はじめまして、こんにちは。
今回の単品何か頼みましたか？

すみれさん、そうなんですよね。
トーストクリームは単品では売っていないし、
暑い季節は食べれないんですよね。生ものですもんね。
グルメセット、試されたら美味しかったものなど
是非感想を聞かせてください。

夢野さん　アドバイスありがとうございます。パンって確かに　ごはんより腹持ちが悪くて　お腹すぐ空きやすいですよね。我が家は　朝食がパンとごはんが1日交代なので　私も市販の普通の食パンを食べます。でも　パンってトーストするともさもさして食べにくくて・・・。コーヒーを飲みつつ食べると2分の1枚でもうお腹がいっぱい。でも1時間半くらいすると　もう小腹が空いてきて　残りの2分の1枚を食べることもあります。ソノコの食パンとトーストクリームとか　シュガートップあんなんか大好きだけど　グルメセットを買わないかぎり　食べられないのが残念です。トーストクリームも　随分とたべてないけど　今月のグルメセットでしばらくお休み　食べられなくなりますね。買おうか　どうしようか　迷っています。

すみれさんへ

主食をパンにしてみるのはどうでしょう。
とりあえずは1食分だけでも。
パンってご飯に比べると、あまり腹持ちが良くなくて
お腹が空きやすいように思います。

No.1154さんへ。そうですね、相談室もあるのですよね。とりあえず今は下痢がおさまり、調子よくなりました！今度なにかあったら、相談してみますね。ありがとうございます。

あっきぶーさん、ありがとうございます！そうなんですね、いつも食べてるものと違うから、体がびっくりしたのでしょうか。安心しました。昼ご飯の後は、調子いいです。お弁当で、シュウマイを持ってきたのですが。がんばってみます。

みーさんへ

　　私もたまに下痢しちゃうんですよね。やっぱり、SONOKO以外の
　食事をして、SONKOKOを始めたときに、たまになるんです。困る
　ほどじゃないんで、「体が頑張っているんだ」ぐらいに思ってい
　ますが、不便だったら休日から始めてみてはいかがでしょう？
　休みの日に朝からトーストクリームを食べると、１日Happyな気分
　になれます♪

また、トーストくりーむ食べたときにおなか下ったら相談室に電話してみたら？でも返品しても仕方ないかも･･･あまりいい対応してくれないと思うけど・・・

ないしょさん　夢野さん　アドバイスありがとうございます。　私の場合　自分の食欲を優先して　主食や間食の量を決めているので・・・。だいたい　朝食が120ｸﾞﾗﾑ　お昼までに栗まん4分の1個と砂糖2杯入りのコーヒーで間食　昼食はごはん140ｸﾞﾗﾑ～160ｸﾞﾗﾑ　夕食はごはん120ｸﾞﾗﾑで食後に栗まん4分の1個　あと夜食に飴2個というのが　お決まりのパターンです。お腹が空いていないのに　無理に食べるということが出来ないので　食欲にまかせるとこんなかんじです。相談室でも　絶対的に足りていないので　少しづつでも量を増やすようにいわれているのですが・・・。もともと胃腸が弱いので仕方ないかも。たんぱく質は足りてないと思います。体も顔もやせこけてるので。どうしたら　お腹すくのかな？相談室では　無理にでも食べないと・・・といつもいわれるんですけど　無理には入らないので困っちゃいます。ＧＧや荘水を飲んで　なんとか代謝アップするよう努力してます。

こんにちは。昨日の夜から、銀座グルメのセット始めました。今朝、通勤途中に下痢に襲われ、つらかったです。なんとなく、今朝のトーストクリームが合わなかったような気もするのですが、皆さんはどうですか？

すみれさん、大変ですね。

私は病気で胃腸障害がある為、SONOKOの食品でも
胃もたれや下痢に襲われる事があります・・・。
例えば、フランクフルトも普通に調理しただけでは
ダメなので、熱湯で15分程茹でています。
味は落ちてしまうんですが、調味料を多めにして
カバーしています。なので自分で下処理した
お肉を食べる時も、茹で料理がメインです。

