゲットは、背中と二の腕限定ですか？
わたしは三十路も過ぎてるのにキューピー体形になり・・・（＾＾；
お腹をターゲットにしてきたので、
ないしょさんの参考になるか分かりませんが・・・。
でも、基本と上級だけでも　背脂（←笑）と二の腕も含めて
全体に引き締まったように感じます♪
（まだまだ絞らないと・・・ですが＾＾；　）

ないしょさんが短期のダイエット目的ならキックスタートだけ買い足して、
とにかく基本をしっかりマスターし直すのが出費も抑えられていいのかも。

とにかくコアリズムが楽しくてず～っと続けられる予定ならば、
今回のセットは確かに「踊り応え」あると思うのでお勧めですよ～＾＾

でも、キックスタートをしてみてとにかく実感したのは基本の動きの大切さですね。
ひとつずつの動きがゆっくり長いので　ヤーナやジュリアのアドバイスも意識しやすく、
どの動きがどこに効くかよく分かりました。
購入されるならぜったい吹替えがお勧めです。
動きをなんとなく真似するだけより、絶対効果ありますよ。

しっかりと動きをマスターできれば、手持ちの基本と上級も効果がＵＰするでしょうね。
時間があれば組み合わせると十分効果ありだと思います。

あと　わたしはまだ開封してないですが、
メレンゲマニアは肩や背中、上半身のためのプログラムらしいですね。

こんばんゎ。
今日からコアリズムを試す事にしました。
ご飯食べてすぐやってしまったので、気持ち悪くなりました…
続くか不安です(´д｀；)

はじめましてこんにちわ
コアリズムをはじめて５日がたちました
基本プログラム＆１時間のウォーキングで
体重－３㎏　ウエスト－４ｃｍ減りました♪
これからも頑張っていきたいです＾＾

ぴゅあママ　さまへ　
こんにちわ！
私はコアの基本と上級を続けているのですが、
確実にシェイプ出来ているのを実感しているのですが
次第に、他のコア・シリーズが気になってきているところです・・・
サンバやサルサ　に加えて　キックスタートとセットの五枚組み　と
沢山あって　追加購入はどれが良いのか悩んでしまっております。

そこに丁度　ぴゅあママさま　の書き込みで　キックスタートとのセットのお話しがありまして、もし宜しければ　カルディオやラテン　などの追加プログラムについて教えていただけませんでしょうか。

背中のお肉（背脂？）と二の腕の裏のタルンタルンを　なんとかしたいのですが、キックスタートとのセットでは
踊り応えは　いかがな感じですか？
コアの基本セットとに加えて　引き締めを強化できるカンジですか？

はじめまして☆私もコアリズムで頑張り始めました。
だいぶ前に基本のDVDセットを買ってけっこうできるようになったけど
意志が弱い＆飽きて挫折ｗ
今回クラブミックスを買い足して始めました。
前回より筋肉痛がすごいのと汗だくだくです(*´▽`*)
頑張ります！！

何人かの方がお勧めされていたキックスタートが気になってて
ず～っと購入を考えていましたが・・・
ついに買いました！しかも継続セット。

まだ全部はやれていませんが、楽しいです～♪
カルディオジャイブはダンス気分で♪
ラテンシナジーは50分と長いけど爽快♪
（Youtubeで７分ほど見たことあったものでした）

で、キックスタートですが・・・
お勧めです!!

