どうしても、どうしても、ご飯の量が足りません。１合は食べてしまいます・・・おかず食べなかったら大丈夫でしょうか・・・
どうしても、足りないんです。
もうどうしたらいいかわかりません・・・

ー消化力極弱？！－

暫くは誰も書き込んでいませんね。
私ばかり書いていていいのかしら…
またみんなで話を盛り上げようよ。

今回は消化の話について伺いしたいのです。

皆様は海藻類など、
繊維の多いものを食べたあとに、
お腹が張ったり、
消化できずそのままの形で排出したりすることがありませんか？
ちなみに、決して量を多く撮ってる訳じゃないのですよ。

実は、私はまさにそうですが、
これって消化不良ですよね？
暫くはご飯とおやつだけで、
おかずなしにして（サプリを使ったり）
胃腸の調子を整えたほうがいいのかと考えていますが…

経験者の方いらしゃいますか？

か～ちんさんにお聞きしますーー

か～ちんさんは完全に鈴木式を守り通して、
そのような短時間で成果を上げたのでしょうか？

例えばご飯の量とか。我慢などは一切しませんでした？

か～ちんさんへ 初めまして(^-^) 自炊でその様な結果とは素晴らしいですね！お母様はその子先生の理論をしっかり受けられ実行なされたのですね。素晴らしいお母様ですね。か～ちんさんは変なﾀﾞｲｴｯﾄにとびつかれた事はなかったのでしょうね。身体をいじめていらっしゃらない方の方が結果は得られやすいのでしょう。私は今日で処方献立5日目、生理がきました。本来なら今月あたまにきていた筈なのですが、処方をしていなければまだきていなかったでしょう。便秘とは相変わらず戦っていますが、下剤も飲んでいません。処方を始めると同時に飲んでいません。自分自身が働けるか不安ですが、もう少し耐えてみようと思います。処方を信じ、自らの力で生きていく… 生理も来させてくれた処方を信じます。

うちの母がはるか遠き昔から、鈴木その子さんの食事法をしております。かくいう私もしたことがあります。
結論的に、絶対痩せます。細くなります。太る体質など関係ありません！！なぜなら、私がそうだからです。
ただ、注意したいのは、痩せる為の方法ではないという事。
健康で元気に、且つ美しく・・・です。
健康になるための食事法をしている結果、「痩せた」という事です。

だから、食品添加物等にも気を配ってください。食材が悪ければ、体は健康になれず、代謝は衰え、結果、あまり痩せないということになりますよ！！　

ちなみに、高校1年の時、155ｃｍ、52～54ｋｇだった私は、2年の健康診断で42～43ｋｇになっていました。
6ヶ月もすればこのような感じになりますよ。
でも、どれだけ余計な脂肪がついているかによって減る量は違いますので、誤解なきよう・・・。
骨太の方や、筋肉質な方は、体重が多くて当たり前。
女子なら胸の大きさでも全然違います。
要は、体重ではなく見た目を気にしたほうがいいと思います。
その際注意することは、内臓重量や、筋肉、骨を痩せさせない事。
常に、健康でないといけないという事です。
詳しく知りたい方は本を読み漁るなり、ＳＯＮＯＫＯに問い合わせるなりするほうがいいですね！！

皆さん、健康で美しくなりましょうね。
あ、商品はお高いですが、品質はいいみたいです。
化粧品なんか、幼児湿疹につけたら、1日で真っ赤なぶつぶつが綺麗になりました。

連続すみません。 ソフィーさん一週間もしないで－1.5は凄すぎです。順調ですね！さすがｿﾉｺですね。子育て、お忙しいと思いますが頑張って下さいね！いつまでも綺麗なお母さんでいてあげて下さいね！

