美貴♪さんの書かれた事読ませて戴き、私も頑張ろうと思いました。初心を忘れだれていた自分に気がつきました。今日10日間の献立が届きましたので明日から真面目に実行したいです。最近、便秘や生理がこなかったり立ちくらみや白髪、疲れやすい等に悩んでいて、単品買いをしていたのですが、処方を信じ頑張ります。こちらの皆さんの頑張りが励みになります。有難う御座います。

さやんさん
ご主人に多くＧＧを飲ませているんですね。えらいな～。私は、一人なので、自分で、具合が悪いって感じたときに飲んでいます。
でも、高いから、考えてしまいますよねぇ。一粒100円以上するので、今日はいくら飲んだか？って考えながら、貴重だと感じながら飲んでます。

今日は、銀座のＳＯＮＯＫＯにいってきました。
カフェテリアでタンドーリチキンとナンのセットと
アイスティーフロートを食べました。
ここで食事をすると、いつもそのあと痩せるって思うんです。
それから、お水も、その子浄水器の水だから、トイレが近くなるんです。
それから、試供品で届いていた、「ホワイトストリーム」が使うとあまりにも化粧のもちが違ったので、とうとうほしくなってかいました。
そしたら、店員さんに「ステップ２」のほうがもっといいと聞いたのですが、やはり高いので買えませんでした。
あと、わかめや、ドレッシングや、ざらめせんべい。固焼きせんべい、キムチなど、ちょっとづつ買ってきました。雨の日は安くなっているものがあるんですね。

みみこさん
好転反応かもしれませんね。
私は、10日間処方箋をはじめて、三日目で、
50日ぶりに生理がきました。
それも、子宮内膜症になってから、あまり出血の量が多くなくて、痛みがあったのに・・今回は初めて、
痛み止めの薬なしで、生理期間をすごせました。
薬なしっていうのは、私は珍しいんです。

でも、今回10日間処方箋の最後のほうになって、また、ご飯の量が足りなく感じてきて、ご飯を2倍とかおせんべいを4枚とかドカ食いをしてしまいました。
ゆうべはＧＧを飲めばドカ食いが直るかと、ＧＧと荘水を飲んだりしたのですが・・だめでした・
私の体は、長期間のホルモン注射や、下剤などで、もう正常に働いていないのかも？って思います。この体を正常に戻すのには、毎日、正しい食生活をして、だいぶ続けないとだめなのかな・・
ちょっとつらいです。
ご飯を１８０から２４０ｇくらいまで、増やしてみましたが、これで、便秘しないといいのですが・・なかなか、私は体重が重いので、相当代謝が悪くなっているのだと思います。

鈴木先生の本の体験談にも、「代謝がよくなったと感じたのは2ヶ月目くらいからでした」って書いてあるので、まだまだ、私は半月くらいだから、もっと続けないとって思っています。
結構、本を読むと、励まされますね。


鈴木その子先生の「やせたい人は食べなさい」をひさしぶりに読み直してみたら、ストレスの本当の意味について書かれてあって・・
何かのストレスを受けると→
「ストレス解消のために食べる」→太る→
焦って食事量を減らす→食べたくても食べられないというあらたなストレスが昂じてﾄﾞｶ食いをしてしまう→
ますます太る→という悪循環になると書いてあります。
一部省略
私たちの体に強い刺激（ストレッサー）が加わると、その直後には血圧が下がり、体温もさがります。ひどいときには失神することもあります。しかし、その後すぐ体の反撃が始まります。交感神経が緊張し、一方では脳下垂体や副腎から種々のホルモンが分泌され、血圧を回復し、心臓の鼓動や呼吸を促進します。
人間にとってストレッサーとなる要素には、暑さ、寒さ、細菌の進入、けが、出血、飢え、血糖値の減少、疲労、騒音など・が掲げられますが、ここで注目すべきは、飢えや、低血糖もストレッサーになる点です。
カロリーを抑えるだけの間違ったダイエットは
体にとって大変なストレッサーになるのです。よくダイエット中の人が「ストレスが溜まる」というのは、なにも、食べたいのを我慢するから、ストレスが溜まるのではなくて、飢えというストレッサーに対して適応するために、他のストレッサーへの抵抗力が衰えている状態なのです。
体に都合よく食べるー体の仕組みにあわせるというのは、食生活が体へのストレッサーになってしまうのを防ぐことです。
そして、鈴木式こそが、唯一のストレスフリーダイエットなのです。
とあるのですが・・

