＞体重が全然減らないのですが…

ここの日記みてると、3ヶ月目くらいで体重減らなくなる人多いような気がしますよ。停滞期なら、そのまま続けていればそのうちまた減りだすので、いいんじゃないのかな？

でも、体が低い摂取カロリーにあうように代謝を落としてているのだとすると怖いですね。
体調は大丈夫ですか？
お風呂や熱い汁物が恋しくなったり、
甘いものが前よりに妙に好きになる、
やる気がでない、すべてが億劫になる、、、
生理がこない、などの症状がでてきたら、やばい
と思います。

ないしょさん＞

でも私も甘いものは大好きですｗ
アイスとか2日に1個は食べてる気がするし…。

お菓子は食べだしたら止まらないので
ご飯の時間と一緒に少しだけって決めてます!!

54kgになったらご褒美にビュッフェに行ってくるかもしれません♪
ビュッフェでは我慢したくないですから食べます＾＾；

体重が全然減らないのですが…
食事内容に問題があるのでしょうか?
それとも運動不足?

今日は病院なので自転車で行って来ます!!
運動運動!!

バイトとかしたいなぁ～。。身体を動かしたい!!＞＜

雷羅さん、こんにちは、私はお菓子好きなないしょです。

＞2回目のダイエット3年目に入り、健康的な食べ物が好みになってきました!!
いいですねー。私もお菓子はあんまり好きじゃないのよね～なんて好みになるといいな。。無理？（汗

＞12月の誕生日、楽しくケーキを食べられるように頑張ります!!
私もおいしいお菓子は、日ごろ楽しみにしていて、特別なときに味わって食べるものなんだと思います。

しほるままさん、
洋服をダイエットの目標にするっていいかもですね。
私も、実は今体重はあまりはかっていなくて、
夜、部屋でファッションショーをして体型チェックを
しています。ジーンズもたしかにすぐわかりますが、
指輪も太ったりむくんだりするとすぐはまらなくなります。食べ物で快感！から、おしゃれして快感！とか、
とにかく食から離れたいです。

ボンレスハムさん、

私は前からうすうす思ってるんですけど、ボンさんが書いた甘いもの中毒かもしれません。甘いものを食べると気分がすーっとするんですよ。。あぶないでしょ。

私も生活改善に力をいれてダイエット頑張りたいと思います。いろいろ教えてくださいね！

＞ないしょさん

＞目標の体重の生活に、生活習慣を変えるっていうこと

まさにです。
これが一番難しいし、これからずっと続けていけるかな・・・？と不安なトコでもありますよね～。

私は、超がつくめんどくさがり＋出不精なんで、まずはそこから改善なんですが、生来の性格もあるもんで、難しいです。
なんせ、肥満は、生活習慣病の一種なんで、運動よりも何よりも
生活(性格？)を直さないとダメですもんね。
分っちゃいるけど・・・ね・・・

一応、目標は、
１、食ったら寝ない
２、物をとったりするちょっとした動作をめんどうがらない
３、人に(ダンナに)モノを頼む前に自分でやる
４、ちょこちょこ仕事を見つける

お恥ずかしいですが、これがけっこう出来ないんですよねぇ。

＞そんこさん

＞好きなものを好きなだけ

私も懲り症なんで、過食について色々調べたんですが、自分の脳内麻薬で、中毒する肥満が増えているそうです。
特に、「油っこいもの、甘いもの、炭水化物ばっかりに偏った食事」の三つが、中毒しやすいんだそうです。

私も今思えば、たぶん、なってたんだと思います。
例えば・・・
焼肉屋にいって、すでに満腹なのに肉ばかり食べ続けるとか。
お菓子を朝から晩までダラダラ食べ続けるとか。
チョコレートをワンカートン食べ尽くしてしまうとか。
どんぶり飯・パスタ・ピザなどの炭水化物を、腹いっぱい食べても、満腹感を得られないとか。
心当たりあります。

高カロリーのものを食べている間は、脳内麻薬の分泌で、幸せな気分が持続するそうです。
食べても食べても腹が空く、食べていない時は、どんよりした気分になり落ち着かない。
つねに食べ物のことばかりを考えている・・・という症状がでたら中毒傾向だそうですよ。
怖いです！

自制しつつ、し過ぎない。
ストレスを溜めないように、好きなものを食べるが、たまには我慢する。
こんなんで頑張ってます。

こんばんは。皆さんのレスを読んでいると、
ダイエットと維持ってやっぱり別物なんだな、と思います。

ダイエットは、体脂肪を減らすってことで、維持は、目標の体重の生活に、生活習慣を変えるっていうこと。それができない限り、どんないいダイエット方法でもリバウンドしてしまう。