ここ2年程は病状が悪化した影響があるので
それ以前の3年間（鈴木式実行）での経験ですが
当初、ご飯180ｇ間食１回から始めて
240ｇ間食２回まで段階的に増やしました。
やたらお腹がすくようになり
便秘・疲れ・肩こり・顔のやつれ等が出てきたら
増量する、というパターンでした。

夜も毎日60ｇだと、若干タンパク質も少ないかもしれません。
私の場合ですが、スタンダード献立を実行中
八宝菜・チンジャオロース等の夕食より
おでん・まぐろ煮みそ味等の夕食の方が
翌日体調が良かったです。
多分、タンパク質の量が多かったからではないかと。

あくまでも自分の体験によるものなので
出来れば相談室に電話されるのがベストかもしれません。
元気になられるよう、祈っております。

すみれさん
すみれさんはご飯の量、何グラムですか？
間食は、どのくらい食べてますか？

すごく心配でしたら相談室に電話してみると親切に教えてくれますよ。
私も心配なこと、あって電話したのですがとっても親身になってお話聞いてくださいました。竹内さんという方でした。

あっきぶーさん　返信をありがとうございます。とても不安だったので　参考になるご意見がきけてうれしく思いました。　　　今自分でも　あっさりしたものしか消化できないんではないかと不安を感じて　拒食気味になっていると思います。昔はたまにグルメセットで　パンとかコロッケなどを食べるのをとても楽しみにしていました。でも肉類が苦手なので　どうしても肉の脂とか量の多さについていけないんですね。でも　少しづつでも食べるようにして　元気で代謝の良いヤセにならなくてはね。努力してみます。どうもありがとう。　

すみれさん

　　すみれさんのカキコミを読ませていただいて、大変さが伝わって
　きました。
　　佃煮から離れられない、ということですが、SONOKOの肉や魚は
　代謝を落とすことはありません。外食で焼肉を食べると極端に代謝
　が悪くなりますが、SONOKOの肉と魚は代謝を高めてくれます。
　きれいな排便がなりよりの証拠だと思っています。
　　量はムリに詰め込む必要はないと思います。大食いの私でも
　食べきれないときは、少し残して小腹が空いたときに食べたり
　次の食事に組み込んでしまったりします。
　経済的に許されるのであれば、SONOKOのシューマイやスパイシー
　チキン、粕漬けなどのおいしさを味わってください。ダイエット
　効果もうれしいですが、「こんなおいしいものが世の中にあるん
　だ」って分かち合えたらと思います。
　やつれ、治るといいですね。(^｡^)
　

ちいこさん、ありがとうございます。以前にゆっくりよく噛んで食事することを意識していたら満腹感も出てやせた経験があります。ですがだんだんと意識しなくなってしまい、処方実行中は毎食５分で食べ終えてしまい満腹感もなく余計なものを食べてしまうばかりでした。しかし昨日から１００回噛むつもりでたべることにしたら、処方と同じようなメニューでも２０分かけて食べることができました。満腹感もあります。ゆっくりよくかんで食べることは基本的なことなのにずっと忘れていました‥本当にちいこさんありがとうございます。
あおさん、鈴木式を長く実行していれば必ず結果は出るのですね。すぐに効果が表れなくてもこつこつと毎日続けていくことが大事ですね。参考になりました。また献立復活しようかと思っています。（他人の意見に影響受けやすいのです‥）

はじめまして、鈴木式暦5年目になるあおです。
過食症をきっかけに始めた鈴木式ですが最近うれしい結果がでてきました。
むくみが極端に引いてきたんです。
いままでは常にむくんでいるのがあたりまえでむくんでない日はなかったくらいなのですが、去年あたりからむくみが引いてきてそして
何かあったらむくむ（外食や、お薬をのんだり、歯医者で麻酔をしたり（笑））といった風でした。
そしてそのころから極端におなかがすくようになり（ドカ食いもたまにしてた）ご飯を勝手に増やしました。
量が足りずに集中力がなくなりふらふらして仕事に支障をきたす方が太ることより怖くなったんです。
それごろから生理前でもむくまなくなり、少し痩せ、なんと外食してもむくまなくなったのです。
すごく嬉しく感動してます。
確かに毎日の生活がハードで不規則なので体は疲れていますが
それでも体は必死で私の体を治そうとしている、体が働きやすい食事をとれば必ず結果がでるのだなと改めて実感しています。
結果がでない時期もありました
お金がない時期もありました
が、今は健康になることで一歩踏み出せたことがきっかけで、自分の可能性に気がつき
毎日精一杯生きています。
本当に生きているというかんじです。

