せぶん様
涼しくなって来ると食欲が沸きます。夏は家族３人（朝昼は旦那なし）で３合炊いていたのが今では五合でぴったりなくなります。冬はどうなることやら(^_^;)以前テレビでエスキモーの方は一日９０００カロリー摂取するとやっていました。寒さを生き抜くにはそれだけのカロリーがないと無理なのだと思います。ご飯をふやしてみても良いかも？だめなら元に戻すか、間食にご飯を増やして体が消化できる力がついてから食事のご飯を増やしても良いかも？です。

つくし様
自炊でもやらないよりＳＯＮＯＫＯ式をした方が良いの意見に全く同感です。私も所詮サラリーマンの妻なのでＧＧを一日半粒と自炊と間食はかなりの違反ですが、今アトピーを除けば体調が良いです。今元気だけど太ってる人や痩せてるけど体力のない人は結構いるのですが、元気で細くて性格も穏やかな人って少ない気がします。ＳＯＮＯＫＯ式によって私の場合する以前よりかなりそんな人に近づけてる気がします。今日も自宅に６組も親子が５時間ほど遊びに来てお昼やおやつも出したのですが、そのホストを務めた後買物に行って夕食の準備もしても全然平気なんて昔では考えられませんでした。

茨木さんのパンやＳＯＮＯＫＯのパンを目で見て色々買える関東の方が羨ましいです。カフェテリアなる所にも一度行ってみたい～

サンバさんへ
あたしも見ました！！
通販で購入の方もアンパン手に入りますね～！！
話題的にＧＯＯＤタイミングですよねｗｗｗ

皆さん、10月の会報が届きましたよ。

朝食用パンセット…食パン、ジャム（三食分）あんぱん、チョコパン、レーズンパン、メロンパンで2625円。

パン&シチューセット…食パン、白いパン、ビーフシチュー、ホワイトシチュー、コンポタ、ジャム（１食分）白いあんぱん、シュガートップレーズン、シュガートップあんで4200円。

７食分のセットが↑この２セット以外にも中華料理セットや、豚肉料理セット、間食セットなどなど…出ます。

沙織さんへ

たしかに手数料は\1,200程かかりますが、私の場合SONOKO
のパンを買いに梅田まで行く交通費(\2,000以上)に比べたら安いので、1個あたりの価格もSONOKOの1/3で済みます。
白いパンとぶどうパンはバンズパンをすこし大きくした位ですが、とにかくずっしりと重くて食べ応えは十分にありますよ。
もっちりふわふわで美味しいよ！
クリームパンのサイズはノーマルで、後に残らないあっさりとした甘さがあり、生地はディッシュ系っぽいかな。
メロンパンは小さ目で、冷凍ということもあって、あのサクサクとしたクッキーみたいな感じはありません。
まぁ、SONOKOに比べたら少し物足りないかなぁ～
でも、今のところSONOKOのパンに一番近いのは茨木先生かと思います。
ところで、もうひとつ私のお気に入りのパンが通販であります。
「ＰＡＮＫＥＮ」(パン軒)といって、100%有機の油脂類不使用のパンなんです。
天板や食パンの型にも一切油脂は使わないこだわりのパンで、これまたリピーター絶賛のパンです。
よかったら一度HPのぞいて見てくださいね。
パンが大好きなので、とにかくSONOKOのパンに近いものをネットで調べています。
また皆さんもパンの情報よろしくお願いします。
っていうか、SONOKOのパンがどれも通販で購入できるようになっら一番いいのですが...

茨木くみ子さんのパンについて、こちらで知り買ってみようと思いましたが、すごく送料が高い！　お試しに何個か、と思ったんですが躊躇しちゃいました。

菓子パン系のものとか、これは一個で一食という感じですか？　ぶとうのパンなんかは特に大きさがピンときません。食べたことある方是非アドバイスください＾＾

せぶんさん

以前、梅田の渡辺店長に聞いたことがあるのですが、エネルギー不足で量を増やす目安として、胸がえぐれたようになってきたり、顔がこけてきたり、手足が冷たくなってきたり、などの症状があるときは、増やさないといけない、と言ってましたよ。

その子さんへ
コメントありがとうございます！！
めぐはSONOKOのアンパンが大好きです。
でも毎日は高い。。。(・´з`・)
食パンはSONOKOも６枚で５００円前後なので買いやすいですよね ！！
茨木先生のパン購入してみます！！

めぐりんこさん、私はSONOKOのパンが大好きで、たまに梅田まで行ってまとめ買いします。
でも、経済的に余裕がない時は、茨木くみ子先生のパンを通販で購入してますよ。
全種類たべましたが、食パン以外はSONOKOのパンと同様にとってもふわふわで、甘くて優しい味がして本当においしいです。
やはり、先生おすすめの「白いパン」が一番好きです。
食パンは癖のある臭いとキメの荒さが気になりSONOKに完敗です。
是非一度トライしてみて下さい。感想待ってます！！

さやんさん、間食にご飯っていいかもしれませんね。
バタバタして充分な糖分を採れないと、夕方ぐったりしてしまうんですよねー。だからといって痩せるわけではなし、逆にむくんでしまったりします。