ソフィーさんへ ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難う御座います！私は精神科に通院していますので、大抵便秘を訴えると処方されるんです。でも、私にはきいてくれないんです。今日、相談室に電話しましたら、便は食べ物のｶｽだけではないと教えて戴きました。その子先生も本に書かれていましたね。本当は自分を信じ自分の力で自分の身体の中の掃除が出来れば素晴らしいのですが…。便秘には相変わらず悩んでいますが本日で処方献立3日目、体調がいいです。疲れにくく精神も安定して楽です。単品買いと何が違うのかわからないのですが身体は正直ですね。目眩がしなくなり驚きです。ソフィーさんのおっしゃるｿﾉｺ大好き、わかります。私はｿﾉｺに生かされています。ｿﾉｺ抜きに健康で穏やかな生活なんて…と思います。相談員の方々や梅田のｽﾀｯﾌの方々、皆さん親身になってくださいます。こちらの掲示板の皆さんにもお世話になります。ｿﾉｺに巡り会え大切な事を学べ私は幸せです。

副作用の心配ならカマグ（酸化マグネシウム）が良いのでは？
病院で処方してもらえます。
便秘になる妊娠中飲んでいました。

１週間弱　マイナス１、５キロです。
完全にはなかなか出来ないですが、基本はソノコ
ソノコ大好きです。

スーパーモイスチャー購入しました。
これいいですね。

みみこさんへ 詳しい情報有難う御座います！ｺｰﾋｰｴﾈﾏはついこの間、興味がありHPを見ていたところなんです。不安に思ったのが、そちらの会社の方(社長さんか社員さんか忘れてしまいましたが)毎日使用されているとの内容。それって自力で排便出来なくなる習慣がついてしまわれているからなのでは？と思ったのです。市販の浣腸とは違い薬品ではないから癖にならないとの記述がありましたが…。器具が一般の薬の浣腸等より大がかりで一人暮らしではないので恥ずかしい様な…。でも、下剤や市販浣腸とは違い生理食塩水ですから身体への負担はなさそうですよね。有難う御座います。貴重な情報、参考にさせて戴き検討させつ戴きます！

匿名さんへ

家庭浣腸の詳しい情報を書いておきます。
安いものなら五千円から一万円程度で買えますので、
気楽に試せるかもしれませんね。
それで、便秘から開放できたらなによりです。

家庭で安全に使える浣腸器具は色々ありますが、
市販されているものや、通販販売されているものがあります。
ポピュラーなのは、
コーヒーエネマ、ピコシャワーなど。
ネットでちょっと調べればいくらでも出てきます。

正規メーカーが出している製品なら、
どれを選んでもいいと思いますが、
個人的にはコーヒーエネマをお勧めします。

片付けが簡単のと、値段が手ごろなどの利点があるからです。
器具自体ももろカンチョウみたいな、
痛い怖いという感じではなく、
ソフトな印象を与えてくれるから妙に安心できるのよね。
（業者の回し者じゃないのよ）

腸が水分を吸うなどの理屈は知りませんが、
実践経験から言いますと、
これは使える！！！

ただし、一回目二回目とか、
マニュアル通りにやっても、
体感で使い方をマスターしていないから、
うまく行かない可能性が大。

最初は一度に大量じゃなくて、
ちょっとだけ入れるとか、
水泳みたいに、そのうち、
何となくコツを掴められると思いますよ。

せめて一ヶ月くらい使ってみてね。

よい結果を得られればいいですね。

みみこさんへ アドバイス有難う御座います！家庭浣腸とは？市販の物ではないのでしょうか？すみません、無知でして…。何日も便秘になると腸が水分を吸いますます悪化しそうで怖いです。家庭浣腸、詳しく教えて戴けませんか？癖にならないなら使用してみたいです。

