はじめまして。
４月２９日に１０日間メニューを買って、４月３０日から１０日間を、処方献立どおりに実行しました。
最初二日間は、１日１ｋｇずつ体重が減りました。
三日目は０．５kg減って。
そのあと、何故か。毎日０．１kgくらいずつしか減りません。
でもトータルで１０日間で３ｋｇ減りました。
ただ、後半はものすごいおなかが空いてしまって・・
最初からご飯は２３０ｇで実行したのですが、途中で多いと思って、２００ｇだったり２２０gにしてましたが、すごいエネルギー不足になって。めまいがして頭痛がしてきました。
それで最終日の前に、ご飯２２０ｇを余分に食べて、おせんべい３枚とお豆とかいっぱい食べてしまったら、やっと落ち着きました。
普段は、食べ物のことなんかあまり気にしないのに、このころはいつも食べ物のことが頭から離れなくなって、たぶん
カロリーが不足していたんじゃないかと思います。私は、たぶん２２０ｇじゃ、量が足らないのではないかと思いました。
その子さんの本にも、人によって、ご飯の量はかえていいと書いてあったので、副食の量は増やさないで、ご飯だけは増やそうかな？って思ったり。あとは間食をもっと増やそうかな？って思ったりもしてます。
もしくは、おにぎりをもっていって仕事場で、間があくときに食べようかな・・

makさん
誤解させてすみません。近いうちに妊娠したらいいなって
思っているんですが、まだ、妊娠していないんですよ。
(^_^;)
いつになるかわかりませんが、陣痛始まったら、ＧＧと
荘水ってことは覚えておきま～す。

sakuさん
処方献立、成功のようでよかったですね。
自炊にしても、１度理想の形を知っているのと
知らないのでは、やはり違いがでるように思います。
これからも頑張ってくださいね。
私も負けないよう頑張ります。

はじめまして。
最近ここを見つけて読ませていただいていました。
ここの皆さんにお聞きしたいのですが、皆さんの中で、どなたか、ヤフーのオークションを利用したことのある方いらっしゃいますか？
この間、友達から聞いて（SONOKOとは関係ない物です）ヤフーのオークションを見ていたら、偶然SONOKOのものが出ていたのです。ビックリして、もしやと思い、検索してみたら、色々とSONOKO製品が沢山出ていたのです。驚くやら、嬉しいやらだったのですが、その中には、パンや間食などもあり、とても魅力だったのですが、私は、オークションやった事が無く、しかも、色々手続きもあるらしく、ちょっと躊躇しています。友達は「そんなに難しくない」と言うのですが、、。皆さんの中で、オークションでSONOKO製品利用しているかたいらっしゃいますか？やはり、安くて便利なのでしょうか？

こんばんは。
はじめて献立を始めて10日間になりました。
今回、初めて処方通りに実践しました。

10年近く過食・嘔吐してきて、初めて「白米がおいしい」って思いました。
また、実践中は過食の衝動も起きず、本当に心から、ご飯が3食おいしいって思えました。
無駄な肉が削ぎ落とされていっています。
ブドウ糖の大切さを思い知りました。
今まで、過食に費やしてきた時間・お金を考えると、私にとって処方献立への出費は素敵な出費でした。
さすがに、ずっとは続けられないので１ヶ月は処方を続けて、後は自分で調理していこうと思っています。

何よりも、処方献立を実践することで、長年の摂食障害による食事量の狂いを正す事ができたように思います。
満腹中枢も普通に戻りました。

やっている最中、便秘気味になったり、といろいろな不安もありましたが、自分を信じて貫けたので自信にもなりました。
これからも頑張っていきたいと思います。
摂食障害を完全に克服できるまで。
SONOKO式のリアルな「声」が少ない中で、この掲示板はとても支えになっています。感謝の気持ちでいっぱいです。

こんにちわ♪
質問なんですがもしご存知のかたがいらっしゃったら教えてください。
今月の広告に浄水器がのっていたのですが、今購入を検討中です。浄水器を購入されてなにか変化があった方がいらっしゃいましたら教えていただけると嬉しいです！
３月くらいま不調が続いていたのですが先月またＧＧや単品を買い込み
なるだけ頑張ったところものすごく元気になることができました。自分の力では寝ることも出来ないのかととても悲しいですがＧＧと荘水を飲むと体調がいいので結局手放せません。
SONOKOをしらなければどれだけお金がたまっていたかとも思いますが
健康にはかえられないのですよね。。。多分子供も埋めていなかったと思います。。。

