食事性熱産生まで話がいっちゃうのはｗ
専門的過ぎて、ここでは結論でないんじゃないですかね。
まぁ。色んな学説があって、本当のところは分からないワケですよ。
一旦、削除しましたんで、楽しい話題で盛りあがりましょう☆

＞１６５

みました。みました。計算すごいなあ～あ～～。
案外とってましたね。

でも、野菜の炭水化物はカウントするな、って
話もあるんですよ。つまり、食事性熱産生って
いったっけな、野菜は消化するのにエネルギーを
使うからそこで使われてしまうのでちゃらになって
しまうとか。セロリなんかは、自分のもってる
カロリーより消化に使われるカロリーの方が多い
らしいですよ。

ところで、夕食に食パンと牛乳にして今夜で
３日目ですが、お菓子はまったく食べたくなりません。
今までなが～い間ずっと夕食はごはんだったけど、
私の体はパンとミルクが食べたかったみたいです。
自分の体が本当に求めているのは何か？って案外
わからないものなのかもしれません。
これで体重がどうなるのかは、、、様子見です。

＞ないしょさん

いやいや、恐縮というか。
ほら、私のマネでもして、健康被害なんか起こされたアカツキには、スレ主として、責任あるじゃないっすかｗ
すみませんですみませんからね～。

自分の意図に反して、けっこう、やばいペースで体重減ってますからね。
それはそれで、自分の健康というものも、気になるんですよ。

それに、糖質不足で、頭がボケてはたまりませんしね。
健康になりたくてダイエットしてるのに、不健康になったら、元もこもないですもん。

時間があったら、日記の、糖質計算見てやってください。
これやるのに、1時間はかかってますから！
誰にも見られないと、これまたムナシイですからね。

やってみると、結構、おもしろくて、なるほど・・・ってね。
自分では90g摂取を狙ってただけに(知識不足でしたしね。)意外と摂ってるものなんですね。

実際は、吸収率とやらを考えると、150～160gくらいでしょうが、まぁ、人体実験です(笑)
かなり気をつけてても、こんだけ摂るんだから、90gって、エスキモーみたいな生活でもしなければ、ありえないってことですねぇ。

ボンさん、恐縮することないですよ。
本人は王道ダイエットと信じて、低炭水化物
＆有酸素運動ダイエットやってる人多いですよ。
とくに結果が出てる人は。

炭水化物１８０ｇといえば、
ご飯三杯（食パンなら４枚切３枚）＋果物１個
にもなるので、苦痛もないけど、そう簡単には
痩せないです。　

こんにちわ！はじめまして！
２か月で１０キロすげー！と思って思わずカキコします。
夕飯はどのようにしていますか？
私はあと５ｋｇがなかなか落ちません（＞＜）
運動はやはり毎日でしょうか？今は週に１回テニスをして
毎日ベリーダンスの基礎運動してます。
ウエストはかなり落ちたのですが、下半身が落ちないです。

何やら話しについていけないほど凄いことになってますね～!!
でも凄く参考になります＾＾

私も最近穀物を摂るようにしたら暴食免れてます!!
凄いですね、自分でも信じられないほどの効果。
間食を200kcal前後に決めて、健康的なものを食べるようにしているので
身体も心も満足しているようです＾＾

ヘルシー食万歳!!!!

＞ボンさん

おはようございま～す。
さっそっくのお返事ありがとうございます。

＞、「リエータ　シリアルバー。」グリコの「80kcalコントロールアイス」

早速試してみますね。
おなかがすいたら、それ食べます。
お菓子って食べてるときは、「もう体重なんでどうでもいいや。今が幸せ～。」って思うんですけど、
太った後に、鏡をみて「あぁ・・・」って後悔するんですよねぇ。

その繰り返し。
人間って、覚えて学ぶ機能がついてるはずなのに、
やせては太り・・・リバウンドすると分かってて食べる。

難しいものですね？

いろいろ探してみたら、お菓子のかわりにﾊﾁﾐﾂもいいらしいですね？

いろいろやってみマース。
また、遊びにきます。

＞そんこさん

過食はね、辛いよね・・・私も思春期には、過食嘔吐を経験してますからね。
でもね、あれは、精神的なことが大きいんだと思いますよ。

＞生理がきたら少し落ち着きました
良かったねっ！
ホルモンバランスの崩れが原因かも知れないので、あまり神経質にならないほうがいいかもね。

＞メロンパン、チョココロネ

食べ過ぎると、確かにヤバそうだね～。困ったね～。
一日、1個って決めたらどうかな？
あとは、今は、ダイエット用品でもおいしいのがたくさんあるから利用してみては？
食べ過ぎはよくないけど、上手に取り入れれば、結構、満足できますよ。
おススメなのは、「リエータ　シリアルバー」かな。
メープル味とチョコレート味があるし、1本50kcalだから。
あと、グリコの「80kcalコントロールアイス」

私は、3時のおやつタイムを作って、その時間で食べてるよ。
そうすると、晩ご飯にドカ食いしなくて、済むんだよね。
お菓子じゃなくて、フルーツで満足できれば、もっといいんだけどね。
いちごとか、メロンとか・・・

問題は、目標体重をクリアした後に、食生活をどのように調整していくかなんですよね。
まぁ、体重は、こんなんで満足なんです。
磨けば光るほどの美人でもなければ、特にファッションに敏感でもないし。

私の場合、非常にお恥ずかしいのですが、遺伝体質＋デブ＋不摂生で、糖尿病境界型でしたので、血糖値のことを考えると、今後、食生活をどのように維持するか・・・悩みますね。