私は今の職場もすごいストレスになっているので、なかなか、安眠できてないですし、お通じも毎日きちんと来ないので、まだまだ、体が安定してないんだと思います。

好転反応？！
－と願いたいー

鈴木式を続けている皆様、
好転反応と言って、吹き出物やら体重の増加やら、
一時的な身体の不調を経験したことがありますか？

激やせ、激太りや無生理などは経験したことがないが、
私は中学校時代から食生活が乱れて、
減食偏食などをして、体調はずうっとよくなかったんです。

鈴木式（いい加減な自己流）を開始して三週間、
生まれて初めてニキビができました。
それもかなりなもの…
ついに今日、いつもより何日も早まって、
生理が来ました…

食欲がやっと安定していたのに、
生理前のバカ食いをやってしまいました…
面目ないです。

これを好転反応だと願いたいが…
皆様はどういう好転反応を経験したんでしょうか？
心のメンテナンスや、
ストレス対処法（散歩とか？特別に何を食べるとか？）など
ありましたら聞かせてもらえませんか？

お願いします。

断乳して３ヶ月
なんと４１から４４に増えてしまって大ショック
このところ、ソノコ式をさぼっていたからでしょうね
ベスト４２までソノコで頑張りますよー。
皆さん、頑張りましょうね。

ソフィーさんへ

＞たーぷりアンパンや芋パン、田楽味噌？（限定販売３１５円かな？）
買われてました。
ちょっと気になったので、カゴの中をチェック。（笑）

ありがとうございます。
極めて貴重な情報だと思います。（笑）
やはりそれほどSONOKOの商品が美容健康に効果的ですね。
それを食生活にどう生かすのが成功のみそでしょうけどね。
是非、その綺麗な方に、
成功談を聞かしてもらいたいな～

うむ。目指す！次の定例会！

お返事、ありがとうございました。

さやんさんへ

＞食事のご飯を増やさずに間食をお菓子ではなく軽食（パン、餅、おにぎり）にしても良い

ご飯の量でちょうど悩んでいるところなんです。
参考にさせてもらって、私もトライしてみよう！

このスレがあるから心強いな～はんぱ感慨です。

ソフィー様
関西の方ですか？羨ましい、定例会に行かれたなんて。うちは小さい子供がいるので参加できなかったのですが、できれば少しでも覗きたかったのです。ＧＧ等お安く販売されてましたか？その前の週、梅田店に行って「定例会の時安くなりますか？」と聞いたら研修中の店員さんは「安くなるか、お土産がつくかだったと思います・・・」みたいな感じだったのですがベテランの方が横にいて「そういうの私たちも教えてもらえないんですよ」と答えなおされました。直感で研修中の方が真実を話してる感じは受けましたが。六月のチラシにＧＧは賭けようと思います。今後の目標に綺麗な方も見たかったです。

ひよこ様
定例会情報ありがとうございます。主人にこっそりコレステロールを下げる薬が変わったといって瓶を詰め替えて一日二錠飲ませてるので半年で６本要るのですよ。私は一日半粒なのに・・最近主人は調子良いみたいなので１錠にして欲しいけど。結局来月のチラシに賭けることにしました。