あきっぶーさん
お返事ありがとうございます。
ご懐妊中なのですね！おめでとうございます。
ひきしめジェルローションは手放せませんでしたよ。
妊娠後期になるとこむらがえりがおこりやすいみたいですが
足にも塗っていたので大丈夫でした。
出産は楽ではありませんでしたが
１２キロ増えた体重もするすると落ちました。
陣痛が始まったら沢山GG,荘水を飲むことをお薦めします。
あとが楽ですよー。
私の場合は鈴木式もどきなので
数時間で産むことはできなかったのですが
うまれた子供は真っ白でした！
楽しい妊婦生活を送ってくださいね♪♪

教えてください。ＧＧをそろそろ買い足したくて、５月の梅田初の定例会で購入しようかと考えています。今はなきキャラバンでは６本３６０００円で買えていたのですが、東京の定例会でもそれぐらいの値段で買えるのでしょうか？あと１ヶ月はもつので次の６月のチラシに賭けようか迷っています。

あっきぶーさん

間食について教えていただき有難うございます。
私もあさり佃煮大好きでした。大きくて変な味がしないんですよね。某有名佃煮店で似た物をみつけましたが、増粘添加物が入っていて
美味しくありませんでした。
あさりにはビタミンＢやクロム（糖質代謝）やむくみにもいいので貝類は摂りたいんですが、献立ではあさり茶漬け→こんぶ茶漬けになってますよね。

あっきぶーさん
　どうもありがとうございます。ちょっと、「全部そろえなければ！？」と思いこみそうになっていたかもしれません。あっきぶーさんは、ご自分のペースやスタイル（生活や生き方の）を保っていらっしゃって、尊敬します。私も、自分なりにできる限りは実行する、予算的にも無理をしない、というスタンスでいきたいです。

ないしょさん
　食品成分にすごく詳しいんですね。ビックリしました。私はカロリー
を考えないので、詳しい人を尊敬します。ノリにもたんぱく質が
含まれているなんて知りませんでした。
　おにぎりのおかずですが、ソノコの佃煮や、自分で作った佃煮もど
き、市販のタラコなどあります。一番のお気に入りは、あさりの佃煮
だったのですが、販売しなくなって残念です。
　間食は、黒蜜ようかん、あめなど仕事しながら食べられるものが
多いです。

みーさん
　私が使っているのりは、SONOKOのものじゃないんです。経済的に
そこまではできないと考えて妥協しました。思い切って一番、安い
ものを使っていますよ。(~_~;)

すみれさん
　今回初めての銀座グルメセットなのですが、かなり豪華でした。朝もたまに、鮭半分とかついたり、昼もフランクフルトソーセージやシュウマイがついていました。昼にこんなに食べていいのかな？と思いましたが、体調はとても良いし、体重はマイナス２キロ、ウエストが細くなったように思います。豚の生姜焼きは夜に回しました。
あっきぶーさん
　いつもいろいろ教えてくださって、ありがとうございます！本当に参考になります。私もそれ、やってみます！私も夕飯がかなり遅いので、昼から夕飯までが勝負です。おにぎりがもう一個あれば、安心ですね。あの、何度も質問してしまって申し訳ないのですが・・・海苔はソノコのものですか？最近、いろんなものに添加物が？とちょっと心配になっています。海苔ってどうなんでしょうか。

ところで、今回、主人にもお魚セットを買い、食べさせました。というのは、主人は痩せすぎだからです。肉を食べず、朝はフルーツのみという食事法を半年続けていたのです（健康と仕事能率アップのため。）でもやつれてきてしまったので、何度も心配だからとお願いしたら、実行してくれたのです。ご飯や佃煮、その子のパンを食べさせたところ、運動しても今までのように息切れせず、顔色もよくなり、やつれた感じがなくなりました。ただ、三食食べると、フルーツだけのときより消化時間がかかるため？かわかりませんが、眠たくなるといっていますが。

みーさん、あっきぶーさん、ありがとうございます。
いろんな処方とか、ちょっとした工夫とかってすごく参考になります。

私は１０日間フルセットをはじめて５日目に突入し、とても調子がいいです。１ヶ月はこの１０日間セットを継続してみようと思っています。
その後は自分で調理しようと思ってるのですが、やはり働きながら
の下処理調理は中々大変ですよねぇ。
下処理済みの食材も通販してくれたら・・・なんて思ってしまいますが、それだとまた高価になるから同じですよね　笑

