皆さん、お久しぶりです。お元気でしょうか？
もう忘れられてしまった掲示板になってしまったでしょうか？
ずっと一身上の都合でなかなか、戻って来れなかったのですが。。。

今まで、ずっと映画業界におりましたが、やはり、自分はフィットネスをとおりして、たくさんの人びとの健康維持のお役に立てたらと思って、仕事を探していたのですが、アメリカの医療センターからお声がかかりまして、
社長じきじきにお電話で、来月、シカゴに施設の視察に、来ないかと言われ、来年早々視察に行ってまいります。

行く前に、もう一度、皆さんとコミュニケーションをとりたくて、書き込みました。トレーナーとして再度、復活です。

ちょっと落ち着いたので、皆さんの日記にもお顔出しますが。。。
今のうちに聞きたいことがあったら、質問、どしどし。。。
聞いてください！　出来る限りお答えしたいと思います！

お返事、待ってます。

隊長、隊員の皆様、ご無沙汰しております。
訳あって、日記のBBSは閉鎖中で、皆様と交流できない様になっております。家庭＆仕事でゴタゴタがあるもので。
しかし、隊長の教えて下さった筋トレは一日おきにやっております。
食事は飲酒がやめられず、SBFとはあるまじき暴食もある怠けた生活です。
＞＞隊長　
お久しぶりです。
ご多忙の様ですね。　しばらく日記がお休みだったので心配でしたが、
プロジェクトだったのですね。　
過労で大変でしょうが、
又、健康的に頑張っていきましょうねぇ。

きゃー。超久しぶりに。。。このサイトに来ました。大変申し訳ないです。
５月末からハリウッド映画撮影のプロジェクトに通訳件もろもろ。。。として関わり、土日なしで４週間。。。１日１５時間くらい働いています。体力に限界を感じます。ロケ弁外食が多くて、運動もする時間など全く無い１ヶ月でした。もうすぐ終わったら、また就職活動。。。
みんな元気にしてるかしら。。。
しおちゃん、健康である限り、毎日発心できるので、気負いしないで、ゆっくり出来ることから、はじめようね。私も体かなりなまってます。

しほるまま、お久しぶり。相変わらず頑張ってるのねぇ。
私も遅れをとらないように。。。マイペースでいきます。

しおちゃん、おひさしぶりです。

現在、lovely隊長はお休み中で、ダイエット日記にはたま～に来られる感じになってるのよ。なのでこのスレも半分冬眠状態です～

とはいえ、私もこのスレのタイトルどおり、ダイエット生活頑張ってます！
今は、ホットヨガと加圧トレーニング専門のスタジオに通ってるの。
隊長のかわりにはなれないけど、お暇なときにまた遊びに来てくださいな♪私は今年いっぱいは肉体改造にむけて、がっつり頑張りますので～

お久しぶりです。皆様、ダイエット頑張っていますか？

私はSBF隊員にあるまじき大リバウンドで約半年で約７ｋｇ太ってしまいました。これはマズいと喝を入れるために今書き込んでおります。初心に戻ってダイエットを頑張りたいので、またお仲間に加えて下さい。よろしくお願いします。

リリコットさん
お返事遅くなって大変失礼しました。いらっしゃい！日記の方にコメントできないように設定してあるみたいなので、こちらにお返事させていただき余す。今から食生活と適度な運動をして基礎をつくっておけば、いつまでも美しく崩れにくいからだのラインができていきます。一緒に素敵な女性でいるよう頑張りましょう。

初めまして<(_ _)>
先日36歳になったばかりのﾘﾘｺｯﾄです｡
164ｾﾝﾁ､最大で64ｷﾛまでいきました｡これじゃあｲｹﾅｲ!!と思って､とにかくﾀﾞﾗﾀﾞﾗした生活や毎日のﾋﾞｰﾙを止めるようにしています｡

こちらで勉強させていただき､健康的に大人痩せしたいとおもっています｡
どうぞよろしくお願いします｡

皆様こんばんは、やる気だけは人一倍の群青色です。

lovely隊長書き込みありがとうございます。ご無沙汰しており申し訳ありません。その後、体調があまり良くなく運動も出来ずに後退気味でしたが、改めて明日週１からの運動を始めますので、長い目で見守って下さいね。本当に食べる物は大切ですよね、ここ1年凄く実感しました。前にも言いましたが、去年の1月中旬位から、緩い菜食生活をしており体が自然と軽くなるというか、太ってもそんなに時間がかからず元に戻りやすくなりました。その上、自分比ですが、随分とお肌が綺麗になってきたと思います。もともと吹き出物が出来やすく顔は１０代の頃の酷さがあまり分からない位になりました。ただ、体調が悪いとあごや首背中や身体にすぐ吹き出物がでてしまうので、早く色々な意味で健康に近づけるように運動をして身体を内面からも綺麗にして行きますので宜しくお願いしますね。

