＞紗帆さん
　昨日のランチはジムの近くだったので(;´▽｀A``　そんなにお腹も空いて
　なくて、どうしようと悩んだけど凹んでるお腹を想像したら、ちょっと我慢
　してみよぅかなぁ～って気になっちゃって(^_^;)　でもさすがに今朝はお腹
　空きました。

紗帆さんはベビーがいるんですね！それは放置できないですね(*^_^*)
私はまだいないから外を歩きまわる事ができます

こうママさん
昨日久々にランニングしました！そして走ってる途中で蛍をみつけ途中で足を止めてしまいました。こんなに早く蛍が見れるとは思いませんでした。

紗帆さん
　私も夏には旦那の実家が広島なのでいきますよぉ（＾＾）
　夏目指して頑張りましょうね♪

ゆんさん
　食べた後にランニング凄いです！！
　私は、ウォーキングで精一杯。。。
　旦那さんがまた一緒に走ってくれるといいですねぇ（＾＾）

ひめかぁさん
　ランチの後時間ジムへ行くところが尊敬です！！
　夕飯抜きは夜中の空いてきちゃいますよぉ。
　低カロのものを食べるのがいいのでは。

こうママさん
　キレイなママでいたいですよね～。
　私も夏、宮古島行こうと企んでいるので、きれいに水着期待です。
　励ましあいつつ頑張りましょ☆

ゆんさん
　ランニング、私も東京マラソンの翌日影響うけて走りました（笑）
　久々に走ると15分走るのですらヘトヘトでラン＆ウォークになって
　しまいましたが。
　私は８か月の赤ちゃんがいるので、放置できず、ランニングは
　出来ないです（涙）

友人とランチへ。ハンバーグセット!!　そのあと2時間ジムへ┌|∵|┘今夜は主人が飲み会。夕飯抜こうか。。。何かヨーグルトとかにしよーか。。。はたしてそれで済むかどーか???。。。いやいや何か食べちゃいそうな気がするぅ～(;´▽｀A``　意志弱すぎぃ～

主婦だけど、きれいになりたい！！
夏には久しぶりに水着を着たいです！！
そのために頑張ろうと今日登録しました。
よろしくおねがいしま～す♪

紗帆さん
適度にたべるかぁ・・・
普段は適度に食べてるんですけど、どーしても疲れたりストレス溜まるとお菓子が食べたくなるんですよね(~_~;)

本当は運動もコアじゃなくてランニングしたいときもアるけど、旦那が一緒に走ってくれません。つい一ヶ月前までは付き合ってくれたけど、今はめんどくさいみたいです(T_T)

紗帆さん
適度にたべるかぁ・・・
普段は適度に食べてるんですけど、どーしても疲れたりストレス溜まるとお菓子が食べたくなるんですよね(~_~;)

本当は運動もコアじゃなくてランニングしたいときもアるけど、旦那が一緒に走ってくれません。つい一ヶ月前までは付き合ってくれたけど、今はめんどくさいみたいです(T_T)

久々、日曜日にジムへ行ってきました。まだチョット筋肉痛が残ってる(^^;;マシーンによっては股関節にピキピキとくるので、だんだんにやっていこうと思っていまーす＾＾久しぶりに行ったけどヤッパリ運動すると気分もいいし、汗をかくことで体の毒素が出たかんじ？の気がする(^○^)

たしかに運動してもすぐには体重減らないですよね。
続けていくと体脂肪は落ちる気がしますが。

適度に食べ、適度に運動が一番いいのかもしれませんね☆

紗帆さん
コア2回はとてもきつかったです(ToT)
こんなに運動しても体重はかわりません。。。
食べる以上に動かないといけないってことでしょうか

流風さん
プロテインダイエットは置き換えだったんですね！
うちは夜バナナを置き換えしてます。プロテインで筋肉つけて脂肪を減らすのもありですかねぇ

＞ゆんさん
DHCのプロテインダイエットは置き換えですよ。
私は朝夕置き換えてます。
まぁ、きっちりやるんじゃなくて、週末は食事の内容によってはは食べたりしてます。
あと、さすがに飲み物だけだとつらいのでクラッカーを食べたりしてます。
まぁ、置き換えなので、筋肉というより、一日の摂取カロリーの制限かな。

