コアリズムと半身浴をはじめてから１０日が経ち、体重が１キロ増えてしまいました。　体脂肪も３％ほど増えています。　胴回りなど測ってないので実際にサイズが減ったのかは分からないのですが、思うようにいかず焦ってます。　経験者の皆さん、アドバイスやモチベーションがあがるコメントをください。　お願いします。

私はが校のとき、３週間で-３キロ、ウエスト-５センチになったとき↓↓
・朝晩、おなかにきくストレッチ３０秒
・朝晩、ガジュツという粉をいれた牛乳を２００ミリリットルのむ

ただ、わたしは胃腸が弱い＆牛乳がきらいなため、毎朝おなかをくだしては学校のトイレにかけこんでいました（＾＾：）ですが今まで短期間で効果がでたのはこれですね。　やはり運動など大事ですね。最近体重が停滞期で落ちないのでコアリズム毎日がんばりたいと思います！（＞ｏ＜）

ｍｉｅさん初めまして。
便秘がお薬がないと駄目なんですか？辛いですね。私も体験ありますが、プレーンヨーグルトにプルーンエキスを入れて２日で１箱ペースで食べ、同時にお腹に良い菌が入ったサプリメントを飲んだりして快復した経験があります。でも、やっぱり食物繊維が肝心ですね。前にも書きましたが、繊維豊富なコーンフレークを食べたりして少し前まで便秘気味だったのが良くなりました。同時に腸内環境を良くするサプリも飲んでました。
この掲示板でも見かけた「朝バナナダイエット」は便秘に効果あるらしいですよ。私も少し試しましたが効果ありました。ただ、暑い時期はバナナが傷みやすいのと、安い時にしか買わなかったので朝バナナダイエットは継続してはいません。気温が低くなったらまたバナナやります。バナナやリンゴはカリウムが豊富で体内の塩分と結びついて体外に尿として排出してくれるから、バナナっていいんですよね～～～！ただ、まだすぐ傷みやすい時期なのが…主婦だから少しでも安い時に買いたいけど、買ったのを全部食べきる前にバナナに黒い斑点が時間毎に増えていく暑さですから（汗）
とりあえず、便秘がお薬に頼らずになる日が来るように何か情報を得たらカキコします。便秘はダイエッターの敵ですからね。

今日は午前中にキックスタートと基本プログラムをやりました。キックスタートはジックリ繰り返し見ながら行って、私が不得意だったのはシャッセだと分かりました。１時間半をかけてＨＥＬＰ機能見ながらキックスタート・基本プログラム充実でした。

かおさんお返事ありがとうございました。骨盤か～～～なるほどなるほど…聞いた事あったなぁって納得です。
コアリズムを始めて2週間弱ですが、最初に一気に減った分は食事量が減ったのが一番の原因ですね。それでも、毎日キックスタートと基本プログラムをやっています（できるだけ朝晩2回）。最初は訳が分からなかったステップや動きがだんだんと分かるようになってきました（遅っ）。息も最初ほどあがらなくなったし…。キックスタートはこれからも続けます。気がついたら自己流になってしまって効果半減になってはいけないので「基本に忠実に!!」です。
ダイエット三日坊主な私ですが、コアリズムは本当に楽しく続けられます。掲示板で皆さんが頑張っていらっしゃるのを拝見して、私も頑張れます（＾＾）/

プルプルさんへ
コアリズムに関係するかはわかりませんが、生理が始まる＝骨盤が開く　ので、骨盤が開いているときに骨盤運動で締めようとすると骨盤に負担がかかるから生理期間は行わないよういわれているのではないでしょうか？

私は１週間に２回ほどコアリズムを行っています（＾＾）
ペースが遅いのであまり効果はでていませんが、すこしずつ踊れるようになってきています。腰の後ろあたりも少しすっきりしてきたかな？

便秘の件ですが、私はたぶんもう何十年って言う便秘持ちで漢方の便秘薬が必需品になっています。こうなると何をやってもダメみたいです↓それから、生理中は、ダイエット効果が出ないってネットの書き込みにありましたが・・・生理から４日目から２週間が効果的らしいとのことで私も試してみようと思ってます。

コアリズムを始めて３週間がたちました。今の体脂肪計を購入してから数年がたちますが体脂肪が３１を切ったことはありませんでしたが、体脂肪がずっとキープしていた３４から２９に変化しました。こんなことは初めてなので驚いています。プログラムは基本編を３０分毎日（できるだけ）やっています。そういえば持病の肩こりも楽になった感じですね。迷っている方はぜひ一度試してみる価値はあるかも・・・

私は効果ありでした！基本をマスターし上級編を2週間続けて64ｃｍから今60cmになりました！ついていけないところは自分でアレンジしその場で
腰をまわしたりしてます。しかし肝心な下腹がまだ健在してます！
これは違う運動のような気がしますよ。
変な力を抜いて力まずリラックスしてやると腰も痛めません。

