どんな感じのメニューでしていけばいいですか？

度々すいません。確かに最初は過食になったら怖い不安が私にもありました。私はｿﾉｺの処方を落ち着くまで永遠、続けましたが、過食には一回もなりませんでした。仮になったとしても長い人生いくらでもやり直しがききます。逃げていたら一生このまま…いえ、このままどころか悪くなります。見かけは変わらなくても体内は悪くなりますよ。脅しではないです。勇気を出すのが早い程早く治れます。体の中にこれ以上被害を増やさず爪痕を残さない為にも勇気を出して下さい。ご飯の量はその人その人の体調もありますでしょうし、私は医者でもないので勝手な事が申しあげられません。ただ、エネルギーが入ると代謝がよくなり必要なエネルギーはどんどん増えます。私はまだひよっこですが、こちらに書き込まれている方々でも皆さん量は違います。勇気次第で代謝の良い体になれます。代謝がよければ太りにくいですから♪

その子先生が書いていらっしゃる、体温を保つ為や血液を循環させる為、心臓を動かすためにもエネルギーが使われているという事がご理解戴けていましたらいいのですが。物を見るのも何をするのもエネルギーが必要なんです。電池のはいっていない機械は動きませんよね？

1441です 一回に食べる量が多いと代謝が悪くなられている場合負担になり効率よくないのです。間食はその人その人の生活もあるので食事と食事の間に入れたらいいのですよ。人工甘味料や添加物のない物を砂糖が使われている物を適量とります。砂糖は怖いと思われるでしょう？実は添加物や人工甘味料の方がよっぽど太るのです。太ると言いますのは代謝を落とす、体に悪いという事。不安なら最初はあめ玉一個くらいから始められたらいいと思います。勿論ｿﾉｺの物が一番安心なのですが、それぞれ事情もあられるかも知れません。要するに自然でない物を体に入れるのはよくない事なんです。健康になる為の一番の近道。沢山食べなければ大丈夫なんですよ！エネルギーが入ると体が安心して働きます。太る為のエネルギーではなく体が働く為のエネルギーですから安心して下さいﾈ！

久々に栗まんを買いました。

原材料、増えてますね。

それとも以前は表示していなかったものを表示しはじめたのかな。

やはりお肉はあまり食べたくないので、納豆を夜食べています。朝もたまに食べます。
今の食生活を続けていれば大丈夫でしょうか？
増やすべき？自分にちょうどいいご飯の量というのは、どういった量なんでしょうか・・・？

１４４１のないしょさんは何時ごろ間食をしていますか？
やはり間食は怖いです。
暴食してしまいそうな気がして。

それと、食事の回数を増やされると良いですよ、回数わけて食べた方が体に優しいです。因みに私は間食は三回食べます。

おかずのとりすぎは負担になりますが、とらないのはもっと負担になります。生きる為に食べないと… 生きていたら幸せになるﾁｬﾝｽありますから！添加物や塩分、農薬 見えない水分にもご注意下さい。

お肉やお魚はとってますか？
とりすぎてはいけないけど、大切みたいです。

やっぱりお米を増やすべきですか？どうしたらいいですか？

1436のないしょｻﾝへ 治りたい治りたくないの狭間で苦しんでいらっしゃるのですね。少しでも治りたいというお気持ちがあるなら良い方向へ変われるﾁｬﾝｽです。私はｿﾉｺで拒食症を克服しました。何が幸せかを冷静に判断出来る様になれました。怖い気持ちわかります。勇気、覚悟… 最初の一歩が踏み出せない。でも今のないしょｻﾝのままでは間違いなく幸せは訪れません。体重増加と太るは別です。ｿﾉｺは体重増加はありますが太りません！もどきでは逆にないしょｻﾝが心配です。ｶﾛﾘｰ云々の理論ではなく本物のｿﾉｺなら絶対笑顔で暮らせる日がきます。今、どん底にいらっしゃって孤独で誰にも本当の自分をわかってもらえなくて…いろいろあると思いますが体と心は比例します。体が健康になれば心も健康になれます。いつか今の状況を懐かしむくらいになれますから諦めないで下さい！

拒食症で食べる事ができなくなり、２７キロまで体重は減りました。入院や過食で今３５キロ弱くらいまで体重が増えました。
その子さんの本を読んで、過食の辛さからだいぶ開放されました。間食は怖くて出来ていません。
今、１日に２合のお米と、野菜をたくさん、納豆などの豆類を食べていますが、なかなか体重が増えません。
ご飯の量を増やしたほうがいいのでしょうか。
体重が増えるのは正直怖いです。
でも、減ってしまうのも怖いのです。
だけど、私は柔らかめのご飯が好きなため、ご飯が今の量でも結構多いです。
間食にお握り食べればいいのだけど・・・なんか矛盾しているのですができないのです。
ソノコ式とはちょっと違うくなっていますね・・・
もうどうしていいかわかりません。

皆さんは、ソノコの食品をセットで変われますか？単品ですか？セットだとあまり好きではないものなど入っていますが、無理して食べてますか？

その人その人の体がこなせる能力ってありますから皆が皆一緒ではないので不安ならｽﾀｯﾌに訊ねられては？

SONOKOのパンって、１食あたり何kcalくらいあるかご存知の方いらっしゃいますか？「特大あんぱん」なら１個だし、「レーズンパン」なら２個ですよね。お昼を白米180gのご飯食からパン（いずれもSONOKO)に変えてから、特に下半身に脂肪がついてきて少し不安です(ToT)/~~~

１日３合は多すぎですか？

私は大きくなりました、と言いますかｿﾉｺは必要な所につくだけですよ。元々ある方はその他のｱﾝﾀﾞｰやｳｴｽﾄがｽｯｷﾘするのでｾﾝﾁは変わらずｻｲｽﾞはｱｯﾌﾟするようですよ。

ソノコして、胸が大きくなったり本当にするんですか？

梅田店が1周年ということで、特販とパンを目当てに行ってきました。事前に℡で大好物の「どら」があると聞き、かなりの気合を入れて行ったのですが、いつも通りのガラガラ状態でした。そんな中ひとり黙々と、「どら」12パックをはじめ「親子丼・カレーパン・レーズンパン・まんじゅう・さっくり・鶏つくね・中華ちまき」などなどカゴ2ケース分買っちゃいました。1,500円のお買い物券を2枚ゲットして、また8月の会報が届くのが楽しみです！昔のように、たまには通販にもパンonlyのセットや特販などでメロンパンやチョコパンを買えるようになったらなぁ～と痛感させられました。帰りにレジでそんな事を愚痴ってみたら、「製造が追いつかないので無理」だと一喝されました。皆さんもどんどんSONOKOに願望を伝えていきましょう！！

水ようかん作って最近は間食に食べてます。材料は粉寒天とゆで小豆缶と白砂糖少々です。元々、これはあんまり好きではない（市販品）けれど。今は暑いからアイスとか、ヨーグルトなど本当に目の毒です、かなり我慢しています。昨日は付き合いで洋菓子を２個食べてしまい、夕食は抜こう（少し脅迫観念はいってます）と思いましたが、結局エネルギーが寝る前足りない感じになり、ご飯に海苔の佃煮で２００グラムほど食べてしまいました。が今朝は少し体重が落ちており
やはりソノコ先生は正しいと、実感しました。早く「もどき」から脱出せねば。。。。。