SONOKOを続けていると基礎代謝が上がるので、同じ主食の量ではエネルギー不足になってしまう…という書き込みを以前見ました。
最近、いつもの量ではすぐお腹がすくと感じるようになりました。主食の量を増やしてみてもいいのかな？？
エネルギー不足の兆候って何か他にあったら教えてください。

　私はもともと痩せる為に、鈴木式に興味を持ったわけではありません。体調不良を治したかったからです。先生の御本を初めて読んだとき、（この理論は、これから生きていく上でとっても大切な食養論だ）と感激した事を覚えています。あれから15年完全実行していた時期もありますが、所詮サラリーマンの夫を持つ専業主婦、家計の事を考えるとそうもいかず、もどきで自炊を主に頑張ってます。今言える事は、もどきでもやってて良かった。これからもずっと基本は崩さずやっていくつもりです。けっして目にみえて体調がよくなったわけではないですが、たしかに太りません。ＧＧと荘水は、少しずつ飲んでいます。やめると生理が不順になります。パンもいろいろ手作りしてきて、もう疲れました（笑）今月の新聞では、ポイントでパンセットが貰えますね

　はじめまして　私はSNOKOを知って15年の主婦です。ここの書き込みを知ってからうれしくてしかたありません。今までソノコについて人と語り合う事が出来なくて辛かったのですが気持ちが明るくなりました。これから時々おじゃまさせてもらいますので宜しくお願いしますね

茨木先生のパンはネットで購入できますよね！
あと、自由が丘にノンノンの国とか言う茨木先生のやっているファーストフード店みたいのあるみたいです！！
どちらも、食べたことはありませんが。。。ｗｗｗ
ＳＯＮＯＫＯのパンよりはお手ごろ価格です。
まぁ、どんな素材を使ってるかなどは全然わからないので何とも言えません。
食べたことある方、是非感想とか聞かせてくださいね！！

理論とかも一緒なのはまあ、働いていたことを聞けばああ･･･というような気がしますが知らなかったらびっくりしますよね。

せぶん様
お久しぶりです。本当片手で１２キロと反対でペットボトル持った日には、スポーツジム代が浮いてると考えるしかないですよぉ
最近３時位におやつにご飯を食べると子供の体力にもついていける感じです。それも、子供がおやつにご飯を食べた時は昼寝なしで過ごしたのを見てマネしたのです。

めぐりんこ様
私はまだまだパンも基本の白パンとレーズンパンしか作ってないし、お菓子はバナナカラメルケーキだけです。美味しいし安心ですね。最近サボってるのでまた挑戦したいと思います。

１２様
へー、そーなんですか。メルマガを購読してますが、理論もほとんど同じですね。ＨＰに「鈴木の母から学んだ味」みたいな事が書かれていたのを見て、もしかして娘さん？と思ったのですがどーなんでしょう？

１２さんへ
やっぱそうなんですか・・・
なんかの雑誌に載ってた茨木先生の食事寮法が
ほぼSONOKO式と同じような内容だったんで気になってたんですよ～。

茨木くみ子さんはまえソノコで働いていてやめたと聞きましたが・・・

あたしも茨木くみ子さんの本を利用してパンやお菓子を作ったりしてます！！美味しいですよね！！
でも、彼女の理論はSONOKOそっくりなのでマネしてのかな・・？
SONOKOに許可を得てやってることなのかしら・・？
と疑問に思ってしまったりするのですがどうなんですかね？？？

茨木くみ子さんのレシピは私もおすすめです。
洋食もパンもお菓子も、ノンオイル・ノンバターでもこんなにおいしく出来るんだ～と目からウロコでした。

さやんさん、お久しぶりです。
うちのもほぼ12キロです。外出中に寝てしまったときなど、荷物と子供の重さに限界を感じたり…＾＾；本当に体力勝負ですよね。
私も最近タブー食をつまんだりしてしまうこともあるので、気を引き締めなければ！と思っています。

パンは時間が取れる方は「茨木くみ子」さんの本を参考に作られると良いですよ。そんなに難しくなく、ノンオイルノンバターなので鈴木式に近い味が楽しめます。私も国産小麦を使ってますが国産小麦も保存のためにポストハーベストしてるのもあるらしいです。でもきっと外国のよりはましと思いますが。ＳＯＮＯＫＯ新聞も社長が変わって、添加物の説明をしてくれるのがとても有り難いと私は思います。次の新聞が楽しみになります。

No.1582 のないしょ様
そうかとも思ったのですが、夏前まで朝昼ほとんど蛋白質なしだったのを、ちりめんじゃこや有機納豆半パックを加えて煮豆を甘く煮た大豆に変えただけなのです。こうしないと、１２キロある子供を数時間抱っこできないのですよ。GGを半粒から１粒にして昼の間食にご飯を少し食べたら、やる気も出て片付けが進みました。GGは経済的に苦しいので、半粒に戻して間食にご飯を食べてみようと思います。ご飯食べたらスナック菓子が欲しくなくなったのも良かったかも。スナック菓子なんて違反をしてたら当然ですね。コメント嬉しかったです。ありがとうございます。

セクシーヒメ様
なんてかわいらしいお名前と拝見しておりました。しかも身長も低くて超かわいいですね。私も調子が良いとウエスト５８くらい（６１のズボンがはける）にはなってるのですが、ちょっと油断するときついので目指せ５６です。ＳＯＮＯＫＯ信じてがんばるぞお！！