ご飯の量難しいですね。今標準より少しやせてる体型ですがもう少し痩せたいのとアトピーを治して元気になりたいので鈴木式をしています。最近計るのをやめましたが３００グラム以上毎食食べています。数ヶ月前、お腹がすくのでご飯の量を自己判断で増やしたところ、徐々に体重が増えました。で相談室に聞くと、食事のご飯を増やさずに間食をお菓子ではなく軽食（パン、餅、おにぎり）にしても良いと言われその通りにすると体重も元に戻りました。多分、一度のご飯の量が多いと体の負担になったのでしょうね。参考にしてみて下さい。

ピッピさん美貴♪さんアドバイス感謝です。
ご飯の量はホントに難しいです。１８０間３でやってた時もあるのですが、どんどん体重が増えて恐くてやめてしまったのでした。
でもそこで減らしたらまたドカ食いだし・・
アメとかコーヒーで、また頑張ってやってみますね。

リバウンドの女王・・すごいタイトル
私も出れそうです
あの時の我慢って一体・・とかよく思います。
細かく計算したり必死で運動したり・・・
確かにドカ食いのあの衝動はこわいです。本能のチカラはすごいですね。
脳が早くわかってくれるといいなぁ。
もう大丈夫だって。

みみこ様

定例会には、小さな子が居るので出席できずです。
食品のみを購入しに行きました。

鈴木式の成功者の方、来られてましたよ。
昔の先生の本に、出られていた方です。
その方、綺麗ですね。目立ちます。
たーぷりアンパンや芋パン、田楽味噌？（限定販売３１５円かな？）
買われてました。
ちょっと気になったので、カゴの中をチェック。（笑）

定例会、参加したいですね。

ソフィーさんへ

始めまして、みみこと申します。

このスレを読んでいて
いつもソフィーさんの書き込みが気になっていました。
ひそかに参考させていただいてます。

芋パンですか？
はては、
ソフィーさんが梅田店の定例会にいってきましたのね。
やはり定例会に行けば
鈴木式の成功者と会えたり、経験談を聞けたり、
講習会でヒントを得たりできるのですか？

私は未経験者で、
チャンスがあれば是非一度行って見たいと思います。

差し支えでなければ、
今回の定例会で、ソフィーさんが印象的だった事など、
少し書いてもらえればすごく勉強になりますが…

強引ですかね…？

みいなさん！
ありがとうございます。
私も、鈴木先生の生前、新橋のトキノの会で、お会いしたことがありますよ。
あと、日本人は、昔なら本当に貧しくて「贅沢は敵」っていう時代だったころの食事なら、おかずはこんなに食べれなかったでしょうねぇ。って思います。その粗食に戻すっていうのは、同感です。

匿名さん
どうもありがとうございます。「真実を学べて本当に私たちは幸せです。」本当にそう思います。でないとまた食べないダイエットをして、リバウンドで苦しんでいたと思います。

ぬうさん
私もピッピさんの言うとおり、基礎代謝が悪くなっている人は、ご飯でも食べ過ぎると消化できずにいると思います。

でも私も、ご飯の量を減らしたら、そのあと反動でおなかがすいて、ご飯180g×2回食べたり、4回食べてしまいました。
やはり、私も、下剤を使ったり、無理なダイエットをして、1週間で１３ｋｇ痩せたことがあったので、基礎代謝がおかしくなっていると思います。
でも、
おとついのテレビで、「リバウンドの女王」という特集を見ました。カイヤさん、渡辺恵美さん、ピンクの電話の竹内さんなどみんな、１５ｋｇくらい減量してもまた、２０ｋｇくらいリバウンドしてますよね。
どんなに意志が強くてがんばれる人でも、
人間の飢餓からくる生存欲求からくる、食欲は逆らえないんだと思います。
だからこそ、適量をたべて、空腹感を感じさせない食事療法が必要だと思います。
私も１８０ｇのご飯だと絶対足りないので、今度は２４０ｇにしてみようかなって思っているところです。
がんばってくださいね。