ー便秘対策ー

美貴♪さんへ

励ましてくれてありがとう。
お陰様で、生理後は、食欲も体調も安定してきたようです。
ありがたやありがたや。

みんなさん便秘のことで悩んでるようですが、
私の便秘解消法をここで話します。
よかったらお試しを。

私はひどい便秘ではなかったが、
やっぱりお腹がすっきりしないと気持ちが悪くて、
気になって気になって何もできなくなります。

便秘薬を指定量で飲んだら、下痢っぽくはなりますが、
肝心なものは一貫に出てきません…

色々探しましたが、
一番効果的だったのは、家庭浣腸です。
実行して三年目になりますが、
今は不調の時にのみ使ってます。

習慣性にはなりませんし、
むしろ何日使ってお腹の調子がよくなってきて、
そのうち自力排便もでき、使うのをやめます。

何より、精神的に余裕がでてきますね。
どんなに最悪な事態（明日はデートとか）に
直面しても焦りません。
また最後の一手があるからねって。（笑）

sakuさん　ご返答ありがとうございました。私も一週間くらいでないのを覚悟して　自然にまかせてやってみようという気持ちになりました。頑張ってみますね。^^

sakuさん、美貴♪さん、有難う御座います。すぐ下剤に走るのは浅はかな考えなのかも知れないですね。凄く工夫されていて感心致しました。私も是非真似させてください！便秘時にはお風呂に入る事すら億劫でしたが、逆なんですね。便秘だから下剤を飲むのではなく私の場合便秘になるのが嫌だから前もって飲んでしまっているんです。駄目ですよね、これじゃあ…。それと、下剤を飲んだ翌日なのに便秘の時はｽﾄﾚｽと便を押し出したい気持ちから過食になります。そして余計にお腹が重く罪悪感でいっぱいになります。40日も出なかったらさぞ大変だったでしょう。下剤の誘惑に負けないように何度もこちらを拝見させて戴き乗り越えたいと思います！凄くご丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難う御座います！

りんごさん　ｓａｋｕさん
私も実はすごい便秘症で、10年くらい下剤から離れられませんでした。最高40日間、でなかったことがあるので、つい・・
40日間でなかったときは、全然食べなかったのに痩せないし。・・
初めて下剤をつかったときは、一週間で１３ｋｇも痩せました。それでそれから、また、下剤がないと太るっていう気持ちで、つい出ないとつかってしまいます。
だから、下剤を使わないで排便をするのがもう忘れてしまったみたいです。
ここ2年くらいはもう下剤はつかっていません。でも２０ｋｇくらい太ってしまって・・
去年は、あるジュースを飲んでみたり、ヨーグルトを食べたりすると、お通じが毎日あるので、それでよかったのですが、
鈴木式をはじめると、ヨーグルトやジュースは飲めないので、それで、すっかりお通じがとまりました。
鈴木式をはじめて、4日目くらいから、便秘でした。
それでわたしも、みなさんと同じように、わかめを増やしたり。コンブ水を飲んだり
あとは、ＧＧがいいみたいです。
それから、体の新陳代謝や、交感神経と副交感神経の交換がうまくいかないみたいなので、それを直すには、入浴がいいようです。
一度、便秘しているときに、ＧＧ２錠飲んで、お風呂にはいったら、すぐトイレにいきたくなりました。
私はお風呂があまり長くは入れなくて、本をもってはいったり、工夫しています。
交感神経と副交感神経の交代をスムーズにするのには、
朝は、熱めのお湯に入る
夜はぬるめのお湯にゆっくりはいる
のが、いいみたいです。
この方法と、ＧＧとで、やっと最近少し、でるようになりました。
でも、私はストレスがたまったりすると、すぐまた、便秘や、ドカ食いが始まるので、油断できません。

鈴木その子先生の本によると、そういうストレスに耐性をつけるのも、脳にブドウ糖がきちんといっていれば、ストレスに強い、性格になれるそうで、だから、ごはんをきちんと食べていれば、時期に直るということなのですが。。
まだまだ。私はかかりそうです。

りんごさん、匿名さんへ

私の場合、処方を始めてから1週間くらいはお通じがなかったと思います。
下剤で腸のリズムが随分と狂っていたんだと思うのですが。
正直、お腹も張るし、かなり不安でした。
下剤で安易に出していた分、皆さんがおっしゃるように、すごく出ないことに対する不安感は強かったです。
私自身も便が出ないとすごくお腹が張るし、食欲もわかなくなるのがいつもの事でしたので。
ただ、処方献立をしているときには、食欲がわかなくなることはありませんでした。普通に、おいしいなぁと思いながら食事ができていました。

