こんにちは！

わーい、書き込みたくさん。賢い人や経験豊かな
人が多そうですね。ダイエットや健康、美容のお話も
いろいろできそうで、楽しみです。
なるべくあげますので、よろしく！

へんちくりんなダイエットありますねー。

私が一番おかしげだと思ったのは、

「緊張ダイエット」です。

体を緊張させる　すると、体内の筋肉が活性化して、
基礎代謝が上がって痩せる。そりゃそうかもしれないけど、一日やっているわけにはいきませんよね（笑

さちまおさん、こんにちは。BMI20じゃないですかぁ。
理想ですよ。一生キープしましょうね！

ako♪さん、私からみると全然大雑把じゃないですよー。
でも、記録って大切ですよね。小食なのに太っていて
自分がなぜ太ってるのかわからない、という人は、
自分の口にいれたものや行動を全部記録してみると、
わかるかもしれませんね。

ないしょさん、書き忘れました。
私のカロリー計算なんて大雑把もいい所・・・でも、食事の内容を書くことで、何をどれだけ食べて何が足らないって把握できるだけでいいって思ってます♪

何度も書き込みゴメンナサイm(･ω･m)

タイトルに飛びついてしまいました。
結婚して引っ越したら生活環境ががらりと変わり、体重が少しづつ増えていってます。
２０代の１０キロ太ってた自分に戻る前に生活習慣を変えようと決心しました。
骨密度が年齢の割に低いと言われたので、ちゃんと食べて運動もして、体質と体型を変えて行きたいです。
まだ王道にはほど遠いけど、みなさんのお話を読んで前向きに頑張りたいと思いました。
よろしくお願いします♪

＞ほづみさん

楽して痩せる←この発想自体が、人間の生理に反してますもんね。
痩せるわけがない。
スポーツドリンク飲んで、たいした運動もせず、そのドリンクの糖分で太るとかが、問題視されてますしね（笑）
あと、これを食べたら痩せる（例バナナ、リンゴ)とか・・・。

私も若気の至りで、昔は、へんちくりんな、ありとあらゆるダイエットに手を出しましたが、衰えたのは筋肉だけでしたよ。

ある程度、いろいろ経験すると、摂取カロリーと消費カロリーの相関関係が何より大事だって分ってきますよね。

基礎代謝カロリーを別にすると、食べたカロリー以上に運動(活動量)で消費するか、運動しない分、摂取カロリーを制限するか、物理的には、これ以外に方法はないですもんね。
人間もある意味、物体ですから、物理エネルギーの法則ですよね。

太る体質っていうのは、確実にあるみたいですが。
私の場合は、遺伝的にみても、親族一同デブばっかりなんですよね。遠い親戚にいたるまで(笑)

ほづみさん♪はじめまして。

私もその通りだって思います。
私は、順調に行ってたけど子供の学校のＰＴＡ活動の付き合いやらストレスなんかで、結局は13キロ落としたのに10キロのリバウンド。
生活の改善が出来て無いと、頑張っても結局はﾓﾄﾉﾓｸｱﾐでまた大変な思いをしなきゃいけなくなる。
だから、今回も私は数ある方法の中で『王道』を選びました♪
次はちゃんと生活改善をするダイエット目指して(・-・*)ﾇﾌﾌ
地道だけど頑張りましょうね♪

＞王道ダイエットって本当に来る人、少ないのね。
＞面倒くさい、減らない、地味。。。くるわけないか。

「短期楽ヤセ」「短期ムチャ痩せ」「今話題の○○ダイエット」
……といったスレに飛びつく人がとても多いので
王道スレはレスが続かずにすぐ下がってしまうんですよね～。

×ダイエット＝減量
○ダイエット＝生活改善（その結果ヤセられる）

だと思うんです。
体重を落とすことだけに夢中になるのではなくて
正しいダイエットを続けていく中で
二度と太らないための日常生活のコツを身につけるのが
大事じゃないでしょうか。

ako♪さん、こんばんは。

計算すごいですねー。やっぱ計算できないと王道は無理かな。
ダイエットって何にしろ大変だもん、
綺麗、健康、確実がいいですよね。
それにしても王道でもリバしてしまうとは、リバウンドの壁は
厚い。

ないしょさん、こんばんは～はじめまして。

王道ダイエットって派手さは無いけど、一番綺麗に痩せれてリバウンドが少ないんじゃないかな～って思います。偉そうに言ってる私はリバウンドしちゃったんですが・・・(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
来年の夏には綺麗に！を目指してます(o^^o)ふふっ♪

あらー。王道ダイエットって本当に来る人、少ないのね。

面倒くさい、減らない、地味。。。くるわけないか。
夏に間に合わないしね。

今日は実にヘルシィな一日でした。お菓子は食べませんでした。
クッキーとか食べないと口の中がきもちいいですね。

ってか、これでダイエットになってますかねぇ。
目標は、冬までに3キロ減です。BMI20です。
なるべくなら、来月の健康診断までに1キロ減に
なりたいなあ。

ちなみに、私のダイエット法は次の通りです。

食事は三食
　ご飯は130-150g、パンなら1枚
　高カロリーなおかずを控え、
　野菜や汁物は積極的に食べる。

間食,お菓子はなるべくなし。
　朝のヨーグルト＆フルーツだけはOK。
　お水はたくさん飲む。

運動，
　なるべく動く。
　土日祭日は、朝、散歩にいく。
　平日は、寝る前にストレッチ。

あー、今日はよく働いた。

皆さん、嫌ですねぇ。私がせっかく間食、というかお菓子０を目指すといってるのに、決心が鈍るじゃないですか。

お菓子を止めたら、ストレスたまって、いつかお菓子暴食に走っちゃいますかねー。でも、お菓子やめて過食症になった人ってきかないしなあ。まあ、やってみなくちゃ、わかりませんね。頑張りまっす。

