すいません、もうひとつshiroさんに質問させて戴いて宜しいでしょうか？ｿﾉｺのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは飲んでいらっしゃるのでしょうか？宜しければ教えて戴きたいのですが…。沢山、質問してしまい申し訳ありません。

shiroさんへ 本当に詳しく丁寧に有難う御座います！御自分で調理されても、長く信じ諦めず御実行され、結果を出されたのですね。素晴らしいです。自分で作れるというのは良いですね！一生続けられますよね！shiroさんはお薬等の服用はありませんよね？やはり薬は身体には異物で代謝upを妨げるのでしょうか…。私も質問させて戴いて宜しいでしょうか？shiroさんが召し上がってる佃煮はｿﾉｺの物なのでしょうか？御自分で料理されるのに調味料はｿﾉｺで揃わない物はどうされていらっしゃいますか？本当にshiroさんの様になりたいです♪どうぞお手数ですが、宜しくお願い致します！

shiroです
日記と断片的な記憶の照合 整理に時間がかかってしまい遅くなりました

・やせる過程
　start　
　　極端に食が細く、拒食に近づく。無生理。アトピーのような痒み。160cm、41kg
　1週目　
　　ごはん、間食に甘い物、油抜きを実践(今思えば、完全なもどきです。)40kg、胸はflat!
　～3ヶ月　
　　甘い物&ごはん信仰、おかずが少なく、ごはんを過食してしまう。糖質を好き勝手に摂る(ex.朝200g、昼和菓子、夜500g)当然、お腹がぽっこり。でも、食事を正せない。44kg
　～5ヶ月　
　　食事リズムが整い、毎食240g前後。間食におはぎや、大福を2個くらい食べる癖。お腹は出ている。44kg
　～20ヶ月
　　お腹がすく。食事1時間後すでに物足りなさを感じる。
こまめに間食をしてみる。
　始めの3日間くらいは、痩せ、お腹まわりもスッキリする。しかし、徐々に2週間くらい再びお腹が出る。むくむ
という状態の繰り返し。打開策は考えられず、正直落ち込みました（－＿－）
そして、気付けば最高で49kg。胸はＢ

　空白の時間

　6ヶ月前
　　ごはんは毎食240gに固定。(ハンバーグやお豆を頂く時は20g～40g減らしました。)食後、物足りないと感じる。(２時間以内の空腹は我慢しました)生理が再開(ただし、量が少なく2日で終わる)162cm、48kg、ウエスト60前後
　5ヶ月前
　　だいぶ食欲が安定。でも、間食は２回分くらいのおやつをたべてしまう。食後、極端に眠くなることが続く。毎食のごはんを200gに減らしてみる。
(お腹のお肉が減らないのに空腹を感じることが多くなってきた。空腹によるイライラ。・・身体が摂取した食物を十分に消化吸収できていない。・・どこかに負担をかけている。)48kg、W58

　4ヶ月前～
　　食事を反省する。毎食180g、間食も1回分を厳守。
始め 正直なところ少ない。。ごはんは身体に良いと知っていることもあり、もぅ一口食べたい衝動に駆られる。とてもつらい。ここが頑張り処

1週後 180g食事で、身体が軽く感じる。特に、食後。食後は必ずでていた下腹の出が和らぐ。心地よい満腹感の存在を知る！163cm、47kg
2週後 お腹のお肉が減ってきていることを実感。それと同時に、食事時間前に空腹を感じることも頻繁。しかし、食事時間は変えず、飴１個のみで我慢我慢。46kg、W56cm
3週後 生理が正常な周期でくる。量も十分。
お腹がスッキリし、180g食事に泥酔する。

2ヶ月前 お腹のお肉が薄くなっていることに気付く。食事も180gで満足。と言いますか、食べたその場で消化吸収が行われるようになってきたのかも!食事に囚われず、次の時間まで空腹を感じない。164cm、45kg前後、W54cm

～現在 180g続けています。間食も1回分で終われます。今まで感じていた空腹感が嘘のようです。164cm、45kg前後、W53cm、胸Ｄ　思考・・・positive　(*^_^*)