だけど生活習慣を変えるって大変ですよね。

とくに仕事などのストレスを抱えて肥満している人は、ただ、教科書通りの生活をすると、ストレスの行き場がなくなるため、調子が悪くなってしまいます。仕事をやめるわけにはいかない。

そして、仕事においまくられているうちに、いつの間にか元の生活に戻ってリバウンドしてしまう。

初めまして!!雷羅と申します☆
このスレは以前から読ませていただいていたのですが、
書き込むのは初めてです＞＜

私は今163～164cm(大体)の56～57kgです。
食事は元々油っぽいものや甘いものが大好きだったのですが、
2回目のダイエット3年目に入り、健康的な食べ物が好みになってきました!!

MAX68kgあったので今11kg減ったことになりますが、
まだまだ太ってます…；
50kg以下目標なので一緒に頑張らせてください!!

最近体重がなかなか減りません…；
栄養のあるものを選んで食べて、たまに甘いものも食べています。

運動は昔から好きで、道場に通っています!!
沖縄空手、太極拳を習ってます＾＾
家でもたまに練習するのですが、なかなかスペースが無くて…(TωT)
12月の誕生日、楽しくケーキを食べられるように頑張ります!!

とりあえず今月は55kgまで落とせれば良いなと思ってますｗ

よろしくお願いします!!(≧ω≦*)

→No６８　ないしょさん

いえいえ、おしゃれさんだなんて、とんでもない！

ただ、ご指摘されて気づきましたが、私、おしゃれさんだから、ありとあらゆるサイズのジーンズを買いあさったのではなく、大幅減量のモチベーションアップのためだったのに気づきました。

今でもそうですが、まだまだ痩せるつもりなので、基本的に高いズボンはぜんぜん買ってません。減量始めて以来、自慢じゃないですが、買い換えたズボンはすべてセシールやムトウ（通販）のセール品か、ヤフーオークションのＵＳＥＤ商品ばかりです。

でも、いつも１サイズ小さいのを買ってるんです。で、届いたら、ひどいときはふくらはぎで止まったし（笑）、だいたいは、へそのあたりで、チャックがあがらず、ってな感じ。

でも、これをはけるようになったら、確実にサイズダウンのはず！と思って、日々減量を頑張った、頑張っているんですね。

この間も、Ｗ６８　ヒップ　９３のタイトスカートを買いました。これはスーパーのセール品で１０００円です（笑）　同じウエストでも、フレアースカートのものは入ったし、着こなせたんだけど、このタイトスカートはまだきつくて、太もものあたりにしわが入りまくって、チャックも全部あがらない。だからこそ、これがするっとはけたら、痩せた証拠になる！と今回はジーンズでなく、タイトスカートをお買い上げ。

これのいいところは、停滞期で体重が変動ないときでも、運動を日々続けていれば、急に昨日まで上がらなかったチャックがあがる瞬間があることに気づいたためです。

体重は停滞していても、運動で引き締めるボディラインは、自分の努力を裏切らない！とわかって以来、常に、１サイズ下のまだチャックがあがらない服を１着はたんすに入れております。

これから夏になるし、去年は体型カバーのために、常に同じようなデザイン、色は黒！みたいな服だったけど、今年はもっとおしゃれを楽しみたいな～

そのためにも、まだまだ王道ダイエットで、今年いっぱい頑張ります！

＞ボン・レスハムさん

なんで、反動で過食になったのかよく分かりました。
自制してるつもりなくても、自制してるんですねぇ～。

学びました。

私もカロリー範囲内で好きなものを好きなだけ
食べてみます。
もちろん
運動もしますよ♪

また、報告できるのを楽しみにしています。

ありがとうございました。

＞そんこさん

はじめまして♪スレ主のボンです。

＞食べたいものをあまり無理して自制すると後の反発が怖い

その通りです。私も今まで何度それで失敗したことか。
リバウンド女王なので、痛いほど経験しましたよ(-。－；)
ダイエットの真っ只中にいる時は、それなりにモチベーション保てるんで、まだいいんです。
反動は、数ヶ月、数年後に襲ってきます！！！

だから今回は、試行錯誤ではありますが、食べたいもの食べてダイエットしてます(笑)
以前、＜繊維質野菜とごはん中心のダイエット＞で、12～13キロほど減量し、反動で、その後の食欲が抑えられませんでした。
ガッツリ、リバウンドしました。

