＞なんなおさん
やっぱり動くと食べ過ぎないが基本ですね！
私はいま筋肉をつけて痩せるダイエット方法をしていますがそれによって代謝がよくなって欲しいです＾＾
私は実家暮らしなもので食事が困りものなんです´д｀
さりげなくカロリー低いものをリクエストしたりはしているのですが折角作ってくれたものを残すのは忍びないし。
ですがなんなおさんキャベツたっぷりチャーハンはチャーハン好きとしては食べてみたいし低カロリーなので今度作ってみます!!

＞NAKAさん
低カロリーのデザートだとわらびもちがおおすすめですｖ低カロリーで食べ応えがありますよ。
あとゼリー系ですかね。。。
夏にはゼリーを凍らせてしゃきしゃきにして食べるのもおいしいですよｖ

>鈴果　なんなお

やぱみんな食事制限ですょねえ！！でも食べないで痩せたら
すぐリバウンドしちゃうらしいし・・・・
上手く体をつくって痩せたいものです★
ぅちも最近カロリー０のゼリー食べてます♪
コーラは今やかかせません！！
自炊してるのでカレー試してみます(^O^)／
ぅちもカレー好きなんで★
低カロリーのデザートが作れたらいいなぁｗ
って思うんですけどねえ（●＾o＾●）

あ・・・・・・・・・チョコ食べたい(*_*)笑

私は鈴果さんやＮＡＫＡさんとは倍の年齢が違いますが（笑）
やっぱり痩せるための単純行動って、動く＋食べ過ぎないことですよね
「食べ過ぎない」は内容の問題もかなりあると思います
特殊な食べ物ダイエットだと一時的に体重は落ちるでしょうが
髪やお肌、生理やリバウンドなど問題が起こりやすくなるかも

私も甘いものを食べたいときは、ダイエットコーラは活躍してますよ＾＾
あとは最近０カロリーのゼリーもでているのでそれもよく食べます
ガムや飴も甘いものモードの脳をもどすのには良いと思います
なんにせよ！若いうちは代謝もよいので今のうちにスッキリしてください！
年を重ねるにつれ、痩せにくくなってきますよ～笑

あとご飯の量を減らすには、チャーハンだとキャベツを沢山いれたり
雑炊にして大根や水菜などいれたりすると少しのご飯でも満足です
特に私はカレーが大好きでダイエットには困りモノなんですが
これも野菜もたっぷりいれてリゾットにしてカレーのルーと一緒に
ご飯も煮込むと半分のご飯の量ですむのでおススメです
でも自炊でないとなかなか難しいかな？

ダイエットを決めて２ヶ月目。最近体重にほとんど変化がありません・・・
皆様何かお勧めの方法ありましたら教えてくださいませ。
＞NAKA
バスケットかぁ・・・何年もやってないなぁ。日常で運動できるのいいですね！
私はお菓子食べたいときはとりあえずまず水を飲むようにしています。カロリー０だし。それでも食べたかったら食べちゃってますね(＾＾ゝ
でも量を減らすとかできるだけカロリーの低いものを選んで。よく本に食べられないストレスによってダイエットが続かなくなると書いてあるし(と言い訳をして…)
実際ずーっと食べないとかはつらいですし。週に何回かは甘やかしてその分動きます。
カロリー少ないお菓子としては定番ですけどおからクッキーがお勧めですよｖおいしいけどぽそぽそしてるからひとつ二つで結構食べた気になるので。あとはお菓子のかわりに果物とか。ものによりますが洋菓子より和菓子にしたりですね。きな粉棒が好きな人には五家賓(ごかぼう)というお菓子もお勧めですよ。確か食べごたえの割りにカロリーが低かったです。

>鈴果
ピラティスですかぁ(゜o゜)★ちょっとやってみたいです！！
やぱお腹と足やせは大事ですょねえ。
お風呂上りのストレッチしかしてないからなぁ・・・・
参考にさせてもらいます(^O^)／☆

今の私のダイエットはやっぱり食事に気をつけてます。
週３でバスケをやってるのもありますが、
ご飯はなるべく外食ぢゃなくて自炊してます★
ご飯を玄米とか雑穀米にしたり・・・
チャーハンとかだったら野菜をいっぱい入れてみたり。。。
夜は飲み会とかあったらしょうがないですけど
なるべく軽くするようにしてます(^O^)／
お腹がすいたらコーラゼロ飲んだらお腹が少しみたされるかも☆
でも甘いものがほしくて。。つい食べちゃったりするんですょねえ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
そこが今の問題です・・・。
お菓子食べたいときとかってどうしてますかぁ＊？

＞NAKAさん
去年はピラティスをやりました。それで大体１ヶ月でズボンがゆるーくなって３ヶ月後くらいには５ｋｇ痩せてました。ピラティスは一日３０分くらいです。
内容はきついのもあるけど私がみた本に書いてあったのは回数があれ？ってくらい少なかったのでそんなにきついなって気はしなかったんですけど…
そのとき私ちょっと落ち込んでいた時期でもあったんで食べる量も無意識に少し減っていたかもしれないけど足痩せ＆お腹痩せは毎日続けた成果だと思います！