長くなっていまいました。すみません
・食事内容(通常平日)
　6:00　ごはん180g　のり　わかめ10gをもどす　しそ　帆立の佃煮20g(タンパク質系の物を20g程度好きに選びます)
　10:30　チョコキャンディ１つ
　12:30　おにぎり2コ(ごはん90g　ひじき煮、しらす佃煮 小さじ1程度　のり)
　17:00　あんみつ　or栗まんやパウンドケーキ(間食は量を捉えにくいので、SONOKOさんのものにします。shiroはここは譲れません)
　20:30　ごはん180g　わかめ20gくらいをもどす　ミニトマト　鯖のみそ煮(サワラの西京みそ漬け、鶏胸肉でローストチキンetc
なんでも自分でつくります　もちろんSONOKOさんの下処理や分量でです。たまに飽きるとSONOKO食品で気分転換♪)

　夜食は頂かないことが多いです。たまに、SONOKOドリンク飲んで寝ることもありますが。

　こんなかんじがshiroの生活です。表現が分かりにくかったり、不都合がありましたら、文句形式でも良いですので質問して下さい。shiroもやっとこさ　というかんじで体調が良くなりました。
kouさま、みみこさまご希望の内容が書かれていたでしょうか!?生活していますと、変化はすこしづつしか見えませんが、気付くととても大きな変化になっていることが多いはずです。shiroもマイナスのことが沢山ありました、そしてこれからも沢山あると思います。一緒に楽しみ、がんばりましょう(^^)
　みなさまのご参考になりましたら幸いです。

美貴♪さんへ

毎度長文ありがとう。
おにぎりの話がためになります。

美貴♪さんも早くスムーズにやせるといいですね。

美貴♪さんのおっしゃる事よくわかります！生きるための食事が娯楽になって、本来のあるべき姿が消されつつあるのですね。その子先生のおっしゃっていたｴｻというのをわきまえなければならないと思います。私はその子先生が存命の頃のﾃﾞｨﾅｰｾｯﾄでは太りませんでした。拒食の31ｷﾛからの鈴木式のｽﾀｰﾄ、39ｷﾛで生理もきて順調でした。周りは私が鈴木式しか口にしないのを可哀想と言い、入院する事に。そこから約二年鈴木式を離れ、食への執着心が凄くなり生理もとまりｱﾙｺｰﾙが止められずﾎﾞﾛﾎﾞﾛになり、その間にその子先生はお亡くなりになりました…。また鈴木式を始めたのですがﾃﾞｨﾅｰｾｯﾄでは痩せませんでした。体重も49ｷﾛｳｴｽﾄ69ｾﾝﾁ…。ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞにした途端、すぐに43ｷﾛまで落ちました。ﾃﾞｨﾅｰｾｯﾄは悪いものは入ってはいませんが、代謝が良い人には効果あるのかも知れませんが、悪い人はｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞやはじめて献立で代謝を上げてからﾃﾞｨﾅｰｾｯﾄにするべきなのかも知れないと感じました。おかずが沢山あるので身体がこなしきれないのかも知れません。SONOKOのお店で間食について伺ったら、一回100ｷﾛｶﾛﾘｰ程度の物、栗まんや黒蜜ようかん等が一番身体に負担がないから良いですよと教えて戴きました。ﾃﾞｨﾅｰｾｯﾄは間食だけでも多いですよね。毎日ではありませんがﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分やﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ1個等は代謝の悪い人には負担の量かと…。お昼におかずもﾎﾞﾘｭｰﾑ凄いですし。ｽﾀｯﾌの方々は同じになるように出来ていますとおっしゃいますが、健康な人にとっては…という事なのでは？と感じます。お値段もはりますから、ﾃﾞｨﾅｰｾｯﾄは本当にどうしてもって時にとどめています。常食するのは一汁一菜を謳ったその子先生の理論から離れている様な…。