人間は、こってりした肉や甘いもの(カロリーの高いもの)を食べると、脳内麻薬が分泌されるよう、遺伝子にメモリーされてるそうです。
生存本能における、元来、備わった機能なのだそうです。
生理反応を、無理に抑えちゃうと(本人は抑えているつもりがなくても)、反動がくるんでしょうね。

今は、カロリーの範囲内でなら、何でも食べるようにしてますよ。
スイーツを取り入れるのが難しいですが、ごくたまに、昼ご飯に置き換えたりをしています。

なので、今のところ、ストレスレスでやってます。
今日は、朝っぱらから、ブリをバターソテー＆タルタルソースで食べました(笑)

こんにちは。

海外の大学院で勉強しているものです。

３月１０日から遠距離の彼に会うために、６月に－５キロを目標に王道ダイエットで頑張ってきました。

今まで、いろいろなダイエットで失敗してるので、
今度こそは海外にいるので、友達少ないしむしろ
ダイエットしやすい環境だ！と思い、
友達や前勤めてた職場の誘いも訳をいって断ってダイエットを決意しました。

「皆に二ヵ月後が楽しみだ～」といわれ
それをプレッシャーにお酒を飲まない環境を完璧につくり頑張った結果

１５４センチ、２６％、５１．９キロ、脂肪体重が１３．３キロだったのに、毎日二時間のウォーキングと筋トレで４７．３キロ、２２％、１０．９キロまで減量しました。

でも二ヵ月後のある日、友達に誘われて外食したら･･･
「こんなに外食はおいしんだ？！忘れてた！」
と感激したが最後、お菓子や脂っこいもの食べない「健康な食事（ごはん、味噌汁、野菜類）」を続けてたので、この塩分多しの外食が止まらない止まらない。

あんなに頑張ったのに、それから、食べたいものを食べまくったら、１週間でリバウンドしてしまいました。王道ダイエットで、カロリーと消費の関係は痛いほど知っているのに･･･止まらなかった。

どうでもいいやと、思って今まで断ってた友達に頻繁に会うようになったら、「二ヶ月前と変わらないじゃないの？」
「なんの為に、私たちに会わなかったの？」といわれる始末。

結局、ダイエット中に一時日本に帰国したときの家族だけ
やせた私を見て「あんた・・外国で食べてないの？病気になったんじゃないの？」といわれる始末。

見せる必要のない家族には心配だけかけて、彼や友達といったやせた自慢をしたかった人には、私のやせた姿を見せられませんでした・・・泣

いまさら・・・リバウンド。ショックです。

長くなってすみません！

何がいいたいかと言うと、食べたいものをあまり無理して
自制すると後の反発が怖いということです。
カロリーと運動の計算も重要ですが、極端に自制すると
我慢してたあとの反動が恐ろしい・・（私だけでしょうか？）

私も、お菓子、チョコ、パフェ、マック、菓子パン、大好きなので。ちょくちょく取り入れながら、一から頑張っていこうと思います。
今度は無理しないぞ。

また、遊びにきます♪

皆さんも、頑張って！

しほるままさん、おはよーございます。

ひゃぁ。１６キロ痩せてもきれいにきれちゃうのってすごすぎる。さすがブランド。ブランドものって高いけど、パターンいいですよね。私、洋裁できたら、コピー作ったりできるのにっていつも思います。

太ってたときもブランドもってたり、いろんなサイズのジーンズがたまっちゃうってことは、しほるままさんはすごいおしゃれさんでしょ。太ってても痩せても、ぴったりサイズをきるときれいにみえるんですけどね。でも、太ってておしゃれしようとすると、探すのも大変だし、お金かかるし、形は限定されるしで、痩せてた方が絶対いいですね。

私は、体の真ん中へんと二の腕がもう少し細くなりたいんですよね。短い袖のトップスとか、ふんわりしたスカートとかはきたいんです。あとちょっとでいいんだけどな。

→No.６３　ないしょさん

レス、ありがとうございます♪

洋服は、そうですね、お気に入りのＬＬサイズの服は、ほぼ処分したかな～

それでも、１６キロ太ってたときと同じようにはけるのが、ローラアシュレイのゴムのスカートかな。ラインが痩せてもなぜかきれいにはけてるんですよね。

もともと、ありえないぐらいの下半身デブだったので、ボトムスはほぼとっかえました。特に、ジーンズは、

ｗ８４→８０→７８→７６→７３→７０→６８と、色々なサイズをもってます。痩せ続けることが目標だから、それぞれのサイズは、１本しか買わなかったり、ヤフオクで送料込みで５００円とかで買ったり（笑）