今さら・・・と悩んでいたわけですが、ゆっくりの動きってすごいハード!!
↑の50分のはさすがに汗だらだらですが、それより汗はかかないものの
わたしはキックスタートのほうが終わったあとゼーゼーと息が上がりましたよ。

しっかり「コア」を意識してできているのか翌日には腹腰周り全部が筋肉痛に。
しばらくキックスタートをメインに頑張って　他のものはお楽しみにローテーションしようかな、と思います。
おすすめはヤーナの動きがしっかり確認できるバックビュー。
個人的には日本語が楽しいと思います♪
「これで（←シャッセでしたっけ？横移動）で買い物行ってみて～」のところで
今日も吹き出して「行けるか！」と突っ込みをいれました（爆）

毎日とはいきませんが、これからも楽しく続けられそうです＼＾0＾／♪
キックスタートを勧めてくださった方々、ありがとうございます！

長くなってすみません。。。

腰動かしすぎて腰を痛めました

効果はかなりありますが、腰が痛くて最悪です


たぶんやり方の問題あるいはやりすぎ注意ですね

隈子（くまこ）と申します。

＞676さん
コアリズムを初めて2週間ほどです。
基本ステップや腰のフリは完璧ではありませんが、
基本プログラムを通しでやっています（出来ない部分は基本ステップに置き換えています）。

キックスタートがマスターできてなくとも、
基本プログラムを通してやることで代謝が上がったのを感じています。
初めてやったときよりも汗をかき始めるのが早くなりました。

動きが難しそうなんですねー…。
腹部を特にシェイプしたいので、コアを考えていたんですけど
出来るかなぁ(^_^;)

動きが複雑なのを飛ばして毎日２０分を一週間やりました
ウエストが－３ｃｍですね。すごいです。

動きが複雑なのを飛ばして毎日２０分を一週間やりました
ウエストが－３ｃｍですね。すごいです。

>>675さん
プ二プ二している部分あたたかいですかね？
今ついてる肉(脂肪)よりも筋肉量を増やせば引き締まり
サイズダウンにつながります。

コアリズムを続けていらっしゃる方に質問です。
キック＆スタートがすべてマスターできていないんですが、みなさんはそのまま基本プログラムに移っていますか？それともキック＆スタートをマスターしてから移っていますが？

コアリズムの購入を迷っているものです。
私は結構下っ腹、腰回りにぷにぷにのお肉が付いてるんですけど、コアリズムは頑張ればそこらへんのお肉も取れますかね？
それとも腹筋が付くくらいですか？

去年から週に３，４回続けています。
最初の頃「無理ー」と思っていた動きも、だんだんできるようになって、
軽くやったり、気合いれてきっちりやったり、とその時の調子に応じて
コントロールできるようになりました。
今１６１センチでウエスト５８センチです。
ダイエットしてもどうしても削れなかった６０の壁をコアでいつの間にか
割っていました☆
２日やらないと体か「コンストラクショ～ン！」を求めます＾＾；。
散々悩まされたアゴの大人ニキビがコアやり始めてからウソみたいに
なくなって、思わぬ効果にも満足してます。

コアやっても効果ないじゃん、と思う方、
運動をすると体が食事を多く食べるように要求しだすので、自分で
気付かないうちに少しづつ多めに食べてしまったりします。
カロリー計算やレコーディングなども平行してやると効果でますよ～。

私はコアリズム初めて１月半経過しました。
ウエストは－１０㎝くらいです。
毎日３９分やるのは辛いので
ウォーミングアップ＋メレンゲ＋ルンバ
ウォーミングアップ＋サンバ＋ルンバ
など組み合わせを変えてやったり、調子の良いときは全部やりますが。
あと難しすぎるものは飛ばして休憩時間に使ったり、
自己流にアレンジしてやったりしてますよ☆

これからも皆さんに負けないように頑張ります！

私も昨日購入し、早速トライしてみました。
あの速さについていけず、39分間頑張れませんでした…
なので自分のペースで頑張りたいと思っています。

コアリズムはじめて3日です。ウエストが、4cm減りました。・・・計り方が間違えてるんじゃないかって思うほどです。写メも毎日撮ってます写メではあまり変化はありませんが・・・。みなさんはどのメニューをどういうサイクルでやっていますか？

寝る前にやると次の日の朝、体重が激減してます！

でも難しくてたぶん効果は半分くらいかな？？と思う。