すみません。長くなってしまったので、
いったん、切りました。
下の続きです。
私も、もう20年以上前から、鈴木式をしっていたのに、効果がでる実行方法は、まだまだ、わからないので実践中ですが・・
鈴木先生の本にも書いてあるのですが、
戦後の日本の貧しいころの食事のほうが、なんか、スマートにやせて、動きやすく健康的だったと思います。
私の学生時代や、職場の友達をみていて
とってもやせすぎって思う女の子はほとんど
お昼は、大きなおにぎり1個でした。でも彼女はとっても成績がよくて、運動もできて、そして、顔がかわいくて、何を着ても似合ったのです。
でも、お昼に一緒にお弁当を食べようとしたら、そのテーブルの半分いじょうがみんな、お昼はアルミホイルにつつんだ大きなおにぎり1個だけ
お漬物も、ないし、味噌汁もあるわけありません。ただ真っ黒なのりがまいてあって真っ黒なおにぎりでした。お昼はそれだけ！
そういえば、遠足のときもほとんどの生徒は、お弁当がおにぎり派か、サンドイッチ派にわかれてました。
おにぎりも、私は一度に5個くらいもっていきました。
おかずはありません。
おにぎりのおかずにたまに、卵やきや、ウインナがついていたら、それはごちそうでした。具は、梅干か、しゃけ！
そして、1年365日来る日も来る日もお弁当はそれだけです。
それが当時は普通で、それで誰も
「おにぎりに飽きた」とか、いいません。白米というのは、それだけでも、ありがたいごちそうだと、思います。
だから、のりと梅干だけでも誰も不満をいいませんでした。
また、朝は私はトーストでしたが、昼はほとんどがおにぎり。と毎日、変化のない、食生活で、今よりずっとお金がかかってない食事でした。
大人になってから、とってもやせているともだちが、やはり、バイトの食事に「私は、ごはんとお漬物だけでいい」といって、ごはんと漬物だけでたべてました。
1日に一回夕飯くらいは、おかずを食べますが、昼と夜は、エネルギー補給だけで、やはり、昔の人はそれでも、栄養失調にもならずに、スマートでいたと思います。
それに、お金をかけれないので、当然、のりは、普通ののりだけ、味付け海苔というのは、たまに1枚だけとかで、めったに食べれませんが、それが、食品添加物とかはいってないのでかえってよかったと思います。
また、漬物も、売っているものではなくて、自分でつくっていました。そういう生活だったから、全部自炊なので、電子レンジもないし、料理をする時間を多くかけて、働くので、肥満がいなかったのだとも思います。
鈴木式ＳＯＮＯＫＯの食事を一生続けていくのはお金がかかりますが、やはり食事は一生のことです。
だから、もし、自分で、添加物を抜く料理ができるなら、やったほうがいいし、もし、時間がなければ、普段はにぎりめしに少量のおかず、一汁一菜だけのおにぎりとか、簡単なものを、朝と昼のメインにして、夜もおかずを減らせば、だいぶ、おさえられると思います。
それから、ご飯の量ですが、
以前、処方箋をかったとき、おかずが、ボリュームがあるときは、通常ごはんは女性は１８０ｇから２４０ｇになっていますが、普段の自分の量より、２０ｇ減らしてくださいって書いてあったりしました。
今回ＳＯＮＯＫＯ処方箋をかったら、書いてなかったのですが、でも、その日のおかずのボリュームで、１８０ｇの人も、それより２０ｇ減らすとか、したほうが、いいのではないか？って思って、減らしてみました。おなかがすいてないときだけ！
そしたら、やはり体重が減りました。
これは私の、基礎代謝の量が減ったのかどうか？わかりませんが・・
でも、私は空腹感の出るくらいおなかが、すいてから、食べるとすごい効果があってやせる気がします。
でも、日によってすごい、おなかがすくときと、すかないときとむらがあり、たぶん、私の消化昨日はまだまだ、安定してないのかもしれませんが・・