しほるままさん、こちらこそ見習わせて頂きたいです。物凄く頑張られたのでしょうね、私もゆっくりと続いて行きたいです。私も、下半身に関しては自慢になりませんが自信があり過ぎます。ズボンを買うとき大変じゃないですか？本当に厄介ですよね、でも最近やっと1本だけズボンを買いました、また戻らないという為にも、あと太っていた時は、兄のだったり母のズボンを借りていて自分では絶対に買わないと決めていたので。しほるままさんは、お洋服随分買い換えられましたか？楽しいですよね、お財布には大打撃ですが。

新しい方々、はじめまして。
私も最近からこちらにお世話になっておりますので、一緒に頑張って行きましょうね。少し、後退してしまいましたが、脂肪燃焼スープダイエットをすると本当に体の余分な物が無くなって軽くなりました。その後の食事は大切ですけれども、いいきっかけだと思います。心も身体も綺麗になれる様に日々を大切にして行きたいですよねー！！隊長の仰った事や他の隊員の方々の今までの軌跡を読んで行くと本当に為になると思います、私には物凄く心に響きましたし励みになりましたから。これから宜しくお願いします。

あら～っ。ビックリ！！とっても嬉しい新隊員ちゃん。。。れみれみちゃん、くろｐちゃん、こみんちゃん、いらっしゃ～い！そして、つぼみちゃん、おかえり～。ちょっと大変かもしれませんが、新しい方たちへ。。。この掲示板の始めから少しずつ読んでみてください。色々なことが最初に説明されております。そして、やはりわからない事。。。などあれば質問してくれて大丈夫です。わたくしただいまかなり、いっぱい、いっぱいの状況ですぐにお返事できない事もあるかもしれませんが、他の隊員ちゃんたち。。。。。フォローとサポートよろしくちゃんです。
最近は指令も出していませんが、食事管理、運動いかがですか？
8週間から10週間に1度、1週間きちんと完全休日〈運動から）とってますか？
みんなと一緒に励ましあって内面も外面も磨いて素敵な女性でありましょう。覚えていなければならないことは、痩せることではなく。。。
自分の食べたもので体はつくられているという事をよ～く理解しましょう。
栄養のバランス、と食べ物がよければ。。。髪の毛もサラサラ、お肌もプルプル。。。つやつや、つめもすべて。。。キレイですよ。そしてもちろん、健康！健康であるための食習慣を身につければダイエットではなく、自然と体も引き締まり、心身ともに健康です。
という事は？？？どういうこと？常に自分を大切に。。。どんな自分も愛してあげる事ですよ！自分を大好きになって上げましょう。頑張ってる自分をほめてあげましょう！決して自分を責めてはいけません！！！
がんばろ～。

みなさま初めまして！　こみんと言います。
30歳を越え、今までのテキトーなダイエットじゃダメだ！と思い、
自分なりに色々考えてはいるものの、あまり知識もないですし、
何よりストレスからドカ食いに走る傾向があるので、
こちらで、健康的な大人痩せのヒントを頂ければ。。。
というわけで、ぜひ参加させてください！！

ちなみに、153センチ・５８キロ前後の32歳
長いスパンで53キロくらいには落としたいと思ってます。
みなさま、よろしくお願いします♪

久々に書き込みします♪
隊長の書き込みを見て・・・・改めて間食について反省・・・。。。
昨日もケーキ屋さんに吸い込まれちゃいました(^^ゞ
今日からはおやつの内容も考えます（*^_^*）

朝食はお仕事がお休みのいま、時間があるのでしっかりと
いただいています。。。でも、朝の菓子パンって美味しくて・・・。
時々無性に食べたくなっちゃうんですよね～～～。。。
朝食ばかりは、手抜きをしたいときもあるので、なるべく気をつけます！！！

はじめまして。
「健康的に大人痩せしたい」と思っています。
禁煙をきっかけに増えたお肉がど～～にも落とせずにいます。
４０代後半、どんどん痩せずらくなるし苦戦しています。
カラダがパンパン？っぽいし、服がきつくなったのが一番の困り物です。
どうぞ宜しくお願いします。

私もきれいに痩せたいです。　時々拝見させていただきますのでどうぞよろしくお願いします！！

久々の書き込みです。みんな見てくれるかなぁ。最近、忙しくて書き込みもろくに出来ていない隊長ですが。。。すみません。

しか～し！
みんなの日記はチョコチョコみてますよ！みんな色々停滞とかでなやんでいる方もいらっしゃいます。ここで重要なアドバイス。

朝から、糖分の入った菓子パンやお菓子だけを食べるのは、なるべく避けましょう。それは、お腹を空かせてしまう大の原因になってしまうからです。
菓子パンを食べても、たんぱく質と良質の油を適度にとることによってそれは防げます。
それから、午後にお腹が空いたら、おやつ２００カロリーまでは大丈夫のルール覚えてる？！でも自分に必ず、食べる前に質問してみて！
私お腹が空いてる？のどが渇いてる？イヤなことがあった？イライラしてる？生理前？などなど。。。食べて後悔しないと思う価値のあるものだったら食べる事にして、そうじゃなければフルーツを食べてみましょう。これを実践するだけでかなり間食や、余計なものを食べてしまう事を防げます。
そして、週末は好きなものを食べて良し！
そしてそして、食べてしまったら、忘れましょう！後悔せず、また新たな気持ちでその瞬間から始めればいいんだから。