まだ体の機能が正しく働いていない方が　いたずらにごはんの量を増やすと　かえって体の負担になって　代謝がうまくいかないと相談員の方に言われた事があります。基本は180グラムで　足りない方は　間食を増やして補う。それでもやつれてしまう方は　20グラムずつくらいで　ごはんの量を増やして様子を見る。ぬうさんは　規定量でドカ食いになってしまうのなら　ご飯180グラムで間食3回にしてみてはどうでしょう？あと　お砂糖を2杯入れた甘めのソノココーヒーを食後に飲むというのもいいですよ。私の場合　満腹感が出て落ち着きました。それでもお腹が空くときは飴2個くらいを　間食とはべつに補給するのもいいかも。慣れるまでは　空腹感で挫折する人ってかなり多いと思います。でも焦らずに　間食を上手にいれることで乗り切れますよ。お互い頑張りましょう！

私はお米をいっぱい食べてお腹が出てきてしまいました。
もともと拒食からだったのですが、今人生でいちばん太っています。しかもお腹がすごい。妊婦のようです。冗談ぬきで・・。
まあ、食べすぎるせいなんですけど、どうしたら治るんでしょう。
いつまでたっても守れるようになりません。
そんな卑しくだらしない自分が嫌いになる一方です。
鈴木式をちゃんとやれば絶対に綺麗になれると確信しているのですが。
極力他の物は食べないようにして、何とか米で落ち着かせるのですが、そんなことしてたら当たり前ですが太り続け、まずいと思って規定量に戻すと、３日ともたずにドカ食いです。この時はもう鈴木式でないものも。家にあるお菓子とかアイスとか・・。
ちゃんと同じ量で規則正しく食べられる人を尊敬してしまいます。ちなみにソノコ歴7年です。ふ。情けない・・。

美貴♪さん お気遣い戴き有難う御座います。鈴木式＝ﾀﾞｲｴｯﾄではないですよね。ﾀﾞｲｴｯﾄより大切な事をその子先生は教えて下さいました。痩せても健康でないと意味がありませんし、ﾎﾞﾛﾎﾞﾛの身体では幸せにはなれませんから。真実を鈴木式で学べ、私は幸せです。戦後政府によりでまかせな栄養学が出回り日本に根付き、錯覚をおこしている人たちにも早く気がついて欲しいです。その子先生のお母様の様に病気を治す為に身体によくない事をしていては意味がありませんから…。鈴木式をする様になって私は甘い物や御飯が大好きになりました。嗜好って変わるんですね。味覚も。人工甘味料が入っているものを気づかず口にした時吐き気がして気分が悪くなりました。身体が拒否しているんですね。身体にはいらない物の証拠なんですね。

美貴さん。素晴らしいです。美貴さんみたいな方がソノコの相談員だったら又ソノコ製品買うのですが。

私自身は鈴木式の初期にやったものの「さみしい食事で自分には向かない」と。でも低カロリー・運動で痩せても一時的で　しかも友達には「病気じゃないの？」と言われるようなやつれた痩せ方。

それで　ある日鈴木その子さんを空港で見かけました。人目を避けられてるのか濃いサングラスで寧ろ目立ってましたっけ（笑）
バレリーナより細い！なんて感心し　今度は鈴木式の本を読み込みました。　それで以前よりはきちんと鈴木式を学べました。これは一時的なダイエットではなく健康で長生きしたいなら所謂「ごちそう」はたまの贅沢にしたほうが良いと。

ないしょさん。って同一人物？とにかく…。
農家の方とは言っても今の日本で「一汁一菜」的食事をされてるでしょうか。「一汁一菜・粗食」って現代の日本ではかなりの意志が必要だと思うのですが。

私の持ってる本の中ではその子さんは「毎食500ｇのごはんを食べる」と書いてありました。それだけじゃなく甘いものもたくさん召し上がってたみたいですが「私と同じに食べてたら太るわよ」とトキノの社員の人に言われてるから一概にはいかないのでしょうね。
私も実験中です。