ぺこさん
きちんと実行されているのに、結果がでないってすごいつらいですね。
私は、以前鈴木式を、自炊で実行したときも
今回、処方箋献立10日間を実行したときも
いずれも
最初の三日間だけは1日１ｋｇずつマイナスして、三日でマイナス３ｋｇになりましたが、
いずれの場合も途中で挫折して、そのあと、飲み会やら、外食が多くて、さらにすごいおなかがすいて、どかぐいしてしまい、止まってしまいます。
ところが、そのあと、また最初から処方箋どおりの献立にしても
全然減らないんです。
それで、ご飯の量がいけないのかと、すごいおなかがすいたので、ご飯２００ｇを２４０ｇにしてみたり、３００ｇにしてみたりしてみたのですが。逆に体重が増えてしまい、もとの体重になってしまったりします。

結局、減食、安定剤、下剤などで、体の新陳代謝がおかしくなっているのは、一週間やそこらではすぐには戻らないんだな？っていうのが実感です。
その次の一週間は、ものすごいおなかがすいてごはん３００ｇでも足りませんでしたが。
その次の次の、一週間は今度は、消化不良と便秘でした。
それで、胃が、入ってきたご飯を消化できないだけでなく、ご飯の時間がきてもおなかがすかないので、もっとご飯を減らしました。
加減は、自分がおなかがすいたら食べる→これです。

おやつの時間でも、きちんと食べるのですが、あまりおなかがすいてないときは。飴玉一個。
ご飯の時間になっても、おなかがすかないときは、ご飯の量を１００ｇとか減らしてました。
そしたら、すごい調子がよくなって、次の日１ｋｇ減ってました。
たぶん。私の消化器官は、今までの不規則なご飯の量と、薬や、神経などで、微妙に変化するみたいです。
特に私はすごい神経質らしくて、ストレスがたまると、消化不良をおこします。
ご飯だけ食べててもどんなに消化の良いものを食べても、消化できなくなり、便秘します。
が、リラックスして、一人で、テレビをみたり、音楽を聴いたりして、リラックスしてきたな！って感じるとお通じが、よくなり、そのあと、すごいおなかがすきます。そしてリラックスして、おなかがすいて、食べた後は、よく眠れるので、体重が減ります。
逆に、どんなに鈴木式をきちんと守って実行しても、リラックスしてなくて、便秘してたり
会社のストレスがたまっていると、体重は増えていきます。
これは神経質な私だけなのかもしれませんが、眠りに関係があるようです。
よく眠れて、熟睡して、いい夢を見た朝は、寝起きがよくて、体重が１ｋｇ以上減っているのです。
逆に、眠れないで、うなされたり、消化不良のときは、熱っぽいし、体重は増えてます。それと、ご飯の量もついどかぐいが増えてしまいます。
だから、食事も大切ですが、メニューだけより、毎日の生活とか、
薬とか、眠りとか、バランスのとれた生活をおくっていて、熟睡しているかとか、
人間の新陳代謝って、全てに影響されると思います。

ただ、バランスの取れた生活にする基礎は、規則正しくご飯を摂取して、脳にブドウ糖を送れるように、炭水化物を何時間かおきに摂取することだともいえると思います。

でも。私は、まだ。鈴木式にもどしてから、一ヶ月たっていないので、体が、新陳代謝をさかんにして、便もきちんと作っている体に時々、戻るのですが、
すぐまた、ストレスがたまったり、会社でいやなことがあると、
消化不良を起こして食べれなくなったり、吐き気がしたり、頭痛がしたりしてきます。
だから、そういうときは、「私の体は今、ストレスに向かって働いているので消火できないんだ」って
あまりご飯を食べません。１００ｇくらいにします。

そして、できるだけ、体に負担のかからない食べ物だけにします。
玄米は私は、食べると、頭痛が必ずおきるので、体にすごい負担みたいです。

ペコさん
もしかしたら、すでに目標を達成されているのでは・・・？
あるいは、やはりSONOKOがいつもいうように
10年後20年後に必ず体に結果が表れるのではないでしょうか。
だけど、目に見えた結果がないとなかなか続けるのが不安ですよね。