＞ボンさん

ぎゃーー何すかこれは！
すっごいそそられるじゃないの(笑)
非常食が増えるね（;´▽｀A``

うん。お互い適度に楽しみましょうね。
また何か耳より情報入ったら教えて下さい♪

＞ぷちぼぬーるさん

んふふ～ (￣m￣*）
んじゃ、ついでに、「カロリーコントロール和スイーツ」
でググってみて下さい。
大福、どら焼き、３色だんごなんかもあるヨ！
こっちはまだ試してないけど、狙ってるとこです。

だって。ダイエットしてても、おやつ食べたいもん！
こんなことばかり熱心で、我ながら情けない・・・
体質の改善はもちろんだけど、デブになる性格を直さねばダメなんですけどねぇ。

でも、我慢してあとで、甘系を爆食するよりは、低カロリースイーツを適度に食べるほうがストレス溜まらないかな。
自分で決めたカロリーの範囲内で楽しめばいいしネ♪

ボンさん

80kcalコントロールアイス!!!?
知らなかった～～(ﾟдﾟ;)
どーーーーしても甘いものが欲しい！アイスが食べたい！
って思った時の非常食にいいかも。
教えてくれてありがと♪

ほづみさんは、王道ダイエット４年なんですね！
開始時８６キロというのもすごいけど、３０キロも
よくまあ減らしましたね。頑張りやさんなんですね。
トレーニングをしっかりやってると、スタイルいいでしょう。

こんばんは。
思い返してみると、太っていた頃は欲望の赴くまま食べていたので
いつもある程度お腹がいっぱい（空腹を感じない）でした。
それが当たり前になってしまい、逆に少しでもお腹が空くと耐えられず
何かしら口に入れてました。
そんな状態で、常に血糖値が高めの状態が
続いてたのではないかと思います。
体に相当負担をかけていただろうなぁ……。

このところ健康診断を受けていないので血糖値は分かりませんが
献血時の検査結果を見る限りでは、ダイエットしたら
肝機能とコレステロール値は明らかに下がりました。
やはり肥満は万病の元ですね～。

へえ、８０キロカロリーアイスですか。
ボンレスハムさんは、いろんなこと、よくご存知
ですね。

血糖値って体重が減ると減るものなんですね。
ちょっと不思議に感じるのは、太ってしまうと、
痩せてたときより、おなかすくからなかなか痩
せられないときいたことがあるので、太ると
血糖値が低くなりやすいのかと思ったけど。。

おなかがすくのは血糖値だけじゃないんですかね。

＞ないしょさん

私の場合は、「このまま太ってると、糖尿病になるよ。」と言われた予備軍なんですが、痩せたことで正常値になりました。
やっぱり、デブは万病の元ということです。

甘いものは、みんな苦労していますよね。
かくいう私も大好きですから、おやつ探しに一苦労です。

グリコから出ている、「80kcalコントロールアイス」などいかがでしょう？
「80kcalコントロールアイス」←このままググッたら出てきます。
そのへんのスーパーでも売ってますよ。
低カロリーとは思えないほどおいしいし、値段も手ごろでオススメです♪

ボンレスハムさん

紹介してくださったサイトにいってみましたよ。標準といっても、ずいぶん幅があるんですね。やっぱり自分の適量は自分で探さなくちゃいけないですね。私は、ご飯が少なすぎると変に食欲が昂進してくるのでだめみたいです。あまり痩せないかもしれないけど、もう少したくさんご飯を食べてダイエットしたいと思います。私の周りの人を観察すると、痩せてる人はあまり間食しないみたいなんで、とりあえず間食０を目指したいです。

ボンレスハムさんは糖尿病と戦っているんですね。頑張ってください。ちなみに関係ないですけど、ハムを食べるなら、ロースじゃなくてボンレスハムの方がいいんですね！脂身が少なくて。

オレンジショコラさん、

半年で3キロ4キロ、ずいぶんのんびりダイエットですね。だけど、そんなにはかどらなくても、減ってさえいればいつかは痩せた体になりますもんね。一生ものって感じします。私、ご飯150ｇ食べて大丈夫なら、昼はもう完璧ですよ。ところが、、、夜。

夕ご飯を食べ終わると、急に甘いものが食べたくなるんですよね。おなかはいっぱいだし、おなかすいたときの食欲の感じと全然違うんです。食べたくなるものといったら、

　アイスクリームやチョコやケーキ、チーズ、菓子パン。太りそうなものばっか。

で、ここで食欲に負けて食べちゃうと太る。食べないと、眠れない、、、これが、課題です。