ターボジャム楽しそうですが、きつそうですよね。
腰の調子みつつ、はやく始めたいです～。
夏はもうすぐそこにきているので。

ビリーは過去に入隊しましたが、キツクて３日で除隊しました。。。汗

ゆんさんのコア２回って結構ハードですよね。
コア激しくやって腰痛くなったので、気をつけてくださいね。

私はプロテインダイエットは、１５袋中５袋しか飲んでないです。
あと１０袋、効果的に摂取しようかと。

ターボジャムってコアリズムやブートみたいな運動ですね(ーー;)
うーん、ブートがかなりきついと思った私にはターボジャムが耐えれるのでしょうか('_')

今日はコアを2回とウォーキングに行ってきました。
脂肪燃焼したかなぁ・・・

紗帆さん、ゆんさん。こんにちは☆

ご質問ですが…

まず私はターボジャムの中の２０分ワークアウトしかした事がありません(^_^;)
そのうえで説明させて頂くと、ターボジャムは音楽に合わせてダンスするだけなんですが、そのダンスがボクササイズ＆エアロビみたいな感じなんです。（←ちがいますか？私にはそう感じますが(￣‐￣;)
私にとってはかなりキツイです(^_^;)
まるで、全力走したかのような心拍…。
皆さんこんなにしんどいんですかね…

人によってはターボジャム内のいろいろあるメニューの中でも、２０分ワークアウトが一番楽しくって、ときどきしたくなるとの事ですが、なかなか…私には決心がいります(^_^;)
ビリーはやった事ありませんが、人の話によるとビリーよりは楽チンだそうです。
が、コアリズムよりは確実にしんどいんですね。
私は２０分ワークアウト中に最低３回は休んでしまいます(￣(エ)￣)

紗帆さん。ぎっくり腰大変ですね(*ｘ＿ｘ)きちんと腰が治ったら一緒にがんばりましょうね♪
ターボジャムは甘くはないと思いますょ…(￣▽￣;)

＞ゆこぽんさん
ターボジャムってどんな運動ですか？そんなに激しい運動？($・・)

流風さんと紗帆さんはプロテインダイエットはじめてたんですね。(*^_^*)
プロテインって飲んだことないんですけど、その効果ってやっぱり筋肉をつけることですか？

流風さん

ＤＨＣプロテインダイエット私も１箱買いました。
飲むにしては結構な量がありますよね。
でもすぐお腹すいてしまうので、プロテインダイエットに冷奴
などプラスしていました。
停滞期のいいきかっけになるといいですね。

ゆこぽんさん

ターボジャムどうですか？けっこう激しそう。
私も一月ほど前に買ったのですが、ぎっくり腰をしてしまったので
まだやっていないんです。
もうちょっと様子みたら、やってみようかと！！

おはようございます(*^_^*)

昨日１５日はサイクリング２５分が限界で他の運動できませんでした(*ｘ＿ｘ)

おとつい１４日の晩に呑みすぎたのが原因でしょうね…。

ﾎﾎﾎ。

運動始めたせいか、食欲とまりません･ﾟ･(ﾉД｀;)･ﾟ･

今朝体重測ると…

６０．５キロ


ﾊﾊﾊ


…。

(T∀T)笑えません。生まれて初めて６０キロ代突入してしまいました…。

なので、朝からご飯はガッツリ食べましたが、

・サイクリング９０分←がんばりました(；´д｀)
・ターボジャム２０分ワークアウト←今、ちょうど半分。しんどすぎて、休憩してるんです(^∀^;)

の予定です。
あと１０分ぐらいターボジャムしたら今日の運動終わりだ～★

がんばらなきゃ★☆

＞ゆんさん。そうですね。今の自分にあったダイエットを探し出すのは難しいですね。その時の自分の年齢や生活環境によっても違ってきますからね。私も模索中です(-"-;)

一昨日から毎日体重と体脂肪、ウエストをエクセルに書き込むことにしました。。
グラフを作って、自分の体重に変化があるか見てみようとおもいます。

リエータ私も試したことあります！
だけど私には合わなかったみたいで、夜中におなかのすきすぎで目が覚め
余計食べたくなってしまい逆効果でした・・・(-_-;)

自分に合ったダイエットを見つけるのって難しいですよね

おはようございます。

昨日はイヤイヤながら休み休み運動しまして、晩ご飯も炭水化物抜きました。
そのおかげか、今朝は５９．２キロ（―０．５キロ）でした。←びびたる量です(^_^;)

今朝も運動終えました★・サイクリング４５分
・ターボジャム２０分ワークアウト

三日坊主にならないようガンバリマス(*^_^*)
痩せますように★