先ほど書き込みするのを忘れていた件があったので、再度です。
コアリズムに限らずいろんなダイエットで「生理中は行わないで下さい」みたいな注意書きがありますが、何故なんでしょうか？
自分なりに考えたのは女性は貧血気味の方が多いからかな？なんですが、それだと貧血を経験した事がないどころか、献血に行った時に「貴女いい血ですね～！血圧も問題ないですね！普通女性は比重が低かったり低血圧の方が多いのに…」と褒められたのか何だか分からないお言葉を頂戴した私なんかは問題なし？とあんまり意味のある質問じゃないんですが、どなたか理由をご存じな方いらっしゃいましたら、教えて下さい。

ぴゅあママさん回答ありがとうございます。確かに若干膝を曲げすぎていたかも知れません。ただ、翌日に筋肉痛が残るほどの痛みではないのですが、膝の曲げ具合を少なめにしたら痛みはなくなりました。膝の曲げ具合を軽くしても、太もも前面の肉が引っ張られるのを感じるので、ストレッチ効果にもなっていいんじゃないかな～～～って勝手に思ったりもしてます。
ないしょさんへ…。私は便秘解消の為に、食物繊維が豊富なシリアルに低脂肪牛乳をかけて食べています。
コアリズムを始めてから食欲が前より落ちているので、便秘になりやすいかも？って思ってましたが、食事量が圧倒的に減った分、毎日快便（汚い話でスミマセン）ではないですが便秘にはなっていないです…。

それと、キックスタートですが皆さんが仰るようにバック姿勢でやり始めたら本当に分かり易くなりました。最近体力が続けば同時に基本プログラムもやっていますが、ヤーナの動きは分かり易くて左右間違えたりはしないんですが、ジュリア（金髪の方です）のは気がついたらステップが反対・腕の振りが反対ってな具合になってしまいます。
ヤーナの方がヒップとクビレがハッキリしてるからわかりやすいのかな？皆さんはいかがですか？

ダイエット挫折歴は数々あれど、今回のように汗だくになったり基本プログラムで息が上がっても楽しいと思えたダイエットは初めてです。毎日怠惰な生活をしていて手足がむくんでいたのが、手の指なんかは6号サイズの結婚指輪がすんなりとはめたり外したりできるようになりました（嬉）

コアリズムだけじゃ便秘解消なりませんか？

753のないしょです。
みなさん、アドバイスありがとうございました。
正直、今はうちの階段を上り下りするのも辛い状態です。
まずは、車をなるべく使わないようにして体力をつけていこうと思います。
ただ、食事制限だけのダイエットではいけないと思うのであと10キロやせたら、ご褒美にコアリズムを購入しようと思います。
その時はまたお仲間に入れてくださいね。
ありがとうございました。
皆さんもがんばってください。

NO.753のないしょさんへ
身長１７０センチで体重１２０キロの私の友人もコアやってますよー＾＾
友人に腰とか膝とか痛くならない？って聞いたら
「ゆっくりやってるから大丈夫。体重が減ってきたら少しずつ動きを
早くするんだ～♪今は無理しない」と言ってました。
まずはとにかく動く事から！だと思います。
無理に動きについていこうと激しく動くと危険みたいです。
ちなみに私は腰痛持ち（ギックリ腰魔）だったのですが
コアやって腰痛なくなりました。
腹筋と背筋のバランスがよくなったのかなぁ・・・と勝手に思ってます。
体重も７５キロ→６６キロまで落ちました。身長は１６０センチです。
まだまだ重たいので頑張るぞー！

はじめまして。私も数日前からコアリズム始めています。
皆様同様…腰の動きとかが難しい！リズムにはなんとか
ついていけているのですが…。
ログを辿ると、キックスタートで基本を学べるようですね。
オークション購入なもので細かいところがわからなくて…
参考にさせていただいて、キックスタートも購入しようかな？と
思いました！

体重が重くても出来ないことはないです。
膝に負担がかかるところは、無理にしないようにすれば
どうにかなります。
ダイエットのきっかけになるかも・・・買ったからには成果をださないとって

今日コアやりながらラジオ聞いてたらランバダ流れてきて
リズムタイミングドンピシャで超楽しかった。
ＣＤ、まだ売ってるのかなｗ

753　ないしょさん

100キロなら、膝に負担とかないですか？
もう少し減量してから、コアリズムにチャレンジしてはいかがですか？
普段、運動をあまりされていないのなら、
効果が現れる前に、しんどくて途中で断念してしまうかもしれません。
家の近くまでなら歩く、エスカレーターは使わず階段、
少し意識するだけで、違いますよ。

はじめまして。
私は30代の専業主婦です。
身長154センチの体重100キロです。
こんな超肥満な私にもコアリズムは出来ますか？
普段は車移動ばかりで運動らしきものは全くしていません。

私と同じように体重が重い方でコアリズムをされてる方が見えたら
ご意見をお願いします。

ないしょさん？
私は便秘が少し和らいできましたよ♪
一緒にやってるバナナダイエットの効果かもしれませんが…

でも胃腸の調子がよくなってきた様に感じます♪

コアやってる皆様に質問なんですけど、便秘解消にもなりますか？