はじめまして、こんばんわ！
去年の夏の終わりからダイエット生活を始めて
食事改善やウォーキングなどで今も試行錯誤で挑戦しつつ
気がつくと確かに体重の方は落ちました。
現在、身長１６２センチ体重は４８キロ。
体脂肪は１８％です。
数字だけだとこんな感じなのですが、
見た目は上半身がガリガリ。下半身は普通ですが
お尻なんかは垂れ気味。
ここまできてようやく、ダイエットは数字での増減を気にするのではなく
自分に見合った健康的な体づくりであることに気がつきました。
健康的なほどよい肉付きを目指して、
代謝の良い体と引き締めを頑張っていこうと思ってます。
上半身をほどよい肉付きにしながら筋力をつけて
下半身も引き締めていくのには
どういったことに気をつけていけばいいのでしょうか？
やはり、一度体重を増やしてからの引き締めになるのでしょうか？
よければアドバイスお願いします。

あと、今後とも頑張っていこうと思いますので
みなさんよろしくお願いします！

はじめまして、こんばんわ。
年明けよりダイエットを始めて、今度こそ絶対リバウンドせずにシェイプアップしたいのです。基礎代謝も平均以下とのことで、まずは筋力をつけなければとおもっています。

ということで、すごく意志の弱い私を助けていただければ・・・と思って。

161cm　62.6kg　34％　30歳　女
年明けすぐからダイエットをしはじめて67.0ｋｇから正月太りを解消しました。

食事は、朝・昼はいつもどおり。間食は控えめに（笑）。夜はオルビスの１食置換えダイエット食品にすることが多いです。が、週末はよく飲みに行っちゃってますぅ。。。
一日置きに朝、軽い筋トレをして、夜はだいたい毎日水泳を25分。
会社が6階にあるので、階段を使用、帰りは一駅歩いて帰るようにしています。

1ヶ月に体重の5%くらいの減量がいいと聞いたので、そのくらいのペースで、ヒキシメながら標準体重を目指していきたいです！頑張ります！

よろしくお願いします。

ようこそ！ＳＢＦへ！

真剣に、健康的に、美しくなりたいと思っているんだけど、どうにも最近キープモードになってしまっている、しほるです～

群青色さんのやる気と減量スピードを見習わねば！！

ちなみに軽く自己紹介すると、３３歳、１５６ｃｍ　５７キロ前後。去年の１月７日から減量をはじめて、当時は８４キロありました。２８キロぐらい減量したけど、なかなか－３０キロを達成できなくて、じりじりしてる今日この頃。

下半身の太さがすごくコンプレックスなので、絶対に３月までには－３０キロ達成して、太い足もなんおか美しく引き締めていければな～って思ってます。

これからもよろしくです！

群青色さん、書き込みありがとうございます。
食べないで低カロリーで、痩せると代謝を下げて太りやすい〈脂肪をためやすいからだ）になるので、少なくても１６００キロカロリーは、食べて、適度に動くようにしてくださいね。まず、太らない体質を作らなきゃなので！
ゆっくり無理せず。。。自分の体のいうことを聞いてあげてくださいね。
お腹空いたら、我慢しないで食べる！ただ食べるものを選ぶ事が必要なのです。わからない事があったらまた、質問してくださいね。

隊長さん、隊員の皆様こんばんは。

報告も全くしておりませんでしたので、まずは改めて自己紹介からさせて頂きます。

30歳、157.2cm、50.8kg、福岡在住（独身）

6日からのスープダイエットは何だか中途半端になり、その上終了後に生理も始まり気持ちが波打ってしまい、20日から気持ちを切り替えて再びdetox6日間を私なりの解釈で一応終了致しました。

隊長さんには、26日から運動を始めますと言っておきながら体調の都合で、今日からのスタートとなりました。皆様が去年の9月から始めた運動をこれからして行こうと思っていますので、遅い参加ではありますがどうぞ宜しくお願い致します。

detox終了後なので、とても体重が減った状態ですが、去年の11月くらいまでは51－52位で落ち着いていたのが12月とお正月で随分と増えた量を戻した感じです。先輩方が、辿って来た道のりを参考に私もこれからゆっくりと歩んで行きますので、長い目で見守って下さい。

こちらに惹かれたのは何よりも、体重ではなく、身体の見た目を引き締めて健康的に綺麗になろうという素敵な隊長さんや隊員の方々の姿勢にとても共感しましたし、私も運動に関しては行動が伴ってはいませんでしたが食生活は比較的菜食にちかい（緩いですが）生活を約1年している為勝手に親近感を感じてしまいました。

早く、皆様に追いつけるように頑張ります。

＃７４４のないしょさん、ご指摘ありがとうございます。
ないしょの名前で書き込みが合ったのは、初めてです。