でも５ｋｇ痩せたから油断してやらなくなっちゃったんですよね。それでリバウンド(ToT)なので痩せても週一でも続けることをお勧めします！
因みに筋肉ついた感じはしなかったです。今私は気が移ろいやすいのでピラティスじゃない筋肉つけてやせるダイエットしてます。でも筋肉つけるのって難しいのかなぁ？(汗)
NAKAさんはどんなダイエットしてますか？

＞鈴果
ぅちも水着きる予定あるんですょお(*_*)！！
だからなんとしてでも５キロ痩せたい★
でも痩せても筋肉ついてなかったら
意味ないのかなぁ＊？
前はどんなダイエットしたんですかぁ＊？

はじめまして。鈴果と申します。
155ｃｍで65.5ｋｇです。
去年５ｋｇのダイエットに成功したものの，リバウンドして戻ってしまいました…
夏に水着を着る予定があるのでそれまでに何とか･･･(><)
続けるためにも一緒に頑張らせてください！
今年こそは５０㌔台にっっ！！

初めまして。
１５７㎝の６５ｋｇです。
一度は５０キロ台まで落としたものの、
イギリスとフランスをふらふらしていたら、
バターまみれ＋大量の食事で、いつの間にか体重が６０キロを大きくこえていました；

一人で頑張るのは淋しいので、是非私も仲間に入れてください＞＜

はぢめまして☆
ぅちも仲間に入れてもらいたいです(*^_^*)

１６８センチで６１キロです。
５６キロ目指して頑張ります！！！！
１人だと挫折しちゃうので
一緒に頑張ってくれる人いたら
嬉しいです(>_<)★

こんにちはヽ(^o^)丿
はじめまして。
50㌔目指します！！
私も服が9号とは言わない、11号が着たい！！笑
1年かけてじっくり頑張ります！！
皆さんと励ましあえたらと思います。
よろしくおねがいしまぁす(*^_^*)

はじめまして。
私も参加します！
只今６２kg
身長157cm
です><;
夏までにゆっくり５０kg目指してます！
続けるのが苦手な性格なので、
皆様と一緒に頑張れたらな、と思います＾＾
よろしくお願いします♪

ご新規サマ（笑）いらっしゃいませ！
本当に届きそうで届かない50キロ台へむけてがんばりましょう

実は私、今日でここのダイエット日記をつけだしてちょうど１年になりました。無料登録しているので去年の日記はないのですが、５月１９日68.4キロでスタート、そして今日は63.1キロで5.3のマイナスです。
ダイエット・・・としては１年で５キロってビミョウ・・・なのかもしれませんが、ここのダイエット日記を活用するまではダイエット！といいながらも65.5～69キロを行ったりきたりするだけだったのでちょっとは進歩したかなと思っています

１２月で４０歳になるのでそれまでには５７キロ前後を定着させたいんですけどね・・・。食べ物に関してはこの１年で随分改善できたと自分で思うので、あとは運動にもっと積極的に取り組めばなんとかなりそうなんですが、これがなかなか～！

初めまして＾＾
私も参加させてください！！

身長／体重
156／66.8
です・・・。
65〜66キロの間をウロウロして
今この体重をキープしております。
増えてないのは喜ばしいのですが、
ずぼらな正確な為減ることもないです。

なかなかダイエットが続かない性格でもあるので
皆様と楽しくダイエット生活を送りながら、
理想体重を目指しがんばりたいと思います＾＾
よろしくお願いいたします！

遠いですねー。５０ｋｇ台って！
減っては増えての繰り返し；；
ま、あせらないことが大事ですよね～＾＾
とりあえず増えてはないので、頑張ります！

でもって、もうすぐ夏服！！！！！
このままだとヤバイですぞー泣；
お腹をなんとかしなければ～；；；

私も参加します～
明日で　29歳　160cm　64kg・・・
去年までは　50kg代だったのに。。。
夏までには　戻して20代最後の夏を
楽しむんだと＞＿＜
運動がんばってます

はじめまして。
先月、３２歳になりました。
１７１cm ６４.５kg からのスタートです。

グッと代謝が落ち、３０代になって６０kg台から抜けれません・・・。
GWでさらに太り、このまま３３歳になりたくない！と決意しました。
来年の誕生日までは必ずこのサイトをぼちぼちと続けたいです。
私もぜひ、お仲間に入れてください。
よろしくお願いします。

お久しぶりです～！みるうさんいらっしゃいまし！

みなさま、ＧＷは無事にクリアできましたか！？
私もなんとか１㌔増でおさえられました（おさえたといっちゃいかんのか）

気分一新今日からまた頑張ります
ワタシは去年の5/19からダイエットスタートなので今月で１年！
気合いれなくちゃ！

なんなおさん、こんにちは。
今日で39才になりました、みるうです。
お仲間に入れていただきたくカキコみまする。
３年前の独身時代は60キロ前後だった体重が、気付けば70キロ!!
腰痛もあり減量をはじめました。ちょっとづつですが、結果は出てき
ています。57.7キロの標準体重（このぐらいのとき、体が楽だった記憶
がある）を基準に、励んでいきたいing形です。

今日、体重をはかったら５９．６kgでした。
ただ、体脂肪率が３２．１％なので、こっちをなんとかしたいです。
ウォーキングも習慣となってきたので、
この調子でがんばります。