ねこさん、何年もおつらいですね。同じ思いを味わっているので解ります。ねこさんは、スタッフの方に相談してますか？私なんかは常にアドバイスして頂いているんです。だって後でこうしなかったからとかこうしたからとか、言われないように、きっちり実行しています。だから、結果が出ないので、言葉が無いみたいで、ある日突然ですよ、もうすぐですよと、話をごまかされてるみたいに感じます、新聞だって、良いことばかり載せないで、結果のでない人がどんな気持ちでどう乗り越えたかを、書いてもらえば、説得力あるのにね。あるあるさんは、ご自分のやり方をみつけられてよかったですね。私も、何かほかの方法探してる毎日ですが、今まで費やした時間、お金、このまま無駄にするのもと、躊躇しています。

shiroさんへ

shiroさんと身長がほぼ同じです。
体重は…今は不明だけど、いつもなら52kgくらい。
45kg…？未知なる領域…憧れますね。

是非shiroさんの経験を参考させてください。
早速ですが、質問してもいいですか？

1.shiroさんがやせる経過、期間などはどうなっていますか？
例えば、何kgまで何ヶ月がかかったとか。
始めてどのくらい効果がないとか。どう改善したのか。
するりとやせ始めたのはいつだとか。
他に体調がこんな風によくなったとか。

2.shiroさんの食事メニューを公開してもらえますか？

すみません。質問の連続で…
shiroさんが困らないように
答えていただければうれしく思います。

ちいこさんへ

やっぱり人そりぞれ消化能力が違うのですかね…

私の場合は消化機能不全というのかな…

昨日の晩御飯にわかめを食べたら、
お腹が張っちゃって、激痛を起して、
夜中まで苦しみました…

昔はキャベツ炒めを食べてもこうなるしね…
みかんもだめ…ひじきも…のりも…

おかずはどういう風にしようかな…悩む。

ないしょさん。

ご飯の量は私の持っている本には「減量希望180ｇ」「減量不要240g」
とあり　男性の場合は240～340ｇらしいです。
以前トキノの頃　献立セット利用してましたがごはんは160ｇでしたね。でも私もペコさんじゃないけど結果でなくて　ご飯の量はとても足りないし　ああいうセットは性格に合わなくて（笑）自分で料理するのが好きなんですよ。

私は1日1キロ以上ごはん食べたりする事もありますが　副食の量や塩分に気を付ければ太りはしません。ないしょさんもそうじゃないですか？
只　過食が続いて胃腸が疲れたのかお腹を壊した状態が数週間も続き
少食咀嚼が健康に良いというのを思い出し　実行中です。
実際　お腹は良くなりつつあります。

ないしょさんも　どうしてもお腹が空いてワァ－っと食べたくなったら
（飴をなめても和菓子を食べてもだめなら）
小さいおにぎりを海苔で巻き「一口100回」噛んで食べてみてください。最初から100回噛むのは無理なのですが目標が大事ですからね。
練習すれば一口千回噛むという人もおられるらしいです。
これは嵌まりすぎるとガリガリに痩せてしまう方もいるので注意しないといけないみたいです。私の場合は大丈夫ですが…中々持続が難しいので。噛むといっても習慣なので本当に身に付くには　真剣に病気を治したいとか本気でやり続ける努力が要るのですね。
興味があれは゛「フレッチャ－さん　噛む」で検索してみて下さい。
良い方向に行きますように！

shiroさん！
ウエスト53ってすごいですね！
180ｇでおなかすきませんか？

はじめまして
私の場合ですが、どなたかのお役に立てればと思い投稿しました。shiroと申します

中学生の時からＳＯＮＯＫＯしています。
今は、164cm 45.6kgです
shiroの経験では、効果が出ない時期もありました。
でも、実際は処方献立を食べていてもごはんを240gにしたり、おやつをちょっと多めに食べたりしていました。
特に、ごはんの量は『身長があるので240gくらいがいぃかな』という勝手な考えでした。スタッフの方々がよく『300gくらい頂きます。』とおっしゃっているので、shiro自身も300g　～といった感じで・・・
今は180gです。ちょっと満足しないと感じる時も、食事を終えて片付けをしていると、心地よい満腹感を得られます。
そんなかんじで実行し、今はウエストが53cmになりました(^_^)
ごはん240gのころは58cmくらいまでにしかなりませんでした。
あと、何かありましたら質問して下されば、shiroの経験の範囲でお答えいたします♪
　