鈴木式を始めて　9年くらいになります。149センチ35ｷﾛです。始めた頃は41ｷﾛくらいでどちらかというと痩せ型だったのですが　かなりやつれてしまいました。スタンダード献立を中心に冷え性と便秘の克服のために頑張ってきました。便秘は改善されてものの　冷え性は相変わらずだし　油物とかが怖くて食べられなくなり　小食になってしまったことが　自分でも辛いです。かといって　慣れ親しんできた煮豆佃煮のメニューから離れられないんです。それ以外のものを食べるのが　怖いというかんじかな。献立セットは買わず　煮豆　佃煮　間食などを買って　朝昼はスタンダードみたいなメニュー　夜はした処理した肉か魚を60グラム程度とおひたしのような物で野菜を一品という毎日です。だんだんやつれて　元気がなくなっていく自分がわかるのですが　どうしても　この献立から怖くて離れられません。グルメセットは　もともと肉類が苦手なこともあったし　豚肉のしょうが焼きとか　スパイシーチキンとかは量も私には多すぎるし　つくねとかシューマイは結構脂っこかったりして　完食できたことはありませんでした。私のように　代謝が落ちてやせすぎて困っている方　それを克服されて方がいたら　お話ききたいです。

ニーノさん。　もしかして「よく噛む」を心がけるのは初めてですか？

今日　たまたま読んだ本に「コメカミ」というのが載っていました。
噛むと額のコメカミが動きますよね。米を噛むから「コメカミ」なのだそうです（笑）それはさておき。私はこれまでも何度も「噛む」事に挫折もしているので　ニーノさんの参考になればと思い書いています。

「百回噛む」と言っても初めは出来ませんでしたが「慣れると唾液が濃くなってよく噛めるようになる」⇒は本当でした。　でも余り回数にこだわると食事が楽しめないしストレスになるから大まかにやる方がいいかもしれません。

「…よく噛むと唾液が出て消化を助け、アルカリの血液にかえますし、パロチンというホルモンを多く出して細胞に活力をつけ、穴のあいた胃をふさぐ力となります。血行を良くし、公害も毒物も流します。噛むということは大変な事です。…」らしいです。

ちいこさんありがとうございます。ごはんや甘いものだけが血糖値を上げる原因ではないことは本で読みました。だから、甘いものが多い食事は原因とは考えられにくいですね。それと確かに、献立を始めてから、今までの食事量よりも少なく、お腹もよく空くので、ついつい早食いになってしまい毎回の食事をよく噛まずに食べていました‥。これからは一口１００回（せめて３０回かな‥)噛んでゆっくり食事することを心がけます。

ニーノさん。はじめまして。

私は現在は自炊派なので軽く聞き流してくださいね。その子さんは「ごはんや甘いものだけが血糖値を上げる原因ではない。たとえばビフテキを食べても血糖値はあがる」と書いてます。ニーノさんも　その子さんの本を読まれてるみたいなので。糖尿病の所に詳しくありますが　私も身近に糖尿病の人がいて食事療法にもかかわったので　その子さんの理論を初めて知った時は結構驚きでした。

ニーノさんはSONOKOを利用されているのですから電話で相談されるのが一番良いとは思います。私も頭痛や便秘・下痢に悩むことはあります。最近も１週間位お腹が下り気味で　以前やっていた玄米食の東城百合子さんの本に頼りました。（それでも玄米に戻る気はないのですが）
「一口百回よく噛む事。梅干し。」を実践して本当に治りました。
便秘にはアズキ・決明子も効くらしいです。番外ですが（笑）。
よく噛むことにしてからごはんもそれ程食べ過ぎないようになりましたし。お腹が空くなら　ぜひ試してみて下さい。