もう着ることはないだろうな～と思いつつ、未練がましくとっていた痩せていたころの服を、実家のクローゼットから持ち帰っては、それが着て鏡の前でにまにましてます（笑）

でもね、今の目標は、独身時代の一番痩せていた体重の６４キロは飛び越して、あと１０キロはやせて、５０キロ台前半になることなんです。だから、ここで満足せず、今年いっぱいは、王道ダイエット＆運動で、体のラインをひきしめたいと思います♪

これからもよろしくです♪

さちまおさんも、お菓子好きですか？

お菓子好きな人多いですね。
本当にチョコってちっちゃくても高カロリーですね。
ケーキでもチョコレート系はカロリー高いし。

＞量を減らした分、かな～り味わって食べるようになりました（笑）

私もです。ダイエットはじめてから、食べるもの全部い
ちいち味わって食べるようになりました。味わって食べ
ると遅くなりますけど、すぐ食べちゃうのは惜しくて。

こんばんは！
私もお菓子が大好きです。特にチョコレート。
ついこないだまで１日１箱をぺろっと食べてました。
自分の食べた物等を記録するだけでも少し減らせるようになりましたが、完全に辞めるのは難しいですね・・・。
今は量を減らした分、かな～り味わって食べるようになりました（笑）

ボンさん、オレンジさん、

本当にケーキっておいしいですよね～。
1個1万円だったら、ダイエットせずとも痩せてたかも。それが、一流パテシェも真っ青のデザートが歩いて5分のコンビニで350円で買えちゃうんですから、太らない方がおかしいです（泣

しほるままさん、お初です。

炭水化物コントロール＆運動って強いですね。
１７キロも減ると洋服総替えでしょう？！
新しい洋服を買うのって楽しいですよね。

私も現在王道ダイエット中です♪

食事は、朝は好きなものを好きなだけ。昼は自宅にいるときは、納豆や野菜の惣菜系とごはんを、夜は炭水化物は極力少なくするかわりに、肉や魚などのたんぱく質系と野菜、汁物はとる・・・という生活を心がけています。

運動は、毎日ウォーキングか、ターボジャムというエクササイズＤＶＤの有酸素運動や、筋トレを行うように心がけているのですが、現在のところ、５ヶ月で－１７キロです♪

といっても、元々がすんごい体重だからこれだけ減ったんですが。

王道のいいところは、けっこう食べるからストレスがたまりにくいところですよね。ランチをがっつり食べても、夜を軽くして運動すればいいや～って思って、週に１，２回は外食してても、これだけ痩せていってるし。

今後もこのスレ、参考にさせていただきます♪

私もお菓子大好きで困ります。
スナック菓子は興味ありませんが、和菓子・洋菓子には目がありません。
特に新作チョコレートとかに弱いです。
ミスドも、新商品のチラシが入っていたらスイッチ入ります。
食べる時は、子どもと一緒なら食べ過ぎずに済みますね。
一人だと、食べ尽くすまで止まりません。
ですが最近は何でもかんでも値上げで、家計が苦しくなっているので、自分のためのおやつなんて買ってられなくなってきました。
値上げはダイエットの味方かも？

＞ないしょさん

おやつはほんと、ダイエットの課題ですよね。

わたしの場合は、スナック菓子(油で揚げたもの)と、ジュースはもともと嫌いなんで食べなくても平気なんですけどね～。
「嫌いな食べ物」の部類なんで。
あのショートニングとか、パーム油の油焼けしたような臭いがダメなんです。
せんべいや、柿の種は食べますけどね。

困るのは、ケーキと果物が大好物なんですよ（笑）
特に、生クリームたっぷりのショートケーキは、目がない。
和菓子も餡の上品な大福とか大好き。

最悪ですよね・・・。
でも、これから一生食べない生活できないし、そんなダイエットは続かないので、たま～に、昼ご飯に置き換えたり、道を探そうと思ってます。
ほんと、ダイエットは難しい！

昨夜は、お菓子食べたかったですねー。

よっぽどちょこっと食べようか、と思いつめました。
でも、食べ終わって口の中から消えてしまえば
またすぐ食べたくなるがわかってる。ちびちび食べても
せいぜい10分15分、食べたさがおさまるだけ。

一夜明けて、今、お菓子、まったく食べたくない
んですよね。ふしぎですけど。