これに関しては、医学的分野でもあるので、血液検査の数値とにらめっこしながら、試行錯誤していくつもりです。

ついでに、私は不妊症で子供ができないんですが、このスレを読んでいる方で「多嚢胞性卵巣症候群」と診断された方がいらっしゃれば、私と同じく、糖代謝障害・インスリン抵抗性があるかも知れません。
この不妊症は、糖代謝に異常のある方がなりますので、一度、そっちも検査されるといいと思います。
（余計なお世話ですね、すみません；)

肥満は、多かれ少なかれ、私と同じような体質的な問題をかかえている方が多いですし、個々に応じた減量法に、医学の焦点があたっていけばいいのですがね。

私の目標は、このスレでも適切なアドバイスをしていただいている、ほづみさんですね！
減量後も、ウェイトコントロールをし続けるというのは、それがいかに難しいか、ダイエットの失敗を手痛く繰り返してきた私には、想像がつきます。
本当にしっかりと自己管理していらっしゃる。

特に、運動！
私のようなデブは、もともとが運動嫌いですから。

実は、私がジムに通い出したのも、ほづみさんの影響もあって、ジム通いで、モチベーションを上げるのも、一つの手だなと・・・。
あと、ダラダラ運動するのでなく、わざわざ足を運ぶことで、精神面でのケジメがつくかなと・・・。

本当に、このダイエット日記はタメになります。
生活にかかせないっす。

＞　ボンレスハムさん
おひさしぶりです。
前に一回、ここに書き込みさせてもらいました。

そのとき、過食って書いたんですけど、
生理がきたら少し落ち着きました。

ﾎﾞﾝさんが調べてくれた

＞私も懲り症なんで、過食について色々調べたんですが、自分の脳内麻薬で、中毒する肥満が増えているそうです。
特に、「油っこいもの、甘いもの、炭水化物ばっかりに偏った食事」の三つが、中毒しやすいんだそうです。

↑本当にあたってます。笑
スパゲティーとか、アイス、パフェ、自分の好きなもの食べると全然おなか一杯にならないんですよねぇ。

病気なのかと思ってたけど・・・。
「過食・暴食」のトピにもかけないくらい食べてたから。

最近は期末試験だったので、ご無沙汰してました。
今日から、またチェックさせていただきます。

もし、アイスとか食べたかったら、朝食べれば大丈夫ですかね？メロンパン、チョココロネ・・・
そして、シリアル・・。

大好きなんです。
今たえてるんですけど、朝の変わりに食べたら・・・
だめですよね？


＞

ないしょさん、こんばんは＾＾

炭水化物の量って重要だったんですね。。
勉強になりした。
やっぱり科学的に攻めたほうが効果は高いんでしょうね。
というか非科学的だと危険でもあるわけか。

さてさて、まんぷくの腹もこなれてきたし
これからダンベル体操でもがんばります。
今夜はもう食べないで寝るとします（笑

もちろん、きちんと食事管理できない人は、低炭水化物
やっちゃだめだと思いますよ。

90じゃなくて100gって書いてありますね。

とにかく、低炭水化物＆運動はすごいですよ。
一日の総消費カロリーが1600くらいの場合で、
1400摂取（炭水化物90ｇ摂取）
まず1600-1400＝200、
糖新生分90×4＝360、
ジョギングで400だと、一日960キロカロリー減ですから、
1週間で1キロのハイペースで痩せられることになります。

すみません、今検索してみたのですが、ぴったりした
サイトがみつからないのですが、下などは参考に
なりませんか？

http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/gluconeogenesis.htm

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML

90gは、低炭水化物ダイエットで調べるとたくさん
でてきます。

> No.144

すみませんがその情報源を教えて下さい。
それが書いてあるサイトのURLか、URLが貼れなければ
サイト名と書いてある箇所を教えていただけたら幸いです。

ほづみさん、低炭水化物ダイエットは、
勘違いして栄養も何もおかまいなしにめちゃくちゃ
やる人が多かったので最近は悪者扱いですが、
きっちりやれば悪いダイエットではないと思います。
そういう意味で、ボンさんは正しい低炭水化物
ダイエットをやって効果をあげていらっしゃるのだと
思いますけど。

あら、ボンさん、寝ちゃったかな？
きつつきさん、こんばんは。

＞ほどほどを心がけ、体も精神も健康でありたいものです。

たしかに、過激は体を壊します。
でも、ほどほどだと減らないんですよね。これが。
とほほ。。

やっぱ、低炭水化物やるかなあ。だけど、後が
大変だし。。。う～ん。う～ん。

確か主さんの場合は健康上の問題もあったんですよね？
人によっては糖質の制限が必要なケースもあると思います。
トータルで基礎代謝分くらいのカロリーは摂取されているようですし
栄養のバランスも考えているようなので
他の低炭水化物ダイエッターと同一視するのはちょっと違うかも？
とも思います。
ただ、本当に主さんの減量ペースがかなり早いのが
スゴイというかちょっと心配というか…。
このままいくとアッという間に目標達成しそうですね(^_^;)

ちなみに、炭水化物の減らし過ぎによる弊害は
No.144さんのおっしゃる通りだと思います。
炭水化物を減らすと体重の減りが早くなるので
低炭水化物（もしくは抜き）をする人が多いですが……。
高いモチベーションを維持できている間は苦にならないと思います。
どんなダイエットもそうですが、維持期に入ってからの食生活が
ダイエット成功のカギですね～。
中には「王道ダイエットしたのにリバウンドした！」
という人もいますから……(~_~;)

はじめまして。仲間に入れてください。
ダイエット開始からもうすぐ一ヶ月になろうとしています。
食事の内容には気を配ってますが量が多いんでなかなか体重は落ちてくれません；
運動すると食事が美味しくて困りますね（笑

ほどほどを心がけ、体も精神も健康でありたいものです。