体重６２kg有ります。
背は１６０cmです。
痩せたいです。
５０kgにしたいです。

はじめまして。私の場合、2日間ダイエットジュースですごしました。その時は2キロくらいしか落ちなかったのですが、それから気をつけてお粥や、油を使わない料理カロリーは毎日1000以下に抑えていたところ、10日間過ぎたころには10キロ近く落ちました。
やはり我慢と継続が一番大切なのでは、と思います。

つっちさん、以前の私の体重と同じ位です。８月から食生活を見直し7ヶ月で60ちょいになりました。今月50台に目標です。肥満外来ってどんな指導をうけるのですか。差し支えなかったら教えてください。今のやりかたでいいのかちょっと不安です。リバウンドしたくないのです。よろしくおねがいします。

昨日おからのクッキーを自分で作りました。145㌔カロリーでお昼はそれにしています。バターは使わずえごまで焼きました。黒酢は無加糖のものをお勧めします。おから100㌘小麦粉１２０㌘卵１砂糖の代わりにパルスイート３－４個あまり美味しくはないけど繊維がおおくておなかが膨らみかなりヘルシーです。

私は今身長１５５で体重５０なんですけど
５ヶ月で１４キロやせたんですけど
どうしても４０キロ台になりたくて
いまがんばってます

私は155cm、現在７６キロと肥満体型です。１０キロ減を目指していて、1月２４日から数えて約３キロ落ちました(+_+)
ジムなどでの運動もしていますが、意を決して内科の中にある肥満外来に掛かってます。栄養士さんの指導も受けられるし、腹部エコーなどで脂肪量も測ってもらえたり出来、一人では挫折していたと思うのですが、なんとか続いています。
栄養士さんによると太っている人は痩せている人より食べなくても、代謝が悪いことが多くて、痩せにくいそうです。そんな殺生な・・・と思うのですが(T_T)
こちらは一緒に頑張れる仲間が多くてヤル気になれます☆
体壊さない程度に頑張っていきましょう！

ダイエットって標準体重に近くなるにつれ体重の落ち方が少なくなるみたいなんですよ。だから私の場合あと２㌔はなんとかなると思うんですけど、そっから先美容体重になるまでかなり苦労すると思うんです。でもそこであせってリバウンドしたら元も子もないですからあせらずじわじわ落としていくしかないです。
いろいろ体にいいことは皆さんの意見ももとにとりいれたいなぁ★と思ってます！すこしは賢くなったので以前はよく買っていた飲むだけで痩せる！っといったようなカロリーカット系のサプリには目もくれなくなりました。栄養的にバランスのよいものをカロリーオーバーしないよう摂取していこうという感じです。たまにはおすしも焼肉も食べますけどね。お酢とかエゴマとかも即効性はないと思いますが長く続けていけばいいと思いますよ☆私は７月まで一ヶ月マイナス２㌔目指して頑張ります！！

アキレスけんさんすごいですね!!!尊敬しちゃいます!!!私は以前ファスティングダイエットをやっていました。（結構値段が高かったんですけど）そこから結構朝だけ断食ダイエットしてます。そのせいか朝普通に食事をすると胃もたれおこします（苦笑）あと黒酢ってどんなものがいいんですかね？スーパーとかで売ってるりんご黒酢なんかのんでみたんですけど効果は・・・なかったですね（苦笑）でも体にすごく良さそう!!ななみさんが飲んでるエゴマ油もちょっときになってます★
よーしがんばるぞ！！（＞０＜;）

むくたんさん、励ましありがとうございます。
なんと、エゴマ油を飲み始めたんですけど、それがきいたのか、
また痩せてきました。
でも、一喜一憂してちゃダメなんですよね。
がんばります。

アキレスけんさんすごいですね。１８㌔も。ものすごくはげみになります。近くに脱サラのお豆腐やさんを見つけ、おとうふのコロッケやハンバーグおからのクッキーなどが売っていて強い見方を見つけた感じ。お酢もいいんですね。早速試してみます。（パソコン慣れなくて送信ミスしてごめんなさい。）

はじめまして★私も７月まで１０キロ落としたいですーー！
１６０㌢今５８㌔です。半年かけて耳つぼでようやく１８㌔落ちました来月からは自力なんでなんとか頑張りたいです。
いろいろ食事には気をつけてますよ。ひじきと大豆と海藻は毎日とってます。おすすめはご飯炊くときに水で戻した大豆を入れて一緒にたくんです。そしたらご飯のかさも増えるし大豆の甘みが結構ご飯とあうんですよ！私はいっぱい炊いて一食ずつ冷凍してあります。あとお酢を毎日飲むようにしてますね。今はサジーも飲んでます。油っぽいものを食べたら黒酢とかを水でうすめてのんだり。今日回転寿司いったんですけどシャリを三分の二残したり・・地道に頑張ってます。それと運動は嫌いなんでもっぱらストレッチやってます。気持ちいいですよ！
むくたんさんもやってるデューク式私も家の中でやってみました。これ結構いいですよね。気合いれないでトイレ行く途中とかですけど（笑）

はじめまして。わたしも去年からダイエットをしています。６２kgあったのを今やっと５６kgまで落としました。でも、めざすは４８kgです。なにかいいダイエット方法しりませんか？
それと一緒に頑張りましょう！！

ななみさん　がっかりしないでつつ

ななみさん　がっかりしないでつつ

なんか今日はむしろ体重が増えてました（泣）
エクササイズもしてるのに！
やっぱり歩いてたときが一番効果あったかも。
プールって毎日は無理じゃないですか。
せめて靴をもっと歩くのに適した靴にして歩こうと思います。
やっぱ、コンバースじゃだめですね。　

歩き方意味ありますよね(>_<)これからもちょっとしたことにも気を使わなきゃ！！
食事は朝にスープ系を飲む？食べる？と体温があがってカロリー消費しやすくなると聞いたことがあるので朝はスープ飲んでます。むくたんさんのわかめときのこと野菜のスープあたしも食べてみます！！

昨日はものすごく寒かったので散歩はやめて家の掃除を徹底的にやりました。汗だくだく　お風呂に入っておふろもピカピカにして　なんと体脂肪の減っている事　一石二鳥で得した気持ち。もちろん食事はわかめときのこと野菜のスープ　それにおからのクッキー　naoさんの歩き方に気をつける話、絶対意味あるよ。

あたしはちょっと近くに買い物に行くときも歩き方に気をつけて歩いています。そうゆうのも意味あるのかなぁ…。

頑張って泳いだのに
体重は昨日と変わらず、でした。
一回行っただけじゃダメなんですよね、きっと。
むくたんさん、やっぱ、泳いだのがいけなかったのでしょうか。
しばらくは水中ウォーキングと７秒間エクササイズでがんばります。

どらみさん　ありがとうございます。そうでうね。たんぱく質もとるようにします。今日ささみ、納豆をかってきます。ななみさん膝が痛いのは大変ですね。水の中で歩くことも膝に負担がかからずいいのでは。ゆっくりとしたストレッチも私たちの想像以上のカロリーを使うようです。