私も処方献立終了後は、佃煮・煮豆ベースの食生活を維持していこうと思っています。

あい子さん
私の夜食は、「黒蜜ようかん　１本」or「チョコキャンディ　3個」です。処方通りなんですけど。
間食だと「黒蜜ようかん　2本」になっているので、大体、間食の半分が適正みたいですね。

ドラマの影響かわかりませんがソノコに問い合わせかなり来てるみたいで商品売り切れのものもあるみたいです～

みなさん、夜食は何をどのくらい食べてますか？

あっきぶーさん

とっても参考になります!!!

おにぎりのおかずはどんなものですか？
そのほかに間食はめしあがりますか？

鈴木式で必ずつく海苔ですが、実は
カロリーが低くミネラルやカルシウムのほかに
蛋白質も含まれているんです。
カロリーあたりのタンパク質が多い食品
カロリー タンパク質 タンパク質比
003kcal　　00.8g　　228mg/kcal　　海苔　1枚(2g)　
079kcal　　17.5g　　222mg/kcal　　いなばノンオイル ライトツナ缶　1缶(80g)

こんな感じです。

みーさん
おにぎりだけって意外とお腹空いてしまうんですよ。私は１合のご飯を
３つのおにぎりにして、昼に２個食べます。残りの１個は４時から７時
の間に食べます。夕飯は毎日１０時過ぎなので、こんなペースです。
私はご飯の量についてはアバウトです。たんぱく質の量には気を
使っていますが、ご飯まではちょっとムリかな？
でも、外食しなければ調子いいです。私の天敵は外食です。
(~_~;)

みーさん　今グルメセットでは　お昼ごはんのおかずに豚の生姜焼きがくるんですか？びっくり！その子先生ご存命の頃のディナーセットでは　必ず夕食のおかずだったのに・・・。その頃のディナーセットは　お昼に結構煮豆や佃煮が組み込まれていたんだけどなぁ。先生がなくなられてからの処方献立が変わったなぁ・・と思うのは　私だけでしょうか？

あっきぶーさん、すごく参考になりました。昼も豪華なメニューのときは、夜にもまわしてもよさそうですね。今日は、昼に豚の生姜焼きがあったのですが、夜にして、昼は佃煮などにしてみます。（＾＾）
あっきぶーさんは、毎朝、おにぎりを作っているのですね！えらいなーと思います。そのときは、ご飯は何グラムにしていらっしゃいますか？

sakuさん、みーさん
　
私は28日間グルメセットです。
ここ２年ぐらいはずっと処方献立を中心に買っています。
でも、処方箋通りに食べることはまずありません。
昼は会社に行くので、必ずおにぎりにしています。
朝も腹持ちと、味噌汁が飲みたいので自己流の和食です。
ただし、朝はできるだけ、ソノコの佃煮や自分で
煮た豆を食べています。
夜はできるだけ、処方箋を守ります。昼のメニューでも
夜にまわせそうなメニューのときは、自分で判断して
どんどん夜に食べてしまいます。
あと、夜は外食が週に２日ぐらいあります。
そうすると、１週間の処方箋も食べ終わるまでに
２週間ぐらいかかります。本当は正しいことじゃないですが
経済的にも１週間で２万円弱はキツいし、体調も大きく
崩れないので、朝と昼は自己流が多いのです。
夕飯の自炊はやっぱり下処理が大変そうですね。
私は朝の味噌汁だけで限界です。(^_^;)

sakuさん、はじめまして。私は銀座グルメなのですが、5日目です。途中で、他のパンや、ドーナツ！を食べたり、間食をとり過ぎてしまったり・・・と後悔ばかりですが、調子は良いです。体重は今のところ1.5キロ減りました。残り2日で、続けたいのですが、主人の分も買っているので、きついです。この後は自炊でがんばらなければ。皆さんはどうされているのでしょう？

はじめまして。
私は10日間フルセットでSONOKO式を開始しました。
今日まだ二日目ですが、白米180gでも空腹感なくいい感じです。
以前、スタンダードを中途半端にやったのですが、ご飯の量もまちまちだったり間食・夜食も取らなかったりでした。
今回は全てを処方通りにやっているせいか、とても調子がよいです。
同じようにスタンダード・その子ちゃん・10日間等々の処方を使って実行されてる方っていますか？