ペコさん、ペコさんのお気持ち、すご～～～～くわかります。ちょっと前にも書き込みましたが、私もずっと、ずっと、ディナーセットで実行しているのに、全然結果が出ません。もう、何年も、です。「ソノコ式でも、やっぱり、どうしても、ダメな人っているんじゃないかな、それが、わたしじゃないかな・・・。」って思ってます。ＧＧも荘水も、いっぱい摂っています。ジェルだって塗っています。もちろん、浄水器だって。全て、全てやってます。でも、ダメです。

それでも、私が実行し続けるのは、他に信じられる方法がないからです。（あと、ソノコのものは、おいしい！）

でも、やせないまま、年だけどんどん、とっていって、不安になります。

キレイな心で実行しないと、ダメなのかな？ちょっとでも、疑ったりする、そんな気持ちがあると、ダメなのかな？・・・そんなことまで、思う、今日この頃です。ペコさんは、もうやめちゃうのかな？私は、もうちょっと、頑張ります。

ペコさん！わかりますぅ～！！
私も合う合わないがあるのかなって感じてます。
鈴木式をやってもなかなかでした。
今は自分のやり方でかなり変わりましたが・・・。でもおいしいですよね
今はソノコはいいものを食べたいなと思ったときに買っていますよ。

ちいこさん
ありがとうございます。少し気持ちが楽になりました。
減らせそうにはないけど、煮豆とかも食べて、頑張ってみます。

ご飯の量、実験してみるって書いている人が多いけど、どうなったら成功なんでしょうか・・・？

皆さんは、結果だせてますか？最近なんだか、ソノコ式も、合う合わないがあるのか、それとも、もともと、うさんくさいのかと、疑ってしまいたくなります。4ヶ月それは、真面目にスタッフの言うとうり、処方献立に従い、一切他の物は、口にせず守ってきたのに、何も変わりません、あげくに、ショプに伺うと、浮腫んでますねだって、忠実に守っているのに、それじゃーどうすればと、尋ねると、ＧＧ，荘水を、たくさん飲んでください、そしてつぎは、ジェルをぬってくださいと、次から次へと商品勧めてきます。始めるときは、ただきっちりと、献立をまもって頂いたらみるみる結果はでますからと言っていたのに、少しでも結果が出ていたら他も効果が、増すだろうとやる気になるのですが、信じようにも信じられなくなってしまっているのですが、私の様に思っている方おられませんか

みみこさん。

私もしばらく下り腹で悩みました。みみこさんが言われるように消化しにくい食べ物は確かにあるようです。私の場合はトウモロコシとかエノキダケとか…海藻も食べ過ぎたらそんな感じですね。
それで　私は玄米をよ～く噛んで梅干し・ニラ・トロロ芋をなるべく摂るように心がけたら治りました。玄米ではなく白米でも良いのだとは思うのですが　玄米のほうが私はよく噛める気がして。今は玄米・白米を半々に炊いてます（笑）

ないしょさん。

一食に一合ですか？「ごはん」で言えば400グラム位ですか。平均すれば私もそれ位食べてたりします。(^^ゞ
「おかず」なしって言うのは…。煮豆や海藻とか少量でもタンパク質は摂るように本にも書かれてますし。「ごはん」をエネルギーにする為にも他の栄養素は必要だと思いますよ。
私も過食気味なので…宮沢賢治が「１日に玄米４合と…」とか「昔の人は一升飯食べてた」（一升って10合です）とかの情報が嬉しくて。
只　食欲って不思議なもので食べれば食べるほど益々湧く気がします。
鈴木式では過食気味の人は1食120g～160ｇから始めるように書かれています。エーッ！？って思いましたが　煮豆や間食で調整してゆくらしいです。ないしょさんは間食摂ってますか？私は甘党でないのでつい忘れがちになったりするのですが。大事なのですね。

山中先生の本には、炭水化物でも食べ過ぎれば太りますと書いてありますよ。
相談室に電話してみてはいかがだろうか。