匿名さん
いえいえ。こちらこそ、生意気なことを書いてしまって申し訳ありません。
本当に、私はお米をいっぱい食べるようになって、体重よりも、おなかがすっきりして、おなかのぽっこりがなくなりました。
普通のダイエットとか、炭水化物を抜くダイエットではおなかがいつまでたってもやせませんでした。
鈴木先生は、「痩せよう」ということを忘れて、「代謝をよくしよう」とか「病気を治そう」とか、
痩せることを忘れているひとのほうが、成功すると書いてますよね。

梅田に行って、たっぷり購入しました。
お芋のパンが大好き。

紛らわしい事書いてしまい、申し訳ありませんでした。美貴♪さんのおっしゃる通りです。ただ、私はお米を嫌煙し、ダイエットの敵と信じている人に違うと言うことを伝えたかっただけなのです。SONOKO式は続けていれば代謝が上がり、ゆくゆくはたくさん食べても身体がまかないきれる…。人間の身体を無視していない身体に優しい健康法と思います。痩せるのは健康になったおまけでついてくる、健康でないと痩せられない。ダイエット目的より生きていく術と見た方がいいと思います。

そのこさんが１食で１ｋ食べていたって本当なんでしょうか？

ここのスレは
ＳＯＮＯＫＯ式ダイエットをしている人のスレなのに、全然鈴木式の理論を知らないで批判だけに来る人のスレに惑わされることはないと思います。
本をよく読めば、いろいろな条件があって、その中でお米が一番太りにくいので、どんな食べ方でもっていうのとは違います。
一生懸命まじめに、ＳＯＮＯＫＯ式ダイエットをしている人たちと同じように、本を読んだり、理論を理解している人が、批判するのなら、いいのですが・・
でも、どんな食品でも産業でも、ある程度有名になると必ず、異論をとなえて反発する人がでてきて、邪魔をします。
農家の人がどういう食事をしているか、一人ひとり違いますし、どんなものでも適量があり、自分の胃や内臓で消化しきれない食べものをたくさん食べてしまったら、どんなに体にいい食べ物だとしても、太りすぎたり、肝臓や腎臓に弊害がでて結果てきに、むくみや、いろいろな障害がでます。
そういう基礎知識を無視して、一言でかたずけて、批判だけする人の言葉に惑わされることはないと思います。

生前、鈴木その子先生もいってましたが、トキノの食品以外を否定することは、世界中の食品会社、産業を敵に回すことと思われて、すごい批判されたと、書いてますよ。
全ての人のいうことばが、正しいとは限りません。人を惑わせて、このダイエットから、離させようとする人たちがここにかきこする場合もあるのですから・・
私たちが、自分の目でしっかり選んで、どの意見が正しいか見極める目を、自分で養っていかないといけないと思います。
鈴木式では、
ご飯の量は、女性なら１８０ｇから２４０ｇ
男性なら３００ｇと定められていますがそれも。人によりけりで、個人差があるとあります。
でも、代謝がいい人なら、もっと食べてもやせるし。
代謝が悪い人なら太るそうですよ。
太ったからといって、それで、鈴木式を否定する理論にはなりませんし、ご飯が太るという理論でもありません。
規則正しく、1日三食と、間食2回と、同じ分量だけとらないといけないのに、抜いたり、毎回の量が増えたり減ったりしたら、それは鈴木式じゃないともいえます。
お百姓さんがそういう規則正しい食事を毎回同じ、グラム数だけ食べているわけではないし・・
ダイエットをしている人は、とかく、脳にブドウ糖が、補給されないと、考えることが、自信がなくなりがちです。
でも、悪意をもった人の意見も、普通に生活していたら、聞くのですから、きちんと自分の目で、判断できる判断力と自信を持てるようにしたほうがいいと思います。
こういう自信を持つのも、脳にブドウ糖がいってないとだめですか・・・・