それから、下剤の副作用で便秘はいつもより激しいだろうなという事も覚悟の上だったので開き直れたのかもしれません。
便意をもよおすまで、いつもの便秘期間の倍くらいはかかっても仕方ない、と考えていました。
とにかく、下剤以外で何とか便秘等の体の不調を解消しようと思い、ストレッチやヨガ、マッサージ等をいろいろとやっていました。
湯船にちゃんと浸かり、体を温める等の普通の健康的な生活を心がけました。
私の場合、普段、デスクワークであまり体を動かさないので便秘の期間が長引いたのかもしれません。

それから、何度か処方献立の「のり」「わかめ」の量を少し増やしたりもしていました。

下剤を止めて暫くは酷い便秘になると思います。
でも、体が慣れてくれば必ず自然に便意がきますから、それまで我慢してみてください。
健康な体のサイクルがまた戻れば大丈夫だと思います。
私も、がんばります。

りんごさんと私も同じ思いです。便秘になると強迫観念みたいに他の事に手が着かないくらいです。未だ摂食障害時の下剤乱用の名残、なかなか手放せないです。下剤に頼らなくても良くなる為には乗り越えなければならない事ですが…。どうぞ、アドバイス宜しくお願いします。

sakuさんへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私も便秘がちで　自力だと5日に一度くらいです。すると　お腹も重くて食欲がなくなるし　精神的にも詰まって出なくなったらどうしようと心配で　つい下剤を使ってしまいます。下剤使わないでほっておいても　大丈夫でしたか？お腹がすかなくなったり　出なくて困ったりしませんでしたか？尾籠な話ですみませんが　参考になる意見がありましたらきかせていただけたら　うれしいです。

sakuさんへ とても励みになります。有難う御座います。下剤を飲まない勇気がなかなか湧かなくて… sakuさんは下剤卒業されたんですね！どうしても便秘に過剰に反応して、ゆったり構える事が出来ず、下剤に頼ってしまっています。一時離れられたのですが、またｽﾀｰﾄﾗｲﾝに戻ってしまいました。下剤でｶﾞｽがたまり、ｶﾞｽすら出せないくらい腸がなまっていて苦しいので下剤から解放されたいんですが…。身体は一生もんですから、服のように着替えられませんから（神経や内臓も）大切にしないといけませんよね。死ぬまで付き合う身体ですから。

私も10日間の処方を続けて、今日で２５日目になりました。
約７年続いた過食・嘔吐から卒業できそうです。

処方を始めた当初は、処方前まで下剤等もたまに使用していたせいか、便秘が続きました。
でも、じっくり腰を据えて実行するつもりでしたので、体が慣れるまで待ちました。
20日目頃から便秘も解消されて順調です。
途中、いろいろと不安になることもありましたが、私もこの掲示板を励みに頑張りました。
処方メニューに指示されてある通りに実行するのが私の目標でした。
長年の過食で、自分にとっての適正な食事量が分からなくなっていたので。ソノコを基準にして普通の食生活に戻したいと思っていたので。
やはり、処方を始めた数日間は空腹気味でしたが、1週間を終える頃には処方通りのメニューで十分に満足できるようになりました。
習慣を変えるのってとても難しいと思います。
でも、人間の体は順応しますよね。だから、大丈夫ですよ。
今、毎日のご飯がとてもおいしくて感謝しています。
体質も変化してきているようで、お腹が張らなくなりました。

過食の頃は、少しでもカロリーの高そうな物を口にした後は嫌悪感でいっぱいでした。
処方献立は決して安いものだと思いません。
でも、過食につぎ込んでいた金銭を考えると、安いと思えました。
すこしずつ、健康になり、どんな食事もおいしく食べられるようになりたいです。